〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:15~12:30

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:15〜12:30 /第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第2・3水曜 11:00~12:15

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年02月09日

【ヨガ×WARAリズム】体験会お申し込みは2/15(木)〜&プチ体験会の様子



★お知らせです★


私が子育てしていた頃に知りたかった 笑

ママと赤ちゃんのための体幹エクササイズ




宮口一色ヨガ

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」






3月体験会 4月開講


2/12(月)にブログにて詳細をお知らせ!

2/15(木)から体験会の申し込み開始です!






先日の子連れヨガで

WARAリズムプチ体験会やりました


その時の様子はこちら→★


https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=950992711723700&id=100004389402487











ちなみに
リンク先の動画は
子連れヨガのクラスの様子ではなく
アドバイザー養成講座の様子です^ ^


子連れヨガでWARAリズムして
私が一番はしゃぎ過ぎて
写真撮るのを忘れてた... (^-^;





宮口一色ヨガ

〜ママと赤ちゃんの
心とからだの土台づくり〜

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」







●内容
(1)「ママと赤ちゃんのためのヨガ」
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズなど。また、親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


尚、メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります



●月1回 水曜日
全5回コース(月1回×5、各回75分)

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)



●定員
各クラス4名様までの少人数制
(催行人数 2名様〜)





★ 宮口一色ヨガLINE @ご登録者様優先★

ご希望者様には

「詳細のお知らせ&
体験会申し込み早期受付」

をさせていただきます


ご希望がございましたら

トークから

「WARAリズム詳細希望」

とご記入いただき、送信して下さい

追ってご連絡致します



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2018年02月06日

1、2歳のための体幹エクササイズ【WARAリズム】



赤ちゃんの発育を促す
0歳のための体幹エクササイズ→ ベビー編 ★
に引き続き

1、2歳のための体幹エクササイズ
【プレキッズ編】を受講してきました


WARAリズム Facebook↓
https://www.facebook.com/wararhythm/





この日、講座のため大阪に着くと「雨」

昨年、大阪には何度も行きましたが
そういえば今回が初めての雨でした^ ^


WARAリズムアドバイザー養成講座
【プレキッズ編】の様子です↓



https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643264782395273&id=767212403333853

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643314195723665&id=767212403333853








1、2歳ともなると
早くも動きの個人差が
大きくなってくるように思います


0歳の時の発育発達の手順を
しっかりと踏んだか踏まないか

これ、この後の体の動きに
すごーく重要なんです



JCCA HPより



「えっ!?
うちの子ハイハイしなかった!(゚o゚;; 」

「そういえば、うちの子よく転ぶわ〜>_< 」

と、思い当たるママさんたち



大丈夫です!


苦手な動きも
赤ちゃんの発育発達に沿った
再学習エクササイズを行うことで
変わってきます


その再学習エクササイズが
【WARAリズム プレキッズ編】





エクササイズするのは
お子さんだけではありません


そう、ママも、です^ ^


お子さんと一緒に
ママも発育発達の
再学習エクササイズを行うことで

子育てしやすい
ラクな体を手に入れることができる

つまり

子育てがもっともっと楽しく
ラクになります!






このWARAリズムのメソッドを取り入れた

ママと赤ちゃんのためのヨガ教室


ママと赤ちゃんのためのヨガぷらすWARAリズム 教室(仮称)
前回ともう名前変わってるし... (^-^;



宮口一色ヨガで4月開講決定!



内容は...

⚫︎ストレッチポール
産後や育児で緊張・疲労している
ママさんの全身リラクゼーションや
衰えてしまったお腹周り・背中等を意識した
コアのエクササイズ

⚫︎ひめトレ
産後のぽっこりお腹や尿漏れを
防止するための骨盤底筋群トレーニング
(産後禁忌の場合等を除きます)

⚫︎<ママと赤ちゃんのためのヨガ
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や
肩こり腰痛に効果のあるポーズ
美姿勢を促すポーズ

親子ペアのヨガによるスキンシップで
ママと赤ちゃん両方の
心と体を癒し、育みます


⚫︎親子でWARAリズム
などを考えています

・0、1、2歳児さんとそのママさんが対象です
・大まかな月齢別のクラスにする予定です
・メニューの種類・組み合わせは
各回ごとに変わります


ヨガ+ストレッチポール+ひめトレ+WARAリズム

ママさんにとっても
赤ちゃんにとっても
最強でしょ!?笑 (๑˃̵ᴗ˂̵)



