ふたば お知らせ ふたば
12/16(土) 1/21(土)
宮口一色ヨガお休みです
土曜日お休みが多く申し訳ありませんm(_ _)m

2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



お問合せ・ご連絡は↓
090-8550-3207

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それでは宮口一色ヨガで
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2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





~心もからだも健やかに♪
宮口一色ヨガ

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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)ヨガ教室椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月17日

豊田市【椅子ヨガ(いすヨガ)】教室/宮口町(宮口一色ヨガ)・宝来町(美里スポーツクラブ)



〜 椅子ヨガ(いすヨガ) 始めてみませんか?〜


◆◆ 椅子ヨガ教室のご案内 ◆◆



ヨガをやってはみたいけれど...


===========================
体を動かすのは苦手... (>_<)

膝や腰が不安... (。-_-。)

もう年だし... (´・_・`)
===========================


... と躊躇していませんか?



そんなあなたにピッタリなのが
「椅子ヨガ」です




椅子を使うと
体への負担も少ないので

______________________
・ヨガが未経験の方
・膝や腰に不安がある方
・体が硬い方
・シニア世代の方
______________________


そんな方でも
気負わず参加できます^ ^





ストレスなく、誰でもできる椅子ヨガ
一緒に始めてみませんか?







【椅子ヨガ 】教室




https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



体側を伸ばすポーズ


胸を開くポーズ


足のセルフマッサージ



https://instagram.com/p/BaY3SQ2HTP9/






《レッスン内容》

◉安定した椅子の座り方
◉リラックス・集中する呼吸法
◉肩甲骨や首、肩まわりをほぐす体操
◉背骨を柔らかくする体操
◉足のセルフマッサージ
◉足腰を強化する動きやヨガの基本ポーズ
◉シンプルな瞑想
など







豊田市で「椅子ヨガ(いすヨガ)」教室やってます



◉宮口一色ヨガ
宮口一色児童館
豊田市宮口町1丁目177
水曜日 13:30〜14:30
連絡先・お問合せ 090-8550-3207 高橋朋子


◉美里やさしい椅子ヨガ
美里スポーツクラブ・東山体育センター
豊田市宝来町4-758-10
火曜日 13:30〜14:30
*体験できます
連絡先・お問合せ 0565-80-0195



さらに詳しいレッスン内容や
その他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

090-8550-3207 高橋

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Posted by ともとも  at 16:03Comments(0)ヨガ教室椅子ヨガ

2017年11月04日

お得感ゼロの回数券作りました 笑

宮口一色ヨガ 初♡

回数券!


===============
割引なし!

ポイントなし!

粗品なし!
===============


じゃあ、何の為に作ったの?








一つは

毎回、生徒さんの
小銭をご用意いただく手間をなくすため


これ、結構面倒ですよね (・_・;

時には
小銭がなくって
大きいお札になってしまって、と
謝ってこられることもしばしば

謝る必要、全然ありませんよ〜
ご面倒お掛けしますm(_ _)m

って、いつも思ってました





もう一つは

私が
金銭授受に取られる時間が多くなり
生徒さんとのコミュニケーションの時間が
減ってしまったため

もっと
お一人お一人とお話をして
今日の体調はどうかな?とか
顔色は?ご気分は?など

レッスン前に
しっかりお顔を見て、お話をしたい!





ただ、それだけなんです





なので

ーーーーーーーーーーーー
回数券だから安くなる

とか

◯回来たら1回無料
ーーーーーーーーーーーー

といったサービスは

一切ありませんので、あしからず (´・_・`)





その代わりと言っては何ですが


==========================
⚫︎有効期限なし♡

⚫︎ご家族、ご友人とのシェアOK♡
==========================


です



代わりになってないか (´・_・`) 笑





10回券です

この回数券の趣旨にご賛同の方は
どうぞ お買い求めくださいませ ♬


ちなみに、早速 本日
ご賛同の方々にお買い求めいただきました

よかった、作って ε-(´∀`; )





本日の宮口一色ヨガ
↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BbDq5bmHKoV/





ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

それでも二の足を踏んでいる方は
まずは椅子ヨガから、などはいかがですか? ^ ^

お問い合わせ・お申し込みのご連絡お待ちしています♡


それでは
宮口一色ヨガで
美里リフレッシュヨガで
美里やさしい椅子ヨガで

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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)ヨガ教室椅子ヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月03日

