ふたば お知らせ ふたば
12/16(土) 1/21(土)
宮口一色ヨガお休みです
土曜日お休みが多く申し訳ありませんm(_ _)m

2017年10月24日

体の軸も心の軸もブレずに行こう!


日曜日のあの台風の中

静岡で行われた『コアキッズ体操』セミナー








『コアキッズ体操』とは

========================
「ヒトの発育・発達過程に沿った

良好な姿勢と安定した体を

つくることを目的とした体操です
========================

※『コアキッズ体操』でググっていただくと
動画も見ることができます





セミナーでは
実際に「コアキッズ体操」を何度も実践
(楽しいんだな、これが ♪)





実践を重ねるごとに

========================
・足裏全体で重心を捉える感覚
・体のねじれる角度
・股関節の軽さ、可動域
・軸の安定性
========================

などが増してくることを実感!


子どもたちにも
きっと、効果あり!と確信しました ^ ^







プールで行なう水泳教室では
この体操全部を行なうことは難しいかもですが

「部分的に使えるところを
ピックアップ&アレンジするといいですよ〜」

と教えて下さった
あっちゃん先生のアドバイスを参考にして
取り入れていきたいと考えています


============================
子どもたちの

体の土台作り、発達を促し

少しでも多くの可能性を引き出して

最終的に水泳の上達に繋げたい!
============================









とは言っても

水泳教室で
体幹作りのトレーニングを行うのは

時間的にも物理的(場所など)にも
限界があるんですよね〜 (◞‸◟)


水泳教室がお休みになる
長期休暇(夏休み、冬休み、春休み)
とかだったら

このコアキッズ体操を
お伝えできるかな

などと思案中 (´-`).。oO





運動が苦手な子にほどやってほしい!

お父さん、お母さんにも
是非一緒にやってもらいたい!
(親の方がヘトヘトになるかも⁉︎)


スポーツや音楽などの上達の基礎となる
体幹トレーニング


ご要望があれば是非 ( ´ ▽ ` )ノ





今年はいろんな資格やセミナー、研修と
飛び回っていますが

あくまでもこれは
ひとつの目標に辿り着くまでの通過点

その目標も実は、ぼんやりとしていたのですが
最近、はっきりと輪郭が見えてきました!


よ〜し!
体の軸も、心の軸も
ブラさずにいこう!٩( ᐛ )و








さて

セミナーが終わり、たくさん動いたせいか
夏目先生も私もお腹はペコペコ

帰りに浜名湖SAで
「浜松焼き餃子定食」を食べて帰りました



NEXCO中日本HPより



食べてる途中に
また、にんにくだ!( ̄▽ ̄;)

って気付いたけど
ま、いっか〜 ♪
台風だし〜(関係ないです)


雨風のさらに強まる中
無事、豊田に帰り着きました ♬



============================
私が担当している水泳教室です↓

【小学生】
●美里スポーツクラブ
月曜日・金曜日 (豊田スタジアム)
16:50〜17:50/17:50〜18:50

●いさとスポーツクラブ
火曜日 19:00〜20:00(井上公園水泳場)


【成人】
●いさとスポーツクラブ
火曜日 20:00〜20:50(井上公園水泳場)

==============================




♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
だれでも どこでも いつでも いつまでも
〜心もからだも健やかに 〜


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Posted by ともとも  at 22:01Comments(0)食べる水泳教室キッズコアコン

2017年10月10日

マクロビランチの後、ひめトレセミナーへ



セミナーで浜松へ


少し早めに行って
浜松でランチしました ♪


Bejita (玄米菜食カフェ)




静岡県といったら
『炭火焼きレストラン さわやか』でしょ〜!

