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2018年02月04日

ご無沙汰しておりました(汗)



ご無沙汰しておりました(汗)





本日(2月4日)は
二十四節気のスタートである「立春」

季節のめぐりにおいては
元日に相当する大きな節目だそうです


何事もはじめどき





という事で

ブログ、今日からまた
ぼちぼちと更新していきます





先々週あたりから
体調があまり思わしくなかったのですが

何とか持ち直し⤴︎


先週からは

勉強、勉強、また勉強 ぷらす 遊び、遊び

_φ(・_・ _φ(・_・ _φ(・_・ ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و




















濃すぎたこの期間

頭のハード容量 完全オーバーでしたが
(。-∀-)


楽しかったです!!笑






この期間を振り返りつつ

明日からのブログ
ぼちぼちと行きます




〜心もからだも健やかに〜♪

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Posted by ともとも  at 23:21Comments(0)水泳ヨガ日常シナプソロジー

2017年12月18日

赤ちゃんの発育発達過程にはすべて意味があります



昨夜

どうしても
息子の赤ちゃんだった頃の
ビデオを見たくなり

深夜まで
ビデオを見返して
寝不足の高橋朋子です(^_^;)



可愛かったなぁ〜
あの頃は... (。-∀-)





そもそも

何故、急に
息子の赤ちゃんだった頃のビデオを
見返したくなったかというと...

昨日受講したセミナー







ヒトは
誰に教わるわけでもなく
一人で立って歩けるようになります


直立二足歩行


赤ちゃんは
自分で意識はしていませんが

「立つ」という目標のために
順序立てて発育しているのです





赤ちゃんがこの世に生を受けてから
歩けるようになるまで

この発育発達過程
全てに意味があります



JCCA HPより





さて

息子の発育発達過程はどうだったのか?




上:うつ伏せ。まだ頭を持ち上げることができません。
下:頭部を体の真ん中で持ち上げています。肘もつけるように。

頭を盛んに動かしたり、手足をバタバタ動かすことが正中感覚につながり、様々な運動につながっていきます。

寝返りは、胸郭と骨盤の分離運動、脊柱の分離運動を促し分節的な運動を発達させます。




腹這い。この時期の体幹における重心移動や姿勢反応が、この後の四つ這いや歩行に影響します。




四つ這い。肩甲帯や股関節の支持性の向上、体幹の空間における安定性の向上。




お座り(座位)。骨盤の安定性向上、股関節周囲筋の発達。左上は安定しておらず、くちゃ〜っと前へ倒れています。


立っちから歩くまではまた今度^ ^





そういえば!と
ビデオを見ながら思い出したのですが

私は

寝返りを促すために
頭の斜め上の方から
気を引くものを見せたり


ずり這いの頃には
手が届きそうで届かないところに
物を置いて取らせたり


ハイハイの時期には
部屋から家具をなくし

転がるものを用意して
それを部屋のあちこちに転がしては
追いかけさせたり
(リモコンにかなう物はありませんでしたが笑)

ということを
息子にやらせていました(^_^;)


一緒にビデオを見ていた息子が

「わしゃ、犬か!( ̄▽ ̄;)」

と言ったほど...(^_^;)




こんな風に
段差も使ってハイハイの時期から
上り下りをよくさせていたなぁ...



あ、でも、じゃあ今
運動神経がいいかどうかというと

それはまた違うんです

はい( ˙-˙ )

(体幹は強いけど球技がね... 笑
球技動作へのアプローチが足りなかったなぁ)





JCCAでは
「直立二足歩行」を「ヒトの基本機能」と
定義しています

ヒトはいくつになっても
この基本機能を獲得するために必要な体幹機能を
再学習し維持向上させていくことが
重要だと考えています





ひめトレ
キッズコアコンディショニング
いろは体操(シニア向けのエクササイズ)
ベーシックセブン(ストレッチポール)
ソラコン(ストレッチポール:胸郭)
ペルコン(ストレッチポール:骨盤)


さまざまなエクササイズの指導法を
教わってきた中で


全てに共通する概念

コアコンディショニング



この理解を深めるには
必須とも言える
『発育発達からひも解くコア』セミナー


指導の応用力を高めるためには
基礎知識をより確実なものにしていきたい!

