〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:00~12:15

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第2・3水曜 11:00~12:15

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年07月13日

もうひとつの【やさしい椅子ヨガ】


豊田市美里と もうひとつ
豊田市宮口町でも
椅子ヨガ教室をやっています


◆ やさしい椅子ヨガ
第2・4水 9:30〜10:45



今月は熱中症対策として
股関節をしっかりと動かして、汗をかきやすい体を作っています


もうひとつの方(宮口町)の椅子ヨガクラスは、毎度写真を撮り忘れます(汗)

今回レッスン後に気付いて 慌てて撮った
「渾身の1枚」がこれだ!↓ (笑)




決してピンボケではなく
ぼかし加工です(これホント)


■ やさしい椅子ヨガ教室
【朋(ともとも)ヨガ】
第2・4水曜 9:30〜10:45 (75分)
宮口一色児童館 (豊田市宮口町1ー177)
体験1000円
TEL 090-8550-3207 (高橋)
講師:高橋 朋子




〜心もからだも健やかに♪〜
朋(ともとも)ヨガ


◆ご予約&お問い合わせフォーム
◆電話 090-8550-3207
◆LINE @lai3822b
友だち追加

◆インスタグラム
朋ヨガ @tomotomoyogayoga
高橋 朋子 @tomoko_swimyoga




  
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Posted by ともとも  at 12:15Comments(0)椅子ヨガ

2018年06月08日

椅子ヨガの勉強



このティラミス美味しかった〜^ ^



昨日、健診でバリウム飲んで
今日はいろいろと大変でした
(何が大変だったかは
ご想像にお任せします( ̄∇ ̄))

そんな中、今日は山田いずみ先生
椅子ヨガクラス見学のため
岐阜の可児市へ行ってまいりました



見学のつもりが、がっつり2レッスン参加








気持ちよかった〜( ´ ▽ ` )


クラス前もクラス後も
同じお店でランチ、お茶(笑)






岐阜県可児市
四角家カフェリトルムッシュ さん
http://www.little-monsieur.com/


みんなにも先生にも会って
椅子ヨガして話して笑って

今日もいい一日でした☺️

https://instagram.com/p/Bjw61a0A2IB/





ご案内【やさしい椅子ヨガ教室】



■ やさしい椅子ヨガ教室
【朋(ともとも)ヨガ】
第2・4水曜 9:30〜10:45 (75分)
宮口一色児童館 (豊田市宮口町1ー177)
体験1000円
TEL 090-8550-3207 (高橋)
講師:高橋 朋子


■ やさしい椅子ヨガ教室
【美里スポーツクラブ】
火曜 13:30〜14:30 (60分)
東山体育センター(豊田市宝来町4-758-10)
会員2500円 非会員2800円 / 月
TEL 0565-80-0195
講師:高橋 朋子





  
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Posted by ともとも  at 22:39Comments(0)椅子ヨガやさしい椅子ヨガ

2018年04月23日

同窓会で【椅子ヨガ】


知り合いの方の
大切な小学校の同窓会の席で
【椅子ヨガ】をやらせていただきました




↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/Bh1VGqnglD2/


先生は何と小学校1年生の時の担任だそうです

この先生の【合掌】が
見入ってしまうほど素敵でして...

ただ者ではない!と思ったら

現役のお坊さんでした



みなさん
とっても和やかで楽しそうで

「いいなぁ、同窓会」
って思っちゃいました


近々、地元に帰ろうかな









  
タグ :同窓会
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Posted by ともとも  at 12:25Comments(0)椅子ヨガ

2018年04月10日

ご案内【やさしい椅子ヨガ教室】

椅子に座って行うやさしいヨガです ♪


■ やさしい椅子ヨガ教室
【朋(ともとも)ヨガ】
第2・4水曜 9:30〜10:45 (75分)
宮口一色児童館 (豊田市宮口町1ー177)
体験1000円
TEL 090-8550-3207 (高橋)
講師:高橋 朋子


■ やさしい椅子ヨガ教室
【美里スポーツクラブ】
火曜 13:30〜14:30 (60分)
東山体育センター(豊田市宝来町4-758-10)
会員2500円 非会員2800円 / 月
TEL 0565-80-0195
講師:高橋 朋子







椅子ヨガはこんな方にピッタリです!


チェック 正坐やあぐら、床に座るのが苦手な方
チェック 膝や腰、股関節が不安な方
チェック 体が固い方
チェック 体力に自信のない方
チェック ヨガが初めての方






参加者様の声です^ ^

この教室に通う理由は何ですか?


