★お知らせ★ 宮口一色ヨガGWお休み➡︎5/3(水)、5/6(土) ※4/29(土)は教室やってます!

2017年04月22日

今日のいきいき健康教室は『椅子ヨガ』でした^ ^


心もからだも健やかに ♪
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ



逢妻スポーツクラブ『いきいき健康教室』
毎週土曜日 15:30〜16:30
豊田市西部体育館



週替わりで
健康体操、棒ビクス、ソフトエアロビクス、
ヨガ、フットセラピーなどを行うこの教室

私は毎月第3土曜日の『リフレッシュヨガ』を
担当させていただいております


先週に引き続き
今週は代行で入らせていただきました


週替わりの教室ということで、今回は

『椅子ヨガ』

をやらせていただきました







椅子を使ったヨガは
みなさん初めてのため
始める前から興味津々のようで ^ ^


でも
始まってからは しっかり集中


笑いあり
真剣な表情あり

みなさんと一緒に
充実したお時間を共有させていただきました



普段、膝や腰などに痛みのある方はもちろん
高血圧症や眩暈症の方も
無理なく行うことができたようです



やっていて感じたのは
みなさんの姿勢がすご〜くいいこと!


これは椅子ヨガの効果

● 椅子に座って行うので骨盤から背骨がしっかり立ちます


床に座るのが苦手な方
胡座や正座が苦手な方
腰痛や膝痛をお持ちの方などは

マットの上でのヨガよりも
椅子を使ったヨガの方が

体にやさしい場合が多いと思います



その他にも『椅子ヨガ』は

● 椅子に座ったついでにできるので、マットを敷くよりも手軽にご自宅でも行えます


● 椅子さえあればどこでもできます
(因みに私は先日、義母と一緒に病院の待合室で『椅子ヨガ』やりました(^-^)v )


● スペースが狭くてもできます


会社やオフィスなどで、休憩時間や仕事の合間に行えば気分もリフレッシュできます


● より幅広い年齢の方に可能です
(今日は小学校3年生の女の子から70代、80代の方まで一緒にレッスンしました )



そして
椅子ヨガでも

立位のポーズも行います!


より安定した姿勢で行えるので
ヨガの効果倍増


機会があれば是非「いきいき健康教室」で
また椅子ヨガを提供させていただきたいと
考えています^ ^




そしてそして

この『椅子ヨガ』に興味を持たれた方へのご案内があります



が、今日はなんだか
長くなってしまったので (^-^;
また後日ご連絡しますね m(_ _)m




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2017年04月15日

ゆる〜いプリント作ってみました


「宮口一色ヨガ」用に

こ〜んな感じのゆる〜いプリント
作ってみました









おそらく不定期発行(笑)

激レア品です(≧∀≦)


みんな
読んでくれるといいなぁ



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2017年04月14日

病院待合室で『椅子ヨガ』


心もからだも健やかに ♪
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


昨日は
義母の通院の日


待合へ行くと
すでに「45分遅れ」の表示が... ∑(゚Д゚)

やがて「60分待ち」に... (。-∀-)



いつもだったら
読書かスマホいじり
といったところですが

今回は


「椅子ヨガ」



義母と2人で
周りの目も気にせず
せっせと


「椅子ヨガ」


お陰様で
座りっぱなしでも
退屈もせず
身体も凝らずにすみました

気分も晴れ晴れ〜



「椅子ヨガ」のよさを
実感した1日でした ^ ^


シニア介護予防ヨガ講座で教わったこと
義母に活かせてよかった ♪ ( ´ ▽ ` )



次は
地域のみなさんに
「椅子ヨガ」のよさを
お伝えできたらと考えています(´-`).。oO




Yoga Saraswati HPより







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2017年04月13日

血圧計導入!


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水曜午前の宮口一色ヨガ

昨日は桜が満開

でも風も強く

大量の花びらが舞い散っていて
思わず見上げて撮った1枚がコレ!



花びら舞い散っているの、わかりますか〜?