すご〜く私好みの
マニアックな内容になっていますが

マニアックなママさん!
お待ちしております 笑





体験会・説明会も企画中です ♪

体験会・説明会及びレッスンは
少人数制(3〜4名様)の予定です



早くも
お問い合わせいただいております


詳細が決定次第
お問い合わせいただいた方から優先的に
体験会・説明会及び4月からのレッスンの
ご案内をさせていただきます


ご興味のある方はお早めにお声掛け下さいね ^ ^





★教室リニューアルに伴い
子連れヨガ教室の開催は
2月末までとさせて頂きます


何卒、よろしくお願い致しますm(_ _)m



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2018年02月05日

シニアのための体幹エクササイズ


椅子ヨガを

もっと充実させて
もっと効果のあるプログラムにして

もっともっとみなさんに
「キレイな姿勢」と「元気な体」を
手に入れて
笑顔で健康になっていただきたい!



そんな思いから

椅子に座って行う
シニア向けのコアコンディショニングを
学んできました








シニアコアコンディショニングは
椅子に座って行う高齢者向けの体操です

が、若い人でも使えます!


だって

私がこの体操を行った後

姿勢が変わって
足が軽くなって
動きやすくなったんだもの!


ま、果たして私が若い部類に入るのか?
という疑問はさておき... 笑


ほんのちょっと座って
運動ともいえないくらいの動きをするだけ

たったそれだけですが

終わってから
立った時の感覚が違ったんです!








そうそう!

あの「ひめトレ」のポールも使います!




あんな使い方や
こんな使い方をして

肩胸まわりを楽〜にしたり
軸を整えたり
お腹周りを鍛えたり
尿もれ改善の運動をしたり... etc


へー、こんな使い方もあるんだ〜!
という感じで
ご自宅でも行っていただけるものばかりです









4月からの椅子ヨガのクラスでは
ひめトレのポールも使って
シニアコアコンの動きを
バンバン取り入れて行きます!

ぜひ、椅子のヨガでも
体幹が整うことを体感・体観してください^ ^



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Posted by ともとも  at 23:55Comments(0)椅子ヨガひめトレ

2018年01月19日

0歳からの体幹エクササイズ



赤ちゃんの発育発達に沿った遊びと
そのアプローチ方法について
学んできました ^_^


助産師さん達や
ベビーマッサージ教室の先生と
一緒に受講して

ちょっと緊張 (//∇//)

でも講師の森脇友規先生が
とても気さくで笑顔が素敵な方だったので
すぐに緊張は期待へと変わりました^ ^




WARAリズムとは?





WARAリズムは
赤ちゃんの運動機能が遊びながら発達する
0歳のための運動遊び

生まれてから歩き出すまでの
赤ちゃんの発育発達をエクササイズにした
体幹トレーニングです





WARAリズムとは?






宮口一色ヨガで
子連れヨガの教室を始めて約2年


この教室は
ヨガをしているママのそばで
お子様は遊んでいる
というスタイル=ママのためのヨガです



私の息子は一人っ子
今思えば、他の子の成長過程をよく知らずに
また他の子と比べる事もなく
子育てをしてきました

ですので
教室に来て下さるお子様達の成長は
とても新鮮でした



WARAリズムとは?





お子様の成長過程は
もちろん、人それぞれです

その、それぞれの違いを
始めの頃は、何とな〜く
「個性」と思っていました

ママさんに
お子様の成長について聞かれた時も
何とな〜く自身の経験に基づいて
答えていました


「個性だと思いますよ」
「そのうちできるようになると思いますよ」

と、何とな〜く... (´・_・`)


でも、それって
本当に個性なの?
そのうちっていつ?

個性の一言じゃ済まないし
自分の子育ての知識も曖昧だよね... (´・_・`)



WARAリズムとは?





キッズコアコンディショニングや
ストレッチポール
ひめトレなどのセミナー受講で

人の発育・発達に関する
興味と知識が深まるにつれ →


何とな〜くではなく
何とかしたい!

何とな〜くではなく
根拠と自信を持って
ママさん達のお悩みに答えたい!


そんな風に強く思っていたら
出会ってしまいました

WARAリズムに ^ ^




WARAリズムとは?