と言っていた頃に比べたら
私の中では大きな変化 (๑˃̵ᴗ˂̵)





午後からはセミナー

財団法人日本コアコンディショニング協会
公式セミナーの

『ひめトレベーシック』と『いろは体操』




『ひめトレ』
一般的にはイメージしづらく
アプローチも難しい骨盤底筋群に対して
ひめトレ(R)を使うことで
活性化させていきます


『いろは体操』
体の軸をつくり
動きやすい体の土台をつくる
エクササイズです
様々なトレーニング(例えばヨガ)と
組み合わせると、さらに効果的です





セミナー受講生は

病院勤務の理学療法士さんと
柔道整復師さんと私

身体のプロ達も注目する
トレーニングだということを
昨日初めて知りました(汗)


なんせ
このセミナー行こうと決めたのが2日前

知れば知るほど奥が深く
また、ハマりそうです(・∀・)


「またかよ〜」という家族の声が... 汗汗汗







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Posted by ともとも  at 18:06Comments(0)食べる日常ランチ

2017年10月09日

自分へのご褒美、多すぎじゃない?


昨日は

『愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会』

ということは
1日頑張った自分へのご褒美に
メイフェアアーマーカフェさんのパンケーキ!



と、いきたいところでしたが...

閉店に間に合わず (^-^;



めげずに、すぐ近くの

葉菜cafe さんへ






甘い物食べるのだけが目的ではありません (汗)

ちゃ〜んと今日の講義の宿題を完成 ^ ^





落ち着く店内だったので
すぐに終わらせることができました






さて、この日も小さく
やっちまいました( ̄▽ ̄;)

↓ ↓ ↓

https://instagram.com/p/BZ-QhTynA2-/



最近のコンビニ事情に疎い私 ...


モサモサと
うさぎさんのように
菜っ葉食べました (´・∀・`)







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Posted by ともとも  at 10:31Comments(0)食べる日常

2017年10月08日

久しぶりのシロノワールと解剖学セミナー


金曜日
怪我で自宅療養の友達を
連れ出して(いいのか⁉︎ (^◇^;))
水泳仲間の女子3人で

近くのコメダ珈琲へ

久しぶりの集合なので
おしゃべりが進む進む!

3人で食べるシロノワールも
進む進む!





あっという間にペロリ(๑˃̵ᴗ˂̵)

楽しい時間もあっという間でした ♪





昨日の夜は

解剖学セミナーへ _φ(・_・



ヨガの教室では
骨盤、特に骨盤底筋群に関するお悩みを
よく耳にします

シニアの方に限らず
ヤングの方からも(ヤングって.. ^_^; )



骨盤底筋群ってなんのこっちゃ???

っていう方のために↓↓



骨盤底筋群とは...

骨盤のいちばん下の方で
ハンモックのように内臓を支えてくれている
筋肉です


ここが弱るとどうなるか?


骨盤の歪み
姿勢の崩れ
お腹のたるみ
尿漏れ など

いろんな症状として現れてきます


そして進行すると
「臓器脱」ということも ಠ_ಠ
(このお悩み、意外と多いようです)


デリケートなお悩みだけに
周りに言えずに
自分一人で抱えてしまっている方も
多いと思います






レッスンでは必ず
骨盤底筋群を鍛えるポーズを
取り入れてますが

そこをもっと詳しく知りたい!
と思い、セミナーに参加しました
(教えてくれたさとみん、ありがとう♡)

骨盤底筋群を鍛える体操も
いくつか教わったので
またレッスン等でお伝えしていきますね!





みなさんの
骨盤底筋群関連のお悩み「解消」や
そして何よりも「予防」のためにも

より効果的なレッスンをお届けできるように

さらに理解を深めていきたいと思います







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Posted by ともとも  at 18:22Comments(0)食べるヨガヨガ教室日常椅子ヨガ