そんな思いで
このセミナーを受講してきました





な〜んて偉そうな事を言ってますが

あまりに奥が深過ぎて

今までの自分の無知さが
恥ずかしくなりました(^_^;)





便利な生活の中で
崩れてしまった基本機能を
もう一度取り戻すことで



大人も子どもも
もっと楽に
もっと自由に
自分の体と向き合うことが可能になり

姿勢と動きの土台づくり
できるようになります


それを可能にするのが
コアコンディショニングエクササイズ

ヒトの発育発達過程に沿って進められる
コア再学習エクササイズです





私が提供させていただいている
ヨガと水泳の教室では
この概念、エクササイズを応用して

みなさまの姿勢と動きの土台づくり

サポートしております^ ^





『ひめトレ』は
ヨガと椅子ヨガに



『キッズコアコンディショニング』は
水泳教室(小学生、成人)、ヨガ、椅子ヨガに



『いろは体操』は
ヨガ、椅子ヨガ、成人水泳教室に


などなど





そして今回

さらに新しいエクササイズが加わりました!

↓ ↓ ↓


ストレッチポール教室



詳しくは【こちら】をご覧下さい





さて

現在の息子の体の機能はというと...


長くなったので
また次の機会にお話させていただきます^ ^



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい


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2017年11月27日

キッズコアコンディショニング




水泳教室や子連れヨガなどで
感じていた モヤっと感

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
子どもの姿勢や動きに対する違和感

立っていられずにすぐに座る子や
すぐに「疲れた」「無理」という子の多さ
ジャンプができない子

成長過程の差異、体幹、怪我 etc ...
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

あれやこれやとチャレンジしても
うまくいかない
んーーー、何でだろう?



そんな時に出会った

「発育発達 コアコンディショニング」

というキーワード


教えてできないのは
子どもが悪いわけじゃない
教える側の問題

そう常々考えている私にとっては
このキーワードは一筋の光でした





その一筋の光に向かって
11/25(土)、11/26(日)の2日間

日本コアコンディショニング協会(JCCA)
『キッズコアコンディショニング』の
セミナーに参加してきました
(大阪マラソンと重なっていろいろ大変だったー>_<)


この2日間の
『キッズコアコンディショニング』の
セミナーを受けるためには

まずは『コアキッズ体操』の
セミナー受講が必要

こちらは、先月
美里スポーツクラブさんの水泳教室で
ご一緒させていただいている夏目先生と
静岡で受講してきました

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e423756.html
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e423863.html










============================
〜なぜ、今、コアキッズ体操なのか?〜
============================



昔と比べて
現在は生活環境や社会環境が変化し
子どもたちが健全に発育発達していくことが
難しくなってきています


本来、遊びや生活の中で培われていた
『体の土台』が
培われにくい環境になっているのです

結果、子どもたちの心身にも
様々な影響を及ぼしています



例えば

住宅環境の変化により
赤ちゃんが大きな声で泣けない
ハイハイするスペースが余りない
すぐに掴まり立ちをする

生活環境、社会環境の変化により
外で遊ぶと危険(事故、事件)
公園から遊具が撤去される
ボールの使用禁止


その結果
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・すぐに「疲れた」と言う
・ちょっとしたことでケガをする
・走る、跳ぶなどの基本的な運動能力の低下 等
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
といったことが多く見られます


しかし、このような
子どもたちの体の変化は

その体に問題があるわけではなく
環境による要因が大きいのです





このような理由から
日本コアコンディショニング協会が

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
遊びの中に
動き作り、体の土台作りの要素を取り入れ
発育発達の動きを
現場で簡単に活用しやすくした
9つの体操が『コアキッズ体操』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

