ふたば お知らせ ふたば
12/16(土) 1/21(土)
宮口一色ヨガお休みです
土曜日お休みが多く申し訳ありませんm(_ _)m

2017年12月04日

ストレッチポールセミナー


今朝

ん?
何だ?

この腰の感覚...


あれ?

股関節も... ???





元々
ひどい反り腰だった私は
ひどい腰椎持ちでした

派手なギックリ腰も
過去に2度ほどやっていますが

水泳とヨガでかなり改善


それでもまだ完全ではないようで
起床時、腰に小さな違和感があるのが常

ですので
膝を抱えるように腰を丸めてから
起きるのが習慣です


ところが今朝...

目が覚めた時、その違和感は全く無く

仰向けの状態で
背中側の腰の辺りが布団にくっついている感覚


膝を抱えることなく
スッキリと起きることができました


その理由は...


じゃーん


JCCA HPより


ストレッチポール
http://stretchpole.com/



昨日
ストレッチポールのセミナーで
静岡へ行ってまいりました



先生はコアキッズ体操でお世話になった
あっちゃん先生こと堀田温子先生



ベーシックセブン
ペルコン
ソラコン
ベーシックセブンプラス

怒涛の4連続セミナー








昨日1日中
ストレッチポールに乗りまくった私は

おかげさまで
反り腰が改善されたのか

起床時の腰痛が無かったばかりか

帰宅が深夜だったのに
疲れが全く残っていない!


自分の体が
こんなによくなるセミナーも珍しい!


しかも
今回の受講生グループで繋がったSNSで

「十分すぎる効果を実感したよ〜」と

私だけではなく
受講生全員が報告されてました





この体の変化の感動は
みなさんにお伝えしなければ
バチが当たります 笑


私もそうでしたが

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチポールを持ってはいるけど
その上でゴロゴロするだけ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

って方、多いんじゃないでしょうか?


勿体ないです!!!





今回、ストレッチポールの

基本のエクササイズ(ベーシックセブン)

に加えて

胸郭へのアプローチ(ソラコン)
骨盤と股関節へのアプローチ(ペルコン)


さらに

ベーシックセブンの応用編
(ベーシックセブンプラス)


を勉強してきました


みなさんに
ストレッチポールのレッスンを
一日も早くお届けできるよう
準備を整えてまいりますので
楽しみにお待ち下さい ^ ^




今回のセミナーも
先生や受講生のみなさんから
大変多くの気づきを頂きました

ありがとうございました


笑顔が素敵なあっちゃん先生は
相変わらずキラキラしていて
また会いに行きたいな〜と
思ってしまいました





怒涛の4連続セミナーが終わって
お腹はペコペコ
(ストレッチポールの上で
お腹ぐーぐー鳴ってたよ 汗)


帰りは恒例の「さわやか」で
げんこつハンバーグ ♪





ストレッチポール

本当にオススメです^ ^










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Posted by ともとも  at 23:40Comments(0)ヨガ教室ストレッチポール

2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



お問合せ・ご連絡は↓
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2017年11月24日

愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会 修了しました



いや〜

今回もよく頑張りました p(^_^)q(自画自賛)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

全8日間

9月からほぼ毎週、土日のどちらかが講習





この研修会
宿題が毎回のようにあり

その都度、帰りに自分にご褒美与えながら
宿題をやっつけてました

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e421162.html





http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e422191.html








最初の頃は気候もよく

お昼ご飯は
こ〜んないい所で食べていました

https://instagram.com/p/BZnBl1YncZo/




こんなこともありました...

https://instagram.com/p/BZ-QhTynA2-/





2ヶ月間通っている間に
すっかり季節は変わり

今じゃ外でなんて考えられません 笑





研修会はこれで終わりましたが
地域へ還元させていただくのはこれからです


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今までは、自分ひとりだけで
『宮口一色ヨガ』という単独ツールで
地域の健康づくりに貢献しようと
頑張ってきましたが

今後はもう少し広い視野での活動を
していけたらと願っています
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



