★お休みのお知らせ★ 3/18(土)の宮口一色ヨガはお休みですm(_ _)m

2017年02月20日

水泳仲間の新年会 (๑˃̵ᴗ˂̵)


老若男女
世代、性別を超えた水泳仲間の会


毎回すごく楽しくて
異様な盛り上がり




今回も
載せられる写真はこれくらいしかありません





新年早々
この会の中から

ご出産、ねんりんピック出場決定など

めでたい出来事が次々と!


今回も笑いすぎて
翌日、喉痛い... ^_^;



いつもいつも
元気にしてもらえるこの会に
感謝です ╰(*´︶`*)╯♡




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Posted by ともとも  at 23:09Comments(4)水泳飲む

2017年02月15日

水着を新調したワケ (。-_-。)


新しい水着買いました!

久しぶりなので
テンション



arena TOUGH SUIT タフスーツ




水着は結構な消耗品です^_^;


耐久性は生地の種類によって違いますが
80〜100時間だとか


プールに入るのが
週3日、各1時間ぐらいのペースで約半年


私の場合
水泳教室が週3日、各2時間ずつなので
計算通りだと 水着の寿命は約3ヶ月

プラス自分が泳ぐ時間もあるので
さらに短い寿命 ∑(゚Д゚)



しか〜し!
この水着=TOUGH SUITタフスーツは
寿命が長〜い!



今までの水着もタフスーツ

何年着ても
なかなか悪くならないわ〜 ふふ〜ん



と、高を括っていたら


ぎょぎょぎょっ ((((;゚Д゚)))))))





ちょ、ちょ、ちょっとーーーー!!



お尻 透けてるや〜〜ん !
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


確か
この水着で年末
飛び込みした...

後ろに人、並んでた...


絶対
オケツ
透けてた... _| ̄|○ _| ̄|○ _| ̄|○



教えてほしかった〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

でも
こんなおばちゃんのオケツなんて
どーでもいいから

きっと、みんな
見て見ぬフリしてたんだろうなぁ〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)



ということで

急遽
買い換えることと相成りました


ちなみに私
泳ぎを習い始めて
最初に買った水着で

地元の市営プールのスライダーを滑ったら
お尻の部分に穴が空いたらしく

そうとは知らず
しばらく水泳教室に通ってた事がありました



学習してない... _| ̄|○




みなさんも
水着チェック、お忘れなく!




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Posted by ともとも  at 21:23Comments(0)水泳

2017年01月18日

平泳ぎと首


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


今日は水泳のお話です


火曜夜の成人水泳教室

今回のテーマは「平泳ぎと首」

平泳ぎで首を傷める原因の多くは
クロールと同じで「息継ぎ」の動作にあります


頭をカクカク動かすような息継ぎは
首を痛めやすくなります


平泳ぎの息継ぎ時に
首を痛めないようにするポイントは

① ストリームラインの姿勢から
手を左右に広げる際に
目線を少しずつ前へ移動させ

② 息継ぎの時は首を無理に反らさず


こんな感じ^_^


③ 手を前へ戻す時に
額から頭を水に入れるようにします

ストリームラインの姿勢の時は
頭を入れすぎないように
腕は耳の横にくる程度(耳の後ろではなく)
に伸ばします


今回もみなさん真剣!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ストロークも随分変わって
無理のない息継ぎに ♪ ^ ^


ゆったりとした大きな泳ぎで
気持ちよ〜く泳いで

首を大事にしましょう!(*゚▽゚)ノ






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Posted by ともとも  at 22:52Comments(0)水泳水泳教室

2017年01月16日

水泳指導員研修会


日曜日は

(公財)日本体育協会公認スポーツ指導者
(水泳指導員)の

資格更新の講習会のため名古屋へ


ご存知のとおりこの日は朝から雪 (*_*)

一緒に受講する友達のご主人の車に
同乗させていただきました
(朝早くからありがとうございます!)

