〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:00~12:15

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第3水曜 11:00~12:00

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年02月14日

【ヨガWARA】プチ体験会



今日の子連れヨガでもやりました!

【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

プチ体験会 ♪



いい股関節してます ♪
足指もしっかり使ってるし♡




講座の詳細はこちら★


私の
WARAリズムと発育発達に対する思い(笑)は

こちら★






さて、プチ体験会


まずはヨガで
ママの呼吸を整えてから
体をほぐします

その後、今日は
6ヶ月の赤ちゃんも来てくれたので
ベビークラスのプチ体験会を行いました


・正しい抱っこの仕方
・寝返りスイッチ
・お座りについてのお話
・ハイハイの重要性
・うつ伏せ時の正しい肘の位置
・手のひら、足の裏への刺激 などなど


【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

この講座では毎回
赤ちゃんの発育発達に関する
「正しい知識」
「実践を交えて」
具体的にお伝えしていきます^^ ^





もちろん、プレキッズクラスの
どうぶつ体操も行いました!




ママさんたちも

四つ這い!
高這い!
ずり這い!
寝返り!
走る!etc









ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〜プチ体験会は2月末まで〜

★ワンコインでのプチ体験会★

残るは
2月21日と2月28日の、2日間のみです

体験会に申し込む前に
ちょっと教室の雰囲気を知りたいな〜と
思っている方は
この機会に是非お越し下さい♪

●子連れヨガは2月末をもって終了致します
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー




【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

この講座では、ヨガ、WARAリズムの他に

●ママのリラクゼーションに
「ストレッチポール」

●ママのスタイルアップを目指して
「ひめトレ」

も行いますよ〜^ ^




ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ママと赤ちゃんの
〜心とからだの土台づくり〜

【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


体験会のお申込みは
明日2/15からです!



※体験講座受講の方に限り、本講座受講料(5回コース)より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。





〜心もからだも健やかに〜♪
090-8550-3207 高橋
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2018年02月12日

【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】


【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

詳細です!



お待たせいたしました。


==============================
親子ヨガ&WARAリズム講座の
詳細が決まりましたので
お知らせいたします!
==============================







【講座のご案内】

●講座名
【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】
〜ママと赤ちゃんの心とからだの土台づくり〜


●会場
宮口一色児童館
(豊田市宮口町1丁目177)


●月1回 水曜日 11:00〜12:15
全5回コース(各回75分)


・5ヶ月1クールのレッスン内容です。
・0歳~2歳さんまで何クールでも継続受講していただけます。


★ベビークラス(寝返り期~たっち期)
2018年前期
4月11日、5月9日
6月13日、7月11日、8月8日
【体験会:3月14日】

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)
2018年前期
4月18日、5月16日
6月20日、7月18日、8月29日
【体験会:3月7日】



●定員
各クラス4組様までの少人数制



●内容
(1)「ママと赤ちゃんのヨガ」
ママヨガ、ベビーマッサージ、ベビーヨガなど。妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズ、親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ。赤ちゃんの成長ポイントや、赤ちゃんが「自分で動ける」ための環境づくりなどについてもお伝えします。

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります。



●受講料
①早期体験会 1,500円
※早期体験講座受講の方に限り、本講座受講料(5回コース)より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。
②コース受講 2,500円×5回(合計12,500円/5ヶ月)
③単発受講 3,000円/回(定員に空きがある場合)


【コース受講特典】
★体験割引あり(上記)
★ご紹介割引あり
★宮口一色ヨガLINE @のお友達割引あり

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★コースご継続の方にはリピーター割引あり
★赤ちゃんの発達がよく分かる副読本「ハイハイのすすめ」をプレゼント


※コース受講で欠席の場合、当日分テキストを後日お渡しいたします。受講料の払い戻しは致しませんのでご了承下さい。

※欠席分の振替は翌クールに空きがある場合に限り受講可能です。

※パーソナルレッスン、出張レッスン承ります。(受講料は上記と異なります)



●教材費
3,000円程度

※教材には、WARAリズムCD、オリジナルテキスト、赤ちゃんの発育発達シート等が含まれます。



●本講座申し込み開始日
体験会当日以降



その他ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せ下さい。






==============================
開講に先立ちまして
【体験会】を開催いたします!
==============================

●体験会日時

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)
3月14日(水) 10:45〜12:00

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)
3月7日(水) 10:45〜12:00



●持ち物:赤ちゃんの水分補給できるものと普段のお出かけセット、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタルあり有料)


●体験料:1500円(両クラス受講は合計2500円)


●服装:動きやすいパンツスタイル



★早期体験講座受講の方に限り、本講座受講料より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。


★体験会終了後、ご質問等をお受けするリラックスタイムをご用意致します。

お時間のある方は、ぜひ軽食、昼食等をご持参下さい。

どうぞ、お友達ママとご一緒にご参加下さい。もちろん、おひとり様も大歓迎です!




