★ 毎週火曜15:00〜16:00『逢妻リフレッシュヨガ』 (逢妻スポーツクラブ【西部体育館】) 参加者募集中♪

2017年01月15日

いい1日でした ♪


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


土曜午前の宮口一色ヨガ

外は雪

いつもの車での移動ではなく
歩いて宮口一色児童館まで行きました

歩いても10分かからなかった〜

児童館前の広場も
今日は一面 雪景色





さすがにこれだけ降ってきたから
誰も来ないだろうな〜

と、思っていたら

来てくれました!


とは言っても、お一人だけですが(^_^;)


この寒〜い雪の中
歩いて来てくださいました


お一人だったので
がっつりパーソナルヨガ

普段はお伝えできない所を
より詳しく丁寧に

そして生徒さんからの
質問、要望にお応えするなどして

あっという間の1時間

途中
苦手の前屈が
つま先に無理なく手が届いてビックリ

クールダウンの腰のストレッチでも
楽に腰を捻ることができてビックリ

夜には
「体がすごく楽になりました^ ^」

と、メールまで頂いちゃいました ♪


喜んでいただけて何より
こんなにうれしいことはないです ♡

みなさんもご質問があれば
是非お聞き下さいね〜 ♪


レッスン終了後
区民会館の事務員さんが

「寒いでしょ。帰る前に
温まっていったらどう?」

と、コーヒーを淹れて下さいました

温かいコーヒーをいただきながらの
楽しいお話 (๑˃̵ᴗ˂̵)


おかげさまで
心もからだも温まり

雪の降る中
てくてく と
元気に歩いて帰ることができました


なんかいい日だったな〜 (´-`).。oO



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Posted by ともとも  at 23:48Comments(0)ヨガヨガ教室宮口一色雑記

2017年01月14日

自撮り棒は今...


心もからだもやわらかに ♪
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金曜午後は美里リフレッシュヨガ


今月のテーマは『首』


今週は
首コリの原因となる筋肉の1つ
「胸鎖乳突筋」
ほぐすストレッチを
ご紹介しています


胸鎖乳突筋
首を曲げたり回したりする時に使う
重要な筋肉です

ストレスを緩和してくれる
自律神経と関係が深く
周りにはたくさんのリンパが
集中しています

うつむいた姿勢をとるときに
特にこの筋肉に
負荷がかかっています



雑な画像でスミマセン (^◇^;)
やっぱり自撮りって難しい...

自撮りといえば
大晦日に張り切って買って
元旦にポッキリと折ってしまった
あの『自撮り棒』

彼は現在
家のテーブルの片隅に
ひっそりと佇んでいます

その場に居合わせた
旦那さんも息子も
誰も何も言わず 触れず

それがかえってプレッシャーで(−_−;)
自撮り棒とともに
私の心もポッキリと折れたままです T_T








話は戻って
レッスンでお伝えするストレッチは
お家でも簡単にできるものばかりです^ ^

寒いと
ついついすくめがちな首を
ゆっくりほぐして

心もからだもやわらか〜く
していきましょう!


みなさまのご参加
お待ちしております (*゚▽゚)ノ


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Posted by ともとも  at 22:54Comments(0)ヨガヨガ教室日常

2017年01月13日

大好評!手作りヨガマットケース


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ちょっと前に
ヨガ教室の生徒さんに作っていただいた
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e389275.html" target="_blank">ヨガマットケース





みなさんに好評で
先日、お二人注文していました ^ ^

歩いてお越しになる方と
ねんねのお子さんを連れてみえるママさんの
お二人


持ち手が2本なので
リュックのように背負えるのがいい!
そうです


もちろん
ショルダーや斜めがけもできます^ ^

内ポケットもついています



好みの色や大きさで
作ってもらえますよ〜 ♪



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Posted by ともとも  at 23:56Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年01月12日

〇〇ができるようになりました!