この9つのエクササイズは
一つ一つが子どもたちの発育発達に合わせて
プログラムされた体操となっています





『コアキッズ体操』をしっかりと学び
『キッズコアコンディショニング』の
セミナーに参加


25日、26日のセミナーには
北海道から沖縄まで(!!)
全国各地から16名の同じ志を持った仲間達が
参加しました




職業はトレーナー、スポーツインストラクター、整体師、療育士さんなど様々


2日間
座学あり、実技あり、グループワークありの
それはそれは内容の濃いセミナーでした





そして
最後の最後に筆記試験^^;

参加者全員合格でセミナー終了^ ^








講師の金子陽子先生はじめ
サポート講師の藤野先生、西原先生、
岡田先生、福家先生
2日間本当にありがとうございました


そしてまた
全国に素晴らしい仲間ができ
繋がることができました♡






(どーして私は自撮りすると自分が目だけになってしまうんだろう...悩)




2日間学んだ全ての事を活用しながら

子どもの成長過程に合わせたプログラムを組み立てて
遊びのなかに提供していけば

子どもが体を動かす事が大好きになり
しっかりと動ける『土台』ができる!



その「体の土台作り」を
私達大人が子どもたちに提供していくことが
セミナーを終えた私の使命だと思ってます


コアキッズ体操の要素を取り入れ
子どもたちが体を動かすことを
笑顔で楽しめる環境を提供し

私自身も学ぶ事を忘れずに進んでいきます




キッズからシニアまで
〜心もからだも健やかに ♪〜



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Posted by ともとも  at 15:25Comments(2)水泳水泳教室子連れヨガキッズコアコン

2017年10月24日

体の軸も心の軸もブレずに行こう!


日曜日のあの台風の中

静岡で行われた『コアキッズ体操』セミナー








『コアキッズ体操』とは

========================
「ヒトの発育・発達過程に沿った

良好な姿勢と安定した体を

つくることを目的とした体操です
========================

※『コアキッズ体操』でググっていただくと
動画も見ることができます





セミナーでは
実際に「コアキッズ体操」を何度も実践
(楽しいんだな、これが ♪)





実践を重ねるごとに

========================
・足裏全体で重心を捉える感覚
・体のねじれる角度
・股関節の軽さ、可動域
・軸の安定性
========================

などが増してくることを実感!


子どもたちにも
きっと、効果あり!と確信しました ^ ^







プールで行なう水泳教室では
この体操全部を行なうことは難しいかもですが

「部分的に使えるところを
ピックアップ&アレンジするといいですよ〜」

と教えて下さった
あっちゃん先生のアドバイスを参考にして
取り入れていきたいと考えています


============================
子どもたちの

体の土台作り、発達を促し

少しでも多くの可能性を引き出して

最終的に水泳の上達に繋げたい!
============================









とは言っても

水泳教室で
体幹作りのトレーニングを行うのは

時間的にも物理的(場所など)にも
限界があるんですよね〜 (◞‸◟)


水泳教室がお休みになる
長期休暇(夏休み、冬休み、春休み)
とかだったら

このコアキッズ体操を
お伝えできるかな

などと思案中 (´-`).。oO





運動が苦手な子にほどやってほしい!

お父さん、お母さんにも
是非一緒にやってもらいたい!
(親の方がヘトヘトになるかも⁉︎)


スポーツや音楽などの上達の基礎となる
体幹トレーニング


ご要望があれば是非 ( ´ ▽ ` )ノ





今年はいろんな資格やセミナー、研修と
飛び回っていますが

あくまでもこれは
ひとつの目標に辿り着くまでの通過点

その目標も実は、ぼんやりとしていたのですが
最近、はっきりと輪郭が見えてきました!


