〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:15~12:30

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:15〜12:30 /第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第2・3水曜 11:00~12:15

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年06月08日

椅子ヨガの勉強



このティラミス美味しかった〜^ ^



昨日、健診でバリウム飲んで
今日はいろいろと大変でした
(何が大変だったかは
ご想像にお任せします( ̄∇ ̄))

そんな中、今日は山田いずみ先生
椅子ヨガクラス見学のため
岐阜の可児市へ行ってまいりました



見学のつもりが、がっつり2レッスン参加








気持ちよかった〜( ´ ▽ ` )


クラス前もクラス後も
同じお店でランチ、お茶(笑)






岐阜県可児市
四角家カフェリトルムッシュ さん
http://www.little-monsieur.com/


みんなにも先生にも会って
椅子ヨガして話して笑って

今日もいい一日でした☺️

https://instagram.com/p/Bjw61a0A2IB/





ご案内【やさしい椅子ヨガ教室】



■ やさしい椅子ヨガ教室
【朋(ともとも)ヨガ】
第2・4水曜 9:30〜10:45 (75分)
宮口一色児童館 (豊田市宮口町1ー177)
体験1000円
TEL 090-8550-3207 (高橋)
講師:高橋 朋子


■ やさしい椅子ヨガ教室
【美里スポーツクラブ】
火曜 13:30〜14:30 (60分)
東山体育センター(豊田市宝来町4-758-10)
会員2500円 非会員2800円 / 月
TEL 0565-80-0195
講師:高橋 朋子





  
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Posted by ともとも  at 22:39Comments(0)椅子ヨガやさしい椅子ヨガ

2018年04月23日

同窓会で【椅子ヨガ】


知り合いの方の
大切な小学校の同窓会の席で
【椅子ヨガ】をやらせていただきました




↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/Bh1VGqnglD2/


先生は何と小学校1年生の時の担任だそうです

この先生の【合掌】が
見入ってしまうほど素敵でして...

ただ者ではない!と思ったら

現役のお坊さんでした



みなさん
とっても和やかで楽しそうで

「いいなぁ、同窓会」
って思っちゃいました


近々、地元に帰ろうかな









  
タグ :同窓会
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Posted by ともとも  at 12:25Comments(0)椅子ヨガ

2018年04月10日

ご案内【やさしい椅子ヨガ教室】

椅子に座って行うやさしいヨガです ♪


■ やさしい椅子ヨガ教室
【朋(ともとも)ヨガ】
第2・4水曜 9:30〜10:45 (75分)
宮口一色児童館 (豊田市宮口町1ー177)
体験1000円
TEL 090-8550-3207 (高橋)
講師:高橋 朋子


■ やさしい椅子ヨガ教室
【美里スポーツクラブ】
火曜 13:30〜14:30 (60分)
東山体育センター(豊田市宝来町4-758-10)
会員2500円 非会員2800円 / 月
TEL 0565-80-0195
講師:高橋 朋子







椅子ヨガはこんな方にピッタリです!


チェック 正坐やあぐら、床に座るのが苦手な方
チェック 膝や腰、股関節が不安な方
チェック 体が固い方
チェック 体力に自信のない方
チェック ヨガが初めての方






参加者様の声です^ ^

この教室に通う理由は何ですか?


自立することができる様。前向きに生きるため。

骨盤の歪みを直したい。

気分転換、人との交流。

体と心をリラックスさせて健康になること。

体を少しでも動かしたい。

ヨガを知りたい。体を動かしたい。

使わない所を動かしたい。

毎日元気で過ごしたいので、体を動かすようにしたい。




この教室に通って変わったこと(体や心など)


転倒防止に少し不安がなくなったように思う。

腰が痛かったが、少しずつよくなった。

無意識に体が動いている。

体がやわらかくなって肩こりもなくなり、体調が良くなりました。

いつも楽しみに通っています。

少しは体がやわらかくなったと思います。

首こりが少し良くなった。

体がやわらかくなった。





その他のご感想です


楽しいです。

椅子ヨガを始めて、楽しくヨガが出来ているので続けて行きたい。

今は楽しい時間です。

これからも元気で通いたいと思います。





【やさしい椅子ヨガ教室】はこちらで開催しています!

■ やさしい椅子ヨガ教室
【朋(ともとも)ヨガ】
第2・4水曜 9:30〜10:45 (75分)
宮口一色児童館 (豊田市宮口町1ー177)
体験1000円
TEL 090-8550-3207 (高橋)
講師:高橋 朋子


■ やさしい椅子ヨガ教室
【美里スポーツクラブ】
火曜 13:30〜14:30 (60分)
東山体育センター(豊田市宝来町4-758-10)
会員2500円 非会員2800円 / 月
TEL 0565-80-0195
講師:高橋 朋子











〜心もからだも健やかに♪〜
朋(ともとも)ヨガ


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◆ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
◆電話 090-8550-3207
◆LINE @lai3822b
◆インスタグラム
朋ヨガ @tomotomoyogayoga
高橋 朋子 @tomoko_swimyoga




  
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Posted by ともとも  at 23:06Comments(0)椅子ヨガご案内

2018年04月03日

美里SC【やさしい椅子ヨガ】教室

本日より美里SCの教室にも
この子たちが出動!


↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BhGhGkOlwA_/


これからもみんなをhappyにしておくれ
よろしく頼むよ!





レッスンの始まりはいつも
『シナプソロジー!』✊✌️

先月、お手玉を使ったシナプソロジーで
お手玉足りずにタオルで代用

お手玉もっとあったらな〜と呟いたら...


↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BhHBis1FFfp/


お手玉作者様のお手玉披露〜〜



この笑顔がいつも素敵なんです!!





そして

今年度からは
写真もちゃんと撮ろう!と
心に決めたばかりなのに

レッスン風景撮るの忘れた

代わりに(代わりになってないか)
ひめトレポールくんの顔マネでもしようと
自撮りしてみた!ら、


↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BhGlwlVlnzl/



.......

アラフィフの自撮りは
撮る方も見る方もキツイっす( ̄▽ ̄;)



【やさしい椅子ヨガ】教室(美里SC)

火曜 13:30〜14:30

NHK Eテレでも
椅子ヨガの番組が始まったことだし(笑)
春から椅子ヨガ、始めてみませんか?

NHKなんで( ̄^ ̄)ゞ
(わかってくれた方、よろしければコメントを!)


★お問い合わせ★
美里スポーツクラブ
0565-80-0195




  
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Posted by ともとも  at 22:59Comments(0)椅子ヨガ美里スポーツクラブ

2018年02月05日

シニアのための体幹エクササイズ


椅子ヨガを

もっと充実させて
もっと効果のあるプログラムにして

もっともっとみなさんに
「キレイな姿勢」と「元気な体」を
手に入れて
笑顔で健康になっていただきたい!



そんな思いから

椅子に座って行う
シニア向けのコアコンディショニングを
学んできました








シニアコアコンディショニングは
椅子に座って行う高齢者向けの体操です

が、若い人でも使えます!


だって

私がこの体操を行った後

姿勢が変わって
足が軽くなって
動きやすくなったんだもの!


ま、果たして私が若い部類に入るのか?
という疑問はさておき... 笑


ほんのちょっと座って
運動ともいえないくらいの動きをするだけ

たったそれだけですが

終わってから
立った時の感覚が違ったんです!








そうそう!

あの「ひめトレ」のポールも使います!




あんな使い方や
こんな使い方をして

肩胸まわりを楽〜にしたり
軸を整えたり
お腹周りを鍛えたり
尿もれ改善の運動をしたり... etc


へー、こんな使い方もあるんだ〜!
という感じで
ご自宅でも行っていただけるものばかりです









4月からの椅子ヨガのクラスでは
ひめトレのポールも使って
シニアコアコンの動きを
バンバン取り入れて行きます!

ぜひ、椅子のヨガでも
体幹が整うことを体感・体観してください^ ^



〜心もからだも健やかに〜♪

090-8550-3207 高橋

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Posted by ともとも  at 23:55Comments(0)椅子ヨガ

2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



お問合せ・ご連絡は↓
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Posted by ともとも  at 10:16Comments(0)椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





~心もからだも健やかに♪
宮口一色ヨガ

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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月17日

豊田市【椅子ヨガ(いすヨガ)】教室/宮口町(宮口一色ヨガ)・宝来町(美里スポーツクラブ)



〜 椅子ヨガ(いすヨガ) 始めてみませんか?〜


◆◆ 椅子ヨガ教室のご案内 ◆◆



ヨガをやってはみたいけれど...


===========================
体を動かすのは苦手... (>_<)

膝や腰が不安... (。-_-。)

もう年だし... (´・_・`)
===========================


... と躊躇していませんか?



そんなあなたにピッタリなのが
「椅子ヨガ」です




椅子を使うと
体への負担も少ないので

______________________
・ヨガが未経験の方
・膝や腰に不安がある方
・体が硬い方
・シニア世代の方
______________________


そんな方でも
気負わず参加できます^ ^





ストレスなく、誰でもできる椅子ヨガ
一緒に始めてみませんか?







