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2017年08月17日

ティンシャ


この度ようやく
ティンシャを買いました


ティンシャ」とは

シャバーサナ(ヨガの一番最後に行う
屍のポーズ)から目覚めるときや
瞑想の前後などに
鳴らすものです



ヨガ歴の浅い私には
ティンシャを使うには
まだまだ早いような気がする

という、よくわからない理由で
なかなか買う気になれませんでした



それが今日ついに
「ティンシャ買おう!」
と思い立ったのです

ヨガ歴浅いとか、人と比べてて
変なこだわりだなーと急に思えて ^ ^


八ヶ岳パワーだな、これは ♪




お店に並んでいたティンシャと
お店の奥から出してきてくれたティンシャまで
全部鳴らして選んだら

シンプルな柄なし(無地)になりました






この音色で
教室のみなさんが
もっともっと癒されますように






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Posted by ともとも  at 22:49Comments(4)ヨガヨガ教室

2017年08月08日

足の疲れがとれる〜(*´꒳`*)


悩みに悩んで決めた
家族への大阪土産




伊勢名物『赤福』と
『神戸 半熟チーズケーキ』



大阪は一切関係ないけれど
家族が喜んでくれそうなもの (≧∀≦)





大好評でした \(^-^)/



⚫︎



やさしい椅子ヨガ教室(美里SC)で

必ず行う「足のマッサージ」


8月もイボちゃん使ってコロコロコロ







ある方はお家で
イボちゃん2つ使って
両足同時にコロコロしているとか ^ ^


旅行から帰った夜や
足が疲れたな〜と感じた日には
特によく効くそうです


夜、お布団で横になってから
なんか足だるいな〜って時にも

もう一度起きて
足コロコロしてから寝ると
スッキリ眠れるのよ〜

って、教えてくれました ♪



イボちゃん
いい働きしてくれます (*´꒳`*)





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2017年08月04日

気付かされることがいっぱいです


こんばんは( ´ ▽ ` )ノ


今日が高校野球の
組み合わせ抽選会だったんですね〜

智辯くん達
ホテルのあちこちに
沢山いました

頑張れ〜 と心の中で応援


⚫︎


大阪の歩行者の信号無視(←違法)と

自転車の歩道疾走
(↑合法「自転車通行可」の表示あり)に

ようやく慣れてきました


あ、信号無視は慣れちゃいかん いかん ^_^;


⚫︎


今日のお夕飯


ビールとセットの前菜
どれもチーズが効いてて美味しい!



撮る前に一口飲んでしまったがね



カチョエペペ(チーズと黒胡椒のパスタ)


BASKET
https://www.google.co.jp/amp/s/retty.me/restaurant/100000479618/amp/


狭〜い階段上った先にあるお店の入口前で

階段を行ったり来たり行ったり来たりを
何度か繰り返し (^-^;

かなり怪しい動きをした挙句
「よしっ!」と決心して入ったお店


勇気を出して入ってよかった!^ ^







今日もたっぷり お勉強 _φ(・_・

すぐにでもヨガ&水泳教室で
実践に移したいことが沢山!


⚫︎


午前の先生は
講義にメリハリがあって
眠くならない工夫が満載でした


遠〜い過去
看護学校で栄養学の講義を
やらせて頂いていたのですが

みんな、寝てたなぁ〜 (T_T)

つまらないんだろうなぁと、わかっていても
あの頃の私には何もできず...

今さらですが、申し訳ありません (T_T)

猛反省 _| ̄|○



今回も
いろんなことを気付かせてくれる
研修です ( ̄^ ̄)ゞ





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2017年08月02日

またまた大阪で〜す!


こんばんは( ´ ▽ ` )ノ


本日も宮口一色ヨガへ
お越しいただき
ありがとうございました ^ ^


一般のクラスでは
いつもより大きく体を動かした後

しっかりと体と心を
お休みしていただきました


このクラス
終わった後いつも
みなさんマットの上でしばらく

ほけ〜〜〜 っとしております (*´︶`*)

動き始めるまでにちょっと時間が必要 ^ ^



子連れのクラスは
今日もにぎやかでしたね〜 ♪

園のお友達同士で来てくれた子たちが
一緒にペアヨガやってました

しかもとっても上手に!
子どもはすごい!