よ〜し!
体の軸も、心の軸も
ブラさずにいこう!٩( ᐛ )و








さて

セミナーが終わり、たくさん動いたせいか
夏目先生も私もお腹はペコペコ

帰りに浜名湖SAで
「浜松焼き餃子定食」を食べて帰りました



NEXCO中日本HPより



食べてる途中に
また、にんにくだ!( ̄▽ ̄;)

って気付いたけど
ま、いっか〜 ♪
台風だし〜(関係ないです)


雨風のさらに強まる中
無事、豊田に帰り着きました ♬



============================
私が担当している水泳教室です↓

【小学生】
●美里スポーツクラブ
月曜日・金曜日 (豊田スタジアム)
16:50〜17:50/17:50〜18:50

●いさとスポーツクラブ
火曜日 19:00〜20:00(井上公園水泳場)


【成人】
●いさとスポーツクラブ
火曜日 20:00〜20:50(井上公園水泳場)

==============================




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Posted by ともとも  at 22:01Comments(0)水泳水泳教室キッズコアコン

2017年10月23日

子どものスポーツ上達に必須!『体幹』は子どもの自己肯定感につながります ♪


台風、すごかったですね〜

みなさん
台風による通勤、通学への影響
大変だったと思います(^_^;)

体調キープを心掛けてくださいね


その余波を受けて
本日の小学生水泳教室も中止になりました



そんな台風の中、昨日は静岡へ (@_@)

日本コアコンディショニング協会 JCCA主催の

『コアキッズ体操』セミナー





小学生の水泳教室を
やらせていただいてる中で
いつも感じていること


それは

==============================
体幹の強い
体幹の弱い


「水泳の上達」には


明らかに差がある
==============================


という事





私が受け持つクラスは
どのクラスも(成人のクラスでも)

レッスンに

• けのび(全ての泳ぎの基本中の基本です)
• 面かぶりキック(息継ぎ無しのキック)
• 面かぶりクロール(息継ぎ無しのクロール)

を、毎回必ず取り入れています



理由は

体の軸(体幹)をしっかりとつくるため!


これが後々の水泳上達のとなるからです





水泳に限らず

サッカー、野球、バスケット、縄跳び、かけっこ、ボール投げ etc

さらには
吹奏楽、ピアノまで

これら全ての土台、基本となる『体幹』



子どもの『体幹作り』について
もっと詳しく知って
もっと効果的な水泳指導に繋げたい!

そんな思いから
同じ水泳教室の夏目先生と一緒に
セミナーへ行ってまいりましたー ٩( ᐛ )و





と、その前に腹ごしらえ (๑˃̵ᴗ˂̵)

夏目先生の希望もあり
今回は「炭火焼きレストラン さわやか」へ




今からたくさん動くのに
大丈夫かなぁとか言いながら

2人とも
『げんこつハンバーグ ✖️ オニオンソース』

にんにく臭対策に
しっかりとハミガキをして
セミナー会場へ向かいました
(でも絶対に、服も息も臭かったと思います(汗))





セミナー会場は
学生時代の下宿先のすぐ近く^_^

いや〜 懐かしーーーー!(≧∀≦)
会場の目の前のスーパーアンドウとか
よく行ってたし、変わってないー!


懐古の念に浸りながら
セミナー会場へ向かいました



スーパーアンドウHPより




(つづく)



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Posted by ともとも  at 21:31Comments(0)水泳水泳教室ランチキッズコアコン

2017年10月05日

カフェリッチョ からの〜避難訓練


水泳のインストラクター仲間でランチ


水泳教室をやらせていただいている
井上公園水泳場の避難訓練


同じ水泳教室のイントラ仲間ですが
違う曜日の教室を担当しているので
普段は会えません

避難訓練で久しぶりに集まるから
近況報告がてら
みんなでランチでもしよ〜 ♪


ということで、
井上公園水泳場の目の前にあるカフェリッチョ








からの〜(古い!?笑)

避難訓練


今回は地震を想定した避難訓練でした

2階のスタジオの床穴から1階廊下へと続く
忍者の抜道みたいな避難ハシゴを
初めて上から覗きましたが


怖い... ( ・∇・)


でも、いざとなったら降りなくっちゃね

あ、私はスタジオじゃなくてプールだから
降りなくていいんだった






教室は安全第一!
どの教室の危機管理も大切に心掛けます





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Posted by ともとも  at 13:33Comments(0)水泳水泳教室ランチ

2017年09月23日

カフェラテとヨガ


最近
自分のやらかす行為に
落ち込むことの多い私

今日もまた....

