〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:15~12:30

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:15〜12:30 /第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第2・3水曜 11:00~12:15

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年02月27日

あぶさんと




https://instagram.com/p/Bfs4qGDnNZ0/


帰りに買った

「くるみ胡椒」のパンも


美味しかったーーー!





今日は

新たな始まりの一歩と
新たな始まりのためのお別れ準備の

入り混じった日でした


みんな、あったかいんだな〜
これが(*´꒳`*)


ありがとう ♪



地道に
そして、シンプルに



今はくっちゃくちゃだけどね 汗 笑

あともう少しで落ち着きそうです




赤ちゃんからシニアまで
〜心とからだの土台づくり〜

090-8550-3207 高橋 朋子
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Posted by ともとも  at 22:38Comments(0)モーニング宮口一色ヨガ

2018年02月09日

【ヨガ×WARAリズム】体験会お申し込みは2/15(木)〜&プチ体験会の様子



★お知らせです★


私が子育てしていた頃に知りたかった 笑

ママと赤ちゃんのための体幹エクササイズ




宮口一色ヨガ

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」






3月体験会 4月開講


2/12(月)にブログにて詳細をお知らせ!

2/15(木)から体験会の申し込み開始です!






先日の子連れヨガで

WARAリズムプチ体験会やりました


その時の様子はこちら→★


https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=950992711723700&id=100004389402487











ちなみに
リンク先の動画は
子連れヨガのクラスの様子ではなく
アドバイザー養成講座の様子です^ ^


子連れヨガでWARAリズムして
私が一番はしゃぎ過ぎて
写真撮るのを忘れてた... (^-^;





宮口一色ヨガ

〜ママと赤ちゃんの
心とからだの土台づくり〜

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」







●内容
(1)「ママと赤ちゃんのためのヨガ」
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズなど。また、親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


尚、メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります



●月1回 水曜日
全5回コース(月1回×5、各回75分)

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)



●定員
各クラス4名様までの少人数制
(催行人数 2名様〜)





★ 宮口一色ヨガLINE @ご登録者様優先★

ご希望者様には

「詳細のお知らせ&
体験会申し込み早期受付」

をさせていただきます


ご希望がございましたら

トークから

「WARAリズム詳細希望」

とご記入いただき、送信して下さい

追ってご連絡致します



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2018年02月06日

1、2歳のための体幹エクササイズ【WARAリズム】



赤ちゃんの発育を促す
0歳のための体幹エクササイズ→ ベビー編 ★
に引き続き

1、2歳のための体幹エクササイズ
【プレキッズ編】を受講してきました


WARAリズム Facebook↓
https://www.facebook.com/wararhythm/





この日、講座のため大阪に着くと「雨」

昨年、大阪には何度も行きましたが
そういえば今回が初めての雨でした^ ^


WARAリズムアドバイザー養成講座
【プレキッズ編】の様子です↓



https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643264782395273&id=767212403333853

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643314195723665&id=767212403333853








1、2歳ともなると
早くも動きの個人差が
大きくなってくるように思います


0歳の時の発育発達の手順を
しっかりと踏んだか踏まないか

これ、この後の体の動きに
すごーく重要なんです



JCCA HPより



「えっ!?
うちの子ハイハイしなかった!(゚o゚;; 」

「そういえば、うちの子よく転ぶわ〜>_< 」

と、思い当たるママさんたち



大丈夫です!


苦手な動きも
赤ちゃんの発育発達に沿った
再学習エクササイズを行うことで
変わってきます


その再学習エクササイズが
【WARAリズム プレキッズ編】





エクササイズするのは
お子さんだけではありません


そう、ママも、です^ ^


お子さんと一緒に
ママも発育発達の
再学習エクササイズを行うことで

子育てしやすい
ラクな体を手に入れることができる

つまり

子育てがもっともっと楽しく
ラクになります!






このWARAリズムのメソッドを取り入れた

ママと赤ちゃんのためのヨガ教室


ママと赤ちゃんのためのヨガぷらすWARAリズム 教室(仮称)
前回ともう名前変わってるし... (^-^;



宮口一色ヨガで4月開講決定!



内容は...

