★お知らせ★10/21(土)宮口一色ヨガお休みです。 土曜日のお休みが多くて申し訳ありません。m(_ _)m

2017年10月15日

ばあちゃんのポッコリお腹にも!猫背にも!すごいぞ!ひめトレ


ポッコリお腹にも
猫背にも
尿漏れにも
腰痛にも

効果のある『ひめトレ


この『ひめトレ』の効果を
みなさまにお伝えしたく
企画を練っている高橋朋子です( ´ ▽ ` )ノ





ヨガレッスンの練習台に
いつも付き合ってくれる
ばあちゃん(義母)♡

今回はもちろん『ひめトレ

そう、ここんとこ毎日『ひめトレ


で、終わった後、必ず ばあちゃんが

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「あ〜、足が軽くなった」とか

「あ〜、肩周りが楽になった」とか

「ようけ後ろ振り向けるようになった」とか
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いろいろ感想を言ってくれるので

「そうだ!
ビフォーアフターをやってみよう!」

と思い立ち、本日実行 (^-^)





以下、衝撃の(?)ビフォーアフター画像です

↓ ↓ ↓ ↓ ↓




●いつも左足から体が外に開いてしまう癖が改善

●円背(猫背)が改善され
上がり気味の顎も改善されました

お腹周りもスッキリしたように
見えるけど、体が左に開いていたので
判定しづらいな...







ウエスト1.2cm減ったよ!と伝えたら

「うっそ〜ん♡」だって(≧∀≦)


*画像は全て本人の承諾を得ています 笑






いかがですか?

たった10分でこの変化!


正直、私が一番驚いています (゚o゚;;



ばあちゃん!いつも快く
実験台になってくれてありがとうね ♪

明日もよろしく♡




❤︎ひめトレの効果(ウエスト)↓↓
http://himetore.com/blog/2058



♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
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Posted by ともとも  at 22:37Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年10月12日

お腹ポッコリ・猫背・尿漏れに!


どうも( ´ ▽ ` )ノ

「ひめトレ」と「いろは体操」の
熱が冷めやらない 高橋朋子です





早速、先日の
「美里やさしい椅子ヨガ」教室で

「いろは体操」の要素を
取り入れたレッスンを行ったところ...


********************************

「あっ、腕がさっきより
上がるようになった!」

「足が軽くなった!」

********************************


など、喜びの声が ♪





さらには

この教室に通い始めてから
お風呂場で服を脱いだり着たりして
片足立ちになる時に
前よりグラつかなくなった」

という80代の方も╰(*´︶`*)╯♡


********************************

さすが、椅子ヨガ!
さすが、いろは体操!

*********************************




教室が終わってからは

骨盤底筋群と「ひめトレ」の話で

大盛り上がり!


話が尽きないので、また今度〜♪
ということで解散になりました^ ^





産後や加齢で

お腹のポッコリが気になる〜ಠ_ಠ

くしゃみや大笑いすると失禁〜ಠ_ಠ

という方!!!


また

骨盤の歪み
腰痛
猫背


などでお悩みの方にも
「ひめトレ」
超〜オススメのトレーニングです!
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


さらに

女性だけではなく

^^^^^^
男性も!です
^^^^^^


いまやアスリートのトレーニングにも
活躍しているという「ひめトレ」

この「ひめトレ」の良さを
是非お伝えしたい!





昨日の宮口一色ヨガでは

「私、早くそれ(ひめトレ)やりたい!
私、1番で!」

というお声まで (≧∀≦)


===========================

★ひめトレ体験★
宮口一色ヨガで企画中です _φ(・_・

===========================




私、今日
何回「ひめトレ」って言ったんだろ?(^-^;





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Posted by ともとも  at 18:10Comments(2)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年10月08日

久しぶりのシロノワールと解剖学セミナー


金曜日
怪我で自宅療養の友達を
連れ出して(いいのか⁉︎ (^◇^;))
水泳仲間の女子3人で

近くのコメダ珈琲へ

久しぶりの集合なので
おしゃべりが進む進む!

3人で食べるシロノワールも
進む進む!





あっという間にペロリ(๑˃̵ᴗ˂̵)

楽しい時間もあっという間でした ♪





昨日の夜は

解剖学セミナーへ _φ(・_・



ヨガの教室では
骨盤、特に骨盤底筋群に関するお悩みを
よく耳にします

シニアの方に限らず
ヤングの方からも(ヤングって.. ^_^; )



骨盤底筋群ってなんのこっちゃ???

