〜レッスン〜

親子ヨガ×WARAリズム教室
(美里SC) 毎週火曜 11:00~12:00

整体ストレッチポールヨガ
(美里SC) 第1・3火曜 9:45~10:45

バランスコーディネーション®︎
(美里SC) 第2・4火曜 9:45~10:45

美姿勢ひめトレヨガ
(美里SC)毎週金曜 13:15~14:15

やさしい椅子ヨガ
(美里SC) 毎週火曜 13:15~14:15

いきいき健康教室
(バランスコーディネーション 又は ストレッチポールヨガ)

(逢妻SC) 毎月第3土曜 15:30〜16:30

詳しくはプロフィールをご覧ください

2019年06月24日

【子どもの危険回避能力を身につけさせるには】6/18 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪



⚫︎ 【子どもの危険回避能力を身につけさせるには】
6/18 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪



豊田市で赤ちゃんからシニアまで
『心もからだも健やかになる♪笑顔になるヨガ教室』
を開催しています
インストラクターの高橋朋子です^_^

________________________

・ヨガ
・ストレッチポールヨガ
・ひめトレヨガ
・バランスコーディネーション®︎
・親子ヨガ×WARAリズム
・やさしい椅子ヨガ
________________________

などの教室を
豊田市で開催しており

赤ちゃんからシニアの方まで
沢山の方がお越し下さっています^_^





【親子ヨガ×WARAリズム教室】

今週のレポートです♪ \(^o^)/

>>こちらからもレッスン詳細(HP)をご覧いただけます



◉2019年第2期 『親子ヨガ×WARAリズム教室』募集中です♪
>>お申込み・お問い合わせはこちらから





それでは、6月18日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします♪

火曜日11時〜12時のクラスです





今回のママヨガは膝立ちポーズをメインに行いました



片足持って、片膝でバランス立ち

体幹トレーニングにもなり
少し大きくなったお子さんとやるのも楽しいですよ!


膝立ちの三日月のポーズ


なぜかお子さん2人とも同じポーズですね(笑)


さあ、親子あそびです

ゆらゆらどすーん(ママスクワット)


いないいないばあ(ママウエストシェイプ)


骨盤歩きでヒップアップ&前屈タッチ(骨盤調整)





高い高〜い♪ (ママ二の腕シェイプ&体幹強化)

こんなに脚を持ち上げられるなんて、見事な腹筋です!

>>『高い高い』の☆ワンポイントアドバイス☆はこちらの記事をご覧下さい



WARAリズム
「ぶーぶーぶー」

顔の緊張をほぐして表情が豊かになります



【子どもの危険回避能力を身につけさせるには】
「ろめんでんしゃ」
不安定な体勢でバランスをとったり、体を支えたりする力を育てます

・赤ちゃんが転んだ時に手をつく危険回避トレーニングにもなっています
・赤ちゃんの体を傾かせた時に、反射的に床に手がつけるように促してあげましょう

最近は転んだ時に手をつけない子が多いそうです
顔を怪我したり、歯が折れてしまったりすることも…

自分で自分の身を守る「危険回避能力」はとても大切です
WARAリズムでは、赤ちゃんの時期から咄嗟に手をつく経験を「遊びながら」覚えることができます^_^



WARAリズム
「どうぶつ体操」

おんぶ

ママの背中に赤ちゃんが乗ってから、ママは立ち上がります

>>『おんぶのメリット』についてはこちら




シャバーサナタイム

お友だち2人でごーろごろ♪





自由参加のランチタイム後は
ママはおしゃべり 子どもは遊ぶ時間です





そろそろ、さよならの時間
次の教室のおじいちゃん、おばあちゃんとの交流タイム♪








今回もリフレッシュしていただけましたか?





〜ブログをご覧頂いたママさんへ♪〜

ブログをご覧頂きありがとうございます^_^

赤ちゃんと2人きりの時間は
とっても愛おしくて楽しいけれど

正直2人きりの時間が長すぎて
ちょっと辛いと感じていませんか?

また、毎日のめまぐるしい育児家事で
自分の体や心が置き去りになっていませんか?

そんなことにふと気付いたら
一人で抱えこまずに
ぜひ教室にお越し下さいね♪



この教室では
首がすわった頃〜2歳児(未就園児)の赤ちゃんと
ママをお待ちしています!

育児に対する様々な不安を解消し
自信に変える事ができますよ♪


充実した育児ライフを楽しみましょう!!



こちらの【親子ヨガ×WARAリズム教室】では
新規メンバー様を募集しています♪

ぜひ今からのお申し込みお待ちしています♪

一緒に楽しく過ごしましょう!!


>>こちらからお申込み・レッスン詳細をご覧いただけます

まずはお気軽にお問合せ・ご連絡下さいね!