2017年10月02日

10月です 秋バテ予防に良質な睡眠を


秋晴れの過ごしやすい日が
多くなってきました ♪

ところが
過ごしやすいはずのこの時季に
「夏バテ」ならぬ「秋バテ」の方が
増えています





「秋バテ」とは

急に涼しくなる初秋に入り
疲れや不調が現れてしまう状態


夏から秋への気温の変化や
昼夜の寒暖差が激しいこと等で
自律神経が乱れやすくなるために
起こると言われています


俗に言う

「季節の変化に身体がついていかない」

っていうやつですね^ ^


身体がなんとな〜くだるかったり
疲れやすかったり
食欲の秋なのに食欲が無い
無気力等を感じる方は

「秋バテ」かもしれません


「秋バテ」予防に
血行促進とリラックスできるポーズで
よい睡眠サイクルを作りましょう ^_^





今月の「ゆる〜いプリント」で
睡眠チェックができます!

当てはまる項目が多かった方には
良質な睡眠をとるコツをお伝えしますので
ぜひご相談下さい





昨日のランチ「日本料理 菜花むら」








お出汁がと〜っても美味しく
一つ一つのお料理も丁寧で
いつもは早食いの私ですが
ゆっくり味わっていただきました ♪


昨日はヨガ仲間で
ヨガの練習、勉強、ヨガ談話 ♬


ヨガをするようになってから
何を食べるか、を
考えるようになってきました

以前はとにかくお腹にたまればいい!
って感じだったので
私にしては大きな変化 (^_^;)





夏に冷たいものを摂りすぎると
秋バテになりやすいと言われています

この時期に食生活も意識して
来る冬にも備えていきましょう ^ ^








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Posted by ともとも  at 19:48Comments(0)食べるヨガヨガ教室ランチ

2017年09月29日

パンケーキ食べたかったのーー(ToT)


今日は1日座学でお勉強

座りっぱなしで背中が... 痛い... (;´д`)



頑張った自分へのご褒美にと
講座終了後に向かったのは


メイフェアアーマーカフェ

お目当てはこれ↓




先月、ふらっと寄ったら美味しかったので
また行きたかったお店
(写真はその時に撮ったものです^ ^)


今日は何のパンケーキにしようかな〜 ♪と
ルンルン気分で行ったら

営業時間変更でオーダーストップ ∑(゚Д゚)


ドリンクだけならいいよ
というお言葉に甘えて
カフェラテを注文

カフェラテとお店の方の温かさが
空きっ腹にしみ渡りました (ToT)






今回は
『愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会』


ヨガ教室を始めようと考えていた頃に
地域の健康推進に関わる
「健康づくりリーダー」というものを知り

さらに、すでにリーダーさんの
ヨガの先輩のお勧めもあって
いずれとりたいな〜と思っていました





会場の外は「あいち健康の森公園」

今日はとーってもいいお天気だったので
公園でお昼ご飯を食べました ^ ^

こんな感じの素敵な景色❤︎
↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BZnBl1YncZo/


研修は3ヶ月のうち8日間

地域に、ヨガ教室に、水泳教室に
還元できるよう
今回も勉強していきます!( ̄^ ̄)ゞ





次回はどうか
メイフェアアーマーカフェさんの
営業時間に間に合いますように 笑














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Posted by ともとも  at 20:25Comments(0)食べる日常

2017年08月28日

身体が喜ぶお食事 ♪


最近

遅ればせながら
「身体と食事」のことも
真剣に考えるようになってきました


え⁉︎ 今さら?
だってあなた、前職〇〇だったはずじゃあ...

というお声も
真摯に受け止めます m(_ _)m はい


でも
ご存知の方はご存知の通り(汗)
「暴飲暴食」が
当たり前だった(あえて過去形)私にとっては

すごい進歩! ٩( ᐛ )و



とはいっても
ただ頭の中で考えているだけで
まだ実践には移せていないけど^_^;




これもヨガのおかげかなぁ



そこで
外食もちょっと気遣ってみようか
ということで


久しぶりの『マメコメ


家族で夕食






「大豆の唐揚げ御前」
ゆば菜飯をチョイス








夜も満席でした





身体が喜ぶお食事 ♪

ごちそうさまでした♡






暴飲暴食時代のマメコメ記事はこちら↓
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e380969.html





