★お知らせ★ 宮口一色ヨガ 7/1(土) 7/15(土) お休みです 7/8(土) は児童館清掃のため 10:00〜11:00 となります

2017年05月30日

その気持ち、応援します!


昨日もマシンで真面目に筋トレ

今朝、起きるときに
「きたーーーー!(≧∀≦)」
という筋肉痛を期待していたのですが...

痛みもなく、すんなり起きれてしまって

なんだか少し物足りない (´・_・`)



こんにちは!
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


火曜の午後は
「やさしい椅子ヨガ」(美里スポーツクラブ)

この教室は
開講して1ヶ月たたないのに
みなさん、和気あいあいと
おしゃべりに花 ^ ^

朝ドラ(私、毎朝見ています ♪) の話から
出身地のお話
祖父母やご両親のお話

そこから、話題の中心は
高齢でも元気な(だった)
自分たちの身内の話題へ


やっぱりそこ、気になりますよね〜
どうやったら歳をとっても元気でいられるか



いろんな話の中で印象的だったのは

いちばん先輩の男性が
この教室に来て下さった理由

「いつまでも自立していたいと思って」

というお言葉


そのお気持ち、椅子ヨガでご支援します!!



ヨガは

筋肉や関節などへの運動効果が 身体を健康に

そして
呼吸法や瞑想による自律神経を調整する効果が
を健康へと導きます


できれば毎日行っていただくと
効果は倍増します


そのため、この教室は
ご自宅でも毎日行っていただける
内容になっています



足のセルフマッサージ:冷え性やむくみ、乾皮症、転倒予防などに効果があります




今日またお一人、「広報を見て」と
体験でのご参加がありました


豊田市広報(5月15日号)


ブログで宣伝するのを失念していました ... (´・_・`)





さて、今夜は成人水泳教室です!

最近、部活みたいなノリになってきている
この教室も楽しくて仕方ありません (๑˃̵ᴗ˂̵)

安全第一で行ってきます!



豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだも健やかに ♪
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美里リフレッシュヨガ
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Posted by ともとも  at 17:59Comments(2)水泳ヨガヨガ教室水泳教室

2017年03月14日

卒業おめでとう② ♪ 小学生水泳教室


火曜夜の水泳教室


前半は小学生水泳教室

4泳法 泳げるようになって
卒業した子たちの中で

もっと泳ぎたい!
もっと速くなりたい!

という子たちのためのクラスです ^ ^



この1クールでの彼らの成長は
目覚しいものがあります


タイムが速くなるのはもちろん
フォームもきれいになって安定してきます


『継続は力なり』

子どもたちの成長から
改めて知ることができます


そんな彼らも
今日で卒業


「最後の最後までやり遂げる」
これは凄いこと、とても大変なこと

みんなにはその力がある

勉強も他のお習い事も
自信を持って取り組もう!


そんな言葉を送って
最後は一人一人と握手してお別れしました



井上公園水泳場



勝手に一人盛り上がって
「金八っつぁん」のようになっていた私でした




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Posted by ともとも  at 23:55Comments(0)水泳水泳教室

2017年03月13日

卒業おめでとう♪ 小学生水泳教室

小学生水泳教室

月曜クラスは
今日が今期最終日

この教室は
1級になったら卒業

今日で卒業の子も何人かいました


最終日の今日は
みんな大好きな『リレー』!٩( ᐛ )و


全力で泳いでる姿を見ていたら


速い!
かっこいい!
きれいなフォーム!


みんな教室に入ってきた頃は
まだ体も小さくて

プールの底に足がつかないから
しがみついてきていたのに...


じ〜〜〜ん (T ^ T) 感動






このお仕事させていただけて
本当にありがたいなぁ... (´-`).。oO


と思った1日でした (*^_^*)



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Posted by ともとも  at 23:55Comments(4)水泳水泳教室

2017年02月28日

悔し涙。゚(゚´ω`゚)゚。水泳教室のテスト


昨日は
小学生水泳教室のテストの日


子どもも緊張(・_・;
親も緊張 (・_・;


テストで
目標を達成できた子

おめでとう!╰(*´︶`*)╯♡
がんばったね!