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火曜午後の 逢妻リフレッシュヨガ


ヨガのレッスンを行なっていると

私もびっくり!ご本人もびっくり!の

身体の良い変化を実感する時があります


今回は12月から毎週来てくださっている方が

「胡座をかくときに
膝が床に近づくようになりました^ ^」


すると、もうひとりの方も

「私は正座が出来るようになりました^ ^」


ひえ〜っ!(゚o゚ ホントだ!






とは言っても
決してピンポイントで
股関節まわりや膝関節、太腿などに
働きかけたわけではありません


筋肉はそれぞれ繋がっていて
お互いに作用しあっています


レッスンでは
ウォーミングアップで
呼吸に合わせて
上半身、下半身と
徐々に全身くまなく ゆるめていきます

結果として
今まで難しかった動きが
出来るように\(^o^)/


身体のうれしい変化を
実感できるタイミングは
人それぞれ

あせらない あせらない


と言っている私はどうも
やりすぎてしまう傾向があるようで

ねじれている膝の関節の向きを
正しい方向へ直すストレッチを
整体師さんに教わったのですが

やり過ぎたのか
1ヶ月後に行ったら
「先月とは反対側にねじれてますよ。
一体何したんですか?」

と笑われてしまいました


あせらない あせらない





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Posted by ともとも  at 23:59Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年01月08日

首は回さないで!


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土曜午前の宮口一色ヨガ

今月のテーマは『首』

そして今週は
首の深層筋のストレッチ

呼吸にあわせて
ゆ〜っくり
じ〜んわりと
ほぐしていきます


首のストレッチは
とにかくゆっくりと

決してグルグル回さないで !∑(゚Д゚)

球関節でできている肩関節とは違って
首の構造は回すのには適さないそうです


これ
私も知らなかったから
小さい頃からずっと
グルグル グルグル グルグル グルグル
首を回していました

こわ〜 ( ̄▽ ̄;)


首は回すよりは
左右前後などに
傾けて伸ばす程度で十分です


今月は
毎週 異なる首の筋肉にアプローチして
より安全で
より効果的な
首のストレッチを行なっていきます


私自身
昨日の宮口一色のレッスンで




『英雄1(ヴィーラバドラーサナ1)』
をやったときに

首回りが軽〜く
いつもよりも気持ちよく
アーサナをとることができました ♪


★お知らせ★

来週1月14日(土)の
宮口一色ヨガは

会場が『宮口一色区民会館』
(宮口一色児童館 隣) に変更となります

お間違えのないように
お願いしますm(_ _)m


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Posted by ともとも  at 23:55Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年01月06日

とり年だからとりのポーズ!


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金曜午後は美里リフレッシュヨガ

今年は とり年なので

今月は
鳥の名前のつくアーサナ(ポーズ)を
とりいれていこうと思っています


鳩、ワシ、サギ、カラス、
白鳥、鶴、極楽鳥、クジャク、
トンビ、雄鶏 などなど

調べたらたくさん出てきた〜 ^ ^


ちなみに今日は
ワシのポーズ(ガルダーサナ)と
トンビのポーズをやりました!



ワシのポーズ(ガルダーサナ)


ガルーダーサナでは
肩甲骨が左右に離されます

肩甲骨を動かすことによって
首・肩から背中周辺の
筋肉がほぐれていきます

筋肉のほぐれが
肩こり・首こり解消に繋がります

手だけでも効果抜群!


肩こり、首こりの方はぜひどうぞ〜 ♪



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Posted by ともとも  at 23:47Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年01月05日

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今日はヨガして、泳いできました(*^_^*)


さぁ、明日から仕事始め!

