〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:00~12:15

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第3水曜 11:00~12:00

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年11月06日

【2018年11月スケジュール】


朋ヨガ 11月スケジュールです^_^


*–*–*–*–*–*–*–*–*–*–*


11月。
冬への備えの時期です。

本格的な真冬には、寒さでギュッと力を入れて肩も首も凝り固まって辛い方も多いのではないでしょうか?
その状態が長く続くと、身もココロも縮こまってしまいます。


冬の入り口である今月は首をゆるめて、冬の首コリ肩コリを予防しましょう♪



*–*–*–*–*–*–*–*–*–*–*




★初回 1000円(ヨガマットレンタル無料)
★中学生まで 800円

宮口一色児童館
(豊田市宮口町1-177)
駐車場あります


ご予約、お待ちしております♪




◆ご予約&お問い合わせフォーム
◆ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
◆電話 090-8550-3207
◆LINE @lai3822b
友だち追加

↓こちらからもご予約いただけます^_^






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〜朋ヨガ レッスン〜




2018年11月 スケジュール




●だれでもヨガ


呼吸と瞑想を大切に。
たった一つのあなたの身体と丁寧に向き合い、心地いい身体を育てましょう♪

【第1・3水曜 9:30〜10:45】
【第1・2・4土曜 9:30〜10:45】
【第4水曜 11:00〜12:15】

11/3(土) 9:30〜10:45
11/7(水) 9:30〜10:45
11/10(土)9:30〜10:45
11/21(水) 9:30〜10:45
11/25(日)9:30〜10:45 *日曜日開催です
11/28(水) 11:00〜12:15



*お子様OK
(一緒にヨガができるお子様)





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●ストレッチポールヨガ


ストレッチポールで身体を整えながら行うヨガです。筋膜リリース、セルフマッサージなど、ご自宅でのセルフケアもお伝えします。
極上のリラックス感をどうぞ♪

【第1水曜 11:00〜12:15】
【第3土曜 9:30〜10:45】

11/7(水)11:00〜12:15
11/17(土)9:30〜10:45

*初回ストレッチポール、ヨガマットレンタル無料




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●やさしい椅子ヨガ


呼吸と瞑想を大切に。椅子に座って行うやさしいヨガです。床に座るのが苦手な方、膝や腰に不安がある方も安心です。
ひめトレポールを使って身体を引き締めたりゆるめたり。
帰りは心も足どりも とっても軽やかです♪

【第2・4水曜 9:30〜10:45】

11/14(水)9:30〜10:45
11/28(水)9:30〜10:45


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●ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム


ママヨガ、ベビーヨガ、ベビーマッサージ。
ふれあい育児でママと赤ちゃんの心と体をほぐしましょう♪
WARAリズムで赤ちゃんの発育発達を促します。
学習型のヨガクラスです。

【第3水曜日 11:00〜12:00】

11/21(水)11:00〜12:00


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●パーソナル・ペア・グループレッスン

(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・
スイングストレッチ・体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

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〜心もからだも健やかに♪〜
朋(ともとも)ヨガ


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高橋 朋子 @tomoko_swimyoga






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Posted by ともとも  at 09:00Comments(0)スケジュール

2018年10月30日

開催案内 11/4【チャレンジド・ヨガ 名古屋クラス】


11月 チャレンジド・ヨガ名古屋クラスのご案内です

視覚障がい者さんのためのヨガです^_^



豊田市でチャレンジド・ヨガの勉強会を行った時の様子
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e458224.html



今回は
同行援護従業者養成研修応用課程の受講日と重なり、私は参加できないのですが …(T_T)








11月も開催します!


チャレンジド・ヨガ 名古屋クラス








今回、義母は嫁がいなくても参加します(笑)
だって、ここで仲良くなったお友達がいるから〜 ^_^


二人とも豊田市なので
早く豊田でチャレンジド・ヨガができるといいな〜(希望願望)




みんなで輪になり 手を繋いで「木のポーズ」
支えあえば片足立ちのポーズもできちゃいます





ご興味のある方はご連絡下さいね♪





以下、ご案内です。



https://www.facebook.com/events/462679707558505/?ti=icl


11月4日 日曜 チャレンジド・ヨガ~視覚障害の方のヨガクラス~ 名古屋定期クラス 
参加者募集のご案内です。

 
ヨガで身体も心も ほっこり スッキリ。
今回もみんなで いっぱい笑って いっぱい楽しみましょう♪
 
チャレンジド・ヨガ東海のメールアドレスはこちらです。
challengedyoga.tokai@gmail.com
件名に「参加希望」「問い合わせ」と書いて返信をいただけると嬉しいです。
 
◆お申込みから開催当日までの流れ
1.こちらのメールに「参加希望」と返信して、お申し込み
2.お申し込み後2、3日以内に「受付完了メール」をお送りします
3. 「最終事前確認メール」を開催2日程前にお送りいたします
 