っていう方のために↓↓



骨盤底筋群とは...

骨盤のいちばん下の方で
ハンモックのように内臓を支えてくれている
筋肉です


ここが弱るとどうなるか?


骨盤の歪み
姿勢の崩れ
お腹のたるみ
尿漏れ など

いろんな症状として現れてきます


そして進行すると
「臓器脱」ということも ಠ_ಠ
(このお悩み、意外と多いようです)


デリケートなお悩みだけに
周りに言えずに
自分一人で抱えてしまっている方も
多いと思います






レッスンでは必ず
骨盤底筋群を鍛えるポーズを
取り入れてますが

そこをもっと詳しく知りたい!
と思い、セミナーに参加しました
(教えてくれたさとみん、ありがとう♡)

骨盤底筋群を鍛える体操も
いくつか教わったので
またレッスン等でお伝えしていきますね!





みなさんの
骨盤底筋群関連のお悩み「解消」や
そして何よりも「予防」のためにも

より効果的なレッスンをお届けできるように

さらに理解を深めていきたいと思います







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Posted by ともとも  at 18:22Comments(0)ヨガヨガ教室日常椅子ヨガ

2017年09月11日

明日の「NHKあさイチ」で椅子ヨガ(いすヨガ)やります!


私の 椅子ヨガ(いすヨガ) の師匠が
(師匠と言っても
私より一回りも下の方ですが(^-^;))

明日 9/12(火)の
NHKテレビ「あさイチ」
に出ます!




NHK「あさイチ」




〜 椅子ヨガ 始めてみませんか?〜


ヨガや運動は 体や心の
リフレッシュ、リラックスに
いいだろうなと思っていても
体を動かすのは苦手だから... と
躊躇してしまったり

膝や腰が不安でヨガのポーズは
難しいだろうなと思っていて
なかなか始める機会がなかったりする方も
多いのではないでしょうか?


そんな方にピッタリなのが
「椅子ヨガ」です


椅子を使うと
体への負担も少ないので
ヨガが未経験の方やシニア世代の方も
気負わず参加できます


クラスでは
ほのん少しのすきま時間にも
職場や家庭で
また旅先や電車の中でも
無理なく続けられる
ポーズや呼吸法などをお伝えしています


ストレスなく、誰でもできる椅子ヨガ
一緒にはじめませんか?






豊田市で「椅子ヨガ(いすヨガ)」教室やってます ↓



《レッスン内容》

◉安定した椅子の座り方
◉リラックス・集中する呼吸法
◉肩甲骨や首、肩まわりをほぐす体操
◉背骨を柔らかくする体操
◉足のセルフマッサージ
◉足腰を強化する動きやヨガの基本ポーズ
◉シンプルな瞑想
など



◉宮口一色ヨガ (宮口一色児童館)
水曜日 13:30〜14:30
1回 500円
*見学自由です
連絡先・お問合せ 090-8550-3207


◉美里やさしい椅子ヨガ
(美里スポーツクラブ・東山体育センター)
火曜日 13:30〜14:30 *体験可能です
連絡先・お問合せ 0565-80-0195







宮口一色ヨガ、美里やさしい椅子ヨガ
だれでも ご参加いただけます ♪



〈椅子ヨガ〉

足や腰に不安のある方
正座やあぐらが苦手な方
体力に自信のない方
初心者さんや身体が固い方
高齢の方

などにピッタリです


上記のような理由で
運動を諦めていたり、引きこもりがちな
ご家族やご近所さんがいたら
ぜひお声をかけてあげて下さい


デイサービスはまだ嫌!

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^





どの世代の方も
ヨガを通じて
心もからだも健やかに


宮口一色ヨガ=私の想いです ♪








♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
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Posted by ともとも  at 10:36Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年09月06日

今日の「宮口一色ヨガ」(水曜)


水曜日の宮口一色ヨガ



私のヨガのクラスでは
マットのクラスでも
椅子のクラスでも
目を閉じてポーズを味わってもらうことが
多くあります


敢えて視覚からの情報を遮断して

私と比べるのではなく
他の人とも比べず

自分自身のみに集中することで

自分の内側をゆっくり味わいます



今日もその「内観」を
じっくり味わっていただきました
(子連れのクラスでは なかなか難しいので
目を閉じた内観は行なっていません)





この「内観」の大切さを
教えていただいたのは

シニア介護予防ヨガ(椅子ヨガ)の
山田いずみ先生からです



私自身が
いずみ先生のインストラクションで
ポーズをとりながら目を閉じたとき
本当に気持ちよく自分自身に集中できたこと

そして
目を開いた時に
新たな発見!のような
とっても清々しい気分になったこと


これをみなさんにも
感じていただけたらと思っています



「沈黙の時間を大切に ♪」






この山田いずみ先生が
NHKの「あさイチ」にでます!





