★お休みのお知らせ★ 3/18(土)の宮口一色ヨガはお休みですm(_ _)m

2017年01月18日

平泳ぎと首


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


今日は水泳のお話です


火曜夜の成人水泳教室

今回のテーマは「平泳ぎと首」

平泳ぎで首を傷める原因の多くは
クロールと同じで「息継ぎ」の動作にあります


頭をカクカク動かすような息継ぎは
首を痛めやすくなります


平泳ぎの息継ぎ時に
首を痛めないようにするポイントは

① ストリームラインの姿勢から
手を左右に広げる際に
目線を少しずつ前へ移動させ

② 息継ぎの時は首を無理に反らさず


こんな感じ^_^


③ 手を前へ戻す時に
額から頭を水に入れるようにします

ストリームラインの姿勢の時は
頭を入れすぎないように
腕は耳の横にくる程度(耳の後ろではなく)
に伸ばします


今回もみなさん真剣!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ストロークも随分変わって
無理のない息継ぎに ♪ ^ ^


ゆったりとした大きな泳ぎで
気持ちよ〜く泳いで

首を大事にしましょう!(*゚▽゚)ノ






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Posted by ともとも  at 22:52Comments(0)水泳水泳教室

2017年01月11日

水泳と首


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


今月のテーマは『首』

水泳教室のテーマも『首』です


今週は「クロールと首

水泳で肩こりや首こりが
緩和される方もいれば
悪化する方もいます




その違いは何か?

悪化する要因としては

1.力の入れすぎ
2.泳ぐ時の姿勢(アゴの引きすぎ、頭の上げすぎ)
3.息継ぎ時のフォームが悪い

などが考えられます


今回は
「3.息継ぎ時のフォームが悪い」
にフォーカス


息継ぎ時
・勢いよく顔を上げようとする
・首だけひねって息継ぎしようとする

このような動きをしてしまうと
息継ぎがしにくいばかりでなく
首を傷める原因にもなってしまいます


では、どうしたらいいのでしょう? (・・?)


それは、息継ぎ時

「前に伸ばしている方の肩を沈める」
「視線は軽く斜め後ろを見る」

ことです




片側の肩を沈めれば
もう片側の肩は自然と上がります

それと同時に
自然と顔も付いてきて
息継ぎも楽な姿勢で行うことができます


よく
「肘を高く」とか「肩を持ち上げて」
などと言われますが

かえって上半身に力が入ってしまう方も


昨日はドリルで
肩の位置、視線の位置 を意識してもらい
実際のスイムにつなげていきました


泳ぎ終わってから
「泳ぎやすくなった」
「息継ぎがしやすくなった」
などのご感想をいただきました ^ ^


これが自分も完璧にできれば
言うことなしなんだけどなぁ...


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Posted by ともとも  at 23:47Comments(0)水泳水泳教室

2016年12月31日

2016年を大いに語る (*´ー`*)


今年もあと少しですね〜

いつもは おちゃらけブログですが

今日は1年の締めくくり
1年に一度くらいは
ちょっと真面目に
語ってみようと思います



今年はヨガ元年でした

昨年より
ヨガインストラクター養成講座に通い

通っている途中の今年2月
先生や先輩方のお力をお借りして
勢いでヨガ教室を始めました \(//∇//)\








3月に無事に卒業








4月と6月にも
スポーツクラブや
自治区の方々のお力添えで
ヨガ教室を開講








夏には
水泳の先生のお力添えで
北海道で 旅行&水泳教室
勢いでこのブログも始めました (≧∀≦)









ヨガ教室開講当初の
生徒さんがおひとり様や数人の時から
ずっと参加して下さっている方や

ブログ楽しみに見てるよ〜
と応援して下さる方

サプライズで
ヨガ教室に来てくださった方


ブログやインスタグラムを通して
教室に参加して下さった方や
お知り合いになった方たちからも


いろんな形で
みなさんの『愛』を感じました


ヨガも 水泳も
自分がやってて
すごく楽しくて すごく気持ちよくって

こんなに楽しいこと
みんなと共有したい!伝えたい!