2/15(木)〜 体験会お申込み受付開始!

★2/15(木)より体験会のお申込み受付を開始致します。当日、当ブログにお申込みフォームを設置いたしますので、そちらからお申込みいただきますようお願いいたします。

★宮口一色ヨガLINE @お友達登録をしていただきますと、体験会の早期申し込みをしていただけます。「WARAリズム体験会希望」とご記入いただき送信して下さい。折り返しご連絡いたします。

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★子連れヨガのクラスは2月で終了となります。今までご参加下さった皆様、ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします(^-^)




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2018年02月09日

【ヨガ×WARAリズム】体験会お申し込みは2/15(木)〜&プチ体験会の様子



★お知らせです★


私が子育てしていた頃に知りたかった 笑

ママと赤ちゃんのための体幹エクササイズ




宮口一色ヨガ

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」






3月体験会 4月開講


2/12(月)にブログにて詳細をお知らせ!

2/15(木)から体験会の申し込み開始です!






先日の子連れヨガで

WARAリズムプチ体験会やりました


その時の様子はこちら→★


https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=950992711723700&id=100004389402487











ちなみに
リンク先の動画は
子連れヨガのクラスの様子ではなく
アドバイザー養成講座の様子です^ ^


子連れヨガでWARAリズムして
私が一番はしゃぎ過ぎて
写真撮るのを忘れてた... (^-^;





宮口一色ヨガ

〜ママと赤ちゃんの
心とからだの土台づくり〜

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」







●内容
(1)「ママと赤ちゃんのためのヨガ」
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズなど。また、親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


尚、メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります



●月1回 水曜日
全5回コース(月1回×5、各回75分)

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)



●定員
各クラス4名様までの少人数制
(催行人数 2名様〜)





★ 宮口一色ヨガLINE @ご登録者様優先★

ご希望者様には

「詳細のお知らせ&
体験会申し込み早期受付」

をさせていただきます


ご希望がございましたら

トークから

「WARAリズム詳細希望」

とご記入いただき、送信して下さい

追ってご連絡致します



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2018年02月06日

1、2歳のための体幹エクササイズ【WARAリズム】



赤ちゃんの発育を促す
0歳のための体幹エクササイズ→ ベビー編 ★
に引き続き

1、2歳のための体幹エクササイズ
【プレキッズ編】を受講してきました


WARAリズム Facebook↓
https://www.facebook.com/wararhythm/





この日、講座のため大阪に着くと「雨」

昨年、大阪には何度も行きましたが
そういえば今回が初めての雨でした^ ^


WARAリズムアドバイザー養成講座
【プレキッズ編】の様子です↓



https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643264782395273&id=767212403333853

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643314195723665&id=767212403333853








1、2歳ともなると
早くも動きの個人差が
大きくなってくるように思います


0歳の時の発育発達の手順を
しっかりと踏んだか踏まないか

これ、この後の体の動きに
すごーく重要なんです



JCCA HPより



「えっ!?
うちの子ハイハイしなかった!(゚o゚;; 」

「そういえば、うちの子よく転ぶわ〜>_< 」

と、思い当たるママさんたち



大丈夫です!


苦手な動きも
赤ちゃんの発育発達に沿った
再学習エクササイズを行うことで
変わってきます


その再学習エクササイズが
【WARAリズム プレキッズ編】





エクササイズするのは
お子さんだけではありません


そう、ママも、です^ ^


お子さんと一緒に
ママも発育発達の
再学習エクササイズを行うことで

子育てしやすい
ラクな体を手に入れることができる

つまり

子育てがもっともっと楽しく
ラクになります!






このWARAリズムのメソッドを取り入れた

ママと赤ちゃんのためのヨガ教室


ママと赤ちゃんのためのヨガぷらすWARAリズム 教室(仮称)
前回ともう名前変わってるし... (^-^;



宮口一色ヨガで4月開講決定!



