〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:00~12:15

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

ひめトレヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第3水曜 11:00~12:00

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2019年01月18日

笑う門には福来る【宮口一色・土曜午前のヨガ】



土曜日や冬休み、春休みには


ママやおばあちゃんと一緒に

小学生、幼稚園の子が来てくれることも^_^















家に帰ってからも

ヨガしてくれるらしいのが

うれしい(*´꒳`*)











ダンスを習っている子♡






美しい!! (((o(*゚▽゚*)o)))



お家ヨガでは
おばあちゃんにダメ出しをするんですって(笑)









そして

最近の私のお気に入りエピソードはこちらです(๑˃̵ᴗ˂̵)



https://www.instagram.com/p/BsP79uQHHKA/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=deklx0wmsks4





こういうの、大好きです!!





お子さんも

ママもおばあちゃんも

パパもおじいちゃんも


ご参加いただけます^_^


お待ちしております!





〜心もからだも健やかに♪〜
朋ヨガ


◆ご予約&お問い合わせフォーム
◆電話 090-8550-3207
◆LINE @lai3822b
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朋ヨガ @tomotomoyogayoga
高橋 朋子 @tomoko_swimyoga






1週間前からご予約可能です。
よろしければご利用下さい。
https://select-type.com/s/tomotomoyogayoga















  
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Posted by ともとも  at 23:46Comments(0)朋(ともとも)ヨガだれでもヨガ

2019年01月04日

【2019年1月 スケジュール】


明けましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願いします







皆様お正月はいかがお過ごしですか?



私は
大晦日は豊田スタジアム近くのお寺で
除夜の鐘をつかせていただき









元日は実家静岡で海と富士山を拝み





息子。こんな高くて怖い所でよぅやるわ∑(゚Д゚)






2日は近所の神社へ初詣





義母と一緒に参拝







おみくじも引きました






昨日は友達に誘われて
愛知池で
ウォーキング(talkingかも笑) & 筋トレ









というわけで
新年、気持ちよ〜くスタートしています^_^


今年はどんな年にしようか…?
ネリネリしながら過ごしたお正月でした


笑う門には福来る



楽しく笑顔の絶えない1年にしましょう!




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1月
新たな1年の始まりですね^_^

朋ヨガもレッスン内容をリニューアルし
バージョンアップしてお届けしていきます



お伝えしたいのは

【セルフコアコンディショニング】

自分の体は自分でケアしましょう♪
という考え



1年を通して
「姿勢」「動き」の要である
コア(体幹)の機能を

発育発達過程に沿って
再学習していくプログラムを
取り入れていきます



https://coreconditioning.jimdo.com/



毎月
発育発達過程に沿って
違ったテーマをお届けするので


今年2019年は月を追うごとに

「美しい姿勢」や「楽に動ける身体」を

手に入れることが期待できます!





誰もが赤ちゃんの時に
一度は経験している動作をもとにした

【無理なく自分で行える理にかなった】エクササイズを

ヨガを通してお伝えします。




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⚫︎1月のテーマは


【呼吸=プラーナヤーマ】
(インナーユニットの活性化)


ヒトがおぎゃあとこの世に生まれて
初めて行う運動(エクササイズ)

それが【呼吸】です














ヨガでは
ポーズをとることと同じくらい
(又はそれ以上)大切と言われる


【呼吸】


呼吸が「動き」や「姿勢」に関わるという
その意味や効果

お家でできる
セルフエクササイズの方法をお伝えします




⚫︎次月以降は…

2月:寝返り
(体の中心軸・側面を知る、コアの安定)

3月:うつ伏せ、腹ばい
(胸椎、脊柱、肩甲骨周りの強化、調整)


と続きます。お楽しみに!