電話でのお問い合わせはこちらです。
‪080-7999-4567(チャレンジド・ヨガ本部)‬
 
ここから名古屋クラスの詳細です。

◆日時
平成30年11月4日(日曜日)
午後1時30分~午後3時30分
※受付は午後1時からです
※ヨガは1時間程度
※次回、12月8日 土曜日、1月6日 日曜日、 開催予定

◆会場
名古屋市障害者スポーツセンター
住所 〒465-0055 名古屋市名東区勢子坊二丁目1501番地
※最寄り駅は 名古屋市営地下鉄 東山線 本郷駅です。
※改札までのお迎えも可能です。
※市バス「障害者スポーツセンター」バス停下車、徒歩1分です。

◆参加費
お1人1000円
ガイドヘルパーさんなど同伴者とお2人で1500円
※参加者全員保険加入、安心してご参加下さい。
※ヨガマットはこちらでご用意いたします。

◆持ち物・服装など
1.動きやすい服装
※ヨガウェアでなくても構いません
※羽織るものが一枚あると便利です。
※ソックスを着用される場合は、五本指ソックスをご用意下さい。
2.汗ふきタオル
3.水分補給のためのお水など
※ヨガマットはこちらでご用意いたします。
 
◆今後の名古屋クラス スケジュール 
平成30年12月8日 土曜日 ※日程変更しました。ご注意下さい。
平成31年1月6日 日曜日
※毎月、FBイベントページやメールから開催の10日前位に告知致します。
※天候により安全を第一に考え、中止させていただく場合もあります。

◆協力
名古屋市視覚障害者協会
 
ここまでが名古屋クラスのご案内です。
 
ここからはチャレンジド・ヨガについてです。
 
◆チャレンジド・ヨガの特徴は4つです

特徴1.ゆっくり!安全に!そして楽しく!をモットーに、3STEPでサポーターさんとインストラクターと練習しながらポーズを理解していきます。

特徴2.インストラクターの声が聞こえる環境作りに心がけているため、クラスでは基本的に音楽は使用しません

特徴3.ロービジョン(弱視)の方に見えやすいと言われる、色のコントラストがはっきりしたヨガマットやヨガウェアを使用しています

特徴4.障害者向けのポーズではなく、世界共通のポーズをお伝えしています


◆チャレンジド・ヨガ 全国14カ所 定期クラスのご案内です

■埼玉県所沢クラス(メイン高平ちせ)※毎月第3日曜

■福島県福島クラス(メインakkie中山亜希)※毎月第1と第3木曜

■東京都立川クラス(メインMIWA)※毎月第1土曜

■神奈川県横須賀クラス(メインYumi佐藤ゆみ)※毎月第2日曜

■東京都江戸川クラス(メインうっちー)※毎月第4土曜

■兵庫県神戸クラス※毎月第3日曜

■宮城県仙台クラス(メイン阿部夏美)※毎月第3日曜

■埼玉県上尾クラス(メイン天野きよえ)※毎月第2土曜

■東京都足立区クラス(メインまるやまゆみ)※毎月第2土曜

■神奈川県川崎クラス(メイン 紙谷由起子):※隔月第3土曜

■兵庫県神戸アイセンター椅子ヨガクラス(メイン崎元宏美)※第1月曜と第4土曜

■北海道札幌クラス(メイン田中直子)※毎月第2日曜

■香川県高松クラス※毎月第4日曜

■愛知県名古屋クラス※毎月第1日曜

※各地域定期クラスの情報をご希望の方は「●●クラスの情報希望」と記入の上、チャレンジド・ヨガ専用アドレスchallengedyoga@gmail.com

に送信下さい。各クラスより詳細情報をお送りいたします♪


◆参考HPなど(チャレンジド・ヨガページから全国各地域の定期ヨガクラス開催日やイベント情報も掲載しています)

・チャレンジド・ヨガ 公式アクセシビリティホームページ
http://challengedyoga.com/

・チャレンジド・ヨガ 公式フェイスブックページ
https://www.facebook.com/challengedyoga

・チャレンジド・ヨガ 公式ツイッターページ
https://twitter.com/challengedyoga

ご案内は以上です。

 



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朋(ともとも)ヨガ


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Posted by ともとも  at 23:39Comments(0)チャレンジド・ヨガ

2018年10月26日

最終のご案内【10/31(水)ヨガ&ランチ会】


今日も秋晴れ!
思わず両手を広げて深呼吸したくなる空と空気ですね♫








【10/31(水) ヨガ&ランチ会】
最終のご案内です









ヨガのみ、ランチのみのご参加でもOKです♪


◆お弁当は 【pepin(ペパン)】さんのお弁当です
https://ja-jp.facebook.com/pages/category/Restaurant/小さな料理工房-pepin-大人の給食--1708409576108726/


◆あのふわっふわで美味しい♡
【goenさんのシフォンケーキ】がつきます。
https://instagram.com/39goen?utm_source=ig_profile_share&igshid=10wadvcmlrnfd



**シフォンケーキケーキの予約販売もあります!**


お持ち帰り用に
ご自分用にはもちろん
ご家族やお友達にもいかがですか?