午後からの椅子ヨガは
うって変わってお二人だったので
それはそれは濃厚なお時間を
過ごしました (≧∀≦)


⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘


さて、今日からまたまた大阪で〜す!
(お勉強 _φ(・_・ ) )


今回も早速ハプニング!(@_@)


大阪駅へ着いて乗り換えた市バス

夕方で混んでいて
私は乗車口付近に立つことに

バス出発直前
小銭を用意しようと財布を開いた途端
500円玉が乗車口からバスの外へ

チャリ〜ン Σ(゚д゚lll)

転がる500円玉
追っかけて飛び降りて

500円玉引っ捕まえて
バスに飛び乗った瞬間

扉がプシューッ


セ〜フ (。-∀-)


運転手さん
絶対私のこと気付いてなかったし!( ̄▽ ̄;)

危うく荷物だけ
バスに連れて行かれるところでした


さらに悲劇は続きます

降車時
精算するために列の最後尾に並んでいた私

はい次私ね、って思った瞬間

扉がプシューッ Σ(゚д゚lll)

ブ〜ン ((((;゚Д゚)))))))


いやいやいやいや

ブ〜ンって ((((;゚Д゚)))))))



「降ります!!!」

と、目の前の運転手さんに大声で叫んで
数メートル進んだところで
バス 停車 ( ̄▽ ̄;)

無事、バスから降りることができました



運転手さん
私、何か悪い事しましたか? _| ̄|○

T^T くすん



気を取り直して
前回と同じちょい呑みセット


(生ビール+タコ焼き+どて焼き+コロッケ)



黒毛和牛カルビ丼


美味しかったです!



今から温泉行ってきま〜す ♪




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2017年07月31日

8月『夏バテにならない身体』


ちょっと前になりますが


とある方から
コーヒー豆(粉)を買いまして

これが本当に美味しくって!!


その方から
コーヒーにまつわる
いろんなお話もたくさん聞けて

おもしろかった〜 (*゚▽゚*)


おかげさまで
違いのわかる女に
なったような ならないような ... (๑˃̵ᴗ˂̵)


とある方とはこの方 ↓
『美岳小屋』さん
http://instagram.com/mitakegoya


そろそろコーヒーなくなってきたので
また注文せねば



⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘



今日も豊田市は暑い! (*_*)

今年は特に湿度も高く
体感温度が増すので
なおさら体力が奪われがちです


冷房入れなきゃ やってらんない!


そうすると冷房と外気の温度差で
またまた体調を崩しやすくなります


年々長くなる夏の季節
まだまだ暑さは続きそうです


今月は

『夏バテにならない身体』

がテーマです^ ^






体の内側から元気にしてくれる
腹式呼吸

体をゆっくりと大きく動かす
シンプルな太陽礼拝

脳をリフレッシュしてくれる瞑想などで


自律神経を整えて
冷房と外気の温度差に負けない体づくりを
一緒にしていきましょう!



そして...

ゆる〜いプリント8月号できました ^ ^
(意外と続いていて自分でびっくり(・∀・))



何度も同じ写真でスミマセン



こちらもよろしくお願いします ( ´ ▽ ` )ノ



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2017年07月27日

子どもピーマン【ピー太郎】


こんばんは ( ´ ▽ ` )ノ


昨日の宮口一色ヨガ


宮口一色の区長さんからみなさんへ
サプライズ!

区長さん家の朝採り野菜♡




写真撮るの忘れちゃった!と思ったら
かずんさんがちゃ〜んと撮ってくれてたので
お写真お借りしますm(_ _)m


胡瓜、ピーマン、ズッキーニ、茄子

茄子は三種
長茄子、棘なしナス、普通の茄子


子連れヨガに来てくれた子が
「長茄子」が自分の腕の長さと
同じくらいだ〜!と喜んでいました ^ ^


ピーマンは
子どもがあんまり食べないな〜と
ママさんたちが言っていたら

「子供用の苦くないピーマンで
子どもピーマン【ピー太郎】
っていうのがあるよ^ ^」

と、区長さんが教えてくれました




さすがです! (*⁰▿⁰*)


私、子供の頃
ピーマン大っ嫌いでした (。-∀-)

ピー太郎があればよかったのになぁ...