キッズコアコーディネーション
ストレッチポール
ひめトレ


このどれもが
ヒトの発育・発達過程に沿って進められる
コア機能再学習エクササイズです


JCCA HPより


そしてその現場編となるのが WARAリズムです


WARAリズムとは?





★ここからは、大切なお知らせです


今春、このWARAリズムとヨガを
組み合わせた教室を
開講する予定です


名付けて

親子ヨガぷらすWARAリズム 教室(仮称)


内容は...

⚫︎ストレッチポール
産後や育児で緊張・疲労している
ママさんの全身リラクゼーションや
衰えてしまったお腹周り・背中等を意識した
コアのトレーニング

⚫︎ひめトレ
産後のぽっこりお腹や尿漏れを
防止するための骨盤底筋群トレーニング
(産後禁忌の場合等を除きます)

⚫︎親子ヨガ
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や
肩こり腰痛に効果のあるポーズ
美姿勢を促すポーズ

親子ペアのヨガによるスキンシップで
ママと赤ちゃん両方の
心と体を癒し、育みます


⚫︎親子でWARAリズム
赤ちゃんの運動機能が遊びながら発達する
0歳のための運動遊び

生まれてから歩き出すまでの
赤ちゃんの発育発達をエクササイズにした
体幹トレーニング


などを考えています

・大まかな月齢別のクラスにする予定です
・メニューの種類・組み合わせは
各回ごとに変わります


ヨガ+ストレッチポール+ひめトレ+WARAリズム


ママさんにとっても
赤ちゃんにとっても
最強でしょ!?笑 (๑˃̵ᴗ˂̵)





体験会も企画中です ♪

体験会、教室は
少人数制(3〜4名様)の予定ですので
ご興味のある方は早めにお声掛け下さいね ^ ^





★そして、もう一つ大切な大切なお知らせです

教室リニューアルに伴い
子連れヨガ教室の開催は
2月末までとさせて頂きます


何卒、よろしくお願い致しますm(_ _)m


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2018年01月17日

ストレッチポール教室始まりました!



ストレッチポール教室

初日の今日は
定員を倍以上超えるご予約で
(ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡)
急遽、定員も枠も追加してのレッスンでした


https://instagram.com/p/BeDYz6ynblt/








「胸が開いて、首の動きがよくなりました」


「肩甲骨をよく使った感じがわかった」


「自己流でしたので教えてもらってよかったです」


「ストレッチポールを買った時のDVDを見て知っていましたが、確認になったので参加してよかったです」


「気持ちよかったです」


「自宅でも毎日やってみたいと思います」


「色々説明しながらレッスンをやって頂くので安心して出来た」


など、とってもうれしい嬉しいお言葉を
いただきました






さらには、こ〜んなうれしいご報告も!↓

カラーリストかずんさん ♪
http://shop.boo-log.com/e432597.html


かずんさん、ひめトレもご自宅で
継続されてるんですね〜^ ^

まさに私の一押し
「セルフコンディショニング」です!

かずんさんのひめトレレポートこちら☆


ひめトレについてはこちら☆



今日は
それぞれが初めましての
ブーログ仲間さん達も多く

レッスンが始まる前から
和やかな雰囲気となりました ♪











ストレッチポールを

・知ってはいるけれど、使ったことはない
・持ってはいるけれど、使っていない
・使ってはいるけれど、正しい使い方がわからない

という貴方にオススメです!


ストレッチポールのご案内はこちら☆


ご自宅でできる
ストレッチポールを使ったセルフケアを
お伝えします


自分の体を
自分で整える
セルフコンディショニング

はじめましょう♪

【ストレッチポール教室】
1/20(土) 10:45〜空きあり
1/31(水) 12:00〜満席

2月以降も早くもご予約入ってきています



簡易無料体験も実施しております^ ^

レッスン受ける前に
ストレッチポールがどんなものか
ちょっと試してみたいわ〜という方は
ヨガのレッスン前後に
お気軽にお声掛け下さいね ♪


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Posted by ともとも  at 23:47Comments(2)ひめトレストレッチポール

2018年01月08日

★お休みのお知らせ・ひめトレ&ストレッチポールの予約状況★


年末の太陽礼拝108回が効いたのか

年が明けてから、体が軽〜い ♪ 軽〜い♪



太陽礼拝は全身運動です


姿勢改善やストレス解消

集中力アップにも効果あり^ ^


ダイエットにもおススメです!