2019年度第2期 新規親子さん ただいま募集中です!






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赤ちゃんからシニアまで
〜ヨガで心もからだも健やかになりましょ♪〜
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◆各教室 お申込み&お問い合わせフォーム


◆電話 090-8550-3207

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Posted by ともとも  at 22:00Comments(0)

2019年06月17日

6/11 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪



⚫︎6/11 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪


豊田市で赤ちゃんからシニアまで
『心もからだも健やかになる♪笑顔になるヨガ教室』
を開催しています
インストラクターの高橋朋子です^_^

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・ストレッチポールヨガ
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・バランスコーディネーション®︎
・親子ヨガ×WARAリズム
・やさしい椅子ヨガ
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などの教室を
豊田市で開催しており

赤ちゃんからシニアの方まで
沢山の方がお越し下さっています^_^



今回は職場体験のお兄さんお姉さんが教室に遊びに来てくれました

【親子ヨガ×WARAリズム教室】

今週のレポートです♪ \(^o^)/

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それでは、6月11日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします♪

火曜日11時〜12時のクラスです





今回もクラス始まりから和やかな雰囲気です





さあ、今日のお身体を観察していきましょう



ストレッチポールで背中や肩をほぐします

胸が広がって呼吸もぐーんとしやすくなりますね


ママヨガ開始です



肩回り、背中周りがどんどんほぐれます


体幹エクササイズにもトライ!






転がってきたボールを両手にキャッチして
そのままポーズしてくれるお茶目なママ♡
私、こういうの大好きです


寝ながらふくらはぎほぐし


次は親子あそびです

ゆらゆらどすーん(ママスクワット)



こんなに笑ってくれたら
ママもスクワット頑張っちゃいますよね

お家では鏡の前でやってみて下さいね
お子さんのとびっきりの笑顔が見られるので
スクワットも辛くない!はず!(笑)

いないいないばあ(ママウエストシェイプ)


足タッチー♪



骨盤歩きでヒップアップ!(骨盤調整)

ペアのママ同士で前屈タッチ♪


赤ちゃん同士もタッチ♪

高い高〜い!(ママ二の腕シェイプ&体幹強化)



>>『高い高い』の☆ワンポイントアドバイス☆はこちらの記事をご覧下さい



WARAリズム
「ちゅっちゅこっこ」

逆さになる不安定な体勢で「おっとっと〜」とバランスをとる力が育ちます

うつ伏せが苦手な赤ちゃんも
・ママの上だと楽しい
・高さがあるとうれしい
ので、楽しみながら運動できます

「おすわりやすいすどっせ」
今回はママのヒップリフト(橋のポーズ)バージョンです

ママの背骨のストレッチやヒップアップに効果的!
※腰に痛みのある時は控えて下さいね


WARAリズム
「どうぶつ体操」






おんぶはいいことがいっぱい!


>>『おんぶのメリット』についてはこちらの記事をご覧下さい



シャバーサナで
リラックス&リフレッシュ♪




起き上がりにベイビーロール



起き上がったら、赤ちゃんをぎゅーっと抱きしめて♪
もっともっと愛情が育まれます





教室後は
自由参加のランチタイム

先に帰るお友だちをお見送り




今日もステキな笑顔ですね〜

ランチタイムはお話しすることがたくさん

誰一人として自分のママのところにはいないのね(笑)


職場体験のお兄さんお姉さんが
遊びに来てくれました

はじめましてなのに
にこにこと近づいていって
ママがびっくりしていました



今回もリフレッシュしていただけましたか?





〜ブログをご覧頂いたママさんへ♪〜

ブログをご覧頂きありがとうございます^_^

赤ちゃんと2人きりの時間は
とっても愛おしくて楽しいけれど

正直2人きりの時間が長すぎて
ちょっと辛いと感じていませんか?

また、毎日のめまぐるしい育児家事で
自分の体や心が置き去りになっていませんか?

そんなことにふと気付いたら
一人で抱えこまずに
ぜひ教室にお越し下さいね♪



この教室では
首がすわった頃〜2歳児(未就園児)の赤ちゃんと
ママをお待ちしています!

育児に対する様々な不安を解消し
自信に変える事ができますよ♪


充実した育児ライフを楽しみましょう!!



こちらの【親子ヨガ×WARAリズム教室】では
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一緒に楽しく過ごしましょう!!


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2019年度第2期 新規親子さん ただいま募集中です!






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Posted by ともとも  at 15:00Comments(0)親子ヨガ×WARAリズム教室

2019年06月12日

姿勢や自律神経を整えたかったら…



⚫︎姿勢や自律神経を整えたかったら…

【バランスコーディネーション®︎】がオススメです!