おかげさまで早めに到着できて
受付開始の時間まで余裕があったので
会場近くの喫茶店でモーニング



2回目の朝食を
しっかり食べてから会場へ




午前中は学科研修




前半は「アンチドーピング研修会」

後半は「水球競技」

どちらも興味深いお話で
私としては非常におもしろかったです


午後は心肺蘇生の講義&実技研修



1人に1体づつ配られて(笑)
何度も何度も 心肺蘇生

手も痛いし
汗だく〜〜 (@_@)

でも
せっかく講義受けたのに
いざ その場ではできませんでした
なんてことのないように
頑張りました!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


帰りは
頑張った自分たちへのご褒美に
名古屋の街へ飲みに行きました

つづく


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Posted by ともとも  at 23:42Comments(0)水泳

2017年01月11日

水泳と首


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今月のテーマは『首』

水泳教室のテーマも『首』です


今週は「クロールと首

水泳で肩こりや首こりが
緩和される方もいれば
悪化する方もいます




その違いは何か?

悪化する要因としては

1.力の入れすぎ
2.泳ぐ時の姿勢(アゴの引きすぎ、頭の上げすぎ)
3.息継ぎ時のフォームが悪い

などが考えられます


今回は
「3.息継ぎ時のフォームが悪い」
にフォーカス


息継ぎ時
・勢いよく顔を上げようとする
・首だけひねって息継ぎしようとする

このような動きをしてしまうと
息継ぎがしにくいばかりでなく
首を傷める原因にもなってしまいます


では、どうしたらいいのでしょう? (・・?)


それは、息継ぎ時

「前に伸ばしている方の肩を沈める」
「視線は軽く斜め後ろを見る」

ことです




片側の肩を沈めれば
もう片側の肩は自然と上がります

それと同時に
自然と顔も付いてきて
息継ぎも楽な姿勢で行うことができます


よく
「肘を高く」とか「肩を持ち上げて」
などと言われますが

かえって上半身に力が入ってしまう方も


昨日はドリルで
肩の位置、視線の位置 を意識してもらい
実際のスイムにつなげていきました


泳ぎ終わってから
「泳ぎやすくなった」
「息継ぎがしやすくなった」
などのご感想をいただきました ^ ^


これが自分も完璧にできれば
言うことなしなんだけどなぁ...


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Posted by ともとも  at 23:47Comments(0)水泳水泳教室

2016年12月31日

2016年を大いに語る (*´ー`*)


今年もあと少しですね〜

いつもは おちゃらけブログですが

今日は1年の締めくくり
1年に一度くらいは
ちょっと真面目に
語ってみようと思います



今年はヨガ元年でした

昨年より
ヨガインストラクター養成講座に通い

通っている途中の今年2月
先生や先輩方のお力をお借りして
勢いでヨガ教室を始めました \(//∇//)\








3月に無事に卒業








4月と6月にも
スポーツクラブや
自治区の方々のお力添えで
ヨガ教室を開講








夏には
水泳の先生のお力添えで
北海道で 旅行&水泳教室
勢いでこのブログも始めました (≧∀≦)









ヨガ教室開講当初の
生徒さんがおひとり様や数人の時から
ずっと参加して下さっている方や

ブログ楽しみに見てるよ〜
と応援して下さる方

サプライズで
ヨガ教室に来てくださった方


ブログやインスタグラムを通して
教室に参加して下さった方や
お知り合いになった方たちからも


いろんな形で
みなさんの『愛』を感じました


ヨガも 水泳も
自分がやってて
すごく楽しくて すごく気持ちよくって

こんなに楽しいこと
みんなと共有したい!伝えたい!

と思ったのが
インストラクターになったきっかけです



水泳教室とヨガ教室の両立は
容易ではありませんが

お互いにリンクする部分も多く
そこにまた魅力を感じたりします


自分で教室を始めたことで
自分の無力さに直面し
落ち込むことも多くありますが
それもまた新たな自分の発見 (๑˃̵ᴗ˂̵)

そして何より
自分で教室を始めたことで
人との繋がりやご縁を
大事に思うようになりました

みなさん
ありがとうございました m(_ _)m


来年は
どんな年が待っているのか
どんな方との出会いが待っているのか
ワクワクしています ٩( ᐛ )و


みなさん よいお年を!