と思ったのが
インストラクターになったきっかけです



水泳教室とヨガ教室の両立は
容易ではありませんが

お互いにリンクする部分も多く
そこにまた魅力を感じたりします


自分で教室を始めたことで
自分の無力さに直面し
落ち込むことも多くありますが
それもまた新たな自分の発見 (๑˃̵ᴗ˂̵)

そして何より
自分で教室を始めたことで
人との繋がりやご縁を
大事に思うようになりました

みなさん
ありがとうございました m(_ _)m


来年は
どんな年が待っているのか
どんな方との出会いが待っているのか
ワクワクしています ٩( ᐛ )و


みなさん よいお年を!






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Posted by ともとも  at 23:22Comments(0)水泳ヨガヨガ教室水泳教室日常

2016年12月12日

卒業


美里スポーツクラブの小学生水泳教室

私の担当しているクラスは
今日で今期は終了となりました


この教室は
1級になると卒業

今日で卒業の子達も何人かいて

うれしいような
寂しいような (*´ー`*)


何かをやり遂げて終わるって
素晴らしいね ^ ^


どこかでまた会えるといいね ♪




って、お別れしたけど


以前
焼肉屋さんで

ガンガン飲んで
ガンガン食べているときに

「せんせ〜」って声掛けられて

((((;゚Д゚)))))))


ってなったことがありました (°▽°)



いいのよ〜
ガンガン飲んで
ガンガン食べてる時でも (°▽°)

気軽に声掛けてね ♪

でも、見つけたら
なるべく早めに声かけてね (°▽°) ♪



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Posted by ともとも  at 23:46Comments(0)水泳水泳教室飲む

2016年12月06日

豊田スタジアム イルミネーション

月曜夕方は
豊田スタジアムのプールで
美里スポーツクラブの小学生水泳教室


教室が終わって
地下駐車場から出たら



なんか明るい


駐車して 車から降りて
明かりの方へ近づいていくと...



(((o(*゚▽゚*)o)))♡!




さっきまで教室で泳いでいた子達も
お母さんやお父さんと一緒に
見に来ていて、うれしそう ^ ^

カップルもうれしそうに
光のトンネルくぐってる (*゚∀゚*)



私はひとりで
光のトンネルくぐりましたよ ( ・∇・)


思いもがけぬイルミネーションに
ちょっと幸せな気分で 帰りました ♪



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Posted by ともとも  at 23:27Comments(0)水泳水泳教室

2016年11月28日

テスト


今日は

美里スポーツクラブ 小学生水泳教室の
認定テストの日


テストの日は
みんなテンションが
いつもと全然違う〜 (⌒-⌒; )


すごくおしゃべりになる子
すごく無口になる子

すごくテンション上がる子
すごくブルーになる子(←私はこれと...)

テストする前から泣けちゃう子
テストした後 悔しくて泣いちゃう子

いたって平静を装う子(←...これです)


いたって普段と変わらない子
... は、なかなかいないなぁ



でも
精一杯頑張ったのは み〜んな一緒!



お父さん、お母さん
テストの日は
結果はどうあれ
褒めてあげてくださいね!
って、心の底から思います








今、高校生の息子はテスト期間中です
結果はどうあれ...

っていうか

褒めるも何も
テスト結果を親に見せないので
リアクションしようにもできませーん




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Posted by ともとも  at 23:52Comments(0)水泳水泳教室

2016年11月19日

子どもだって大人だって ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


金曜夕方の
美里スポーツクラブ 小学生水泳教室
(トヨタスタジアム)

夏休み明けの9月から始めた子たちの
成長ぶりがすごい!


水が怖くて
顔がつけれなかった子

顔はつけれたけど
ひとりじゃ潜れなくて
必死にしがみついていた子


そんな子たちが
ひとりで潜って
ひとりで蹴伸びして
ひとりで浮いて
キックだってしちゃいます!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


小学校低学年の子にとって
自分の身長に近いくらいの 深いプールは
それはそれは怖いはず

その恐怖心と毎回戦って

すごいな〜 (((o(*゚▽゚*)o)))♡


感激のあまり
ぎゅーーーーっと抱きしめすぎて
ほんの〜り嫌がられることもしばしば ( ̄∇ ̄)


そんな毎回感動の水泳教室を終え
駐車場へ向かう途中
見覚えのあるお顔が...