やらかしました... _| ̄|○


いつも周囲の方々に助けていただいて

申し訳ないなぁという懺悔の思いと
有難いなぁと感謝の思いで
頭の中が飽和状態 (*_*)





そんな時は
プールで泳いで
ヨガのレッスンを受けるのが一番!

手首を傷めて以来控えていた
パワーヨガ

久しぶりにやったら
臀筋、大腿四頭筋が弱ってた〜 (>_<)

でも
楽しかったし
気持ちよかったし

何と言っても
心の中の整頓ができた〜\(^o^)/





これまで
助けて頂いた方々(かーなーりー多勢)には
いつか何かの形で必ず恩返しするぞ!(決意)





昨日行った

VINCENT COFFEE HOUSE





美味しかったぁ♡

(詳しくはインスタグラムで ↓↓)
https://instagram.com/p/BZX-Gjinif8/





素敵な空間や美味しい食べ物は
ヨガと同じで
気持ちがリフレッシュできて
前向き思考になります


私もこのカフェラテのように
「ほっ」とするようなヨガを
みなさんに提供できたらなぁ

な〜んて思っちゃいました








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Posted by ともとも  at 22:33Comments(0)水泳ヨガヨガ教室

2017年09月20日

チュッパチャプス


今日の夕飯時

「この チュッパチャプス おいしいね〜」

ばあちゃん、それ チャプチェ だしー





いさとスポーツクラブの
成人水泳教室は

とーってもにぎやかです ♪


女子優勢ですが
男性陣はそれを
温か〜い眼差しで見守っております♡


笑い声が絶えず
でも泳ぐ時は真剣

まるで学生の部活みたいに
みんなで励まし合って泳ぐので

みなさん上達の早いこと早いこと!
(@_@)



そのノリにつられて
ついつい大きな声で
レッスンをしてしまうせいか

翌日のヨガのレッスンで
声がかすれ気味に(T_T)





先日、ベテランの
エアロのインストラクターの先生と
声・のどのお話しをしました

その先生は
のどを酷使して痛めたことが
何度もあったそうですが
今ではばっちしケアしてるから
のどを痛めなくなったとか

予防が一番!
ケアがすご〜く大事よ!
と、具体的な対策を
いろいろと教えていただきました


以来
マスク、うがい、鼻洗浄、
のど飴(チュッパチャプスではありません )、
のどスプレー、はちみつ大根と
ありとあらゆる手を使って
ケアしていますが
本調子には今一歩 ^_^;

やっぱ加湿器、空気清浄器もいるかなぁ...





季節の変わり目です

みなさんも体調を崩さないように
ご注意下さいね ♪







宮口一色ヨガ
だれでもご参加いただけます ♪


水曜〈一般〉
20代〜70代の方まで
幅広くご参加いただいています


土曜〈一般〉
平日お仕事をされている方や
週2回ヨガをやりたい方
お子様(小学生以上)と一緒にヨガを
楽しみたい方などが多いです


〈子連れヨガ〉
未就園児さんとそのママさんやおばあちゃん
また、ママさんじゃなくても
この時間がいい!という方々も
お見えになっています


〈椅子ヨガ〉
足や腰に不安のある方
床に座るのが苦手な方
ヨガ初心者の方
体が固い方
体力に自信のない方
などに
お越しいただいています

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^





どの世代の方も
ヨガを通じて
心もからだも健やかに


宮口一色ヨガ=私の想いです ♪







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Posted by ともとも  at 21:16Comments(2)水泳ヨガヨガ教室水泳教室