内容は...

⚫︎ストレッチポール
産後や育児で緊張・疲労している
ママさんの全身リラクゼーションや
衰えてしまったお腹周り・背中等を意識した
コアのエクササイズ

⚫︎ひめトレ
産後のぽっこりお腹や尿漏れを
防止するための骨盤底筋群トレーニング
(産後禁忌の場合等を除きます)

⚫︎<ママと赤ちゃんのためのヨガ
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や
肩こり腰痛に効果のあるポーズ
美姿勢を促すポーズ

親子ペアのヨガによるスキンシップで
ママと赤ちゃん両方の
心と体を癒し、育みます


⚫︎親子でWARAリズム
などを考えています

・0、1、2歳児さんとそのママさんが対象です
・大まかな月齢別のクラスにする予定です
・メニューの種類・組み合わせは
各回ごとに変わります


ヨガ+ストレッチポール+ひめトレ+WARAリズム

ママさんにとっても
赤ちゃんにとっても
最強でしょ!?笑 (๑˃̵ᴗ˂̵)



すご〜く私好みの
マニアックな内容になっていますが

マニアックなママさん!
お待ちしております 笑





体験会・説明会も企画中です ♪

体験会・説明会及びレッスンは
少人数制(3〜4名様)の予定です



早くも
お問い合わせいただいております


詳細が決定次第
お問い合わせいただいた方から優先的に
体験会・説明会及び4月からのレッスンの
ご案内をさせていただきます


ご興味のある方はお早めにお声掛け下さいね ^ ^





★教室リニューアルに伴い
子連れヨガ教室の開催は
2月末までとさせて頂きます


何卒、よろしくお願い致しますm(_ _)m



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2018年01月19日

0歳からの体幹エクササイズ



赤ちゃんの発育発達に沿った遊びと
そのアプローチ方法について
学んできました ^_^


助産師さん達や
ベビーマッサージ教室の先生と
一緒に受講して

ちょっと緊張 (//∇//)

でも講師の森脇友規先生が
とても気さくで笑顔が素敵な方だったので
すぐに緊張は期待へと変わりました^ ^




WARAリズムとは?





WARAリズムは
赤ちゃんの運動機能が遊びながら発達する
0歳のための運動遊び

生まれてから歩き出すまでの
赤ちゃんの発育発達をエクササイズにした
体幹トレーニングです





WARAリズムとは?






宮口一色ヨガで
子連れヨガの教室を始めて約2年


この教室は
ヨガをしているママのそばで
お子様は遊んでいる
というスタイル=ママのためのヨガです



私の息子は一人っ子
今思えば、他の子の成長過程をよく知らずに
また他の子と比べる事もなく
子育てをしてきました

ですので
教室に来て下さるお子様達の成長は
とても新鮮でした



WARAリズムとは?





お子様の成長過程は
もちろん、人それぞれです

その、それぞれの違いを
始めの頃は、何とな〜く
「個性」と思っていました

ママさんに
お子様の成長について聞かれた時も
何とな〜く自身の経験に基づいて
答えていました


「個性だと思いますよ」
「そのうちできるようになると思いますよ」

と、何とな〜く... (´・_・`)


でも、それって
本当に個性なの?
そのうちっていつ?

個性の一言じゃ済まないし
自分の子育ての知識も曖昧だよね... (´・_・`)



WARAリズムとは?





キッズコアコンディショニングや
ストレッチポール
ひめトレなどのセミナー受講で

人の発育・発達に関する
興味と知識が深まるにつれ →


何とな〜くではなく
何とかしたい!

何とな〜くではなく
根拠と自信を持って
ママさん達のお悩みに答えたい!


そんな風に強く思っていたら
出会ってしまいました

WARAリズムに ^ ^




WARAリズムとは?





キッズコアコーディネーション
ストレッチポール
ひめトレ


このどれもが
ヒトの発育・発達過程に沿って進められる
コア機能再学習エクササイズです


JCCA HPより


そしてその現場編となるのが WARAリズムです


WARAリズムとは?





★ここからは、大切なお知らせです


今春、このWARAリズムとヨガを
組み合わせた教室を
開講する予定です


名付けて

親子ヨガぷらすWARAリズム 教室(仮称)


内容は...