桜の舞い散る中

たくさんのご参加ありがとうございました^ ^

お子さんが今年入園して
子連れの部を卒業したママさんも
一般の部に来て下さいました\(^o^)/


かわりに子連れの部が少なめでしたが( ・∇・)



そんな宮口一色ヨガですが、この度

「簡易血圧計」

を置くことにしました



じゃじゃん!手首式です


当日の体調を
客観的に確認する手段の1つとして
ご自身で計測していただけます


みなさんに
ご自宅で血圧測定しているかを
お聞きしたところ

半数以上の方が測ってみえました

さすが
平均年齢高めの宮口一色ヨガ(笑)
健康意識も高めです


お若い子連れのママさんも
興味深げに測っていました


ご自身の体調管理に
ぜひお役立てください^ ^



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2017年04月04日

オープンハート♡胸を開こう


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「ヨガの後、トイレが近くなるんです」

生徒さんで
普段は近くないトイレが
ヨガの後だけ近いのはなぜ⁉︎

という方がいます


意外と多いこの症状


ヨガには
血液の流れ、リンパの流れが
よくなることにより
老廃物を体外へ出していく
排出の効果もあります

足裏から脚の付け根までの
足(脚)全体のマッサージを行った日は
効果てきめんという方も

いいんです!
要らないものは全部
外へ出しちゃいましょう^ ^





排出といえば
東洋医学では春はデトックスの時期

そして
4月は会社や学校など
新しいスタートを迎える時期ですね


新しいスタート 4月のテーマは
『オープンハート♡胸を開く』
です


胸を大きく開いていくと
気持ちもポジティブに前向きに
導かれていきます

大きく胸をオープンにして
気持ちい〜いスタートを迎えましょう ♪

花粉症にも効果ありですよ〜^ ^








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2017年03月31日

三世代でお越し頂いております ♪


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水曜午前の宮口一色ヨガ


三世代でお越し頂いている
お客様がおります ♪


9:30〜〈一般〉におばあちゃん

10:45〜の〈子連れ〉に娘さん、お孫さん




決しておしゃれな場所ではないけれど(笑)


どの世代の方も
気兼ねなく集まることのできる

そんな場所・時間・空間を
提供できたらなぁ...


そんなことを
ぼんやりと考える
今日この頃であります









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2017年03月30日

初めてなのに... ^ ^


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水曜午前の宮口一色ヨガ


昨日はカラーリストかずんさん
お越し下さいました^ ^


違和感なく教室に入ってみえて
違和感なく終わってからも
たくさんお話できたので

初めてあった気がしませんでした ♪
勝手に親近感〜
(失礼かしら⁉︎)



私のパーソナルカラーは何色なんだろう??






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2017年03月26日

変化への気づき


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雨、よく降りますね〜


先週の
金曜午後の美里リフレッシュヨガ
そして
土曜午前の宮口一色ヨガ


それぞれのクラスの生徒さんが
偶然にも同じような事を言われました


「なかなか身体が思うようには動かないけど
少〜しずつ変わってきてるのが
自分ではわかる」

ほんのわずかな変化に気づけるって
すごく大切なことだと思います

それが
年単位、月ごと、日々の変化であれ
そして
いい変化、悪い変化であれ

いずれにしても
変化への気づきは大事にしたい
マイナスの変化なら尚のこと



"ヨガは
自分自身の内側を観察することができる"

すると

"ほんのわずかな身体の不調にも
気づけるようになる"

その結果

"日常生活における
疾患の予防または進行の遅延につながる"




私の教室は
生徒さんの多くは 人生の先輩方

その先輩方に
是非この大切さを
お伝えしていけたらと思います



それにしても
雨、よく降りますね〜






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2017年03月23日

4月からも★宮口一色子連れヨガ


心もからだもやわらかに ♪
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春は
卒業・入学や入社・異動など
新たな出会いと別れの季節ですね


子連れヨガのママさん達も
4月から
お子さんが入園したり
ご自身が職場復帰されたり



漠然と
そっかぁ なんか 寂しいなぁ
と思っていたら


「先生、私4月から職場復帰するから
今日が子連れヨガ、最後かも。
でも、土曜日に来れたら来るね」


「4月から
子どもを園へ送って行ったついでに
9:30〜の方(一般の部)に来ます!」


と、言ってくださいました


ありがとうございます

続けて来てもらえるなんて
あまり考えていなかっただけに
すごくうれしい ♪


でも
子ども達に会えなくなっちゃうのは
やっぱり寂しい






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2017年03月22日

「もうすぐ1年になるわ〜 」★宮口一色ヨガ


心もからだもやわらかに ♪
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「先生、私達
この教室来て、もうすぐ1年になるわ〜」


うわ〜 ホントだ!(*´∀`*)


いつも家から教室まで歩いてみえる
シニア世代のお友達同士のお二人


お一人は
「ここ来てから
正座が出来るようになってきたのが
うれしくって」

もうお一人も
「前はよくふらついとった足が
ここ来るようになって、ふらつかんくなった」


すご〜い!



こういうご報告を受けると
本当に本当にうれしい ╰(*´︶`*)╯



昨年撮った写真ですが...




お二人とも写ってる!(๑˃̵ᴗ˂̵)



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