⚫︎ストレッチポール
産後や育児で緊張・疲労している
ママさんの全身リラクゼーションや
衰えてしまったお腹周り・背中等を意識した
コアのエクササイズ

⚫︎ひめトレ
産後のぽっこりお腹や尿漏れを
防止するための骨盤底筋群トレーニング
(産後禁忌の場合等を除きます)

⚫︎<ママと赤ちゃんのためのヨガ
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や
肩こり腰痛に効果のあるポーズ
美姿勢を促すポーズ

親子ペアのヨガによるスキンシップで
ママと赤ちゃん両方の
心と体を癒し、育みます


⚫︎親子でWARAリズム
などを考えています

・0、1、2歳児さんとそのママさんが対象です
・大まかな月齢別のクラスにする予定です
・メニューの種類・組み合わせは
各回ごとに変わります


ヨガ+ストレッチポール+ひめトレ+WARAリズム

ママさんにとっても
赤ちゃんにとっても
最強でしょ!?笑 (๑˃̵ᴗ˂̵)



すご〜く私好みの
マニアックな内容になっていますが

マニアックなママさん!
お待ちしております 笑





体験会・説明会も企画中です ♪

体験会・説明会及びレッスンは
少人数制(3〜4名様)の予定です



早くも
お問い合わせいただいております


詳細が決定次第
お問い合わせいただいた方から優先的に
体験会・説明会及び4月からのレッスンの
ご案内をさせていただきます


ご興味のある方はお早めにお声掛け下さいね ^ ^





★教室リニューアルに伴い
子連れヨガ教室の開催は
2月末までとさせて頂きます


何卒、よろしくお願い致しますm(_ _)m



〜心もからだも健やかに〜♪

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2017年12月29日

うれしい感想、お言葉ありがとうござます!



今年一年

ヨガを通して

みなさまから
うれしい感想やお言葉を
たくさんいただきました





「痛くて上がらなかった腕が
上がるようになった」


「人から
姿勢がよくなったと言われてうれしかった」


「自分の体に気を遣うようになった」


「ヨガをするようになってから
少し痩せて、太らなくなった」


「ここへ通うようになって
腰痛が治ったので
病院へ行かなくてよくなった」


「自律神経が乱れがちだったが
呼吸法を行うようになって
落ち着くようになった」


「他の運動は人よりも上手に!と
外に意識が向くけれども
ヨガは自分だけに意識を向けることができる」


「瞑想の時間がすごくいい。あの時間が好き」


などなど...





うれしーーー (´༎ຶོρ༎ຶོ`)





ヨガは
体だけではなく
心も変えていく





生徒さんたちの言葉から

ヨガが
こんなにも心に影響していることに

改めて気付かせていただきました


ありがとうございます^ ^





ヨガは

体だけではなく
脳や神経にまで働きかけます



新たに迎える年

あなたの
暮らしに

育児の合間に
お仕事の合間に

疲れた身体と心のリセットに

お子様の発育発達に
スポーツの上達に...



ヨガをプラスしてみませんか?





今年一年、ありがとうございました

来年もみなさまにとって
穏やかな年でありますように

╰(*´︶`*)╯♡








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Posted by ともとも  at 20:49Comments(0)

2017年12月18日

赤ちゃんの発育発達過程にはすべて意味があります



昨夜

どうしても
息子の赤ちゃんだった頃の
ビデオを見たくなり

深夜まで
ビデオを見返して
寝不足の高橋朋子です(^_^;)



可愛かったなぁ〜
あの頃は... (。-∀-)





そもそも

何故、急に
息子の赤ちゃんだった頃のビデオを
見返したくなったかというと...

昨日受講したセミナー







ヒトは
誰に教わるわけでもなく
一人で立って歩けるようになります


直立二足歩行


赤ちゃんは
自分で意識はしていませんが

「立つ」という目標のために
順序立てて発育しているのです





赤ちゃんがこの世に生を受けてから
歩けるようになるまで

この発育発達過程
全てに意味があります



JCCA HPより





さて

息子の発育発達過程はどうだったのか?




上:うつ伏せ。まだ頭を持ち上げることができません。
下:頭部を体の真ん中で持ち上げています。肘もつけるように。

頭を盛んに動かしたり、手足をバタバタ動かすことが正中感覚につながり、様々な運動につながっていきます。

寝返りは、胸郭と骨盤の分離運動、脊柱の分離運動を促し分節的な運動を発達させます。




腹這い。この時期の体幹における重心移動や姿勢反応が、この後の四つ這いや歩行に影響します。




四つ這い。肩甲帯や股関節の支持性の向上、体幹の空間における安定性の向上。




お座り(座位)。骨盤の安定性向上、股関節周囲筋の発達。左上は安定しておらず、くちゃ〜っと前へ倒れています。


立っちから歩くまではまた今度^ ^





そういえば!と
ビデオを見ながら思い出したのですが

私は

寝返りを促すために
頭の斜め上の方から
気を引くものを見せたり


ずり這いの頃には
手が届きそうで届かないところに
物を置いて取らせたり


ハイハイの時期には
部屋から家具をなくし

転がるものを用意して
それを部屋のあちこちに転がしては
追いかけさせたり
(リモコンにかなう物はありませんでしたが笑)

ということを
息子にやらせていました(^_^;)


一緒にビデオを見ていた息子が

「わしゃ、犬か!( ̄▽ ̄;)」

と言ったほど...(^_^;)




こんな風に
段差も使ってハイハイの時期から
上り下りをよくさせていたなぁ...



