★ 毎週火曜15:00〜16:00『逢妻リフレッシュヨガ』 (逢妻スポーツクラブ【西部体育館】) 参加者募集中♪

2017年01月17日

CRAFT BEER KOYOEN クラフトビア コウヨウエン


心肺蘇生の実技講習
ヘトヘトになりながらも
最後まで気を抜かず

無事、水泳指導員の講習会を
終えることができたのは
全て講習後のこの目的のため...


さあ、終わったー!
飲むぞー!
٩( ᐛ )و


笠寺から名駅へと移動して
友達が連れていってくれたのは

CRAFT BEER KOYOEN
クラフトビア コウヨウエン




まずは
今日1日お疲れ様!ということで

乾杯 〜 ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪




次は
いろんな種類のクラフトビールが飲める
飲みくらべセット







お料理も美味しいです ♪




楽しいお酒は
不思議と酔いもまわりません ♪

最後に飲んだこのビール



とっても美味しかったのに
なんていうビールか忘れてしまいました



帰りも友達のご主人に送っていただき
朝から晩までお世話になりました m(_ _)m


さぁ また明日からも
水泳にヨガに 励みましょう!(*゚▽゚)ノ


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Posted by ともとも  at 23:14Comments(0)飲む日常

2017年01月14日

自撮り棒は今...


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこです( ´ ▽ ` )ノ


金曜午後は美里リフレッシュヨガ


今月のテーマは『首』


今週は
首コリの原因となる筋肉の1つ
「胸鎖乳突筋」
ほぐすストレッチを
ご紹介しています


胸鎖乳突筋
首を曲げたり回したりする時に使う
重要な筋肉です

ストレスを緩和してくれる
自律神経と関係が深く
周りにはたくさんのリンパが
集中しています

うつむいた姿勢をとるときに
特にこの筋肉に
負荷がかかっています



雑な画像でスミマセン (^◇^;)
やっぱり自撮りって難しい...

自撮りといえば
大晦日に張り切って買って
元旦にポッキリと折ってしまった
あの『自撮り棒』

彼は現在
家のテーブルの片隅に
ひっそりと佇んでいます

その場に居合わせた
旦那さんも息子も
誰も何も言わず 触れず

それがかえってプレッシャーで(−_−;)
自撮り棒とともに
私の心もポッキリと折れたままです T_T








話は戻って
レッスンでお伝えするストレッチは
お家でも簡単にできるものばかりです^ ^

寒いと
ついついすくめがちな首を
ゆっくりほぐして

心もからだもやわらか〜く
していきましょう!


みなさまのご参加
お待ちしております (*゚▽゚)ノ


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Posted by ともとも  at 22:54Comments(0)ヨガヨガ教室日常

2017年01月10日

「ONE OK ROCK 18祭」



昨日NHKでオンエアされた
「ONE OK ROCK 18祭」

ONE OK ROCKと
1,000人の18歳世代(17~19歳)で
一緒にひとつのステージを作り上げるフェス


息子の友達が
事前選考通過して
参加したと聞いて

その子が映るかな〜

という、軽い気持ちで見始めたのですが...




(´༎ຶོρ༎ຶོ`)(´༎ຶོρ༎ຶོ`)(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


私、号泣 ...


18歳世代も
真剣に
本当に真剣に生きている!というのが
ヒシヒシと伝わってきて ...
じ〜〜ん (T ^ T)



その友達は息子も一緒にと
誘おうと思ってくれたらしいのですが

息子は応募資格よりも
誕生日が2ヶ月遅く
応募できませんでした


息子も
参加したかっただろうな〜
2ヶ月遅く産んじゃって
ごめんよ〜

と思って、また号泣(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


さらに

私も参加したかったーー!

と思って、また号泣 (´༎ຶོρ༎ຶོ`)


はいはい

参加資格より30才上ですが、何か?ಠ_ಠ


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Posted by ともとも  at 23:54Comments(2)日常

2017年01月09日

β−カロテン ★ ビタミンA


碧南人参をいただきました


鈴盛農園さんの『カラフル人参』


赤、オレンジ、白、黄色、紫

人参とは思えないような綺麗さ

見た目もさることながら
味も普通の人参より甘い!

と、家族は申しております

というのも 私
人参がチョット苦手で ... (^_^;)
(子どもかっ!)


でも

人参に含まれる
「β−カロテン」の話なら得意です p(^_^)q


β−カロテン
植物性食品の南瓜やトマトなど
緑黄色野菜に多く含まれます



「β−カロテン」は
体内で必要に応じて
「ビタミンA 」に変身!

