ふたば お知らせ ふたば
12/16(土) 1/21(土)
宮口一色ヨガお休みです
土曜日お休みが多く申し訳ありませんm(_ _)m

2017年10月28日

傘、忘れないでね ♪



土曜日午前は宮口一色ヨガ

雨よく降りますねぇ


みなさんがお帰りの際には
「傘、お忘れのないように〜♪」

とお伝えしているのですが


今朝、会場へ行ったら
玄関にポツンと忘れ物とおぼしき傘...


あら〜 誰のかしら〜 と思ったら...






私の傘じゃん!!( ̄▽ ̄;)



みなさ〜ん
傘のお忘れ物には
くれぐれもご注意を





ロシア料理甘藍


愛知県健康づくりリーダー
豊明での実習で

一緒に行った3人でランチ ♬




私は、つぼ焼きランチ(ピロシキ付き!)と







自家製プリン





楽しいおしゃべりと
美味しいお料理で
時間があっという間でした^_^



このお店
平日なのにカップル率が高かったような...

どーでもいい情報、失礼しました σ(^_^;)




マトリョーシカ見ると

ソチオリンピックの時の
松岡修造さんを思い出すのは

私だけではないはず 笑



♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
だれでも どこでも いつでも いつまでも
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Posted by ともとも  at 21:11Comments(0)ヨガヨガ教室ランチ

2017年10月23日

子どものスポーツ上達に必須!『体幹』は子どもの自己肯定感につながります ♪


台風、すごかったですね〜

みなさん
台風による通勤、通学への影響
大変だったと思います(^_^;)

体調キープを心掛けてくださいね


その余波を受けて
本日の小学生水泳教室も中止になりました



そんな台風の中、昨日は静岡へ (@_@)

日本コアコンディショニング協会 JCCA主催の

『コアキッズ体操』セミナー





小学生の水泳教室を
やらせていただいてる中で
いつも感じていること


それは

==============================
体幹の強い
体幹の弱い


「水泳の上達」には


明らかに差がある
==============================


という事





私が受け持つクラスは
どのクラスも(成人のクラスでも)

レッスンに

• けのび(全ての泳ぎの基本中の基本です)
• 面かぶりキック(息継ぎ無しのキック)
• 面かぶりクロール(息継ぎ無しのクロール)

を、毎回必ず取り入れています



理由は

体の軸(体幹)をしっかりとつくるため!


これが後々の水泳上達のとなるからです





水泳に限らず

サッカー、野球、バスケット、縄跳び、かけっこ、ボール投げ etc

さらには
吹奏楽、ピアノまで

これら全ての土台、基本となる『体幹』



子どもの『体幹作り』について
もっと詳しく知って
もっと効果的な水泳指導に繋げたい!

そんな思いから
同じ水泳教室の夏目先生と一緒に
セミナーへ行ってまいりましたー ٩( ᐛ )و





と、その前に腹ごしらえ (๑˃̵ᴗ˂̵)

夏目先生の希望もあり
今回は「炭火焼きレストラン さわやか」へ




今からたくさん動くのに
大丈夫かなぁとか言いながら

2人とも
『げんこつハンバーグ ✖️ オニオンソース』

にんにく臭対策に
しっかりとハミガキをして
セミナー会場へ向かいました
(でも絶対に、服も息も臭かったと思います(汗))





セミナー会場は
学生時代の下宿先のすぐ近く^_^

いや〜 懐かしーーーー!(≧∀≦)
会場の目の前のスーパーアンドウとか
よく行ってたし、変わってないー!


懐古の念に浸りながら
セミナー会場へ向かいました



スーパーアンドウHPより




(つづく)



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Posted by ともとも  at 21:31Comments(0)水泳水泳教室ランチキッズコアコン

2017年10月21日

何でも挑戦、何でも受容!


義母は何でも挑戦したがりです^ ^

今流行りの開脚やスクワットはルーチン

ランチへ行けば
この味を家で作ってみたいと
食べながら材料や調味料を探り始めます

先日はこちらのお店のスパゲティが
気に入ったらしく
考えながら食べていました↓





each




こちらのコーヒーは
あのマケットコーヒーさんだとか





マケットコーヒーさんのカフェ↓
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e420459.html





そしてイオンで
ストレス測定と血管年齢測定

ストレス測定
もちろん私もやりました 笑





2人とも副交感神経が優位過ぎ!
リラックスしすぎもよくないんですねぇ(^_^;)



血管年齢

私は実年齢よりも高く出て
落ち込み過ぎて写真撮るのも忘れた(。-_-。)

でもね!
ばあちゃんの血管年齢見て、大爆笑(≧∀≦)

笑い過ぎて画面の切り替わりに撮ったから
分かりづらいかもですが


拡大して見てね♡

血管年齢 歳!