自立することができる様。前向きに生きるため。

骨盤の歪みを直したい。

気分転換、人との交流。

体と心をリラックスさせて健康になること。

体を少しでも動かしたい。

ヨガを知りたい。体を動かしたい。

使わない所を動かしたい。

毎日元気で過ごしたいので、体を動かすようにしたい。




この教室に通って変わったこと(体や心など)


転倒防止に少し不安がなくなったように思う。

腰が痛かったが、少しずつよくなった。

無意識に体が動いている。

体がやわらかくなって肩こりもなくなり、体調が良くなりました。

いつも楽しみに通っています。

少しは体がやわらかくなったと思います。

首こりが少し良くなった。

体がやわらかくなった。





その他のご感想です


楽しいです。

椅子ヨガを始めて、楽しくヨガが出来ているので続けて行きたい。

今は楽しい時間です。

これからも元気で通いたいと思います。





【やさしい椅子ヨガ教室】はこちらで開催しています!

■ やさしい椅子ヨガ教室
【朋(ともとも)ヨガ】
第2・4水曜 9:30〜10:45 (75分)
宮口一色児童館 (豊田市宮口町1ー177)
体験1000円
TEL 090-8550-3207 (高橋)
講師:高橋 朋子


■ やさしい椅子ヨガ教室
【美里スポーツクラブ】
火曜 13:30〜14:30 (60分)
東山体育センター(豊田市宝来町4-758-10)
会員2500円 非会員2800円 / 月
TEL 0565-80-0195
講師:高橋 朋子











〜心もからだも健やかに♪〜
朋(ともとも)ヨガ


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Posted by ともとも  at 23:06Comments(0)椅子ヨガご案内

2018年04月03日

美里SC【やさしい椅子ヨガ】教室

本日より美里SCの教室にも
この子たちが出動!


↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BhGhGkOlwA_/


これからもみんなをhappyにしておくれ
よろしく頼むよ!





レッスンの始まりはいつも
『シナプソロジー!』✊✌️

先月、お手玉を使ったシナプソロジーで
お手玉足りずにタオルで代用

お手玉もっとあったらな〜と呟いたら...


↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BhHBis1FFfp/


お手玉作者様のお手玉披露〜〜



この笑顔がいつも素敵なんです!!





そして

今年度からは
写真もちゃんと撮ろう!と
心に決めたばかりなのに

レッスン風景撮るの忘れた

代わりに(代わりになってないか)
ひめトレポールくんの顔マネでもしようと
自撮りしてみた!ら、


↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BhGlwlVlnzl/



.......

アラフィフの自撮りは
撮る方も見る方もキツイっす( ̄▽ ̄;)



【やさしい椅子ヨガ】教室(美里SC)

火曜 13:30〜14:30

NHK Eテレでも
椅子ヨガの番組が始まったことだし(笑)
春から椅子ヨガ、始めてみませんか?

NHKなんで( ̄^ ̄)ゞ
(わかってくれた方、よろしければコメントを!)


★お問い合わせ★
美里スポーツクラブ
0565-80-0195




  
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Posted by ともとも  at 22:59Comments(0)椅子ヨガ美里スポーツクラブ

2018年02月05日

シニアのための体幹エクササイズ


椅子ヨガを

もっと充実させて
もっと効果のあるプログラムにして

もっともっとみなさんに
「キレイな姿勢」と「元気な体」を
手に入れて
笑顔で健康になっていただきたい!



そんな思いから

椅子に座って行う
シニア向けのコアコンディショニングを
学んできました








シニアコアコンディショニングは
椅子に座って行う高齢者向けの体操です

が、若い人でも使えます!


だって

私がこの体操を行った後

姿勢が変わって
足が軽くなって
動きやすくなったんだもの!


ま、果たして私が若い部類に入るのか?
という疑問はさておき... 笑


ほんのちょっと座って
運動ともいえないくらいの動きをするだけ

たったそれだけですが

終わってから
立った時の感覚が違ったんです!








そうそう!

あの「ひめトレ」のポールも使います!




あんな使い方や
こんな使い方をして

肩胸まわりを楽〜にしたり
軸を整えたり
お腹周りを鍛えたり
尿もれ改善の運動をしたり... etc


へー、こんな使い方もあるんだ〜!
という感じで
ご自宅でも行っていただけるものばかりです









4月からの椅子ヨガのクラスでは
ひめトレのポールも使って
シニアコアコンの動きを
バンバン取り入れて行きます!