抗酸化作用による
ガンの予防・抑制効果が有名です

副作用はないけど
みかんなどを食べ過ぎると
「柑皮症」といって
手足が黄色くなる
色素沈着が見られます

高校生の時
冬休み明けに
手が真っ黄色になってた子がいて

確かに本人は
「みかん食べ過ぎた」って
言ってました

どんだけ食べたんだろう...


ビタミンA
動物性食品の
レバーや鰻などに多く含まれ

美肌、成長促進、夜盲症予防、
粘膜の健康維持などに効果があります

化粧品のCMで 別名の
「レチノール」とか「レチノイン酸」
っていう言葉を
聞いたことがある方も多いはず




特にこの時期は
ビタミンAによる
粘膜の健康維持効果で
風邪の予防が期待できます

でもビタミンAには
過剰摂取による
副作用がありますので要注意



と、真面目な話はこれくらいにして.....

私、学生時代
このビタミンAに関する
研究をしていました
(正確にはビタミンA 結合タンパク質)

実験のために
ラットやニワトリを解剖し
小腸や肝臓、腎臓、睾丸
その他もろもろ摘出

その頃は
もう感覚が完全に麻痺していたのか

ニワトリを解剖した日の夜
研究室のみんなで
焼き鳥屋へ行ったこともありました



エグい話で申し訳ありませんm(_ _)m


でも、懐かしい思い出です( ´ ▽ ` )


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Posted by ともとも  at 21:42Comments(0)日常

2017年01月07日

大好物は七草粥


今日は七草粥

我が家も もちろん松平産

美味しくいただきました^ ^


七草粥で思い出すのは

息子が保育園の頃のこと


毎年 誕生月に園から
お誕生日の絵本をいただくのですが




先生が
絵本に書いてあるいろんな質問を本人にして
その答えを先生が絵本に書いてくれて




親はそれを見て
「じ〜〜ん (T_T)」と感動したり
「へぇ〜 (*⁰▿⁰*)」と感嘆したりする
思惑なのでしょうが...


息子は ಠ_ಠ



へんがお....

いやいや、母は
「お絵かき」とか「ボール投げ」
であって欲しかったよ(´・_・`)




ななくさがゆ....

な、七草粥⁉︎

いやいや、母は
「ハンバーグ」とか「カレー」で
いいと思うよ (´・_・`)


1月生まれだから
七草粥を食べた頃に質問されたんだろうねぇ


彼は今年も
もりもり もりもり
それはそれはおいしそうに
七草粥を食べていました



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タグ :七草粥息子


Posted by ともとも  at 22:33Comments(2)日常

2017年01月03日

山登り


今年は 元旦からよく歩きました

旦那さんと息子 そして母も一緒に

実家近くの神社まで歩いて
階段登って参拝した後

行ったことのない道から降りて行ったら

途中
富士山 が見えました



肉眼ではバッチシ見えたのに
写真では全然わからない〜


神社の山の周りをぐるっと回って

この間
お正月から無駄に元気な息子は
神社の階段を行ったり来たりして
トレーニングして喜んでました
( ̄ー ̄)



次は歩いてお墓参り

さらに歩いて
小さい頃よく遊んだ山へ



こんな看板が立ってる!

この山に名前があるなんて
知らなかった!

しかも、空港見えるの⁉︎


興味津々でたどり着いた先に
見えたものは



昔よく見た景色でした

空港、どこ〜? ʕʘ‿ʘʔ


昔とあまり変わらない様子に
安堵した私は

昔の冒険心が蘇ってしまい
獣道を降りていくことに


道なき道
写真を撮る余裕すらないような傾斜を

70才をとうに過ぎている母を率いて
降り立ったその先に見たものは!!!



マムシいるんか〜〜い

かまれなくてよかった σ(^_^;)

夏にはこの山へ
蝉を採りに行って
蚊に刺されまくって
全身ぶくぶくになって
帰ってきたこともあったなぁ〜


それにしても
あの距離
あの険しい上り坂下り坂を
笑顔で歩き切った母よ

素晴らしい!!!


来年も行きますか ⁉︎
マムシに気をつけながら... (。-∀-)



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Posted by ともとも  at 23:46Comments(0)日常

2017年01月01日

新年早々(๑˃̵ᴗ˂̵)→(T_T)


新年あけまして
おめでとうございます


新年早々
チョットいい事ありました (๑˃̵ᴗ˂̵)

実家の近所の神社へ初詣

お賽銭あげていたら
偶然
神主さんが拝殿内に案内して下さり
昇殿拝礼できることに (*⁰▿⁰*)

さらに年女ということで
(還暦じゃないよ!ಠ_ಠ )
代表として
玉串拝礼させていただきました ^ ^

何が何だかよくわからないけど
新年早々、縁起がいいかも〜
と、超ご機嫌 ♡

おまけに
神主さんは超イケメン ♡
(韻踏んで、ラップ調 ♫ YO! YO! )






話は変わって
大晦日に
ついに自撮り棒を購入




最初の写真も
拝礼終わって
ノリノリで
自撮り棒で撮りました
(光入りすぎだけど
ご機嫌で気にならな〜い ٩( ᐛ )و )


大はしゃぎで
従姉妹の子供たち(JK & JC & 息子)と
自撮り棒使って
写真撮りまくって




さあ
いよいよ親戚一同の集合写真!