★シフォンケーキは次の10種類から何個でもお選びいただけます。(1個200円)


①プレーン
②紅茶
③コーヒー
④クリームチーズ
⑤チョコレート
⑥酒粕とはちみつ
⑦たっぷりアーモンド
⑧ピスタチオ
⑨自然栽培イチゴ
⑩完熟バナナ



本日、ヨガ&ランチ会とシフォンケーキのご注文受付最終日です。


迷われている方は、ぜひ今日中に御一報下さいね!







一番下の予約フォームからもご予約いただけます。

ぜひご利用下さい♫



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Posted by ともとも  at 11:06Comments(0)朋(ともとも)ヨガ

2018年10月24日

手首に注射針刺されながら先生と談笑


こんばんは ( ´ ▽ ` )ノ


今日は空も風も爽やかでしたね♪
おまけに満月〜

とっても綺麗なお月様です^_^

http://moon-cycle.net/





さて、昨日の続きです


半年以上も前から痛かった 右手首(T . T)



普段は痛くなく、逆立ちや四つ這いの時に ひえ〜っと痛むんです。写真は本文とは全くと言っていいほど関係ありませんm(_ _)m




先日、覚悟を決めて病院へ行きました



そこで下された診断名とは… ( ゚д゚)




ガングリオン

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/ガングリオン



痛みがなく放置している人も多いそうなのですが

私の場合、腱の下 深いところにできていて
神経を圧迫し、痛みを伴っていたようです


まさに、こんな感じでした



もうちょっと小さかったかな?




ちなみにこのガングリオン








若い女性に多いそうです ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )



若い女性 ( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) ( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )





… m(_ _)m …




診察して下さったのは、とってもフレンドリーな先生でした





先生「放置しても大丈夫だよ^ ^」

「(いやいや、放置って(汗) それじゃ意を決して病院に来た甲斐がないってもんだよ) 痛いんです(T . T)」

先生「時間経つと消えることもあるよ^ ^」

「痛いんです!(T . T) (必死)」

先生「注射針で吸い取ってもいいけど、小さいから全部は吸い取れないよ^ ^」

「(いいから早く) 吸い取って下さい(T . T)」





心の声が漏れないよう、必要最小限の会話の後、
注射針でガングリオンの中身を吸引しました




薪割り。ご指導前なので持ち方が全然なってません。写真は本文とは全く関係ありませんm(_ _)m




先生「ちょっと痛いよ。ごめんね。」



と言いながら、それはそれは太い注射針を
めっちゃ手早くガングリオンに ぷすっ


そして、注射器を持つ手とは反対の手で
ガングリオンを グリグリ ギューっと 押しつぶしながら




先生「あっ、ほらほら、出てきた。透明でしょ^ ^。ゼリー状なんだよね。」

「おおっ、ホントだ!意外とキレイですね♡(変態)」




ぎゅーぎゅー チューチュー 搾り取られながら談笑


そう、私、こういうの平気なんです(笑)


健診の採血の時も
注射針が ぷすって刺さるのと、血液が注射器にジャーって入っていくのを
じーっとを見つめているタイプです




八ヶ岳の森の中でハンモックに揺られて♪ なのに、鼻の穴と5本指ソックスがめっぽう残念 ( ̄∇ ̄)





先生「よし、これくらいかな。あ、見てみる?」



と言って、吸い取ったゼリー状のものを
注射針の先から チューッと出して見せてくれました



「へ〜、こんなのが入ってたんですね〜」



無事、吸引終了♪



まだ若干痛みは残っていますが
だいぶ良くなりました


めでたしめでたし



再発も多いらしいので
手首、大事にします(一応)


みなさんも
お身体 お大事にして下さいね










10/31(水) ヨガ&ランチ会 やります♫


どなたでもご参加できます

お気軽にご連絡ください♪


★一番下の予約フォームからも
ご予約可能です。ぜひご利用ください★









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Posted by ともとも  at 23:00Comments(0)日常

2018年10月23日

八ヶ岳で薪割ってきました!


薪割りー!







椅子ヨガのインストラクター仲間たちと一緒に
八ヶ岳で薪割りしてきました


楽しくって
完全にハマってしまった(笑)



ご指導賜り中♪











翌日はもちろん筋肉痛…

あー、イテテ

しかも、肘の内側 という変なところが…
























そして、もう一箇所

筋肉痛ではないのですが


手首が痛い



実はかれこれ、半年以上前からなんです(T . T)


逆立ちやハンドスタンドばかりやっていたからだろうと思い
やりたい気持ちを必死に抑えて、やらずにいたのに

最近は四つ這いでも痛む始末〜(>_<)



これじゃ、年末の太陽礼拝108回に間に合わない!
(病院に行く理由がこれなのか笑)

いい加減、病院に行こう!

と決心し、昨日病院へ行きました

そこで下された診断名とは… ( ゚д゚)



続きは、また ♪ ( ´ ▽ ` )ノ







10/31(水) ヨガ&ランチ会 やります♫


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Posted by ともとも  at 23:27Comments(0)旅行日常