いさとスポーツクラブ
成人水泳教室の生徒さん!

井上公園のプールが工事中で
水泳教室もしばらくお休みなので
同じ水泳教室のお友達と
トヨタスタジアムまで練習に来たとのこと

なんと熱心な!

大人も負けてません !ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


井上公園のプールは只今工事中
先日、用事で行った時は
こんな感じでした


水のないプール


12月に教室でまたお会いできるのを
楽しみにしています ♪




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Posted by ともとも  at 22:21Comments(0)水泳水泳教室

2016年10月25日

褒めて伸ばす!

火曜夜は
いさとスポーツクラブの水泳教室

小学生の水泳教室では
基本、褒めます

褒められると本当に子供は伸びます


自分の子も
これくらい褒めて育てていたら...

と悔やまれます




最近、水泳教室が終わった後
速攻、のど飴舐めます


今日はそれに加えて
お手製『ホットはちみつレモン』も登場!




そして帰宅後すぐに
ホットシャワー3』で鼻腔ケア


なぜ今日はこんなに念入りに
喉ケアをするかというと


今日
ヨガ教室で『声』
褒められたから〜〜!(๑˃̵ᴗ˂̵)


私がいちばん褒めて伸びる子です p(^_^)q

褒めて褒めて〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵)


これからも
人生なめずに
のど飴舐めよ〜っと ♪


(´・_・`)(´・_・`)(´・_・`)
今日は話にオチが見つからないぞ...(苦笑)




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Posted by ともとも  at 23:39Comments(2)水泳ヨガヨガ教室水泳教室

2016年10月19日

泳いで笑って飲もう⁉︎


たまには水泳教室のお話でも^ ^


井上公園水泳場


火曜夜は
いさとスポーツクラブの成人水泳教室

いつも笑いあり、真剣な表情あり
活気にあふれ
とっても雰囲気のいい教室(^-^)

泳力に応じて
2コースに分かれて泳ぎます



初級〜中級のクラスは
クロールをはじめ
4泳法習得目標のクラス

昨日までが背泳ぎ

水 飲んじゃったり
鼻に水が入ったり ( ̄∀ ̄)


帰りのシャワー室やロッカールームで

「でんでー、はだがでゅまっでいだいです(ToT)」

(訳) 『先生〜、鼻が詰まって痛いです(ToT)』

と、それでもみなさん笑顔 o(^o^)o



毎回新しい事を覚えていくという
とにかくとっても楽しい時期

鼻が痛くても
水飲んじゃっても
楽しいんです!٩( ᐛ )و


私も大人になってから水泳を始めたので
その当時の自分を思い出します ^_^
毎週毎週楽しかったなぁ〜


来期(来週)から
こちらのクラスを
担当させていただきます^_^

さぁ、平泳ぎですよ!

たくさん泳いで
たくさん笑って
たくさん水飲みましょう!いやいや...





こんなところに
こんな大きなオリーブの木があったんだ〜


千足ヨガの帰り
丸金さんの駐車場にて




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Posted by ともとも  at 20:31Comments(2)水泳水泳教室千足雑記

2016年10月04日

避難訓練からのランチ


昨日は井上公園水泳場の避難訓練でした




火災発生を想定しての訓練





コーチ役、生徒役に分かれて
各目線から避難経路や避難行動を確認します


施設内の消火器や消火栓の設置場所も確認して

最後は消火器の練習


中身が水の訓練用消火器

的に当てて倒れたら成功

これ意外と楽しいんです (小声)


今後の教室も安全第一でいきます (`_´)ゞ




避難訓練の後は指導員の先輩方と

京町のベイビー フェイス プラネッツ
(BABY FACE Planet's)でランチ





お店の外装、内装、装飾品が個性的で
まるで異空間


半個室なので たっぷりと楽しい時間を
過ごすことができました



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Posted by ともとも  at 23:02Comments(0)水泳水泳教室ランチ