⚫︎ストレッチポール
産後や育児で緊張・疲労している
ママさんの全身リラクゼーションや
衰えてしまったお腹周り・背中等を意識した
コアのトレーニング

⚫︎ひめトレ
産後のぽっこりお腹や尿漏れを
防止するための骨盤底筋群トレーニング
(産後禁忌の場合等を除きます)

⚫︎親子ヨガ
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や
肩こり腰痛に効果のあるポーズ
美姿勢を促すポーズ

親子ペアのヨガによるスキンシップで
ママと赤ちゃん両方の
心と体を癒し、育みます


⚫︎親子でWARAリズム
赤ちゃんの運動機能が遊びながら発達する
0歳のための運動遊び

生まれてから歩き出すまでの
赤ちゃんの発育発達をエクササイズにした
体幹トレーニング


などを考えています

・大まかな月齢別のクラスにする予定です
・メニューの種類・組み合わせは
各回ごとに変わります


ヨガ+ストレッチポール+ひめトレ+WARAリズム


ママさんにとっても
赤ちゃんにとっても
最強でしょ!?笑 (๑˃̵ᴗ˂̵)





体験会も企画中です ♪

体験会、教室は
少人数制(3〜4名様)の予定ですので
ご興味のある方は早めにお声掛け下さいね ^ ^





★そして、もう一つ大切な大切なお知らせです

教室リニューアルに伴い
子連れヨガ教室の開催は
2月末までとさせて頂きます


何卒、よろしくお願い致しますm(_ _)m


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2018年01月16日

赤ちゃんの発育発達〜新たな学び〜



おはようございます


今朝は早くから大阪です





https://instagram.com/p/Bd_F_JHHTyA/



赤ちゃんの発育発達に沿った遊びと
そのアプローチ方法について
学んできます


帰ってきたら
また、報告させていただきますね^ ^





それでは
行ってまいります!( ̄^ ̄)ゞ




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2017年12月18日

赤ちゃんの発育発達過程にはすべて意味があります



昨夜

どうしても
息子の赤ちゃんだった頃の
ビデオを見たくなり

深夜まで
ビデオを見返して
寝不足の高橋朋子です(^_^;)



可愛かったなぁ〜
あの頃は... (。-∀-)





そもそも

何故、急に
息子の赤ちゃんだった頃のビデオを
見返したくなったかというと...

昨日受講したセミナー







ヒトは
誰に教わるわけでもなく
一人で立って歩けるようになります


直立二足歩行


赤ちゃんは
自分で意識はしていませんが

「立つ」という目標のために
順序立てて発育しているのです





赤ちゃんがこの世に生を受けてから
歩けるようになるまで

この発育発達過程
全てに意味があります



JCCA HPより





さて

息子の発育発達過程はどうだったのか?




上:うつ伏せ。まだ頭を持ち上げることができません。
下:頭部を体の真ん中で持ち上げています。肘もつけるように。

頭を盛んに動かしたり、手足をバタバタ動かすことが正中感覚につながり、様々な運動につながっていきます。

寝返りは、胸郭と骨盤の分離運動、脊柱の分離運動を促し分節的な運動を発達させます。




腹這い。この時期の体幹における重心移動や姿勢反応が、この後の四つ這いや歩行に影響します。




四つ這い。肩甲帯や股関節の支持性の向上、体幹の空間における安定性の向上。




お座り(座位)。骨盤の安定性向上、股関節周囲筋の発達。左上は安定しておらず、くちゃ〜っと前へ倒れています。


立っちから歩くまではまた今度^ ^





そういえば!と
ビデオを見ながら思い出したのですが

私は

寝返りを促すために
頭の斜め上の方から
気を引くものを見せたり


ずり這いの頃には
手が届きそうで届かないところに
物を置いて取らせたり


ハイハイの時期には
部屋から家具をなくし

転がるものを用意して
それを部屋のあちこちに転がしては
追いかけさせたり
(リモコンにかなう物はありませんでしたが笑)

ということを
息子にやらせていました(^_^;)


一緒にビデオを見ていた息子が

「わしゃ、犬か!( ̄▽ ̄;)」

と言ったほど...(^_^;)




こんな風に
段差も使ってハイハイの時期から
上り下りをよくさせていたなぁ...