>>バランスコーディネーション とは?(動画)


ーーーーーーーーーーーーーー
今週土曜日6/15
豊田市西部体育館で
【バランスコーディネーション®︎ 】
開催されます!

ぜひご参加下さい♪
ーーーーーーーーーーーーーー



ウエストねじり(軽いストレッチ)



◆『バランスコーディネーション』は
・ほぐしの動作
・軽いストレッチ
・簡単な筋トレ
の3つを組み合わせたプログラムです


下肢ストレッチ①(軽いストレッチ)



◆こんな方にオススメです↓
✔︎最近 運動不足だなと感じている方
✔︎鏡やガラスに映る自分の姿勢が気になる方
✔︎肩こりや腰痛でお悩みの方
✔︎自律神経を整えたい方
✔︎体幹を鍛えたい方
✔︎ヨガをやっている方↓

ヨガに似た動きもあり
ポーズのフォーカスポイントに
気付くことができます


下肢ストレッチ①(軽いストレッチ)



◆6/15(土) 15:30〜16:30
豊田市西部体育館
2階 研修室
(豊田市西新町6-143)
https://goo.gl/maps/iY5oGbpbDQNcMcpp9

会員500円/非会員600円
予約不要
※建物入口正面の階段前が受付です
(レッスン前に血圧、体重、体脂肪測定あり)

逢妻スポーツクラブ
いきいき健康教室
第3・5土曜日 高橋担当

◆今後の予定
6/15(土) バランスコーディネーション
6/29(土) ストレッチポールヨガ
7/20(土) バランスコーディネーション


ドッグキャット(コンディショニング)
リーチ&スクイーズ(簡単な筋トレ)



◆美里地区でも体験できます♪
(もうすぐ定員!)
火曜9:45〜10:45
豊田市東山体育センター
NPO法人美里スポーツクラブ

>>ご案内はこちら







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赤ちゃんからシニアまで
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2019年06月10日

6/4 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪



⚫︎6/4 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪


豊田市で赤ちゃんからシニアまで
『心もからだも健やかになる♪笑顔になるヨガ教室』
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インストラクターの高橋朋子です^_^

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・ヨガ
・ストレッチポールヨガ
・ひめトレヨガ
・バランスコーディネーション®︎
・親子ヨガ×WARAリズム
・やさしい椅子ヨガ
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などの教室を
豊田市で開催しており

赤ちゃんからシニアの方まで
沢山の方がお越し下さっています^_^





【親子ヨガ×WARAリズム教室】

今週のレポートです♪ \(^o^)/

>>こちらからもレッスン詳細(HP)をご覧いただけます



◉2019年第2期 『親子ヨガ×WARAリズム教室』募集中です♪
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それでは、6月4日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします♪

火曜日11時〜12時のクラスです






「はじめまして」のママと赤ちゃんが
参加して下さいました♪


まずは自己紹介からです
お子さんの人見知りを心配していたけれど
大丈夫そうー♪ ^_^




ママヨガ開始です!


肩周りや胸周り、肩甲骨まで
しっかりとほぐして
肩こり、背中こり解消!



鳩のポーズ


眠り鳩のポーズ

今週も鋤のポーズやりました



次は親子あそび♪

ゆらゆらどすーん(ママスクワット)


いないいないばあ(ママウエストシェイプ)


足タッチー♪




骨盤歩きでヒップアップ!(骨盤調整)

ペアのママ同士で前屈タッチ♪

高い高〜い!


ーーーーーーーーーーーーーーー
☆ワンポイントアドバイス☆
ーーーーーーーーーーーーーーー
赤ちゃんを抱き上げるときは
赤ちゃんの脇をすくうのではなく
体幹部分(脇より少し下)を
持ってあげるのがコツです

脇をすくうと首もすくんで
上から吊られた感じになっちゃいますよね
赤ちゃんも心地よくはありません(´・_・`)

でも
体幹部分を支えるように
抱き上げてあげると
自分から体勢を整えようとして
安定した姿勢で持ち上がるので
赤ちゃんはご機嫌 ^_^
ママもスッと赤ちゃんを持ち上げられます



そしてママは
腕の力だけではなく
お腹(体幹)や背中を意識して
赤ちゃんを持ち上げてみましょう

下腹部と背中の力がつくと
美しい姿勢が保てるようになてきますよ♪

育児や家事の動作も
ちょっとした心掛けで
身体は整ってきます!

筋トレを毎日継続するぞ!って考えると
「いやいや、無理無理〜 ಠ_ಠ」
と思いがちですよね

でも育児家事は
嫌でも(笑)毎日行うもの
これを利用しない手はありませんよね^_^
ーーーーーーーーーーーーーーー

WARAリズム
「なかなかほい」


対角の手と足を同時に動かすことで
脳を刺激し、リズム感を養います



WARAリズム
「どうぶつ体操」


手でママの腕に『つかまる』ことも
もうすぐできそうですね


おんぶ初挑戦の今日は
ちょっぴり怖かったかな^_^


おんぶにはメリットがいっぱい!