〜朋ヨガ レッスン〜


2019年1月 スケジュール


●だれでもヨガ


呼吸と瞑想を大切に。
たった一つのあなたの身体と丁寧に向き合い、心地いい身体を育てましょう♪

【第1・3水曜 9:30〜10:45】
【第1・2・4土曜 9:30〜10:45】
【第4水曜 11:00〜12:15】


1/5(土) 9:30~10:45
1/12(土) 9:30~10:45
1/16(水) 9:30~10:45
1/23(水) 11:00~12:15
1/26(土) お休み


*一緒にヨガができるお子様OK



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●ストレッチポールヨガ


⚫︎ストレッチポールとヨガを組み合わせたプログラムです。
⚫︎ストレッチポールを効果的に使いポーズを自分で調整します。正しい体の使い方やポーズの深め方が身につきます。
⚫︎体幹が鍛えられることで、姿勢だけでなく呼吸も整います。
⚫︎特に肩凝り、腰痛、背中の凝りのある方、また柔軟性を深めたい方におすすめです。
⚫︎筋膜リリース、セルフマッサージなどご自宅でのセルフケア方法をお伝えします。

乗って寝るだけでは勿体ない!様々な利用法をお楽しみ下さい。
ストレッチポールヨガで極上のリラックス感をどうぞ♪


【第1水曜 11:00〜12:15】
【第3土曜 9:30〜10:45】


1/9(水) 11:00~12:15 ※第2週開催
1/19(土)9:30~10:45

ご自宅にあるどんなストレッチポールもOK
レンタルあり

*初回ストレッチポール、ヨガマットレンタル無料



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●ひめトレヨガ


⚫︎ひめトレとヨガを組み合わせたプログラムです。
⚫︎椅子に座って行うので、床に座るのが苦手な方、膝や腰に不安がある方も安心。
⚫︎ぽっこりお腹、尿漏れ、猫背などのお悩みも、ひめトレで骨盤底筋群をトレーニングすることで改善が期待できます。

帰りは心も足どりも とっても軽やかです♪

【第2・4水曜 9:30〜10:45】

1/9(水)9:30~10:45
1/23(水)9:30~10:45


*初回ひめトレポール、ヨガマットレンタル無料


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●ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム


ママヨガ、ベビーヨガ、ベビーマッサージ。
ふれあい育児でママと赤ちゃんの心と体をほぐしましょう♪
WARAリズムで赤ちゃんの発育発達を促します。
学習型のヨガクラスです。

【第3水曜日 11:00〜12:00】

1/16(水)11:00~12:00



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●パーソナル・ペア・グループレッスン

(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・
スイングストレッチ・体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

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-----------------------------------
《料金》(各クラス共通)
初回 1000円
単発 1500円
回数券 6000円(@1200円×5回)
中学生まで 800円
-----------------------------------









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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)スケジュール

2018年12月31日

2018年最後の宮口教室は【太陽礼拝】








先週土曜は



朝から雪 :;(∩´﹏`∩);:








寒〜い中

レッスンにお越しいただき

ありがとうございました^_^




メインは 【太陽礼拝】
別名【スーリヤナマスカーラ】



===================

「スーリヤ」は太陽

「ナマスカーラ」は礼拝
あいさつの意味のサンスクリット語です

ヨガの起源であるインドでは
太陽は「神」のひとつとされていて
とてもエネルギーのあるもの

朝日が昇るととも陽の光を浴びる
お祈りをすると良いとされています


===================



太陽礼拝を一通り終えただけでも
気持ちが安定し

自分を客観的に見れたり
頭がスッキリとした気分を味わうことが
できると言われています


太陽礼拝は
体の様々な部位を伸ばすポーズで構成され

体のむくみがとれたり

心がスッキリとする効果があります




巷では 太陽礼拝 108回
流行っていますが

先日のレッスンでは
これをぎゅーっと凝縮して


太陽礼拝 18回 ♪



一動作、一呼吸

丁寧に丁寧に

行いました






たった18回

されど18回


みなさんが集中できるよう
凛としたガイドを心掛けたつもりでした、が


つもりでしたが…



私ったら


回数がわからなくなり…



その度にいちいち生徒さんに


「今、何回でしたっけ?(汗)」


と、何度も聞くという残念さ (ToT)





そう言えば、1人で泳ぐ時も

何メートル泳いだかが

絶対わからなくなるんだなぁ… (ToT)





来年アラフィフど真ん中という
この年になって初めて

「高橋、数を数えられない」という

衝撃的事実を自覚するのでした… _| ̄|○








気になるのは、みなさんの筋肉痛(笑)