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Posted by ともとも  at 13:40Comments(2)食べる飲む

2017年08月15日

八ヶ岳--- !╰(*´︶`*)╯♡






朝食は玄米粥



昨夜、あんなに飲んだのに
みんなおかわり ^ ^



昨日から乗りたいと思っていた
ハンモックに乗れた〜 ♪



ばあやを揺らしてくれるやさしい少年❤︎




蓼科のハーブとアロマテラピーのお店
HERBAL NOTE simples



写っているのは私じゃないよ
(すぐわかるか ( ̄▽ ̄;))
インストラクターのwakanaちゃん



試飲でおいしかったこちら


ス〜っと
さっぱりすっきりおいしくって
買ってしまいました
ヨガの後によさそう ♪




昼食は大もりそばと天ぷら
おっこと亭






素敵な夏休みでした ♪


先生、仲間、家族、神様
ありがとう!╰(*´︶`*)╯♡





今回
ヨガのインストラクター仲間と
ゆっくりと話すことができて

たくさん勉強になり
たくさん刺激を受け


もっといろんなことを
もっと深く勉強して
もっと頑張ろ!って

思いました


あ、ちなみに私だけ
みんなより10歳以上年上です ( ̄▽ ̄;)




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Posted by ともとも  at 19:41Comments(0)食べる旅行ヨガ

2017年08月14日

八ヶ岳ーーー *\(^o^)/*


週末の2日間


椅子ヨガ(チェアヨガ、シニアヨガ)の師

山田いずみ先生

八ヶ岳のお家へ行ってまいりました







メンバーは

シニア介護予防ヨガ養成講座〈応用編〉を

受講中の女子4名と少年1名



少年のために

ハンモックを用意するいずみ先生



絵になりすぎでしょ (≧∀≦)



夕飯の買い出しへ行く途中
「のら」さんへ





「ひまわり市場」の駐車場で目にとまった

天然氷のかき氷






大好物の桃 ーーー *\(^o^)/*

ふわっふわの氷に豆乳の練乳が
これまたいいんです!



お家に戻ったら
「ぴたらファーム」のお野菜もこんなに沢山





まずは乾杯!







全ていずみ先生の手料理

嫁に欲しい (^-^)







高野豆腐の唐揚げ


これ
めっちゃ美味しい♡めっちゃ美味しい♡
2回言うくらい美味しい♡
これ家でも絶対作る!
いや、絶対作ってもらう!
ばあちゃんに 笑!






少年はいずみ先生のお膝を独占 ❤︎




動画はこちら↓↓
https://instagram.com/p/BXwcDVGBrle/

メロメロやん❤︎




語り合い




夜は続きます ^ ^






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Posted by ともとも  at 11:21Comments(0)食べる旅行ヨガ飲む日常

2017年08月08日

足の疲れがとれる〜(*´꒳`*)


悩みに悩んで決めた
家族への大阪土産




伊勢名物『赤福』と
『神戸 半熟チーズケーキ』



大阪は一切関係ないけれど
家族が喜んでくれそうなもの (≧∀≦)





大好評でした \(^-^)/



⚫︎



やさしい椅子ヨガ教室(美里SC)で

必ず行う「足のマッサージ」


8月もイボちゃん使ってコロコロコロ







ある方はお家で
イボちゃん2つ使って
両足同時にコロコロしているとか ^ ^


旅行から帰った夜や
足が疲れたな〜と感じた日には
特によく効くそうです


夜、お布団で横になってから
なんか足だるいな〜って時にも

もう一度起きて
足コロコロしてから寝ると
スッキリ眠れるのよ〜

って、教えてくれました ♪



イボちゃん
いい働きしてくれます (*´꒳`*)





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Posted by ともとも  at 19:18Comments(2)食べるヨガヨガ教室椅子ヨガ