あ、でも、じゃあ今
運動神経がいいかどうかというと

それはまた違うんです

はい( ˙-˙ )

(体幹は強いけど球技がね... 笑
球技動作へのアプローチが足りなかったなぁ)





JCCAでは
「直立二足歩行」を「ヒトの基本機能」と
定義しています

ヒトはいくつになっても
この基本機能を獲得するために必要な体幹機能を
再学習し維持向上させていくことが
重要だと考えています





ひめトレ
キッズコアコンディショニング
いろは体操(シニア向けのエクササイズ)
ベーシックセブン(ストレッチポール)
ソラコン(ストレッチポール:胸郭)
ペルコン(ストレッチポール:骨盤)


さまざまなエクササイズの指導法を
教わってきた中で


全てに共通する概念

コアコンディショニング



この理解を深めるには
必須とも言える
『発育発達からひも解くコア』セミナー


指導の応用力を高めるためには
基礎知識をより確実なものにしていきたい!

そんな思いで
このセミナーを受講してきました





な〜んて偉そうな事を言ってますが

あまりに奥が深過ぎて

今までの自分の無知さが
恥ずかしくなりました(^_^;)





便利な生活の中で
崩れてしまった基本機能を
もう一度取り戻すことで



大人も子どもも
もっと楽に
もっと自由に
自分の体と向き合うことが可能になり

姿勢と動きの土台づくり
できるようになります


それを可能にするのが
コアコンディショニングエクササイズ

ヒトの発育発達過程に沿って進められる
コア再学習エクササイズです





私が提供させていただいている
ヨガと水泳の教室では
この概念、エクササイズを応用して

みなさまの姿勢と動きの土台づくり

サポートしております^ ^





『ひめトレ』は
ヨガと椅子ヨガに



『キッズコアコンディショニング』は
水泳教室(小学生、成人)、ヨガ、椅子ヨガに



『いろは体操』は
ヨガ、椅子ヨガ、成人水泳教室に


などなど





そして今回

さらに新しいエクササイズが加わりました!

↓ ↓ ↓


ストレッチポール教室



詳しくは【こちら】をご覧下さい





さて

現在の息子の体の機能はというと...


長くなったので
また次の機会にお話させていただきます^ ^



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
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2017年12月04日

ストレッチポールセミナー


今朝

ん?
何だ?

この腰の感覚...


あれ?

股関節も... ???





元々
ひどい反り腰だった私は
ひどい腰椎持ちでした

派手なギックリ腰も
過去に2度ほどやっていますが

水泳とヨガでかなり改善


それでもまだ完全ではないようで
起床時、腰に小さな違和感があるのが常

ですので
膝を抱えるように腰を丸めてから
起きるのが習慣です


ところが今朝...

目が覚めた時、その違和感は全く無く

仰向けの状態で
背中側の腰の辺りが布団にくっついている感覚


膝を抱えることなく
スッキリと起きることができました


その理由は...


じゃーん


JCCA HPより


ストレッチポール
http://stretchpole.com/



昨日
ストレッチポールのセミナーで
静岡へ行ってまいりました



先生はコアキッズ体操でお世話になった
あっちゃん先生こと堀田温子先生



ベーシックセブン
ペルコン
ソラコン
ベーシックセブンプラス

怒涛の4連続セミナー








昨日1日中
ストレッチポールに乗りまくった私は

おかげさまで
反り腰が改善されたのか

起床時の腰痛が無かったばかりか

帰宅が深夜だったのに
疲れが全く残っていない!


自分の体が
こんなによくなるセミナーも珍しい!


しかも
今回の受講生グループで繋がったSNSで

「十分すぎる効果を実感したよ〜」と

私だけではなく
受講生全員が報告されてました





この体の変化の感動は
みなさんにお伝えしなければ
バチが当たります 笑


私もそうでしたが

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチポールを持ってはいるけど
その上でゴロゴロするだけ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

って方、多いんじゃないでしょうか?


勿体ないです!!!