ピー太郎 食べてみたい (。-∀-)



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2017年07月26日

夏休みです!お子さんと一緒にヨガしませんか?


こんにちは ( ´ ▽ ` )ノ


今日も蒸し蒸しと暑〜い中

宮口一色ヨガにお越し下さり
ありがとうございました ♪


夏休みですね〜

子連れヨガでは
いつもはこども園や幼稚園に通っている
上のお子さんたちも一緒に来てくれました


ナバーサナ(舟のポーズ)












あ、足だけしか写ってない... 汗




できた〜 ♪




夏休み

お子さんと一緒にヨガしませんか?
小学生以上のお子さんも参加OK!
(小学生以上 500円/回)


子連れのクラスは
夏休みは親子ヨガもやります ^ ^


高学年や1時間参加できる子なら
子連れじゃないクラス(水・土 9:30〜10:30)
でも大丈夫です



お待ちしてま〜す ╰(*´︶`*)╯♡





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Posted by ともとも  at 16:30Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年07月21日

今日はペアヨガ (=´∀`)人(´∀`=)


今日の美里リフレッシュヨガは

ペアヨガ! (=´∀`)人(´∀`=)



申し遅れましたが
今月のテーマは『バランス』でやってます
(今月も下旬に差し掛かった今
言うのもなんですが... σ^_^;)



とにかく蒸し暑くて
過ごしにくいこの時期は

だるさや頭痛など
体の不調を感じやすくなります



今月は


⚫︎平衡感覚のようないわゆるバランス

⚫︎体の内側のバランス(ホメオスタシス)

⚫︎体と心のバランス


など、様々な角度から
「バランス」を捉えて

アーサナ、呼吸法、瞑想法を通して
様々な「バランス力」にアプローチ

体のバランスを整えて
心の揺れも少なくして
体調を整えます






今日はペアヨガ (=´∀`)人(´∀`=)


バランスポーズ
木のポーズ(ヴリクシャーサナ)や
舟のポーズ(ナバーサナ)を

まずは1人で

次は2人、次は3人


そして最後は
みんなで輪になってポーズ!




(写真はイメージ、今日ではありません m(_ _)m)


1人だと不安定だったポーズも
みんなとやると安定します ^ ^

もちろん
みんなの呼吸が合っていることが
必要不可欠


木のポーズでは
1人の時より足が高く上がり

舟のポーズでは
み〜んなで足が上に 上がりました!


盛り上がった後は
リラックスの時間


シャバーサナも瞑想も
いつもよりも少し長めに ♪




気分をリフレッシュして
いただけたかな?



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2017年07月20日

和室で椅子ヨガ



昨日の宮口一色ヨガ


このところの暑さ
みなさん大変お疲れのようで

シャバーサナで
寝落ちした方
たっくさんおりました ^ ^






午後からは椅子ヨガ


第3水曜日は
いつもの児童館ホールが
卓球同好会ご利用のため


椅子ヨガは
児童館の「和室」で行いました



畳はいい感じ〜



押入れに 座布団が
いっぱいあったので


最後は
畳の上に 座布団いっぱい敷いて

シャバーサナ





もちろん 寝落ち〜 ^ ^




「椅子ヨガ」と「和室」


ベストマッチかも (๑˃̵ᴗ˂̵)





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2017年07月18日

イボちゃん


こんばんは ( ´ ▽ ` )ノ

今日も暑かったですね〜



さて


ええ、もちろんやりましたよ


瞑想 ( ̄ー ̄) 5分間


みなさんのご期待通り
昨日も煩悩だらけ ( ̄▽ ̄;)


昨日の瞑想中
気になって仕方なかったのは

掛時計の秒針


チッ チッ チッ チッ

って、その音ばかり追ってしまって


挙げ句
秒針に呼吸を合わせてしまう始末


早速、撤収〜 ^ ^



⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘


本日は「やさしい椅子ヨガ」教室



イボちゃん登場 !٩( ᐛ )و
(勝手にネーミング)




足のマッサージに使います



これ、気持ちいいんですよ〜 ♪

家族用にも欲しい!
と、みなさん言うほど^ ^


硬さといい
大きさといい
フォルムといい

文句なしです ^ ^



今日はイボちゃんで
大盛り上がりでした ╰(*´︶`*)╯♡








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