5歳って〜〜〜〜〜(≧∀≦)(爆笑)

私のもきっと正しくないな、と
都合よく解釈して納得 ψ(`∇´)ψ





椅子ヨガのクラスでは
こんなおじいちゃまが ↓ ↓ ↓

https://instagram.com/p/Bagw3HkHS6g/


いくつになっても
何でも挑戦、何でも受容
これ、認知症予防に大切です!

負けてらんないな〜ᕦ(ò_ó )ᕤ


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Posted by ともとも  at 23:37Comments(0)ヨガヨガ教室日常ランチ椅子ヨガ

2017年10月10日

マクロビランチの後、ひめトレセミナーへ



セミナーで浜松へ


少し早めに行って
浜松でランチしました ♪


Bejita (玄米菜食カフェ)




静岡県といったら
『炭火焼きレストラン さわやか』でしょ〜!

と言っていた頃に比べたら
私の中では大きな変化 (๑˃̵ᴗ˂̵)





午後からはセミナー

財団法人日本コアコンディショニング協会
公式セミナーの

『ひめトレベーシック』と『いろは体操』




『ひめトレ』
一般的にはイメージしづらく
アプローチも難しい骨盤底筋群に対して
ひめトレ(R)を使うことで
活性化させていきます


『いろは体操』
体の軸をつくり
動きやすい体の土台をつくる
エクササイズです
様々なトレーニング(例えばヨガ)と
組み合わせると、さらに効果的です





セミナー受講生は

病院勤務の理学療法士さんと
柔道整復師さんと私

身体のプロ達も注目する
トレーニングだということを
昨日初めて知りました(汗)


なんせ
このセミナー行こうと決めたのが2日前

知れば知るほど奥が深く
また、ハマりそうです(・∀・)


「またかよ〜」という家族の声が... 汗汗汗







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Posted by ともとも  at 18:06Comments(0)日常ランチ

2017年10月05日

カフェリッチョ からの〜避難訓練


水泳のインストラクター仲間でランチ


水泳教室をやらせていただいている
井上公園水泳場の避難訓練


同じ水泳教室のイントラ仲間ですが
違う曜日の教室を担当しているので
普段は会えません

避難訓練で久しぶりに集まるから
近況報告がてら
みんなでランチでもしよ〜 ♪


ということで、
井上公園水泳場の目の前にあるカフェリッチョ








からの〜(古い!?笑)

避難訓練


今回は地震を想定した避難訓練でした

2階のスタジオの床穴から1階廊下へと続く
忍者の抜道みたいな避難ハシゴを
初めて上から覗きましたが


怖い... ( ・∇・)


でも、いざとなったら降りなくっちゃね

あ、私はスタジオじゃなくてプールだから
降りなくていいんだった






教室は安全第一!
どの教室の危機管理も大切に心掛けます





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Posted by ともとも  at 13:33Comments(0)水泳水泳教室ランチ

2017年10月02日

10月です 秋バテ予防に良質な睡眠を


秋晴れの過ごしやすい日が
多くなってきました ♪

ところが
過ごしやすいはずのこの時季に
「夏バテ」ならぬ「秋バテ」の方が
増えています





「秋バテ」とは

急に涼しくなる初秋に入り
疲れや不調が現れてしまう状態


夏から秋への気温の変化や
昼夜の寒暖差が激しいこと等で
自律神経が乱れやすくなるために
起こると言われています


俗に言う

「季節の変化に身体がついていかない」

っていうやつですね^ ^


身体がなんとな〜くだるかったり
疲れやすかったり
食欲の秋なのに食欲が無い
無気力等を感じる方は

「秋バテ」かもしれません


「秋バテ」予防に
血行促進とリラックスできるポーズで
よい睡眠サイクルを作りましょう ^_^





今月の「ゆる〜いプリント」で
睡眠チェックができます!