そして
惜しくも目標に到達しなかった子も

がんばったね!
また一緒にがんばろうね!p(^_^)q




子ども達の中には
自分の結果に満足いかず

悔し涙を流す子がいます



そんな子を見ると いつも

「すごいな〜」

と、思うのです


悔し涙が出るってことは

今まで がんばったってこと
言い訳をしないってこと
正直ってこと
真剣だったってこと
自分と戦ってるってこと だよね


振り返ってみると

私は悔し涙を流したことが
なかった気がします

いつも心の中で
言い訳ばかりしてたような... (~_~;)


だから
悔し涙を流している子を見ると
うらやましいとさえ思うのです

「この子、絶対強くなるな〜」って


私は
悔し涙を流している子を
無理になだめたりしません(冷たいかな σ^_^;)

だって
気がすむまで泣いた後は
もうその子、強くなってるもんね ♪



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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)水泳水泳教室

2017年01月18日

平泳ぎと首


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


今日は水泳のお話です


火曜夜の成人水泳教室

今回のテーマは「平泳ぎと首」

平泳ぎで首を傷める原因の多くは
クロールと同じで「息継ぎ」の動作にあります


頭をカクカク動かすような息継ぎは
首を痛めやすくなります


平泳ぎの息継ぎ時に
首を痛めないようにするポイントは

① ストリームラインの姿勢から
手を左右に広げる際に
目線を少しずつ前へ移動させ

② 息継ぎの時は首を無理に反らさず


こんな感じ^_^


③ 手を前へ戻す時に
額から頭を水に入れるようにします

ストリームラインの姿勢の時は
頭を入れすぎないように
腕は耳の横にくる程度(耳の後ろではなく)
に伸ばします


今回もみなさん真剣!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ストロークも随分変わって
無理のない息継ぎに ♪ ^ ^


ゆったりとした大きな泳ぎで
気持ちよ〜く泳いで

首を大事にしましょう!(*゚▽゚)ノ






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Posted by ともとも  at 22:52Comments(0)水泳水泳教室

2017年01月11日

水泳と首


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


今月のテーマは『首』

水泳教室のテーマも『首』です


今週は「クロールと首

水泳で肩こりや首こりが
緩和される方もいれば
悪化する方もいます




その違いは何か?

悪化する要因としては

1.力の入れすぎ
2.泳ぐ時の姿勢(アゴの引きすぎ、頭の上げすぎ)
3.息継ぎ時のフォームが悪い

などが考えられます


今回は
「3.息継ぎ時のフォームが悪い」
にフォーカス


息継ぎ時
・勢いよく顔を上げようとする
・首だけひねって息継ぎしようとする

このような動きをしてしまうと
息継ぎがしにくいばかりでなく
首を傷める原因にもなってしまいます


では、どうしたらいいのでしょう? (・・?)


それは、息継ぎ時

「前に伸ばしている方の肩を沈める」
「視線は軽く斜め後ろを見る」

ことです




片側の肩を沈めれば
もう片側の肩は自然と上がります

それと同時に
自然と顔も付いてきて
息継ぎも楽な姿勢で行うことができます


よく
「肘を高く」とか「肩を持ち上げて」
などと言われますが

かえって上半身に力が入ってしまう方も


昨日はドリルで
肩の位置、視線の位置 を意識してもらい
実際のスイムにつなげていきました


泳ぎ終わってから
「泳ぎやすくなった」
「息継ぎがしやすくなった」
などのご感想をいただきました ^ ^


これが自分も完璧にできれば
言うことなしなんだけどなぁ...