1月13日(土)の宮口一色ヨガは

会場(宮口一色児童館)の大掃除のため
お休みとなります


急なご連絡で申し訳ありませんが
何卒よろしくお願い致しますm(_ _)m








★ひめトレ、ストレッチポール教室の
予約状況です(1/8 現在)↓


⚫︎ひめトレ
1/10(水) 満席
1/24(水) 空きあり

⚫︎ストレッチポール
1/17(水) 満席
1/20(土) 空きあり
1/31(水) 満席

ご予約・お問合せはこちらから→ FAST PIC



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Posted by ともとも  at 14:23Comments(0)ひめトレ宮口一色ヨガストレッチポール

2017年12月26日

簡易無料体験実施中です



宮口一色ヨガで

ストレッチポールの
簡易無料体験やってます!


レッスン前後に
ストレッチポールの体験ができるように
セットしてあります




安全にお使いいただくために
ストレッチポールをご利用の際は
必ず私がガイドさせて頂いておりますので
ご安心下さい^ ^





ストレッチポールのレッスンは
1月中旬からですが

「乗っていただくだけ」という
簡単な体験をしていただいただけで


すでに4名様がストレッチポールをご購入!


乗っただけでも
身体が心地よ〜くなるんです^ ^


さらにエクササイズをすれば
ご自身の身体にどんな効果が現れるか... (๑˃̵ᴗ˂̵)


1月をお楽しみに♬


★ストレッチポール教室のご案内は→こちら




https://instagram.com/p/BdKdy7Cnj9M/






ひめトレもご予約受付中です

★ひめトレ↓
http://himetore.com/index.html


【1月ひめトレレッスン】
10日(水) 満席 24日(水) 12:00〜
13(土) 10:45〜





ひめトレのレッスンを受けて頂いた方から

「姿勢がよくなったね、と人から言われました!」

とのご報告がありました^ ^


この方はご自宅でも
毎日ひめトレを活用して下さっている
とのこと

人から言ってもらえるって
うれしいですよね♡




教室の片隅に
ひめトレもセットしてあります




座って体感してみて下さいね ♪


*「ひめトレ」は正しい使い方があります
ご利用に際は一言私にお声掛けください
安全なガイドをさせていただきます



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)ひめトレストレッチポール

2017年12月18日

赤ちゃんの発育発達過程にはすべて意味があります



昨夜

どうしても
息子の赤ちゃんだった頃の
ビデオを見たくなり

深夜まで
ビデオを見返して
寝不足の高橋朋子です(^_^;)



可愛かったなぁ〜
あの頃は... (。-∀-)





そもそも

何故、急に
息子の赤ちゃんだった頃のビデオを
見返したくなったかというと...

昨日受講したセミナー







ヒトは
誰に教わるわけでもなく
一人で立って歩けるようになります


直立二足歩行


赤ちゃんは
自分で意識はしていませんが

「立つ」という目標のために
順序立てて発育しているのです





赤ちゃんがこの世に生を受けてから
歩けるようになるまで

この発育発達過程
全てに意味があります



JCCA HPより





さて

息子の発育発達過程はどうだったのか?




上:うつ伏せ。まだ頭を持ち上げることができません。
下:頭部を体の真ん中で持ち上げています。肘もつけるように。

頭を盛んに動かしたり、手足をバタバタ動かすことが正中感覚につながり、様々な運動につながっていきます。

寝返りは、胸郭と骨盤の分離運動、脊柱の分離運動を促し分節的な運動を発達させます。




腹這い。この時期の体幹における重心移動や姿勢反応が、この後の四つ這いや歩行に影響します。




四つ這い。肩甲帯や股関節の支持性の向上、体幹の空間における安定性の向上。




お座り(座位)。骨盤の安定性向上、股関節周囲筋の発達。左上は安定しておらず、くちゃ〜っと前へ倒れています。


立っちから歩くまではまた今度^ ^





そういえば!と
ビデオを見ながら思い出したのですが

私は

寝返りを促すために
頭の斜め上の方から
気を引くものを見せたり


ずり這いの頃には
手が届きそうで届かないところに
物を置いて取らせたり


ハイハイの時期には
部屋から家具をなくし

転がるものを用意して
それを部屋のあちこちに転がしては
追いかけさせたり
(リモコンにかなう物はありませんでしたが笑)

ということを
息子にやらせていました(^_^;)


一緒にビデオを見ていた息子が

「わしゃ、犬か!( ̄▽ ̄;)」

と言ったほど...(^_^;)




こんな風に
段差も使ってハイハイの時期から
上り下りをよくさせていたなぁ...