どんな形で貢献できるかは
まだわかりませんが

リーダーの先輩方や
関係者の方々にいろいろ教わりながら
少しづつでも
自分にできることを
していきたいと思っています





今回の研修でも
いろ〜んな方との出会いあり

今日でお別れっていうのは
実はちょっと寂しかったりして ^^;



今日の帰りの空は
すっかり冬の空でした





そして今回も
この研修会に行くにあたり

たくさんの方々に
ご協力いただきました


研修会のためにお休みや代行になった

宮口一色ヨガのみなさん
美里リフレッシュヨガのみなさん
美里SC水泳教室の子供たち

美里リフレッシュヨガの代行を
務めて下さった
朝治先生、田村先生

美里SC水泳教室の代行を
務めて下さった
夏目先生


みなさん、本当に
ご協力ありがとうございましたm(_ _)m


そして、家族の皆様
今回も快く送り出してくれて
そして毎回帰りも快く出迎えてくれて
ありがとうございました^ ^







と言いながら

また明日から2日間、大阪です 笑笑


明日からは


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
子どもの発育発達を促して
子どもの可能性を引き出す

キッズコアコーディネーション
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

について
勉強してきます!



それでは、行ってきまーす( ´ ▽ ` )ノ




レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

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Posted by ともとも  at 19:41Comments(4)ヨガ教室

2017年11月21日

《期間限定》豊田市宮口町【ひめトレ教室】(宮口一色ヨガ)




ひめトレポールくんたち♡



期間限定
◆◆ ひめトレ教室のご案内 ◆◆


産後加齢による

ぽっこりお腹尿漏れで悩んでいませんか?




==============================
期間限定
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
水曜日 12:00〜・土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)
*予約制(3名様)
==============================

希望者には

*姿勢のビフォーアフター撮影
*腹囲測定

を行います


すでに効果を実感されている方も!

http://shop.boo-log.com/e426582.html






⚫︎ひめトレ とは?

ひめトレポールを使用して
「骨盤底筋群」を鍛えるエクササイズです


⚫︎「骨盤底筋群」とは?

骨盤底筋群は骨盤の底に
ハンモックのように広がる筋肉


JCCA公式HPより


⚫︎「骨盤底筋群」の働き

・内臓を下から支える
・排尿、排泄に関与
・生殖機能を持つ
・インナーユニットの一つで姿勢を安定させる
・出産や加齢による筋力の低下で機能が低下しやすい


機能が低下すると...

・お腹がたるむ(ぽっこりお腹)
・尿漏れ
・骨盤の歪み
・姿勢の崩れ
・腰の痛み
etc


⚫︎「ひめトレ」でできること!

意識をすることが難しかった
骨盤底筋群を認識でき
効果的に骨盤底筋群をトレーニングできます


1.姿勢がよくなる
2.尿漏れが改善できる
3.お腹が引き締まる
4.腸の動きがよくなる
5.腰痛の緩和
6.運動パフォーマンスの向上



参考→http://himetore.com/

==============================
期間限定
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
水曜日 12:00〜・土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)
*予約制(3名様)
==============================


https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



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Posted by ともとも  at 18:00Comments(2)ヨガ教室ひめトレ宮口一色ヨガ

2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





~心もからだも健やかに♪
宮口一色ヨガ

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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)ヨガ教室椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月17日

豊田市【椅子ヨガ(いすヨガ)】教室/宮口町(宮口一色ヨガ)・宝来町(美里スポーツクラブ)



〜 椅子ヨガ(いすヨガ) 始めてみませんか?〜


◆◆ 椅子ヨガ教室のご案内 ◆◆



ヨガをやってはみたいけれど...


===========================
体を動かすのは苦手... (>_<)

膝や腰が不安... (。-_-。)

もう年だし... (´・_・`)
===========================


... と躊躇していませんか?



そんなあなたにピッタリなのが
「椅子ヨガ」です




椅子を使うと
体への負担も少ないので

______________________
・ヨガが未経験の方
・膝や腰に不安がある方
・体が硬い方
・シニア世代の方
______________________


そんな方でも
気負わず参加できます^ ^





ストレスなく、誰でもできる椅子ヨガ
一緒に始めてみませんか?







