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1/27(土)  2/3(土) 
宮口一色ヨガお休みです

2018年01月16日

赤ちゃんの発育発達〜新たな学び〜



おはようございます


今朝は早くから大阪です





https://instagram.com/p/Bd_F_JHHTyA/



赤ちゃんの発育発達に沿った遊びと
そのアプローチ方法について
学んできます


帰ってきたら
また、報告させていただきますね^ ^





それでは
行ってまいります!( ̄^ ̄)ゞ




〜心もからだも健やかに〜♪

090-8550-3207 高橋

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Posted by ともとも  at 08:09Comments(0)ヨガ子連れヨガ

2017年12月18日

赤ちゃんの発育発達過程にはすべて意味があります



昨夜

どうしても
息子の赤ちゃんだった頃の
ビデオを見たくなり

深夜まで
ビデオを見返して
寝不足の高橋朋子です(^_^;)



可愛かったなぁ〜
あの頃は... (。-∀-)





そもそも

何故、急に
息子の赤ちゃんだった頃のビデオを
見返したくなったかというと...

昨日受講したセミナー







ヒトは
誰に教わるわけでもなく
一人で立って歩けるようになります


直立二足歩行


赤ちゃんは
自分で意識はしていませんが

「立つ」という目標のために
順序立てて発育しているのです





赤ちゃんがこの世に生を受けてから
歩けるようになるまで

この発育発達過程
全てに意味があります



JCCA HPより





さて

息子の発育発達過程はどうだったのか?




上:うつ伏せ。まだ頭を持ち上げることができません。
下:頭部を体の真ん中で持ち上げています。肘もつけるように。

頭を盛んに動かしたり、手足をバタバタ動かすことが正中感覚につながり、様々な運動につながっていきます。

寝返りは、胸郭と骨盤の分離運動、脊柱の分離運動を促し分節的な運動を発達させます。




腹這い。この時期の体幹における重心移動や姿勢反応が、この後の四つ這いや歩行に影響します。




四つ這い。肩甲帯や股関節の支持性の向上、体幹の空間における安定性の向上。




お座り(座位)。骨盤の安定性向上、股関節周囲筋の発達。左上は安定しておらず、くちゃ〜っと前へ倒れています。


立っちから歩くまではまた今度^ ^





そういえば!と
ビデオを見ながら思い出したのですが

私は

寝返りを促すために
頭の斜め上の方から
気を引くものを見せたり


ずり這いの頃には
手が届きそうで届かないところに
物を置いて取らせたり


ハイハイの時期には
部屋から家具をなくし

転がるものを用意して
それを部屋のあちこちに転がしては
追いかけさせたり
(リモコンにかなう物はありませんでしたが笑)

ということを
息子にやらせていました(^_^;)


一緒にビデオを見ていた息子が

「わしゃ、犬か!( ̄▽ ̄;)」

と言ったほど...(^_^;)




こんな風に
段差も使ってハイハイの時期から
上り下りをよくさせていたなぁ...



あ、でも、じゃあ今
運動神経がいいかどうかというと

それはまた違うんです

はい( ˙-˙ )





JCCAでは
「直立二足歩行」を「ヒトの基本機能」と
定義しています

ヒトはいくつになっても
この基本機能を獲得するために必要な体幹機能を
再学習し維持向上させていくことが
重要だと考えています





ひめトレ
キッズコアコンディショニング
いろは体操(シニア向けのエクササイズ)
ベーシックセブン(ストレッチポール)
ソラコン(ストレッチポール:胸郭)
ペルコン(ストレッチポール:骨盤)


さまざまなエクササイズの指導法を
教わってきた中で


全てに共通する概念

コアコンディショニング



この理解を深めるには
必須とも言える
『発育発達からひも解くコア』セミナー


指導の応用力を高めるためには
基礎知識をより確実なものにしていきたい!

そんな思いで
このセミナーを受講してきました





な〜んて偉そうな事を言ってますが

あまりに奥が深過ぎて

今までの自分の無知さが
恥ずかしくなりました(^_^;)





便利な生活の中で
崩れてしまった基本機能を
もう一度取り戻すことで



大人も子どもも
もっと楽に
もっと自由に
自分の体と向き合うことが可能になり

姿勢と動きの土台づくり
できるようになります


それを可能にするのが
コアコンディショニングエクササイズ

ヒトの発育発達過程に沿って進められる
コア再学習エクササイズです





私が提供させていただいている
ヨガと水泳の教室では
この概念、エクササイズを応用して

みなさまの姿勢と動きの土台づくり

サポートしております^ ^





『ひめトレ』は
ヨガと椅子ヨガに



『キッズコアコンディショニング』は
水泳教室(小学生、成人)、ヨガ、椅子ヨガに



『いろは体操』は
ヨガ、椅子ヨガ、成人水泳教室に


などなど





そして今回

さらに新しいエクササイズが加わりました!

↓ ↓ ↓


ストレッチポール教室



詳しくは【こちら】をご覧下さい





さて

現在の息子の体の機能はというと...