あ、でも、じゃあ今
運動神経がいいかどうかというと

それはまた違うんです

はい( ˙-˙ )

(体幹は強いけど球技がね... 笑
球技動作へのアプローチが足りなかったなぁ)





JCCAでは
「直立二足歩行」を「ヒトの基本機能」と
定義しています

ヒトはいくつになっても
この基本機能を獲得するために必要な体幹機能を
再学習し維持向上させていくことが
重要だと考えています





ひめトレ
キッズコアコンディショニング
いろは体操(シニア向けのエクササイズ)
ベーシックセブン(ストレッチポール)
ソラコン(ストレッチポール:胸郭)
ペルコン(ストレッチポール:骨盤)


さまざまなエクササイズの指導法を
教わってきた中で


全てに共通する概念

コアコンディショニング



この理解を深めるには
必須とも言える
『発育発達からひも解くコア』セミナー


指導の応用力を高めるためには
基礎知識をより確実なものにしていきたい!

そんな思いで
このセミナーを受講してきました





な〜んて偉そうな事を言ってますが

あまりに奥が深過ぎて

今までの自分の無知さが
恥ずかしくなりました(^_^;)





便利な生活の中で
崩れてしまった基本機能を
もう一度取り戻すことで



大人も子どもも
もっと楽に
もっと自由に
自分の体と向き合うことが可能になり

姿勢と動きの土台づくり
できるようになります


それを可能にするのが
コアコンディショニングエクササイズ

ヒトの発育発達過程に沿って進められる
コア再学習エクササイズです





私が提供させていただいている
ヨガと水泳の教室では
この概念、エクササイズを応用して

みなさまの姿勢と動きの土台づくり

サポートしております^ ^





『ひめトレ』は
ヨガと椅子ヨガに



『キッズコアコンディショニング』は
水泳教室(小学生、成人)、ヨガ、椅子ヨガに



『いろは体操』は
ヨガ、椅子ヨガ、成人水泳教室に


などなど





そして今回

さらに新しいエクササイズが加わりました!

↓ ↓ ↓


ストレッチポール教室



詳しくは【こちら】をご覧下さい





さて

現在の息子の体の機能はというと...


長くなったので
また次の機会にお話させていただきます^ ^



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい


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2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



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Posted by ともとも  at 10:16Comments(0)椅子ヨガひめトレ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月21日

《期間限定》豊田市宮口町【ひめトレ教室】(宮口一色ヨガ)


ひめトレポールくんたち♡



期間限定
◆◆ ひめトレ教室のご案内 ◆◆


産後加齢による

ぽっこりお腹尿漏れで悩んでいませんか?




==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
==============================

希望者には

*姿勢のビフォーアフター撮影
*腹囲測定

を行います


すでに効果を実感されている方も!

http://shop.boo-log.com/e426582.html






⚫︎ひめトレ とは?

ひめトレポールを使用して
「骨盤底筋群」を鍛えるエクササイズです


⚫︎「骨盤底筋群」とは?

骨盤底筋群は骨盤の底に
ハンモックのように広がる筋肉


JCCA公式HPより


⚫︎「骨盤底筋群」の働き

・内臓を下から支える
・排尿、排泄に関与
・生殖機能を持つ
・インナーユニットの一つで姿勢を安定させる
・出産や加齢による筋力の低下で機能が低下しやすい


機能が低下すると...

・お腹がたるむ(ぽっこりお腹)
・尿漏れ
・骨盤の歪み
・姿勢の崩れ
・腰の痛み
etc


⚫︎「ひめトレ」でできること!

意識をすることが難しかった
骨盤底筋群を認識でき
効果的に骨盤底筋群をトレーニングできます


1.姿勢がよくなる
2.尿漏れが改善できる
3.お腹が引き締まる
4.腸の動きがよくなる
5.腰痛の緩和
6.運動パフォーマンスの向上



参考→http://himetore.com/

==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
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https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



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どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

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高橋朋子(たかはしともこ)



  
タグ :骨盤底筋群
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Posted by ともとも  at 18:00Comments(2)ひめトレ宮口一色ヨガ