【椅子ヨガ 】教室




https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



体側を伸ばすポーズ


胸を開くポーズ


足のセルフマッサージ



https://instagram.com/p/BaY3SQ2HTP9/






《レッスン内容》

◉安定した椅子の座り方
◉リラックス・集中する呼吸法
◉肩甲骨や首、肩まわりをほぐす体操
◉背骨を柔らかくする体操
◉足のセルフマッサージ
◉足腰を強化する動きやヨガの基本ポーズ
◉シンプルな瞑想
など







豊田市で「椅子ヨガ(いすヨガ)」教室やってます



◉宮口一色ヨガ
宮口一色児童館
豊田市宮口町1丁目177
水曜日 13:30〜14:30
連絡先・お問合せ 090-8550-3207 高橋朋子


◉美里やさしい椅子ヨガ
美里スポーツクラブ・東山体育センター
豊田市宝来町4-758-10
火曜日 13:30〜14:30
*体験できます
連絡先・お問合せ 0565-80-0195



さらに詳しいレッスン内容や
その他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

090-8550-3207 高橋

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Posted by ともとも  at 16:03Comments(0)ヨガ教室椅子ヨガ

2017年11月13日

視覚障がいの方のヨガ★チャレンジド・ヨガ in 名古屋


義母は視覚障がい者です
(以下、義母の承諾を得ています)


幼少の頃に左眼を失明

そして私の息子、
彼女にとって初孫が生まれた年に

大事な大事な右眼が
緑内障による広範囲の視野狭窄と視力低下

病状進行を食い止めるための手術後
残ったのは

小さな小さな針の穴から覗いた程度の
ぼんやりとした景色


不安、葛藤、絶望、恐怖...

本人の心の中には
言い尽くせない思いがあったと思います


しかし
その微塵も、私たち家族にすら見せず
前向きに、底抜けに明るく
今を生きている義母


そんな義母が私に繋げてくれたもの


それが

チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方のヨガ

でした





チャレンジド・ヨガとは?


------------------------------------------

「やってみたいな、ヨガ。」

------------------------------------------


1人の視覚障がいの女性の言葉をきっかけに
2013年埼玉県所沢市で日本初
全盲、ロービジョン(弱視)の方
または見えにくいと感じている方の
視覚障がいの方のヨガクラス
チャレンジド・ヨガがスタート


その目的は

1.ヨガを通じて、視覚障がいの方へ定期的、継続的に体を動かす機会の提供

2.障がい者=チャレンジドが社会・自分の為に、本来の力を生かせる機会の提供

3.ヨガの本来の意味=「Yuj(ユジュ)繋がる」地域コミュニティの創出を目指します

4.ヨガを通じて、社会の障がいに対する意識・認識を変化、気づきを促進する活動をします(共に生きる社会を目指します)


「障がい者向け」に
アレンジされたポーズではなく
世界共通で行われている
正式なヨガポーズをお伝えします



ヨガは
たたみ一畳分のスペースで移動を伴わず
体の隅々まで動かす事が可能であり
自身のペースで
自宅でも日常的に行う事が出来るため
視覚障がいの方に適していると考えました



チャレンジド・ヨガのモットー

「ゆっくり・安全に・そして楽しく!」



<チャレンジド・ヨガ HPより>
http://challengedyoga.com/





私がヨガを知り、好きになって
家でもやり始めた頃

やりたがりの義母と
やらせたがりの鬼嫁 笑


この2人の思惑が一致して
一緒にヨガをやろうと
私がガイドしたところ

義母には身振り手振りが通じず
動作分解した言葉でも通じず (^◇^;)


挙げ句の果ては
二人羽織ヨガ

想像してみて下さい 笑笑


でも、すっごく楽しくって
義母もヨガを気に入ってくれて
これがきっかけで義母は

身体を動かすこと
そして、自身の身体に意識を向けることに
目覚めていったのです


------------------------------------------
何なのー!?
この「ヨガ」というものの効果は!
高齢者であり且つ視覚障がいでもある
義母でも楽しめて続けられるだなんて!