長くなったので
また次の機会にお話させていただきます^ ^



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

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2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



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2017年11月27日

キッズコアコンディショニング




水泳教室や子連れヨガなどで
感じていた モヤっと感

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
子どもの姿勢や動きに対する違和感

立っていられずにすぐに座る子や
すぐに「疲れた」「無理」という子の多さ
ジャンプができない子

成長過程の差異、体幹、怪我 etc ...
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

あれやこれやとチャレンジしても
うまくいかない
んーーー、何でだろう?



そんな時に出会った

「発育発達 コアコンディショニング」

というキーワード


教えてできないのは
子どもが悪いわけじゃない
教える側の問題

そう常々考えている私にとっては
このキーワードは一筋の光でした





その一筋の光に向かって
11/25(土)、11/26(日)の2日間

日本コアコンディショニング協会(JCCA)
『キッズコアコンディショニング』の
セミナーに参加してきました
(大阪マラソンと重なっていろいろ大変だったー>_<)


この2日間の
『キッズコアコンディショニング』の
セミナーを受けるためには

まずは『コアキッズ体操』の
セミナー受講が必要

こちらは、先月
美里スポーツクラブさんの水泳教室で
ご一緒させていただいている夏目先生と
静岡で受講してきました

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e423756.html
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e423863.html










============================
〜なぜ、今、コアキッズ体操なのか?〜
============================



昔と比べて
現在は生活環境や社会環境が変化し
子どもたちが健全に発育発達していくことが
難しくなってきています


本来、遊びや生活の中で培われていた
『体の土台』が
培われにくい環境になっているのです

結果、子どもたちの心身にも
様々な影響を及ぼしています



例えば

住宅環境の変化により
赤ちゃんが大きな声で泣けない
ハイハイするスペースが余りない
すぐに掴まり立ちをする

生活環境、社会環境の変化により
外で遊ぶと危険(事故、事件)
公園から遊具が撤去される
ボールの使用禁止


その結果
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・すぐに「疲れた」と言う
・ちょっとしたことでケガをする
・走る、跳ぶなどの基本的な運動能力の低下 等
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
といったことが多く見られます


しかし、このような
子どもたちの体の変化は

その体に問題があるわけではなく
環境による要因が大きいのです





このような理由から
日本コアコンディショニング協会が

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
遊びの中に
動き作り、体の土台作りの要素を取り入れ
発育発達の動きを
現場で簡単に活用しやすくした
9つの体操が『コアキッズ体操』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

この9つのエクササイズは
一つ一つが子どもたちの発育発達に合わせて
プログラムされた体操となっています





『コアキッズ体操』をしっかりと学び
『キッズコアコンディショニング』の
セミナーに参加


25日、26日のセミナーには
北海道から沖縄まで(!!)
全国各地から16名の同じ志を持った仲間達が
参加しました




職業はトレーナー、スポーツインストラクター、整体師、療育士さんなど様々


2日間
座学あり、実技あり、グループワークありの
それはそれは内容の濃いセミナーでした





そして
最後の最後に筆記試験^^;

参加者全員合格でセミナー終了^ ^








講師の金子陽子先生はじめ
サポート講師の藤野先生、西原先生、
岡田先生、福家先生
2日間本当にありがとうございました


そしてまた
全国に素晴らしい仲間ができ
繋がることができました♡






(どーして私は自撮りすると自分が目だけになってしまうんだろう...悩)




2日間学んだ全ての事を活用しながら

子どもの成長過程に合わせたプログラムを組み立てて
遊びのなかに提供していけば

子どもが体を動かす事が大好きになり
しっかりと動ける『土台』ができる!



その「体の土台作り」を
私達大人が子どもたちに提供していくことが
セミナーを終えた私の使命だと思ってます


コアキッズ体操の要素を取り入れ
子どもたちが体を動かすことを
笑顔で楽しめる環境を提供し

私自身も学ぶ事を忘れずに進んでいきます




キッズからシニアまで
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Posted by ともとも  at 15:25Comments(2)水泳教室子連れヨガキッズコアコン

2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月10日

ちっちゃなヨギー♡

先日の

子連れヨガのヒトコマ






「ヨ〜ガ〜 ♬」

ってママが言うと




このポーズとるようになったんだって(๑˃̵ᴗ˂̵)


上の写真はポーズに入る前

下の写真はポーズ完成形 ^ ^
(実際はもっと高く足あがってたね❤︎)




この日は


高速ハイハイで自由自在に動き回る子 や
(結構なスピード!
いい背骨になりそー!(≧∀≦))


お友達が近づいてくると
取られまいと、両手いっぱいに
大事なおもちゃを抱える子 など
(この時の表情が
またたまらなくキュート♡)


みんな
行動や仕草、表情がほんっと豊かで

ママさんたち
とーっても上手に子育てしてるな〜 ♪

というのが、伝わってきました





のんびり ゆったり 子連れヨガ

╰(*´︶`*)╯♡


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Posted by ともとも  at 00:06Comments(0)ヨガヨガ教室子連れヨガ

2017年08月31日

昨日の「宮口一色ヨガ」


こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

サッカー日本代表W杯
出場決定おめでとうございます!!





