★お知らせ★10/21(土)宮口一色ヨガお休みです。 土曜日のお休みが多くて申し訳ありません。m(_ _)m

2017年10月10日

マクロビランチの後、ひめトレセミナーへ



セミナーで浜松へ


少し早めに行って
浜松でランチしました ♪


Bejita (玄米菜食カフェ)




静岡県といったら
『炭火焼きレストラン さわやか』でしょ〜!

と言っていた頃に比べたら
私の中では大きな変化 (๑˃̵ᴗ˂̵)





午後からはセミナー

財団法人日本コアコンディショニング協会
公式セミナーの

『ひめトレベーシック』と『いろは体操』




『ひめトレ』
一般的にはイメージしづらく
アプローチも難しい骨盤底筋群に対して
ひめトレ(R)を使うことで
活性化させていきます


『いろは体操』
体の軸をつくり
動きやすい体の土台をつくる
エクササイズです
様々なトレーニング(例えばヨガ)と
組み合わせると、さらに効果的です





セミナー受講生は

病院勤務の理学療法士さんと
柔道整復師さんと私

身体のプロ達も注目する
トレーニングだということを
昨日初めて知りました(汗)


なんせ
このセミナー行こうと決めたのが2日前

知れば知るほど奥が深く
また、ハマりそうです(・∀・)


「またかよ〜」という家族の声が... 汗汗汗







♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
だれでも どこでも いつでも いつまでも
〜心もからだも健やかに 〜


宮口一色ヨガ(一般・子連れ・椅子)
美里リフレッシュヨガ
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Posted by ともとも  at 18:06Comments(0)日常ランチ

2017年10月05日

カフェリッチョ からの〜避難訓練


水泳のインストラクター仲間でランチ


水泳教室をやらせていただいている
井上公園水泳場の避難訓練


同じ水泳教室のイントラ仲間ですが
違う曜日の教室を担当しているので
普段は会えません

避難訓練で久しぶりに集まるから
近況報告がてら
みんなでランチでもしよ〜 ♪


ということで、
井上公園水泳場の目の前にあるカフェリッチョ








からの〜(古い!?笑)

避難訓練


今回は地震を想定した避難訓練でした

2階のスタジオの床穴から1階廊下へと続く
忍者の抜道みたいな避難ハシゴを
初めて上から覗きましたが


怖い... ( ・∇・)


でも、いざとなったら降りなくっちゃね

あ、私はスタジオじゃなくてプールだから
降りなくていいんだった






教室は安全第一!
どの教室の危機管理も大切に心掛けます





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Posted by ともとも  at 13:33Comments(0)水泳水泳教室ランチ

2017年10月02日

10月です 秋バテ予防に良質な睡眠を


秋晴れの過ごしやすい日が
多くなってきました ♪

ところが
過ごしやすいはずのこの時季に
「夏バテ」ならぬ「秋バテ」の方が
増えています





「秋バテ」とは

急に涼しくなる初秋に入り
疲れや不調が現れてしまう状態


夏から秋への気温の変化や
昼夜の寒暖差が激しいこと等で
自律神経が乱れやすくなるために
起こると言われています


俗に言う

「季節の変化に身体がついていかない」

っていうやつですね^ ^


身体がなんとな〜くだるかったり
疲れやすかったり
食欲の秋なのに食欲が無い
無気力等を感じる方は

「秋バテ」かもしれません


「秋バテ」予防に
血行促進とリラックスできるポーズで
よい睡眠サイクルを作りましょう ^_^





今月の「ゆる〜いプリント」で
睡眠チェックができます!

当てはまる項目が多かった方には
良質な睡眠をとるコツをお伝えしますので
ぜひご相談下さい





昨日のランチ「日本料理 菜花むら」








お出汁がと〜っても美味しく
一つ一つのお料理も丁寧で
いつもは早食いの私ですが
ゆっくり味わっていただきました ♪


昨日はヨガ仲間で
ヨガの練習、勉強、ヨガ談話 ♬


ヨガをするようになってから
何を食べるか、を
考えるようになってきました

以前はとにかくお腹にたまればいい!
って感じだったので
私にしては大きな変化 (^_^;)





夏に冷たいものを摂りすぎると
秋バテになりやすいと言われています

この時期に食生活も意識して
来る冬にも備えていきましょう ^ ^








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Posted by ともとも  at 19:48Comments(0)ヨガヨガ教室ランチ

2017年03月17日

ランチ❤︎小さな料理工房 pepin『大人の給食』


ようやく行くことができました

小さな料理工房 pepin『大人の給食』



以前
『臨時休業』で
振られてしまったことがあっただけに

ドキドキ







OPENしてました! ((o(^∇^)o))






サラダ(本日のカレー)


本日のカレー



カリフラワースープ(日々のごはんプレート)



日々のごはんプレート




おやつセット







美味しかったです╰(*´︶`*)╯♡

ごちそうさまでした ♪



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Posted by ともとも  at 23:55Comments(0)ランチ

2017年02月19日

『アンティーク』さんでブランチ&『goen』さんのひなまつりケーキ


昨年10月にオープンして以来
まだ一度も行ってなかった
四郷の『アンティーク』さんへ行ってきました



パンの種類が多いので
目移りして選ぶのに大変 (@_@)


せっかくだから
食べていくことに



美味しかったです♪
ごちそうさまでした (*´꒳`*)





その後
すぐ隣のスーパー『やまのぶ』さんへ


はじめてだったので
隅から隅までぐるぐると歩いていたら



見つけちゃいました (๑˃̵ᴗ˂̵)