当てはまる項目が多かった方には
良質な睡眠をとるコツをお伝えしますので
ぜひご相談下さい





昨日のランチ「日本料理 菜花むら」








お出汁がと〜っても美味しく
一つ一つのお料理も丁寧で
いつもは早食いの私ですが
ゆっくり味わっていただきました ♪


昨日はヨガ仲間で
ヨガの練習、勉強、ヨガ談話 ♬


ヨガをするようになってから
何を食べるか、を
考えるようになってきました

以前はとにかくお腹にたまればいい!
って感じだったので
私にしては大きな変化 (^_^;)





夏に冷たいものを摂りすぎると
秋バテになりやすいと言われています

この時期に食生活も意識して
来る冬にも備えていきましょう ^ ^








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Posted by ともとも  at 19:48Comments(0)ヨガヨガ教室ランチ

2017年03月17日

ランチ❤︎小さな料理工房 pepin『大人の給食』


ようやく行くことができました

小さな料理工房 pepin『大人の給食』



以前
『臨時休業』で
振られてしまったことがあっただけに

ドキドキ







OPENしてました! ((o(^∇^)o))






サラダ(本日のカレー)


本日のカレー



カリフラワースープ(日々のごはんプレート)



日々のごはんプレート




おやつセット







美味しかったです╰(*´︶`*)╯♡

ごちそうさまでした ♪



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Posted by ともとも  at 23:55Comments(0)ランチ

2017年02月19日

『アンティーク』さんでブランチ&『goen』さんのひなまつりケーキ


昨年10月にオープンして以来
まだ一度も行ってなかった
四郷の『アンティーク』さんへ行ってきました



パンの種類が多いので
目移りして選ぶのに大変 (@_@)


せっかくだから
食べていくことに



美味しかったです♪
ごちそうさまでした (*´꒳`*)





その後
すぐ隣のスーパー『やまのぶ』さんへ


はじめてだったので
隅から隅までぐるぐると歩いていたら



見つけちゃいました (๑˃̵ᴗ˂̵)


『goen』さんの「ひなケーキ」のチラシ
https://instagram.com/p/BQDFZZDDc7q/
https://instagram.com/p/BQXHp6YDFs9/



このブログでも
時々登場していただいている
『goen』さん


シフォンケーキやチーズケーキ
バースディケーキなどでお世話になってます


美味しいんだな〜 これが╰(*´︶`*)╯♡



goenさんのスイーツは
こちらからたくさん見れますよ〜♡↓
http://instagram.com/greenange39


ひなケーキの予約は
2月25日(土)までだそうです

各日(3/3〜3/5) 限定10台なので
ご予約はお早めにどうぞ!ヽ(*´∀`)



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Posted by ともとも  at 21:55Comments(0)モーニングランチ

2017年02月13日

ランチ ♪ 『カフェアノン』豊田市浄水


今夜の月
大きくて橙色で
きれいでしたね〜 (*´ー`*)



カフェアノン』さんでランチ ♪



ここは
開店と同時(11:00)に行かないと
すぐ満席になってしまいます (゚o゚;;



サラダプレートランチ

名前の通り
野菜がホントたくさん!




気の合う友達とのランチは話も弾み
食べるのもあっという間

ほんわかとした雰囲気の美人さんなのに
芯のしっかりとした彼女

忙しい合間に
ランチに付き合ってくれて
ありがとう╰(*´︶`*)╯♡




もうちょっと食べたかったので
デザートも


苺のタルト



またゆっくり夕食時にも
来たいなぁ


美味しかったです!
ごちそうさまでした ♪



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Posted by ともとも  at 22:12Comments(0)ランチ

2017年02月06日

ランチ ♪ 『Amelie Cafe 豊田浄水店』


義母の通院の日

帰りに病院近くのお店でランチ ♪


『Amelie Cafe 豊田浄水店』





ピザ、パン食べ放題
チーズフォンデュ!




料理名 忘れちゃいました
若鶏の赤ワイン煮込み... みたいな感じだったような... (^-^;



チーズケーキと抹茶ムース❤︎



キッズメニューやキッズチェアもあって
お子さん連れも大勢いました ^ ^



美味しかったです!
ごちそうさまでした ♪



窓の外の景色 ^ ^



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Posted by ともとも  at 23:16Comments(0)ランチ