自撮り棒からスマホ外して〜

と、思ったその瞬間

あれ? (・_・;



あれれ? Σ(゚д゚lll)



あれれれれ?( ̄▽ ̄;)

折れたーーーーー! (´༎ຶོρ༎ຶོ`)


新年早々
やってもーたー _| ̄|○

自撮り棒の命
わずか20数時間

1日も もたなかった....


新年早々
こんな私ですが (//∇//)

本年もどうぞ
よろしくお願いいたします (*゚▽゚)ノ



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Posted by ともとも  at 23:41Comments(2)日常

2016年12月31日

2016年を大いに語る (*´ー`*)


今年もあと少しですね〜

いつもは おちゃらけブログですが

今日は1年の締めくくり
1年に一度くらいは
ちょっと真面目に
語ってみようと思います



今年はヨガ元年でした

昨年より
ヨガインストラクター養成講座に通い

通っている途中の今年2月
先生や先輩方のお力をお借りして
勢いでヨガ教室を始めました \(//∇//)\








3月に無事に卒業








4月と6月にも
スポーツクラブや
自治区の方々のお力添えで
ヨガ教室を開講








夏には
水泳の先生のお力添えで
北海道で 旅行&水泳教室
勢いでこのブログも始めました (≧∀≦)









ヨガ教室開講当初の
生徒さんがおひとり様や数人の時から
ずっと参加して下さっている方や

ブログ楽しみに見てるよ〜
と応援して下さる方

サプライズで
ヨガ教室に来てくださった方


ブログやインスタグラムを通して
教室に参加して下さった方や
お知り合いになった方たちからも


いろんな形で
みなさんの『愛』を感じました


ヨガも 水泳も
自分がやってて
すごく楽しくて すごく気持ちよくって

こんなに楽しいこと
みんなと共有したい!伝えたい!

と思ったのが
インストラクターになったきっかけです



水泳教室とヨガ教室の両立は
容易ではありませんが

お互いにリンクする部分も多く
そこにまた魅力を感じたりします


自分で教室を始めたことで
自分の無力さに直面し
落ち込むことも多くありますが
それもまた新たな自分の発見 (๑˃̵ᴗ˂̵)

そして何より
自分で教室を始めたことで
人との繋がりやご縁を
大事に思うようになりました

みなさん
ありがとうございました m(_ _)m


来年は
どんな年が待っているのか
どんな方との出会いが待っているのか
ワクワクしています ٩( ᐛ )و


みなさん よいお年を!






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Posted by ともとも  at 23:22Comments(0)水泳ヨガヨガ教室水泳教室日常

2016年12月30日

トレーニング

これでも一応
トレーニングやってます
一応 毎日


私の身体は
弱点だらけで
課題山積み (T_T)

それでも1年前と比べたら
自分なりに良い変化を実感 ^ ^

継続は力なり

まさか自分が
この言葉を好きになるとは
思ってもいなかったけど

今では座右の銘にしたいくらいです


ま、今までの座右の銘は

棚から牡丹餅
笑う門には福来たる
果報は寝て待て

みたいな感じだったから
意識改革半端ないかも



私の現在の最大の課題は
『腸腰筋&大腿筋膜張筋』


トレーニングたくさんやりたいけど

大掃除もたくさんやらないとね (^-^;


洗車しました〜








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Posted by ともとも  at 23:32Comments(0)ヨガ日常

2016年12月29日

フォレスタヒルズ


先日のこと

珍しく
旦那さんと一緒に

これまた珍しく
フォレスタヒルズの室内プールで
泳いできました


引用:フォレスタヒルズのホームページより

私は早々とプールを引き上げて
大浴場とサウナへ

帰りに
気持ちよかったねぇ (*´∇`*)
と言ったら

なんと旦那さん
ずっと泳いでいて

大浴場へ行かず
ロッカー内のシャワーだけ浴びて
出てきたそうな ∑(゚Д゚)

もったいなーーーーーい!(O_O)


せっかくフォレスタ来たんだから
ここでお茶して行こう! ٩( ᐛ )و

という提案は
あっさりと却下され (T_T)


これまた珍しく
久しぶりのマック
昔はよく食べたな〜




久しぶりでおいしかったです^ ^


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