2017年08月04日

健康運動指導士研修 気付かされることがいっぱいです

こんばんは( ´ ▽ ` )ノ


今日が高校野球の
組み合わせ抽選会だったんですね〜

智辯くん達
ホテルのあちこちに
沢山いました

頑張れ〜 と心の中で応援


⚫︎


大阪の歩行者の信号無視(←違法)と

自転車の歩道疾走
(↑合法「自転車通行可」の表示あり)に

ようやく慣れてきました


あ、信号無視は慣れちゃいかん いかん ^_^;





今日のお夕飯


ビールとセットの前菜
どれもチーズが効いてて美味しい!



撮る前に一口飲んでしまったがね



カチョエペペ(チーズと黒胡椒のパスタ)


BASKET
https://www.google.co.jp/amp/s/retty.me/restaurant/100000479618/amp/


狭〜い階段上った先にあるお店の入口前で

階段を行ったり来たり行ったり来たりを
何度か繰り返し (^-^;

かなり怪しい動きをした挙句
「よしっ!」と決心して入ったお店


勇気を出して入ってよかった!^ ^







今日もたっぷり お勉強 _φ(・_・

すぐにでもヨガ&水泳教室で
実践に移したいことが沢山!





午前の先生は
講義にメリハリがあって
眠くならない工夫が満載でした


遠〜い過去
看護学校で栄養学の講義を
やらせて頂いていたのですが

みんな、寝てたなぁ〜 (T_T)

つまらないんだろうなぁと、わかっていても
あの頃の私には何もできず...

今さらですが、申し訳ありません (T_T)

猛反省 _| ̄|○



今回も
いろんなことを気付かせてくれる
研修です ( ̄^ ̄)ゞ





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Posted by ともとも  at 21:47Comments(0)水泳ヨガヨガ教室水泳教室飲む

2017年07月24日

元町ミルフィー食べながら考えたこと


こんにちは ( ´ ▽ ` )ノ


久しぶりの元町珈琲 ♪


元町ミルフィーとプレスコーヒー



どちらも初めていただきました


あ〜美味しい ╰(*´︶`*)╯♡

ごちそうさまでした


⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘



いつもなら
月曜日は水泳教室

でも 夏休み中は
水泳教室はお休みです

な〜んか
調子狂うな〜 (´・_・`)



子どもの水泳の上達は
ホント
人それぞれで

「伸びる時期」というのが
一人一人 違います


ずーーっと水に顔をつけれなかったのに
ある日 急に つけれるようになったり

ビート板が離せなくて
ビート板命だった子が
ある日 急に
ビート板なしで蹴伸びができたり


その瞬間は、感動もの!
いつも、ぎゅーって抱きしめちゃう!
(子どもが嫌がっていようがなかろうが、
です( ̄∇ ̄))






今まで指導してきた中で感じることは

感受性の高い子ほど
また
想像力の豊かな子ほど

何事も「慎重」です


そして習得するのに時間がかかった子ほど
最終的には
きれいに速く泳げるようになったり

ということも、よくあります




なので、強制はせず

「自分がやれそう!って思ったら
いつでもやっていいよ!」

と言うようにしています



強制して
水泳を嫌いになってしまうのが
一番残念 >_<


待っていれば
みんな、必ずできるようになります




私は「待つ」のができなかったタイプで
自分の子育てには
これを生かせなかったなぁ〜 (´・_・`)

ごめんよ〜 息子よ (^-^;



だから、毎回毎回
お子さんを
水泳教室に送迎してくれる
お父さん、お母さん
おじいちゃん、おばあちゃんは

すごいと思うんです


「継続は力なり」


子どもから
そして保護者の方から
学ばされることが いっぱいです ^ ^



水泳教室の帰りの夕焼け空 ♡



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Posted by ともとも  at 18:02Comments(2)水泳水泳教室