上をいく発想⤴︎⤴︎⤴︎


固定観念

既成概念

決め付け

思い込み

ステレオタイプ



これ全部
私が「椅子ヨガ」に抱いてたイメージの
発想パターン






「椅子ヨガ」は


正座やあぐらが苦手な人

膝や腰に痛みや不安がある人

車椅子の方

さらには

お家でも職場でも出先でも気軽にできて


...... くらいの発想でした



が、


宮口一色ヨガの「椅子ヨガ」は

もっと発想を飛ばした活用法を

生徒さん達がしてくれています





ある方は

「ヨガをしてみたいけど
身体がとても固くて
普通のヨガは自信がないから」

と、「椅子ヨガ」クラスに最初にみえて
その後マットのヨガへ移行されました



ある方は

一般のクラスに来ていたのですが
体調を崩してしばらくお休みされていました

そして体調は戻ったけど
体力にまだ自信がないからと
「椅子ヨガ」からヨガを再開

自信をつけてから
一般のクラスへと
戻られました



またある方は

一般のクラスに午前中参加したけど
もっとヨガをしたくなちゃったから、と

その日の午後の「椅子ヨガ」にも
参加して下さいました



そして先日も

体調不良でしばらくお休みしていた方が

回復後、ヨガへ行きたいけど
無理しちゃダメだから、まだやめておこう

と思っていたところ
「椅子ヨガ」を思い出して

「そうだ!椅子ヨガならできる!」

と、気付いたと言ってお越しになりました



椅子ヨガクラスの時間帯は
窓から陽射しが入り込んで
ぽかぽかです♡



どれも
私が椅子ヨガのクラスを始める前には
なかった発想


「椅子ヨガ」を
いろ〜んな活用方法で利用して下さって
私の方が教えていただいた感じです(*^_^*)


もっともっと
発想とぶといいなぁ〜 (*´-`)


そして
もう少し椅子ヨガクラスの生徒さんが
増えるといいなぁ〜 笑






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Posted by ともとも  at 23:33Comments(0)ヨガ教室椅子ヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月01日

手作りヨガマットケース☆再流行の兆し?


以前

宮口一色ヨガで

プチブームを巻き起こした



『手作りヨガマットケース』




手作りヨガマットケース過去記事
↓ ↓ ↓



これがまた

密かに再流行の兆しです(小声) ... (๑˃̵ᴗ˂̵)





偶然だとは思いますが
本日の宮口一色ヨガで

「私もああいうヨガマットケースが欲しい!」

という方が、お二人みえました


お二人は別々のクラスなのに

それぞれ
手作りヨガマットケースを
持っている人達を見て

気に入ってしまったよう♡





それもそのはず

宮口一色ヨガは
この手作りヨガマットケース率が高いんです!

それにしても
見て欲しくなっちゃう
商品力ってすごい!!


















なんか
『宮口一色ヨガブランド』みたいで

うれしいっ!(๑˃̵ᴗ˂̵)(๑˃̵ᴗ˂̵)(๑˃̵ᴗ˂̵) 笑


ダサいネーミングほど売れるっていうし 笑




ってことは

宮口一色ヨガ』もいけるかも!?笑笑



「松平まんじゅう」とか
(いえ、地域名ってだけで、ダサいって言ってるわけじゃないですよ^_^;)

「六本木純情派」とか
(これは曲名...)

「あいづままもるくん」とか
(マイナー過ぎか...)




止まらないので

これくらいにしておきます

おやすみなさい




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Posted by ともとも  at 23:18Comments(0)ヨガ教室椅子ヨガ

2017年10月30日

まちがいさがし

はい、また、やっちまいました (。-_-。)


ツメが甘いというか
そそっかしいというか
おっちょこちょいというか .....