今回、ストレッチポールの

基本のエクササイズ(ベーシックセブン)

に加えて

胸郭へのアプローチ(ソラコン)
骨盤と股関節へのアプローチ(ペルコン)


さらに

ベーシックセブンの応用編
(ベーシックセブンプラス)


を勉強してきました


みなさんに
ストレッチポールのレッスンを
一日も早くお届けできるよう
準備を整えてまいりますので
楽しみにお待ち下さい ^ ^




今回のセミナーも
先生や受講生のみなさんから
大変多くの気づきを頂きました

ありがとうございました


笑顔が素敵なあっちゃん先生は
相変わらずキラキラしていて
また会いに行きたいな〜と
思ってしまいました





怒涛の4連続セミナーが終わって
お腹はペコペコ
(ストレッチポールの上で
お腹ぐーぐー鳴ってたよ 汗)


帰りは恒例の「さわやか」で
げんこつハンバーグ ♪





ストレッチポール

本当にオススメです^ ^










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Posted by ともとも  at 23:40Comments(0)ストレッチポール

2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



お問合せ・ご連絡は↓
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Posted by ともとも  at 10:16Comments(0)椅子ヨガひめトレ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月24日

愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会 修了しました



いや〜

今回もよく頑張りました p(^_^)q(自画自賛)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

全8日間

9月からほぼ毎週、土日のどちらかが講習





この研修会
宿題が毎回のようにあり

その都度、帰りに自分にご褒美与えながら
宿題をやっつけてました

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e421162.html





http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e422191.html








最初の頃は気候もよく

お昼ご飯は
こ〜んないい所で食べていました

https://instagram.com/p/BZnBl1YncZo/




こんなこともありました...

https://instagram.com/p/BZ-QhTynA2-/





2ヶ月間通っている間に
すっかり季節は変わり

今じゃ外でなんて考えられません 笑





研修会はこれで終わりましたが
地域へ還元させていただくのはこれからです


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今までは、自分ひとりだけで
『宮口一色ヨガ』という単独ツールで
地域の健康づくりに貢献しようと
頑張ってきましたが

今後はもう少し広い視野での活動を
していけたらと願っています
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



どんな形で貢献できるかは
まだわかりませんが

リーダーの先輩方や
関係者の方々にいろいろ教わりながら
少しづつでも
自分にできることを
していきたいと思っています





今回の研修でも
いろ〜んな方との出会いあり

今日でお別れっていうのは
実はちょっと寂しかったりして ^^;



今日の帰りの空は
すっかり冬の空でした





そして今回も
この研修会に行くにあたり

たくさんの方々に
ご協力いただきました


研修会のためにお休みや代行になった

宮口一色ヨガのみなさん
美里リフレッシュヨガのみなさん
美里SC水泳教室の子供たち

美里リフレッシュヨガの代行を
務めて下さった
朝治先生、田村先生

美里SC水泳教室の代行を
務めて下さった
夏目先生


みなさん、本当に
ご協力ありがとうございましたm(_ _)m


そして、家族の皆様
今回も快く送り出してくれて
そして毎回帰りも快く出迎えてくれて
ありがとうございました^ ^







と言いながら

また明日から2日間、大阪です 笑笑


明日からは


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
子どもの発育発達を促して
子どもの可能性を引き出す

キッズコアコーディネーション
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

について
勉強してきます!



それでは、行ってきまーす( ´ ▽ ` )ノ




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Posted by ともとも  at 19:41Comments(4)

2017年11月21日

《期間限定》豊田市宮口町【ひめトレ教室】(宮口一色ヨガ)


ひめトレポールくんたち♡



期間限定
◆◆ ひめトレ教室のご案内 ◆◆


産後加齢による

ぽっこりお腹尿漏れで悩んでいませんか?




==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
==============================

希望者には

*姿勢のビフォーアフター撮影
*腹囲測定

を行います


すでに効果を実感されている方も!

http://shop.boo-log.com/e426582.html






⚫︎ひめトレ とは?

ひめトレポールを使用して
「骨盤底筋群」を鍛えるエクササイズです


⚫︎「骨盤底筋群」とは?

骨盤底筋群は骨盤の底に
ハンモックのように広がる筋肉


JCCA公式HPより


⚫︎「骨盤底筋群」の働き

・内臓を下から支える
・排尿、排泄に関与
・生殖機能を持つ
・インナーユニットの一つで姿勢を安定させる
・出産や加齢による筋力の低下で機能が低下しやすい


機能が低下すると...

・お腹がたるむ(ぽっこりお腹)
・尿漏れ
・骨盤の歪み
・姿勢の崩れ
・腰の痛み
etc


⚫︎「ひめトレ」でできること!

意識をすることが難しかった
骨盤底筋群を認識でき
効果的に骨盤底筋群をトレーニングできます


1.姿勢がよくなる
2.尿漏れが改善できる
3.お腹が引き締まる
4.腸の動きがよくなる
5.腰痛の緩和
6.運動パフォーマンスの向上



参考→http://himetore.com/

==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
==============================


https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



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Posted by ともとも  at 18:00Comments(2)ひめトレ宮口一色ヨガ

2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





~心もからだも健やかに♪
宮口一色ヨガ

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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