【椅子ヨガ 】教室




https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



体側を伸ばすポーズ


胸を開くポーズ


足のセルフマッサージ



https://instagram.com/p/BaY3SQ2HTP9/






《レッスン内容》

◉安定した椅子の座り方
◉リラックス・集中する呼吸法
◉肩甲骨や首、肩まわりをほぐす体操
◉背骨を柔らかくする体操
◉足のセルフマッサージ
◉足腰を強化する動きやヨガの基本ポーズ
◉シンプルな瞑想
など







豊田市で「椅子ヨガ(いすヨガ)」教室やってます



◉宮口一色ヨガ
宮口一色児童館
豊田市宮口町1丁目177
水曜日 13:30〜14:30
連絡先・お問合せ 090-8550-3207 高橋朋子


◉美里やさしい椅子ヨガ
美里スポーツクラブ・東山体育センター
豊田市宝来町4-758-10
火曜日 13:30〜14:30
*体験できます
連絡先・お問合せ 0565-80-0195



さらに詳しいレッスン内容や
その他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

090-8550-3207 高橋

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Posted by ともとも  at 16:03Comments(0)椅子ヨガ

2017年11月04日

お得感ゼロの回数券作りました 笑

宮口一色ヨガ 初♡

回数券!


===============
割引なし!

ポイントなし!

粗品なし!
===============


じゃあ、何の為に作ったの?








一つは

毎回、生徒さんの
小銭をご用意いただく手間をなくすため


これ、結構面倒ですよね (・_・;

時には
小銭がなくって
大きいお札になってしまって、と
謝ってこられることもしばしば

謝る必要、全然ありませんよ〜
ご面倒お掛けしますm(_ _)m

って、いつも思ってました





もう一つは

私が
金銭授受に取られる時間が多くなり
生徒さんとのコミュニケーションの時間が
減ってしまったため

もっと
お一人お一人とお話をして
今日の体調はどうかな?とか
顔色は?ご気分は?など

レッスン前に
しっかりお顔を見て、お話をしたい!





ただ、それだけなんです





なので

ーーーーーーーーーーーー
回数券だから安くなる

とか

◯回来たら1回無料
ーーーーーーーーーーーー

といったサービスは

一切ありませんので、あしからず (´・_・`)





その代わりと言っては何ですが


==========================
⚫︎有効期限なし♡

⚫︎ご家族、ご友人とのシェアOK♡
==========================


です



代わりになってないか (´・_・`) 笑





10回券です

この回数券の趣旨にご賛同の方は
どうぞ お買い求めくださいませ ♬


ちなみに、早速 本日
ご賛同の方々にお買い求めいただきました

よかった、作って ε-(´∀`; )





本日の宮口一色ヨガ
↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BbDq5bmHKoV/





ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

それでも二の足を踏んでいる方は
まずは椅子ヨガから、などはいかがですか? ^ ^

お問い合わせ・お申し込みのご連絡お待ちしています♡


それでは
宮口一色ヨガで
美里リフレッシュヨガで
美里やさしい椅子ヨガで

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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)椅子ヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月03日

上をいく発想⤴︎⤴︎⤴︎


固定観念

既成概念

決め付け

思い込み

ステレオタイプ



これ全部
私が「椅子ヨガ」に抱いてたイメージの
発想パターン






「椅子ヨガ」は


正座やあぐらが苦手な人

膝や腰に痛みや不安がある人

車椅子の方

さらには

お家でも職場でも出先でも気軽にできて


...... くらいの発想でした



が、


宮口一色ヨガの「椅子ヨガ」は

もっと発想を飛ばした活用法を

生徒さん達がしてくれています





ある方は

「ヨガをしてみたいけど
身体がとても固くて
普通のヨガは自信がないから」

と、「椅子ヨガ」クラスに最初にみえて
その後マットのヨガへ移行されました



ある方は

一般のクラスに来ていたのですが
体調を崩してしばらくお休みされていました

そして体調は戻ったけど
体力にまだ自信がないからと
「椅子ヨガ」からヨガを再開

自信をつけてから
一般のクラスへと
戻られました



またある方は

一般のクラスに午前中参加したけど
もっとヨガをしたくなちゃったから、と

その日の午後の「椅子ヨガ」にも
参加して下さいました



そして先日も

体調不良でしばらくお休みしていた方が

回復後、ヨガへ行きたいけど
無理しちゃダメだから、まだやめておこう

と思っていたところ
「椅子ヨガ」を思い出して

「そうだ!椅子ヨガならできる!」

と、気付いたと言ってお越しになりました



椅子ヨガクラスの時間帯は
窓から陽射しが入り込んで
ぽかぽかです♡



どれも
私が椅子ヨガのクラスを始める前には
なかった発想


「椅子ヨガ」を
いろ〜んな活用方法で利用して下さって
私の方が教えていただいた感じです(*^_^*)


もっともっと
発想とぶといいなぁ〜 (*´-`)


そして
もう少し椅子ヨガクラスの生徒さんが
増えるといいなぁ〜 笑






ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

それでも二の足を踏んでいる方は
まずは椅子ヨガから、などはいかがですか? ^ ^

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お待ちしています♡


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Posted by ともとも  at 23:33Comments(0)椅子ヨガ宮口一色ヨガ