何十枚と刷って
ホッとひと息ついている時に

ふとプリントに目を通した息子に
間違いを指摘されるという
この屈辱たるや ಠ_ಠ



でもですね

こんなプリントでも

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「冷蔵庫にはってます!」

「毎月ファイルにはさんでるんです ^_^」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

な〜んて声を聞くと

丁寧に作りたくなるんです(*´꒳`*)

だから丁寧に修正 (^_^;)





さぁ

ゆる〜いプリント11月号が完成しました


お手にとって見ていただいた時に
他にも間違いがあったら

こっそり教えて下さいね 笑






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Posted by ともとも  at 22:11Comments(0)ヨガ教室椅子ヨガ

2017年10月26日

木に登る〜♬


昨日はなぜか

教室やブログ

生徒さん達に褒められ

調子に乗りました \(//∇//)\



褒められると、即行で

木に登ります!笑





言ってくださったような人間になれるよう

努力します!p(^_^)q




パン教室の先生をやっている
生徒さんからいただきました

書いてある通りトーストしたら
本当に香ばしくて美味しかった〜 (*´꒳`*)

大豆好きの我が家には
たまらない一品です♡

ごちそうさまでした ♪



♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
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Posted by ともとも  at 23:29Comments(2)ヨガ教室椅子ヨガ

2017年10月21日

何でも挑戦、何でも受容!


義母は何でも挑戦したがりです^ ^

今流行りの開脚やスクワットはルーチン

ランチへ行けば
この味を家で作ってみたいと
食べながら材料や調味料を探り始めます

先日はこちらのお店のスパゲティが
気に入ったらしく
考えながら食べていました↓





each




こちらのコーヒーは
あのマケットコーヒーさんだとか





マケットコーヒーさんのカフェ↓
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e420459.html





そしてイオンで
ストレス測定と血管年齢測定

ストレス測定
もちろん私もやりました 笑





2人とも副交感神経が優位過ぎ!
リラックスしすぎもよくないんですねぇ(^_^;)



血管年齢

私は実年齢よりも高く出て
落ち込み過ぎて写真撮るのも忘れた(。-_-。)

でもね!
ばあちゃんの血管年齢見て、大爆笑(≧∀≦)

笑い過ぎて画面の切り替わりに撮ったから
分かりづらいかもですが


拡大して見てね♡

血管年齢 歳!

5歳って〜〜〜〜〜(≧∀≦)(爆笑)

私のもきっと正しくないな、と
都合よく解釈して納得 ψ(`∇´)ψ





椅子ヨガのクラスでは
こんなおじいちゃまが ↓ ↓ ↓

https://instagram.com/p/Bagw3HkHS6g/


いくつになっても
何でも挑戦、何でも受容
これ、認知症予防に大切です!

負けてらんないな〜ᕦ(ò_ó )ᕤ


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Posted by ともとも  at 23:37Comments(0)ヨガ教室日常ランチ椅子ヨガ

2017年10月15日

ばあちゃんのポッコリお腹にも!猫背にも!すごいぞ!ひめトレ


ポッコリお腹にも
猫背にも
尿漏れにも
腰痛にも

効果のある『ひめトレ


この『ひめトレ』の効果を
みなさまにお伝えしたく
企画を練っている高橋朋子です( ´ ▽ ` )ノ





ヨガレッスンの練習台に
いつも付き合ってくれる
ばあちゃん(義母)♡

今回はもちろん『ひめトレ

そう、ここんとこ毎日『ひめトレ


で、終わった後、必ず ばあちゃんが

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「あ〜、足が軽くなった」とか

「あ〜、肩周りが楽になった」とか

「ようけ後ろ振り向けるようになった」とか
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いろいろ感想を言ってくれるので

「そうだ!
ビフォーアフターをやってみよう!」

と思い立ち、本日実行 (^-^)





以下、衝撃の(?)ビフォーアフター画像です

↓ ↓ ↓ ↓ ↓




●いつも左足から体が外に開いてしまう癖が改善

●円背(猫背)が改善され
上がり気味の顎も改善されました

お腹周りもスッキリしたように
見えるけど、体が左に開いていたので
判定しづらいな...







ウエスト1.2cm減ったよ!と伝えたら

「うっそ〜ん♡」だって(≧∀≦)


*画像は全て本人の承諾を得ています 笑






いかがですか?

たった10分でこの変化!


正直、私が一番驚いています (゚o゚;;



ばあちゃん!いつも快く
実験台になってくれてありがとうね ♪

明日もよろしく♡




❤︎ひめトレの効果(ウエスト)↓↓
http://himetore.com/blog/2058



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Posted by ともとも  at 22:37Comments(0)ヨガ教室椅子ヨガ