あ、でも、じゃあ今
運動神経がいいかどうかというと

それはまた違うんです

はい( ˙-˙ )

(体幹は強いけど球技がね... 笑
球技動作へのアプローチが足りなかったなぁ)





JCCAでは
「直立二足歩行」を「ヒトの基本機能」と
定義しています

ヒトはいくつになっても
この基本機能を獲得するために必要な体幹機能を
再学習し維持向上させていくことが
重要だと考えています





ひめトレ
キッズコアコンディショニング
いろは体操(シニア向けのエクササイズ)
ベーシックセブン(ストレッチポール)
ソラコン(ストレッチポール:胸郭)
ペルコン(ストレッチポール:骨盤)


さまざまなエクササイズの指導法を
教わってきた中で


全てに共通する概念

コアコンディショニング



この理解を深めるには
必須とも言える
『発育発達からひも解くコア』セミナー


指導の応用力を高めるためには
基礎知識をより確実なものにしていきたい!

そんな思いで
このセミナーを受講してきました





な〜んて偉そうな事を言ってますが

あまりに奥が深過ぎて

今までの自分の無知さが
恥ずかしくなりました(^_^;)





便利な生活の中で
崩れてしまった基本機能を
もう一度取り戻すことで



大人も子どもも
もっと楽に
もっと自由に
自分の体と向き合うことが可能になり

姿勢と動きの土台づくり
できるようになります


それを可能にするのが
コアコンディショニングエクササイズ

ヒトの発育発達過程に沿って進められる
コア再学習エクササイズです





私が提供させていただいている
ヨガと水泳の教室では
この概念、エクササイズを応用して

みなさまの姿勢と動きの土台づくり

サポートしております^ ^





『ひめトレ』は
ヨガと椅子ヨガに



『キッズコアコンディショニング』は
水泳教室(小学生、成人)、ヨガ、椅子ヨガに



『いろは体操』は
ヨガ、椅子ヨガ、成人水泳教室に


などなど





そして今回

さらに新しいエクササイズが加わりました!

↓ ↓ ↓


ストレッチポール教室



詳しくは【こちら】をご覧下さい





さて

現在の息子の体の機能はというと...


長くなったので
また次の機会にお話させていただきます^ ^



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい


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2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



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Posted by ともとも  at 10:16Comments(0)椅子ヨガひめトレ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月27日

キッズコアコンディショニング




水泳教室や子連れヨガなどで
感じていた モヤっと感

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
子どもの姿勢や動きに対する違和感

立っていられずにすぐに座る子や
すぐに「疲れた」「無理」という子の多さ
ジャンプができない子

成長過程の差異、体幹、怪我 etc ...
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

あれやこれやとチャレンジしても
うまくいかない
んーーー、何でだろう?



そんな時に出会った

「発育発達 コアコンディショニング」

というキーワード


教えてできないのは
子どもが悪いわけじゃない
教える側の問題

そう常々考えている私にとっては
このキーワードは一筋の光でした





その一筋の光に向かって
11/25(土)、11/26(日)の2日間

日本コアコンディショニング協会(JCCA)
『キッズコアコンディショニング』の
セミナーに参加してきました
(大阪マラソンと重なっていろいろ大変だったー>_<)









講師の金子陽子先生はじめ
サポート講師の藤野先生、西原先生、
岡田先生、福家先生
2日間本当にありがとうございました


そしてまた
全国に素晴らしい仲間ができ
繋がることができました♡






(どーして私は自撮りすると自分が目だけになってしまうんだろう...悩)




2日間学んだ全ての事を活用しながら

子どもの成長過程に合わせたプログラムを組み立てて
遊びのなかに提供していけば

子どもが体を動かす事が大好きになり
しっかりと動ける『土台』ができる!



その「体の土台作り」を
私達大人が子どもたちに提供していくことが
セミナーを終えた私の使命だと思ってます


コアキッズ体操の要素を取り入れ
子どもたちが体を動かすことを
笑顔で楽しめる環境を提供し

私自身も学ぶ事を忘れずに進んでいきます





  
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Posted by ともとも  at 15:25Comments(2)水泳教室子連れヨガキッズコアコン

2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





~心もからだも健やかに♪
宮口一色ヨガ

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宮口一色ヨガで
お会いしましょう( ´ ▽ ` )ノ


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高橋朋子(たかはしともこ)








  
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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