★「椅子ヨガ」がテレビで紹介されます★


9月12日火曜日 9時過ぎ

テレビ 「NHKあさイチ」

「椅子ヨガ」(シニアヨガ)

のことをやります!


ぜひご覧下さい ♪





ヨガサラスワティ







宮口一色ヨガ
だれでもご参加いただけます ♪


水曜〈一般〉
20代〜70代の方まで
幅広くご参加いただいています


土曜〈一般〉
平日お仕事をされている方や
週2回ヨガをやりたい方
お子様(小学生以上)と一緒にヨガを
楽しみたい方などが多いです


〈子連れヨガ〉
未就園児さんとそのママさんやおばあちゃん
また、ママさんじゃなくても
この時間がいい!という方々も
お見えになっています


〈椅子ヨガ〉
足や腰に不安のある方
床に座るのが苦手な方
ヨガが初心者の方
体が固い方
体力に自信のない方

などに
お越しいただいています


上記のような理由で
運動を諦めていたり、引きこもりがちな
ご家族やご近所さんがいたら
ぜひお声をかけてあげて下さい



デイサービスはまだ嫌!

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^





どの世代の方も
ヨガを通じて
心もからだも健康に


宮口一色ヨガ=私の想いです ♪








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美里リフレッシュヨガ
美里やさしい椅子ヨガ


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Posted by ともとも  at 21:23Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年09月05日

今日の「美里やさしい椅子ヨガ」


9月になって最初の

「美里やさしい椅子ヨガ」教室


今月は
夏から秋にかけてのヨガ

身体を
季節に合わせて
調節していくことによって

その時期を過ごす負担を減らすと同時に
心にも余裕が生まれてきます





今日は
ご新規様2名も加わり
賑やかなレッスンでした ^ ^


「身体が固くて...」という方は
「膝や腰も痛い」と心配されていましたが
椅子ヨガなら大丈夫!


もう1名の方は
この教室の生徒さんが
「自分の母親にもできそうだし
やって欲しい」
と、連れて来て下さいました





「椅子ヨガ」がTVで紹介されます


9月12日火曜日 9時過ぎ

テレビ 「NHKあさイチ」

「椅子ヨガ」(シニアヨガ)

のことをやります!


ぜひご覧下さい ♪





ヨガサラスワティ






美里やさしい椅子ヨガ、宮口一色ヨガ
だれでも ご参加いただけます ♪


〈椅子ヨガ〉

足や腰に不安のある方
正座やあぐらが苦手な方
体力に自信のない方
初心者さんや身体が固い方
高齢の方

などにピッタリです


上記のような理由で
運動を諦めていたり、引きこもりがちな
ご家族やご近所さんがいたら
ぜひお声をかけてあげて下さい


デイサービスはまだ嫌!

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^








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Posted by ともとも  at 17:26Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年09月04日

9/12(火) NHKあさイチで「椅子ヨガ(シニアヨガ)」のことやります!


こんにちは( ´ ▽ ` )ノ


★お知らせです★

9月12日火曜日 9時過ぎ

テレビ 「NHKあさイチ」

「椅子ヨガ」(シニアヨガ)

のことをやりますよ!


ぜひご覧下さい ♪





ヨガサラスワティ






豊田市で「椅子ヨガ」やってます ↓


◉宮口一色ヨガ (宮口一色児童館)
水曜日 13:30〜14:30
1回 500円
*見学自由


◉美里やさしい椅子ヨガ
(美里スポーツクラブ・東山体育センター)
火曜日 13:30〜14:30 *体験可能です







宮口一色ヨガ、美里やさしい椅子ヨガ
だれでも ご参加いただけます ♪



〈椅子ヨガ〉

足や腰に不安のある方
正座やあぐらが苦手な方
体力に自信のない方
初心者さんや身体が固い方
高齢の方

などにピッタリです


上記のような理由で
運動を諦めていたり、引きこもりがちな
ご家族やご近所さんがいたら
ぜひお声をかけてあげて下さい


デイサービスはまだ嫌!