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Posted by ともとも  at 23:22Comments(0)水泳ヨガヨガ教室水泳教室日常

2016年12月29日

フォレスタヒルズ


先日のこと

珍しく
旦那さんと一緒に

これまた珍しく
フォレスタヒルズの室内プールで
泳いできました


引用:フォレスタヒルズのホームページより

私は早々とプールを引き上げて
大浴場とサウナへ

帰りに
気持ちよかったねぇ (*´∇`*)
と言ったら

なんと旦那さん
ずっと泳いでいて

大浴場へ行かず
ロッカー内のシャワーだけ浴びて
出てきたそうな ∑(゚Д゚)

もったいなーーーーーい!(O_O)


せっかくフォレスタ来たんだから
ここでお茶して行こう! ٩( ᐛ )و

という提案は
あっさりと却下され (T_T)


これまた珍しく
久しぶりのマック
昔はよく食べたな〜




久しぶりでおいしかったです^ ^


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Posted by ともとも  at 23:02Comments(0)水泳日常

2016年12月20日

梅村杯冬季水泳競技大会


今日のお話はお食事中の方、閲覧注意ですm(_ _)m

前日に熱発して
病み上がりで大会に出場した息子


レース後半、大失速 (@_@)

それもそのはず

レース途中で気持ち悪くなり
レース後、吐いたとか ( ̄▽ ̄;)


レース中に吐かなくてよかった〜 (°_°)


写真は夏の市民水泳大会の時の様子です



思い起こせば彼が小学生の頃
通っていたスイミングで

私は2階の観覧席から
背泳ぎを泳ぐ息子を
見学していた、その時です!!

息子
いきなり吐いたーー!((((;゚Д゚)))))))
(少量ね ❤︎)

背泳ぎだから
プチ噴水状態!! ((((;゚Д゚)))))))


幸いにも(?)1番端のレーンだったので
先生がすぐにブツを排水溝へ掻き出し
事なきを得ました(得たのか?)

練習前に
がっつり食べさせたのがいけなかった...
吐いた後はすっきりしたのか
そのまま泳いでたな〜 (^◇^;)


今回は吐いたのはレース後、ということで
よく我慢しました (。-_-。)

そこ、褒めるとこではないか...



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Posted by ともとも  at 23:54Comments(0)水泳

2016年12月12日

卒業


美里スポーツクラブの小学生水泳教室

私の担当しているクラスは
今日で今期は終了となりました


この教室は
1級になると卒業

今日で卒業の子達も何人かいて

うれしいような
寂しいような (*´ー`*)


何かをやり遂げて終わるって
素晴らしいね ^ ^


どこかでまた会えるといいね ♪




って、お別れしたけど


以前
焼肉屋さんで

ガンガン飲んで
ガンガン食べているときに

「せんせ〜」って声掛けられて

((((;゚Д゚)))))))


ってなったことがありました (°▽°)



いいのよ〜
ガンガン飲んで
ガンガン食べてる時でも (°▽°)

気軽に声掛けてね ♪

でも、見つけたら
なるべく早めに声かけてね (°▽°) ♪



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Posted by ともとも  at 23:46Comments(0)水泳水泳教室飲む

2016年12月11日

水泳仲間の忘年会 ☆


水泳仲間の会で忘年会


世代、性別を超えたこの会

毎回すごく楽しくて
異様な盛り上がり



載せれる写真、これくらいしかないし

私、カメラマンだから写ってないし



今年のこの会は

結婚、出産、
ねんりんピック出場(しかも準優勝!)など

めでたい出来事ばかりでした


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Posted by ともとも  at 22:55Comments(2)水泳飲む