ぜひ、椅子のヨガでも
体幹が整うことを体感・体観してください^ ^



〜心もからだも健やかに〜♪

090-8550-3207 高橋

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Posted by ともとも  at 23:55Comments(0)椅子ヨガ

2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



お問合せ・ご連絡は↓
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Posted by ともとも  at 10:16Comments(0)椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





~心もからだも健やかに♪
宮口一色ヨガ

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090-8550-3207

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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月17日

豊田市【椅子ヨガ(いすヨガ)】教室/宮口町(宮口一色ヨガ)・宝来町(美里スポーツクラブ)



〜 椅子ヨガ(いすヨガ) 始めてみませんか?〜


◆◆ 椅子ヨガ教室のご案内 ◆◆



ヨガをやってはみたいけれど...


===========================
体を動かすのは苦手... (>_<)

膝や腰が不安... (。-_-。)

もう年だし... (´・_・`)
===========================


... と躊躇していませんか?



そんなあなたにピッタリなのが
「椅子ヨガ」です




椅子を使うと
体への負担も少ないので

______________________
・ヨガが未経験の方
・膝や腰に不安がある方
・体が硬い方
・シニア世代の方
______________________


そんな方でも
気負わず参加できます^ ^





ストレスなく、誰でもできる椅子ヨガ
一緒に始めてみませんか?







【椅子ヨガ 】教室




https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



体側を伸ばすポーズ


胸を開くポーズ


足のセルフマッサージ



https://instagram.com/p/BaY3SQ2HTP9/






《レッスン内容》

◉安定した椅子の座り方
◉リラックス・集中する呼吸法
◉肩甲骨や首、肩まわりをほぐす体操
◉背骨を柔らかくする体操
◉足のセルフマッサージ
◉足腰を強化する動きやヨガの基本ポーズ
◉シンプルな瞑想
など







豊田市で「椅子ヨガ(いすヨガ)」教室やってます



◉宮口一色ヨガ
宮口一色児童館
豊田市宮口町1丁目177
水曜日 13:30〜14:30
連絡先・お問合せ 090-8550-3207 高橋朋子


◉美里やさしい椅子ヨガ
美里スポーツクラブ・東山体育センター
豊田市宝来町4-758-10
火曜日 13:30〜14:30
*体験できます
連絡先・お問合せ 0565-80-0195



さらに詳しいレッスン内容や
その他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

090-8550-3207 高橋

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Posted by ともとも  at 16:03Comments(0)椅子ヨガ

2017年11月04日

お得感ゼロの回数券作りました 笑

宮口一色ヨガ 初♡

回数券!


===============
割引なし!

ポイントなし!

粗品なし!
===============


じゃあ、何の為に作ったの?








一つは

毎回、生徒さんの
小銭をご用意いただく手間をなくすため


これ、結構面倒ですよね (・_・;

時には
小銭がなくって
大きいお札になってしまって、と
謝ってこられることもしばしば

謝る必要、全然ありませんよ〜
ご面倒お掛けしますm(_ _)m

って、いつも思ってました





もう一つは

私が
金銭授受に取られる時間が多くなり
生徒さんとのコミュニケーションの時間が
減ってしまったため

もっと
お一人お一人とお話をして
今日の体調はどうかな?とか
顔色は?ご気分は?など

レッスン前に
しっかりお顔を見て、お話をしたい!





ただ、それだけなんです





なので

ーーーーーーーーーーーー
回数券だから安くなる

とか

◯回来たら1回無料
ーーーーーーーーーーーー

といったサービスは

一切ありませんので、あしからず (´・_・`)





その代わりと言っては何ですが


==========================
⚫︎有効期限なし♡

⚫︎ご家族、ご友人とのシェアOK♡
==========================


です



代わりになってないか (´・_・`) 笑





10回券です

この回数券の趣旨にご賛同の方は
どうぞ お買い求めくださいませ ♬


ちなみに、早速 本日
ご賛同の方々にお買い求めいただきました

よかった、作って ε-(´∀`; )





本日の宮口一色ヨガ
↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BbDq5bmHKoV/





ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

それでも二の足を踏んでいる方は
まずは椅子ヨガから、などはいかがですか? ^ ^

お問い合わせ・お申し込みのご連絡お待ちしています♡


それでは
宮口一色ヨガで
美里リフレッシュヨガで
美里やさしい椅子ヨガで

お会いしましょう( ´ ▽ ` )ノ


★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★

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たかはし ともこ
  
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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)椅子ヨガ宮口一色ヨガ