義母も一緒に参加できるような
ヨガ教室ないかな〜
------------------------------------------


早速私は

「視覚障がい」「ヨガ」「高齢者」
などについてネットで調べました



でも
その様な場所はなかなか見つからず... (´・_・`)


「きっと、
ヨガをやってみたいな〜って思っていても
やれる場所がなくてできない人が
たくさんいるはず!」


そう思った私は

「だったら、そういう場所、
私が作ればいいじゃん!」(← 軽〜っ(^-^; ))


というわけで、地域で
キッズからシニアの方まで
だれでも どこでも いつでも いつまでも
気軽に楽しめるヨガ教室を
自分で立ち上げようと考え始め

宮口一色ヨガ教室を開くこととなりました
(この思いが今でもずっとあり
子連れヨガや椅子ヨガクラス開催に
繋がっています)


さらにはこの時
チャレンジド・ヨガ
の存在も知ることとなりました





知ったとはいえ

私の中でのチャレンジド・ヨガは
遠い遠い存在...



そんな中、先々月

インストラクター仲間のさとみんから

「あるイベントで
ヨガマットが足りないので貸して欲しい」

と連絡が...


そのイベントこそが 今回の

チャレンジド・ヨガ in 名古屋 だったのです
https://www.facebook.com/events/144737602827560/?ti=icl

思いもがけぬご縁により
サポーターとしてお手伝いできることになり
今回、参加してまいりました!

しかも、なんとこの日は
「お子さんと一緒にヨガを!今を!
本気で楽しもう!」がテーマ


キッズのコア(体幹)ついて学び始めた私には
願ってもないテーマでした^ ^






















テーマに沿ったストーリー仕立てのヨガ
本当に美しく楽しい時間でした


------------------------------------------
「体を動かす機会が少ない... 」

「でもヨガならできる!」
------------------------------------------
そんな思いを伝えて下さった方たちとの出会い


そして

------------------------------------------
「どんな方にも楽しめるヨガを
お伝えしたい!」
------------------------------------------
という
同じ思いのインストラクター仲間に出会え


私の心は決まりました



東海地区で
チャレンジド・ヨガを開催します!




あ、言っちゃった 笑


言ったからには有言実行

みんなの力で実現へと繋げていきます ♪





この日に導いて下さった

参加者のみなさん♡

名古屋市視覚障がい者協会の皆様
視覚障がい者ライフサポート機構"viwa"パパママ会さん

チャレンジド・ヨガプロジェクトリーダーの
高平 千世先生
視覚障がいアドバイザー眼科医師
澤崎 弘美先生

インストラクターサポーターのみなさん


本当に本当にありがとうございます!





こんなに長い長い文章をお読みいただき
ありがとうございました



最後まで読んでくださった貴方へ

いつかどこかでお会いしましょう!
その日が来るのを楽しみにしています ♪




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Posted by ともとも  at 15:53Comments(0)ヨガ教室チャレンジド・ヨガ

2017年11月10日

ちっちゃなヨギー♡

先日の

子連れヨガのヒトコマ






「ヨ〜ガ〜 ♬」

ってママが言うと




このポーズとるようになったんだって(๑˃̵ᴗ˂̵)


上の写真はポーズに入る前

下の写真はポーズ完成形 ^ ^
(実際はもっと高く足あがってたね❤︎)




この日は


高速ハイハイで自由自在に動き回る子 や
(結構なスピード!
いい背骨になりそー!(≧∀≦))


お友達が近づいてくると
取られまいと、両手いっぱいに
大事なおもちゃを抱える子 など
(この時の表情が
またたまらなくキュート♡)


みんな
行動や仕草、表情がほんっと豊かで

ママさんたち
とーっても上手に子育てしてるな〜 ♪

というのが、伝わってきました





のんびり ゆったり 子連れヨガ

╰(*´︶`*)╯♡


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Posted by ともとも  at 00:06Comments(0)ヨガ教室子連れヨガ

2017年11月04日

お得感ゼロの回数券作りました 笑

宮口一色ヨガ 初♡

回数券!