水曜日は宮口一色ヨガの日


まだまだ残暑が続く中
ご参加ありがとうございました ♪




子連れヨガ
久しぶりに会った女の子



表情も仕草も
とーっても女の子らしくなってた〜♡

目が合うと笑ってくれるし
抱っこさせてもらっても
いつも泣かないでいてくれるから
ついつい抱っこしちゃう ♪

可愛いんだな〜♡





夏休み毎回のように来てくれた
お兄ちゃんともしばらくお別れ



はにかみ屋さん(シャイボーイ♡)だけど
教室の帰りにはいつも
話しかけてきてくれたね〜 ♪

冬休みにまた会おうね!って約束しました







そして
椅子ヨガは...


なんと!
2週続けてお一人 σ(^_^;)

がっつり
パーソナルレッスン


身体のお悩みを伺い
今回は
足(脚ではなく足裏や足指)にフォーカス

「足」が整うと膝や腰
さらには肩や首の痛みが軽減したり
バランス力アップの効果が期待できます


ご自宅でやっていただける
簡単なマッサージ方法や
トレーニング方法を
じっくりお伝えいたしました

お一人だからこそ
オーダーメイドでお伝えできる
私にとっては贅沢なお時間となりました ♪







明日から9月

レッスンも
夏から秋にかけての身体作り・心作り
意識した内容になっていきます


宮口一色ヨガは
だれでもご参加いただけます


ぜひ
リフレッシュ&リラックスしに
いらしてください ( ´ ▽ ` )ノ







豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れヨガ
だれでも・どこでも・いつでも・いつまでも
〜心もからだも健やかに 〜


宮口一色ヨガ(一般・子連れ・椅子)
美里リフレッシュヨガ
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Posted by ともとも  at 22:38Comments(4)ヨガヨガ教室椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年07月26日

夏休みです!お子さんと一緒にヨガしませんか?


こんにちは ( ´ ▽ ` )ノ


今日も蒸し蒸しと暑〜い中

宮口一色ヨガにお越し下さり
ありがとうございました ♪


夏休みですね〜

子連れヨガでは
いつもはこども園や幼稚園に通っている
上のお子さんたちも一緒に来てくれました


ナバーサナ(舟のポーズ)












あ、足だけしか写ってない... 汗




できた〜 ♪




夏休み

お子さんと一緒にヨガしませんか?
小学生以上のお子さんも参加OK!
(小学生以上 500円/回)


子連れのクラスは
夏休みは親子ヨガもやります ^ ^


高学年や1時間参加できる子なら
子連れじゃないクラス(水・土 9:30〜10:30)
でも大丈夫です



お待ちしてま〜す ╰(*´︶`*)╯♡





豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
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Posted by ともとも  at 16:30Comments(0)ヨガヨガ教室子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年04月27日

いないいないばあ


心もからだも健やかに ♪
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


水曜午前の宮口一色子連れヨガ




シャバーサナになると



ママの上にうつ伏せで一緒に寝ちゃう子

ママの上にお座りしている子

ママの隣で寝る子

ママのそばでお座りして遊んでいる子


など、いろいろ ^ ^




もちろん

「ねぇねぇ、ママ、起きてよ〜」

と言わんばかりに
ママをゆり起こす子も ^ ^



そんな子には

必殺『いないいないばあ』











私、子どもたちの注目の的です (^_^*)


特に昨日はなぜか
どのお子さんも み〜んなご機嫌さん

シャバーサナまで そのご機嫌は続き

いないいないばあでは
ママさんを起こしちゃうんじゃないかと
いうほどの反応っぷりだったけど (๑˃̵ᴗ˂̵)



少しはママさんたちのリラックスタイムに
貢献できたかな? (*´-`)




豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
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Posted by ともとも  at 23:47Comments(0)ヨガヨガ教室子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年04月13日

血圧計導入!


心もからだも健やかに ♪
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


水曜午前の宮口一色ヨガ

昨日は桜が満開

でも風も強く

大量の花びらが舞い散っていて
思わず見上げて撮った1枚がコレ!



花びら舞い散っているの、わかりますか〜?



桜の舞い散る中

たくさんのご参加ありがとうございました^ ^

お子さんが今年入園して
子連れの部を卒業したママさんも
一般の部に来て下さいました\(^o^)/


かわりに子連れの部が少なめでしたが( ・∇・)



そんな宮口一色ヨガですが、この度

「簡易血圧計」

を置くことにしました



じゃじゃん!手首式です


当日の体調を
客観的に確認する手段の1つとして
ご自身で計測していただけます


みなさんに
ご自宅で血圧測定しているかを
お聞きしたところ

半数以上の方が測ってみえました

さすが
平均年齢高めの宮口一色ヨガ(笑)
健康意識も高めです


お若い子連れのママさんも
興味深げに測っていました


ご自身の体調管理に
ぜひお役立てください^ ^



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Posted by ともとも  at 20:00Comments(0)ヨガヨガ教室子連れヨガ宮口一色ヨガ