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Posted by ともとも  at 23:47Comments(0)水泳水泳教室

2016年12月31日

2016年を大いに語る (*´ー`*)


今年もあと少しですね〜

いつもは おちゃらけブログですが

今日は1年の締めくくり
1年に一度くらいは
ちょっと真面目に
語ってみようと思います



今年はヨガ元年でした

昨年より
ヨガインストラクター養成講座に通い

通っている途中の今年2月
先生や先輩方のお力をお借りして
勢いでヨガ教室を始めました \(//∇//)\








3月に無事に卒業








4月と6月にも
スポーツクラブや
自治区の方々のお力添えで
ヨガ教室を開講








夏には
水泳の先生のお力添えで
北海道で 旅行&水泳教室
勢いでこのブログも始めました (≧∀≦)









ヨガ教室開講当初の
生徒さんがおひとり様や数人の時から
ずっと参加して下さっている方や

ブログ楽しみに見てるよ〜
と応援して下さる方

サプライズで
ヨガ教室に来てくださった方


ブログやインスタグラムを通して
教室に参加して下さった方や
お知り合いになった方たちからも


いろんな形で
みなさんの『愛』を感じました


ヨガも 水泳も
自分がやってて
すごく楽しくて すごく気持ちよくって

こんなに楽しいこと
みんなと共有したい!伝えたい!

と思ったのが
インストラクターになったきっかけです



水泳教室とヨガ教室の両立は
容易ではありませんが

お互いにリンクする部分も多く
そこにまた魅力を感じたりします


自分で教室を始めたことで
自分の無力さに直面し
落ち込むことも多くありますが
それもまた新たな自分の発見 (๑˃̵ᴗ˂̵)

そして何より
自分で教室を始めたことで
人との繋がりやご縁を
大事に思うようになりました

みなさん
ありがとうございました m(_ _)m


来年は
どんな年が待っているのか
どんな方との出会いが待っているのか
ワクワクしています ٩( ᐛ )و


みなさん よいお年を!






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Posted by ともとも  at 23:22Comments(0)水泳ヨガヨガ教室水泳教室日常

2016年12月12日

卒業


美里スポーツクラブの小学生水泳教室

私の担当しているクラスは
今日で今期は終了となりました


この教室は
1級になると卒業

今日で卒業の子達も何人かいて

うれしいような
寂しいような (*´ー`*)


何かをやり遂げて終わるって
素晴らしいね ^ ^


どこかでまた会えるといいね ♪




って、お別れしたけど


以前
焼肉屋さんで

ガンガン飲んで
ガンガン食べているときに

「せんせ〜」って声掛けられて

((((;゚Д゚)))))))


ってなったことがありました (°▽°)



いいのよ〜
ガンガン飲んで
ガンガン食べてる時でも (°▽°)

気軽に声掛けてね ♪

でも、見つけたら
なるべく早めに声かけてね (°▽°) ♪



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Posted by ともとも  at 23:46Comments(0)水泳水泳教室飲む

2016年12月06日

豊田スタジアム イルミネーション

月曜夕方は
豊田スタジアムのプールで
美里スポーツクラブの小学生水泳教室


教室が終わって
地下駐車場から出たら



なんか明るい


駐車して 車から降りて
明かりの方へ近づいていくと...



(((o(*゚▽゚*)o)))♡!




さっきまで教室で泳いでいた子達も
お母さんやお父さんと一緒に
見に来ていて、うれしそう ^ ^

カップルもうれしそうに
光のトンネルくぐってる (*゚∀゚*)



私はひとりで
光のトンネルくぐりましたよ ( ・∇・)


思いもがけぬイルミネーションに
ちょっと幸せな気分で 帰りました ♪



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Posted by ともとも  at 23:27Comments(0)水泳水泳教室

2016年11月28日

テスト


今日は

美里スポーツクラブ 小学生水泳教室の
認定テストの日


テストの日は
みんなテンションが
いつもと全然違う〜 (⌒-⌒; )


すごくおしゃべりになる子
すごく無口になる子

すごくテンション上がる子
すごくブルーになる子(←私はこれと...)

テストする前から泣けちゃう子
テストした後 悔しくて泣いちゃう子

いたって平静を装う子(←...これです)


いたって普段と変わらない子
... は、なかなかいないなぁ



でも
精一杯頑張ったのは み〜んな一緒!



お父さん、お母さん
テストの日は
結果はどうあれ
褒めてあげてくださいね!
って、心の底から思います








今、高校生の息子はテスト期間中です
結果はどうあれ...

っていうか

褒めるも何も
テスト結果を親に見せないので
リアクションしようにもできませーん




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Posted by ともとも  at 23:52Comments(0)水泳水泳教室