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2017年01月18日

平泳ぎと首


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


今日は水泳のお話です


火曜夜の成人水泳教室

今回のテーマは「平泳ぎと首」

平泳ぎで首を傷める原因の多くは
クロールと同じで「息継ぎ」の動作にあります


頭をカクカク動かすような息継ぎは
首を痛めやすくなります


平泳ぎの息継ぎ時に
首を痛めないようにするポイントは

① ストリームラインの姿勢から
手を左右に広げる際に
目線を少しずつ前へ移動させ

② 息継ぎの時は首を無理に反らさず


こんな感じ^_^


③ 手を前へ戻す時に
額から頭を水に入れるようにします

ストリームラインの姿勢の時は
頭を入れすぎないように
腕は耳の横にくる程度(耳の後ろではなく)
に伸ばします


今回もみなさん真剣!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ストロークも随分変わって
無理のない息継ぎに ♪ ^ ^


ゆったりとした大きな泳ぎで
気持ちよ〜く泳いで

首を大事にしましょう!(*゚▽゚)ノ






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Posted by ともとも  at 22:52Comments(0)水泳水泳教室

2017年01月17日

CRAFT BEER KOYOEN クラフトビア コウヨウエン


心肺蘇生の実技講習
ヘトヘトになりながらも
最後まで気を抜かず

無事、水泳指導員の講習会を
終えることができたのは
全て講習後のこの目的のため...


さあ、終わったー!
飲むぞー!
٩( ᐛ )و


笠寺から名駅へと移動して
友達が連れていってくれたのは

CRAFT BEER KOYOEN
クラフトビア コウヨウエン




まずは
今日1日お疲れ様!ということで

乾杯 〜 ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪




次は
いろんな種類のクラフトビールが飲める
飲みくらべセット







お料理も美味しいです ♪




楽しいお酒は
不思議と酔いもまわりません ♪

最後に飲んだこのビール



とっても美味しかったのに
なんていうビールか忘れてしまいました



帰りも友達のご主人に送っていただき
朝から晩までお世話になりました m(_ _)m


さぁ また明日からも
水泳にヨガに 励みましょう!(*゚▽゚)ノ


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Posted by ともとも  at 23:14Comments(0)飲む日常

2017年01月16日

水泳指導員研修会


日曜日は

(公財)日本体育協会公認スポーツ指導者
(水泳指導員)の

資格更新の講習会のため名古屋へ


ご存知のとおりこの日は朝から雪 (*_*)

一緒に受講する友達のご主人の車に
同乗させていただきました
(朝早くからありがとうございます!)

おかげさまで早めに到着できて
受付開始の時間まで余裕があったので
会場近くの喫茶店でモーニング



2回目の朝食を
しっかり食べてから会場へ




午前中は学科研修




前半は「アンチドーピング研修会」

後半は「水球競技」

どちらも興味深いお話で
私としては非常におもしろかったです


午後は心肺蘇生の講義&実技研修



1人に1体づつ配られて(笑)
何度も何度も 心肺蘇生

手も痛いし
汗だく〜〜 (@_@)

でも
せっかく講義受けたのに
いざ その場ではできませんでした
なんてことのないように
頑張りました!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


帰りは
頑張った自分たちへのご褒美に
名古屋の街へ飲みに行きました

つづく


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タグ :水泳指導員


Posted by ともとも  at 23:42Comments(0)水泳

2017年01月15日

いい1日でした ♪


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


土曜午前の宮口一色ヨガ

外は雪

いつもの車での移動ではなく
歩いて宮口一色児童館まで行きました

歩いても10分かからなかった〜

児童館前の広場も
今日は一面 雪景色





さすがにこれだけ降ってきたから
誰も来ないだろうな〜

と、思っていたら

来てくれました!


とは言っても、お一人だけですが(^_^;)


この寒〜い雪の中
歩いて来てくださいました


お一人だったので
がっつりパーソナルヨガ

普段はお伝えできない所を
より詳しく丁寧に

そして生徒さんからの
質問、要望にお応えするなどして

あっという間の1時間

途中
苦手の前屈が
つま先に無理なく手が届いてビックリ

クールダウンの腰のストレッチでも
楽に腰を捻ることができてビックリ

夜には
「体がすごく楽になりました^ ^」

と、メールまで頂いちゃいました ♪


喜んでいただけて何より
こんなにうれしいことはないです ♡

みなさんもご質問があれば
是非お聞き下さいね〜 ♪


レッスン終了後
区民会館の事務員さんが

「寒いでしょ。帰る前に
温まっていったらどう?」

と、コーヒーを淹れて下さいました

温かいコーヒーをいただきながらの
楽しいお話 (๑˃̵ᴗ˂̵)


おかげさまで
心もからだも温まり

雪の降る中
てくてく と
元気に歩いて帰ることができました


なんかいい日だったな〜 (´-`).。oO



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Posted by ともとも  at 23:48Comments(0)ヨガヨガ教室宮口一色雑記

2017年01月14日

自撮り棒は今...


心もからだもやわらかに ♪
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金曜午後は美里リフレッシュヨガ


今月のテーマは『首』


今週は
首コリの原因となる筋肉の1つ
「胸鎖乳突筋」
ほぐすストレッチを
ご紹介しています


胸鎖乳突筋
首を曲げたり回したりする時に使う
重要な筋肉です

ストレスを緩和してくれる
自律神経と関係が深く
周りにはたくさんのリンパが
集中しています

うつむいた姿勢をとるときに
特にこの筋肉に
負荷がかかっています



雑な画像でスミマセン (^◇^;)
やっぱり自撮りって難しい...

自撮りといえば
大晦日に張り切って買って
元旦にポッキリと折ってしまった
あの『自撮り棒』

彼は現在
家のテーブルの片隅に
ひっそりと佇んでいます

その場に居合わせた
旦那さんも息子も
誰も何も言わず 触れず

それがかえってプレッシャーで(−_−;)
自撮り棒とともに
私の心もポッキリと折れたままです T_T








話は戻って
レッスンでお伝えするストレッチは
お家でも簡単にできるものばかりです^ ^

寒いと
ついついすくめがちな首を
ゆっくりほぐして

心もからだもやわらか〜く
していきましょう!


みなさまのご参加
お待ちしております (*゚▽゚)ノ


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Posted by ともとも  at 22:54Comments(0)ヨガヨガ教室日常