明日 金曜は 美里リフレッシュヨガ
明後日 土曜は 宮口一色ヨガ


朋YOGA 今月のテーマは『首』


首周りの筋肉を

緩めたり
伸ばしたり
鍛えたり


さらに
首周りの筋肉にアプローチする
アーサナ(ポーズ)を行い

しなやかで強い『首』を目指します ^ ^






寒いと
ついつい肩をすくめてしまいがち


しかし

肩をずっとすくめたままの姿勢は
首の周りの筋肉が
固まったままになり

首や肩のコリだけでなく
全身の血流まで
悪くさせてしまいます

『首』や肩周りの
筋肉を柔軟にして

健康に
この冬を乗り切りましょう ٩( ᐛ )و


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Posted by ともとも  at 22:55Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年01月02日

稽古始め


1月2日は事始めの日

今日から始めた事は
長続きするそうです


私は
今年も新しい事に
挑戦しようと思っています ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

って
今日は言うだけですが




さて

「宮口一色ヨガ」の稽古始めは

(生徒さんから
「稽古始めはいつですか?」と
聞かれたんです笑笑)

1月7日(土) です( ´ ▽ ` )ノ

水曜日は1月11日(水)からとなります ♪



美里リフレッシュヨガ
(美里スポーツクラブ:東山体育センター)
1月6日(金)〜

逢妻リフレッシュヨガ
(逢妻スポーツクラブ:西部体育館)
1月10日(火)〜


今年もヨガで
心もからだもやわらかに ♪


みなさまのご参加
心よりお待ちしております (*゚▽゚)ノ


2017年元旦 岩城神社から見た空



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Posted by ともとも  at 23:13Comments(0)ヨガヨガ教室

2016年12月31日

2016年を大いに語る (*´ー`*)


今年もあと少しですね〜

いつもは おちゃらけブログですが

今日は1年の締めくくり
1年に一度くらいは
ちょっと真面目に
語ってみようと思います



今年はヨガ元年でした

昨年より
ヨガインストラクター養成講座に通い

通っている途中の今年2月
先生や先輩方のお力をお借りして
勢いでヨガ教室を始めました \(//∇//)\








3月に無事に卒業








4月と6月にも
スポーツクラブや
自治区の方々のお力添えで
ヨガ教室を開講








夏には
水泳の先生のお力添えで
北海道で 旅行&水泳教室
勢いでこのブログも始めました (≧∀≦)









ヨガ教室開講当初の
生徒さんがおひとり様や数人の時から
ずっと参加して下さっている方や

ブログ楽しみに見てるよ〜
と応援して下さる方

サプライズで
ヨガ教室に来てくださった方


ブログやインスタグラムを通して
教室に参加して下さった方や
お知り合いになった方たちからも


いろんな形で
みなさんの『愛』を感じました


ヨガも 水泳も
自分がやってて
すごく楽しくて すごく気持ちよくって

こんなに楽しいこと
みんなと共有したい!伝えたい!

と思ったのが
インストラクターになったきっかけです



水泳教室とヨガ教室の両立は
容易ではありませんが

お互いにリンクする部分も多く
そこにまた魅力を感じたりします


自分で教室を始めたことで
自分の無力さに直面し
落ち込むことも多くありますが
それもまた新たな自分の発見 (๑˃̵ᴗ˂̵)

そして何より
自分で教室を始めたことで
人との繋がりやご縁を
大事に思うようになりました

みなさん
ありがとうございました m(_ _)m


来年は
どんな年が待っているのか
どんな方との出会いが待っているのか
ワクワクしています ٩( ᐛ )و


みなさん よいお年を!






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タグ :真面目かっ


Posted by ともとも  at 23:22Comments(0)ヨガヨガ教室水泳教室日常

2016年12月30日

トレーニング

これでも一応
トレーニングやってます
一応 毎日


私の身体は
弱点だらけで
課題山積み (T_T)

それでも1年前と比べたら
自分なりに良い変化を実感 ^ ^

継続は力なり

まさか自分が
この言葉を好きになるとは
思ってもいなかったけど

今では座右の銘にしたいくらいです


ま、今までの座右の銘は

棚から牡丹餅
笑う門には福来たる
果報は寝て待て

みたいな感じだったから
意識改革半端ないかも



私の現在の最大の課題は
『腸腰筋&大腿筋膜張筋』


トレーニングたくさんやりたいけど

大掃除もたくさんやらないとね (^-^;


洗車しました〜








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