「大丈夫でしたよ〜」という方や

「お肌ツヤツヤになりました!」という方



「きました、筋肉痛(笑)」という方に

「ぐっすり寝ました」という方まで


様々な反応だったようです







来年は


108回


やっちゃいますか!?٩( ᐛ )و










★2019年最初の朋ヨガは

1/5(土)です



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Posted by ともとも  at 12:07Comments(0)朋(ともとも)ヨガだれでもヨガ

2018年12月30日

Xmasバージョン★美里【ママとベビーのヨガ教室×WARAリズム】


冬休み


美里教室の
【ママとベビーのヨガ教室×WARAリズム】


冬休みということで

お兄ちゃん達も参戦!

(通常は未就園児さんまでのクラスです^_^)









親子ヨガ×WARAリズム
@クリスマス プレキッズバージョン





親子で目一杯
体を動かしました^_^







ちびっ子サンタが
雪山を冒険しながら
ママにプレゼントを届けます♪




❤︎トナカイのポーズ❤︎






❤︎ソリのポーズ❤︎






❤︎クリスマスツリーのポーズ❤︎






❤︎ワニさんに遭遇(笑)





❤︎いもむしゴロゴロ^_^








❤︎親子でゴロゴロ❤︎






❤︎ママトンネルをくぐりまーす








❤︎サンタさんも休憩が必要よね 笑










❤︎さて、冒険再開!




❤︎木(ママの腕)に捕まって向こう岸まで渡らなくっちゃ!





片手に妹ちゃんを抱っこ
片手にお兄ちゃんがぶら下がってる!
さすが!!







❤︎ママブランコ〜❤︎










※抱っこの仕方次第で
ママも赤ちゃんもらくらく抱っこ〜♪
(簡単なコツがあるんです by WARAリズム)




❤︎クマさんにも遭遇!







❤︎ママの背中に山登り〜٩( ᐛ )و










❤︎最後はソリを降りて
ママおんぶでダーッシュ!!

















❤︎日が暮れて三日月が出てきました
(三日月のポーズ)






夜です。
みんな寝る時間です(( _ _ ))..zzzZZ
(シャバーサナ)





朝です〜٩( ᐛ )و



❤︎ママが眠りから目が覚めたら
ちびっ子サンタからのプレゼントが
枕元にありました!よね?(笑)








ちびっ子サンタさん、お母さん
お疲れ様でした♪











その前の週も
サンタがいっぱい!╰(*´︶`*)╯♡






























最後に…

この日
次のクラス【やさしい椅子ヨガ】の
生徒さんが
ちびっ子サンタお兄ちゃんの
保育園の先生!というステキな偶然の再会♪

「あら〜!♪」

ということで、記念にパチリ













豊田市美里
【ママとベビーのヨガ教室×WARAリズム】

2019年1月〜 3月クラス 募集中です♪






お申込みは美里スポーツクラブまで
TEL 0565-80-0195



お気軽にお問い合わせ下さい^_^





★2019年最初の朋ヨガ(宮口一色ヨガ)は

1/5(土)です


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Posted by ともとも  at 22:16Comments(0)ママとベビーのヨガ教室

2018年12月29日

108本!煩悩スイム


ヨガと同じくらい

泳ぐことも大好き!٩( ᐛ )و




昨日は煩悩スイム




昨日は右側の水着着て頑張りました^_^



25m または 50m を108本泳いで

泳ぐごとに煩悩を減らしていく!?というものです



私が泳いだのは

やさしい方の煩悩スイム(笑)


25m × 108本






メニューが楽しくって

最後まで飽きずに泳ぐことができました^_^





108本、ただ同じタイムで泳ぐのではなく



プルあり

呼吸制限あり

ディセンディングありの

楽しいレッスンでした





1人ではできないことも

みんなで泳げばできる!



みんなの力を大いにお借りして

約1時間、頑張りました!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ





さてさて

今年の煩悩は

全て水に流せたかしら?(笑)








★2019年最初の朋ヨガは

1/5(土)からです




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Posted by ともとも  at 21:46Comments(0)水泳日常