『goen』さんの「ひなケーキ」のチラシ
https://instagram.com/p/BQDFZZDDc7q/
https://instagram.com/p/BQXHp6YDFs9/



このブログでも
時々登場していただいている
『goen』さん


シフォンケーキやチーズケーキ
バースディケーキなどでお世話になってます


美味しいんだな〜 これが╰(*´︶`*)╯♡



goenさんのスイーツは
こちらからたくさん見れますよ〜♡↓
http://instagram.com/greenange39


ひなケーキの予約は
2月25日(土)までだそうです

各日(3/3〜3/5) 限定10台なので
ご予約はお早めにどうぞ!ヽ(*´∀`)



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Posted by ともとも  at 21:55Comments(0)モーニングランチ

2017年02月13日

ランチ ♪ 『カフェアノン』豊田市浄水


今夜の月
大きくて橙色で
きれいでしたね〜 (*´ー`*)



カフェアノン』さんでランチ ♪



ここは
開店と同時(11:00)に行かないと
すぐ満席になってしまいます (゚o゚;;



サラダプレートランチ

名前の通り
野菜がホントたくさん!




気の合う友達とのランチは話も弾み
食べるのもあっという間

ほんわかとした雰囲気の美人さんなのに
芯のしっかりとした彼女

忙しい合間に
ランチに付き合ってくれて
ありがとう╰(*´︶`*)╯♡




もうちょっと食べたかったので
デザートも


苺のタルト



またゆっくり夕食時にも
来たいなぁ


美味しかったです!
ごちそうさまでした ♪



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Posted by ともとも  at 22:12Comments(0)ランチ

2017年02月06日

ランチ ♪ 『Amelie Cafe 豊田浄水店』


義母の通院の日

帰りに病院近くのお店でランチ ♪


『Amelie Cafe 豊田浄水店』





ピザ、パン食べ放題
チーズフォンデュ!




料理名 忘れちゃいました
若鶏の赤ワイン煮込み... みたいな感じだったような... (^-^;



チーズケーキと抹茶ムース❤︎



キッズメニューやキッズチェアもあって
お子さん連れも大勢いました ^ ^



美味しかったです!
ごちそうさまでした ♪



窓の外の景色 ^ ^



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Posted by ともとも  at 23:16Comments(0)ランチ

2017年01月29日

ランチ ♪ 『クレアドール』


水泳仲間のお友達とランチ


日進市 『クレアドール』


水泳仲間と言っても

私はただ 泳ぐだけだけど

友達はマスターズ大会で
メダルをたくさん獲ってる
ガンガンスイマー ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

この日も
友達は水泳の練習帰り

鬼のような練習をこなして
疲れているはずなのに
ランチにつきあってくれました ^ ^


パンが食べ放題 ! ٩( ᐛ )و



この後もパン追加!٩( ᐛ )و

メインの和風ハンバーグとデザート







この日
ちょっと遅い時間にお店に行ったのですが
お店は、ほぼほぼ満席

時間も時間だけに
パンの種類も少なくなっていて


すると!

帰りにお店から
「パンの種類が少なくて申し訳ありませんでした」
と、パン3個のプレゼントが!


ありがとうございました〜\(//∇//)\ ♡



実は
行こうと決めていたお店が
3年前に閉店になったことを
当日知って 大慌て ( ̄O ̄;)

近くで探して 急遽見つけたのが
このお店でした

よかった〜 ♪



この日もよく笑ったな〜 (*´∀`*)
お土産まで頂いちゃって、幸せ〜 (*´∀`*)

ごちそうさまでした ^ ^



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Posted by ともとも  at 23:51Comments(0)ランチ

2017年01月23日

ランチ♪ RESTAURNT CAFE ISHIKAWA(レストランカフェイシカワ )デザート編


ヨガのインストラクターになってから
食事に気を使うようになりました

とはいうものの

やっぱり
スイーツは大好きなままです ♡


食べたら動く!

ヨガと水泳でスイーツ分を消費しています!
ということにします!



デザートも全部手作りの
RESTAURNT CAFE ISHIKAWA
(レストランカフェイシカワ )
さん




デザート3種盛り (((o(*゚▽゚*)o)))♡




普通についてくるデザートでも
十分充実しています ^ ^



美味しかったです ♪

今度は魚料理も食べて見たいなぁ (*⁰▿⁰*)

ごちそうさまでした!


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Posted by ともとも  at 23:54Comments(0)ランチ

2017年01月22日

ランチ♪ RESTAURNT CAFE ISHIKAWA(レストランカフェイシカワ)料理編

ヨガのインストラクターに
なってからというもの

これまでは
食べたいものを
食べたいだけ 食べていた私ですが
(管理栄養士失格... _| ̄|○ )
食事に
少し気を使うようになりました

特に野菜を
毎食少しでもいいので食べること


昔、栄養指導で
患者さんによく言ったセリフです ^_^;


外食でも野菜を気にするようになりました



このお店は以前来た時
旬のお野菜が美味しいのが印象的で

また行きたいな〜と
と、ずーっと思っていました


レストランカフェイシカワ (豊田市吉原町)


フォアグラ丼とチキンと野菜のバーベキュー


やっぱりお野菜 美味しい!(≧∀≦)

玄米ごはんが合います



順番逆ですが
前菜



かぶのクリーム煮も
オレンジ風味ドレッシングのサラダも美味 ♪


主人と義母が食べたのはこちら


和牛肉のステーキ/オニオンバターソース




ベーコンとズッキーニの玄米リゾット


デザート編へ続く


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Posted by ともとも  at 22:44Comments(0)ランチ