===============
割引なし!

ポイントなし!

粗品なし!
===============


じゃあ、何の為に作ったの?








一つは

毎回、生徒さんの
小銭をご用意いただく手間をなくすため


これ、結構面倒ですよね (・_・;

時には
小銭がなくって
大きいお札になってしまって、と
謝ってこられることもしばしば

謝る必要、全然ありませんよ〜
ご面倒お掛けしますm(_ _)m

って、いつも思ってました





もう一つは

私が
金銭授受に取られる時間が多くなり
生徒さんとのコミュニケーションの時間が
減ってしまったため

もっと
お一人お一人とお話をして
今日の体調はどうかな?とか
顔色は?ご気分は?など

レッスン前に
しっかりお顔を見て、お話をしたい!





ただ、それだけなんです





なので

ーーーーーーーーーーーー
回数券だから安くなる

とか

◯回来たら1回無料
ーーーーーーーーーーーー

といったサービスは

一切ありませんので、あしからず (´・_・`)





その代わりと言っては何ですが


==========================
⚫︎有効期限なし♡

⚫︎ご家族、ご友人とのシェアOK♡
==========================


です



代わりになってないか (´・_・`) 笑





10回券です

この回数券の趣旨にご賛同の方は
どうぞ お買い求めくださいませ ♬


ちなみに、早速 本日
ご賛同の方々にお買い求めいただきました

よかった、作って ε-(´∀`; )





本日の宮口一色ヨガ
↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BbDq5bmHKoV/





ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

それでも二の足を踏んでいる方は
まずは椅子ヨガから、などはいかがですか? ^ ^

お問い合わせ・お申し込みのご連絡お待ちしています♡


それでは
宮口一色ヨガで
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美里やさしい椅子ヨガで

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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)ヨガ教室椅子ヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月03日

上をいく発想⤴︎⤴︎⤴︎


固定観念

既成概念

決め付け

思い込み

ステレオタイプ



これ全部
私が「椅子ヨガ」に抱いてたイメージの
発想パターン






「椅子ヨガ」は


正座やあぐらが苦手な人

膝や腰に痛みや不安がある人

車椅子の方

さらには

お家でも職場でも出先でも気軽にできて


...... くらいの発想でした



が、


宮口一色ヨガの「椅子ヨガ」は

もっと発想を飛ばした活用法を

生徒さん達がしてくれています





ある方は

「ヨガをしてみたいけど
身体がとても固くて
普通のヨガは自信がないから」

と、「椅子ヨガ」クラスに最初にみえて
その後マットのヨガへ移行されました



ある方は

一般のクラスに来ていたのですが
体調を崩してしばらくお休みされていました

そして体調は戻ったけど
体力にまだ自信がないからと
「椅子ヨガ」からヨガを再開

自信をつけてから
一般のクラスへと
戻られました



またある方は

一般のクラスに午前中参加したけど
もっとヨガをしたくなちゃったから、と

その日の午後の「椅子ヨガ」にも
参加して下さいました



そして先日も

体調不良でしばらくお休みしていた方が

回復後、ヨガへ行きたいけど
無理しちゃダメだから、まだやめておこう

と思っていたところ
「椅子ヨガ」を思い出して

「そうだ!椅子ヨガならできる!」

と、気付いたと言ってお越しになりました



椅子ヨガクラスの時間帯は
窓から陽射しが入り込んで
ぽかぽかです♡



どれも
私が椅子ヨガのクラスを始める前には
なかった発想


「椅子ヨガ」を
いろ〜んな活用方法で利用して下さって
私の方が教えていただいた感じです(*^_^*)


もっともっと
発想とぶといいなぁ〜 (*´-`)


そして
もう少し椅子ヨガクラスの生徒さんが
増えるといいなぁ〜 笑






ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

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まずは椅子ヨガから、などはいかがですか? ^ ^

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