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^





どの世代の方も
ヨガを通じて
心も身体も健康に


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Posted by ともとも  at 13:54Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年08月31日

昨日の「宮口一色ヨガ」


こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

サッカー日本代表W杯
出場決定おめでとうございます!!





水曜日は宮口一色ヨガの日


まだまだ残暑が続く中
ご参加ありがとうございました ♪




子連れヨガ
久しぶりに会った女の子



表情も仕草も
とーっても女の子らしくなってた〜♡

目が合うと笑ってくれるし
抱っこさせてもらっても
いつも泣かないでいてくれるから
ついつい抱っこしちゃう ♪

可愛いんだな〜♡





夏休み毎回のように来てくれた
お兄ちゃんともしばらくお別れ



はにかみ屋さん(シャイボーイ♡)だけど
教室の帰りにはいつも
話しかけてきてくれたね〜 ♪

冬休みにまた会おうね!って約束しました







そして
椅子ヨガは...


なんと!
2週続けてお一人 σ(^_^;)

がっつり
パーソナルレッスン


身体のお悩みを伺い
今回は
足(脚ではなく足裏や足指)にフォーカス

「足」が整うと膝や腰
さらには肩や首の痛みが軽減したり
バランス力アップの効果が期待できます


ご自宅でやっていただける
簡単なマッサージ方法や
トレーニング方法を
じっくりお伝えいたしました

お一人だからこそ
オーダーメイドでお伝えできる
私にとっては贅沢なお時間となりました ♪







明日から9月

レッスンも
夏から秋にかけての身体作り・心作り
意識した内容になっていきます


宮口一色ヨガは
だれでもご参加いただけます


ぜひ
リフレッシュ&リラックスしに
いらしてください ( ´ ▽ ` )ノ







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Posted by ともとも  at 22:38Comments(4)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年08月29日

今日の「やさしい椅子ヨガ」もシャバーサナは床でごろ〜ん ♪


火曜午後の「やさしい椅子ヨガ」


先週のこのクラスで

「レッスンの最後に寝ころがって
シャバーサナしたい!」


というお話になり


「じゃ、床でシャバーサナしたい方は
マット持参で〜」

とお伝えしたら
今日は全員床シャバーサナ希望 ^ ^






(ちなみにマットは貸出可能です
体験の方もご心配なく♡)







日中は
まだまだ蒸し暑い日が続いていますが
朝晩は
秋の気配を感じられるようになってきました

徐々に
身体も夏仕様から秋仕様へ
変えていくことが大切です


来月のレッスンでは

夏の疲れを残さぬよう
淀んだ老廃物を出し

気温の変化に伴う
自律神経の変調を予防する
アーサナ(ポーズ)を行います


やがて来る冬を意識しながら
一緒に身体を整えていきましょう ♪










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Posted by ともとも  at 22:17Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年08月27日

いきいき健康教室・リフレッシュヨガ


「いきいき健康教室・リフレッシュヨガ」
(逢妻スポーツクラブ・西部体育館)


今回も暑〜い中ご参加いただき
ありがとうございました


小学生の女の子も
ママと一緒に参加してくれました ♪





この教室は
マットも椅子も常備されていて
場所も広い!


そこで昨日は
椅子もマットも両方使ったヨガ♡


背骨をまっすぐ立てて行いたい
座位の動きは椅子に座って

体のバランスや軸を安定させたい立位は
椅子の背もたれや座面に手を添えて





そして
坐骨を立てる必要のないポーズや
寝転んで行いたい動きはマット

もちろん最後のシャバーサナは
マットでごろ〜んと横になって
ゆ〜ったりと ♪





椅子ヨガとマットのヨガの
いいとこ取り^_^


ペアヨガも行い
今回とっても盛り上がったので
来月のプログラム考えるのが楽しみです ♪





来月9月の

「いきいき健康教室・リフレッシュヨガ」
(逢妻スポーツクラブ・西部体育館)は


9/16(土)、9/30(土) 15:30〜16:30
500円(会員400円)


当日参加もOK!
どなた様でもお気軽にご参加いただけます


お待ちしております ( ´ ▽ ` )ノ




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