たとえば…
ーーーーーーーーーーーーーー
・赤ちゃんが背中にしがみつく体勢になり
自然に体幹が鍛えられます

・密着度が高く、背中の温かみを感じられるので
赤ちゃんは安心感を得られます
ーーーーーーーーーーーーーー

ぜひ、おんぶに挑戦してみて下さいね^_^
(安全には十分注意して下さいね)

おんぶに慣れると
こんな笑顔も!


シャバーサナで
リラックス&リフレッシュ♪



初めてご参加いただいたママさんからは

「いつも上の子中心で
なかなかこの子とゆっくり接することが
できなかったけれど
今日はたっぷり
この子と向き合う時間を過ごせてよかったです」

とのご感想をいただきました

週にたった1時間でもそのような時間を取ることで
ママの中のモヤモヤしていた部分を
少しでも解消していただけたら嬉しいです。





教室後は
自由参加のランチタイム♡

他の子のママのお膝に
ちょこんと座ってます(笑)


ママたちはおしゃべりが弾みます^_^


子どもたちは仲良く遊んでる(๑˃̵ᴗ˂̵)

順番よ〜と言うと
ちゃんと待てるのがすごい!



今回もリフレッシュしていただけましたか?





〜ブログをご覧頂いたママさんへ♪〜

ブログをご覧頂きありがとうございます^_^

赤ちゃんと2人きりの時間は
とっても愛おしくて楽しいけれど

正直2人きりの時間が長すぎて
ちょっと辛いと感じていませんか?

また、毎日のめまぐるしい育児家事で
自分の体や心が置き去りになっていませんか?

そんなことにふと気付いたら
一人で抱えこまずに
ぜひ教室にお越し下さいね♪



この教室では
首がすわった頃〜2歳児(未就園児)の赤ちゃんと
ママをお待ちしています!

育児に対する様々な不安を解消し
自信に変える事ができますよ♪


充実した育児ライフを楽しみましょう!!



こちらの【親子ヨガ×WARAリズム教室】では
新規メンバー様を募集しています♪

ぜひ今からのお申し込みお待ちしています♪

一緒に楽しく過ごしましょう!!


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Posted by ともとも  at 12:00Comments(0)親子ヨガ×WARAリズム教室

2019年06月03日

【2019年6月スケジュール】美里・逢妻



●【2019年6月スケジュール】美里・逢妻

☆NPO法人 美里スポーツクラブ
レッスンのご案内


体験もできます!

是非ご参加下さい^_^


★整体ストレッチポールヨガ

〜自分で整体〜
肩コリ、背中コリを自分で解消!
筋膜リリース、ヨガで柔軟性も高まります♪

第1・3火曜 9:45〜10:45

















★バランスコーディネーション®︎

〜日常生活を楽にする機能改善プログラム〜

第2・4火曜 9:45〜10:45









①② 各
会員2000円/非会員2300円 (月)

↑ ①②同時申込みでさらにお得!
会員 3000円/月






★親子ヨガ×WARAリズム

〜赤ちゃんが
よく笑って よく眠って よく食べる
ママは産前よりも美しく!✨〜

火曜 11:00〜12:00




◆親子ヨガ×WARAリズム教室 HP
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2019年度 第2期 新規親子さん
ただいま募集中です!







★やさしい椅子ヨガ

〜膝や腰に不安があっても大丈夫〜

火曜 13:15〜14:15















★美姿勢・ひめトレヨガ

〜マイナス5歳の美姿勢に!
プチ尿もれ改善、下腹スッキリ!

金曜 13:15〜14:15

※定員間近です。参加ご希望の方はお早めにお申し込み下さい。










↑以上
NPO法人 美里スポーツクラブ
豊田市東山体育センター
(豊田市宝来町4-758-10)

0565-80-0195




■■■■■■■■■■■■■■



☆逢妻スポーツクラブ

★いきいき健康教室


月に1度担当させて頂いてます^_^



★バランスコーディネーション (豊田市初)
または
★ストレッチポールヨガ

第3・5土曜 15:30〜16:30

6/15(土) バランスコーディネーション
6/29(土) ストレッチポールヨガ
7/20(土) バランスコーディネーション




逢妻スポーツクラブ
豊田市西部体育館 2F 研修室
(豊田市西新町6-143)
0565-32-7145

会員500円/非会員600円

ふらっと参加も大歓迎♪


気になる方は
メールやLINE@でご連絡頂けるとうれしいです^_^



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Posted by ともとも  at 17:00Comments(0)スケジュール