ふたば お知らせ ふたば
1/27(土)  2/3(土) 
宮口一色ヨガお休みです

2018年01月08日

★お休みのお知らせ・ひめトレ&ストレッチポールの予約状況★


年末の太陽礼拝108回が効いたのか

年が明けてから、体が軽〜い ♪ 軽〜い♪



太陽礼拝は全身運動です


姿勢改善やストレス解消

集中力アップにも効果あり^ ^


ダイエットにもおススメです!






1月13日(土)の宮口一色ヨガは

会場(宮口一色児童館)の大掃除のため
お休みとなります


急なご連絡で申し訳ありませんが
何卒よろしくお願い致しますm(_ _)m








★ひめトレ、ストレッチポール教室の
予約状況です(1/8 現在)↓


⚫︎ひめトレ
1/10(水) 満席
1/24(水) 空きあり

⚫︎ストレッチポール
1/17(水) 満席
1/20(土) 空きあり
1/31(水) 満席

ご予約・お問合せはこちらから→ FAST PIC



〜心もからだも健やかに ♪〜

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090-8550-3207
wmoon2525yoga@gmail.com



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2017年12月18日

赤ちゃんの発育発達過程にはすべて意味があります



昨夜

どうしても
息子の赤ちゃんだった頃の
ビデオを見たくなり

深夜まで
ビデオを見返して
寝不足の高橋朋子です(^_^;)



可愛かったなぁ〜
あの頃は... (。-∀-)





そもそも

何故、急に
息子の赤ちゃんだった頃のビデオを
見返したくなったかというと...

昨日受講したセミナー







ヒトは
誰に教わるわけでもなく
一人で立って歩けるようになります


直立二足歩行


赤ちゃんは
自分で意識はしていませんが

「立つ」という目標のために
順序立てて発育しているのです





赤ちゃんがこの世に生を受けてから
歩けるようになるまで

この発育発達過程
全てに意味があります



JCCA HPより





さて

息子の発育発達過程はどうだったのか?




上:うつ伏せ。まだ頭を持ち上げることができません。
下:頭部を体の真ん中で持ち上げています。肘もつけるように。

頭を盛んに動かしたり、手足をバタバタ動かすことが正中感覚につながり、様々な運動につながっていきます。

寝返りは、胸郭と骨盤の分離運動、脊柱の分離運動を促し分節的な運動を発達させます。




腹這い。この時期の体幹における重心移動や姿勢反応が、この後の四つ這いや歩行に影響します。




四つ這い。肩甲帯や股関節の支持性の向上、体幹の空間における安定性の向上。




お座り(座位)。骨盤の安定性向上、股関節周囲筋の発達。左上は安定しておらず、くちゃ〜っと前へ倒れています。


立っちから歩くまではまた今度^ ^





そういえば!と
ビデオを見ながら思い出したのですが

私は

寝返りを促すために
頭の斜め上の方から
気を引くものを見せたり


ずり這いの頃には
手が届きそうで届かないところに
物を置いて取らせたり


ハイハイの時期には
部屋から家具をなくし

転がるものを用意して
それを部屋のあちこちに転がしては
追いかけさせたり
(リモコンにかなう物はありませんでしたが笑)

ということを
息子にやらせていました(^_^;)


一緒にビデオを見ていた息子が

「わしゃ、犬か!( ̄▽ ̄;)」

と言ったほど...(^_^;)




こんな風に
段差も使ってハイハイの時期から
上り下りをよくさせていたなぁ...



あ、でも、じゃあ今
運動神経がいいかどうかというと

それはまた違うんです

はい( ˙-˙ )





JCCAでは
「直立二足歩行」を「ヒトの基本機能」と
定義しています

ヒトはいくつになっても
この基本機能を獲得するために必要な体幹機能を
再学習し維持向上させていくことが
重要だと考えています





ひめトレ
キッズコアコンディショニング
いろは体操(シニア向けのエクササイズ)
ベーシックセブン(ストレッチポール)
ソラコン(ストレッチポール:胸郭)
ペルコン(ストレッチポール:骨盤)


さまざまなエクササイズの指導法を
教わってきた中で


全てに共通する概念

コアコンディショニング



この理解を深めるには
必須とも言える
『発育発達からひも解くコア』セミナー


指導の応用力を高めるためには
基礎知識をより確実なものにしていきたい!

そんな思いで
このセミナーを受講してきました





な〜んて偉そうな事を言ってますが

あまりに奥が深過ぎて

今までの自分の無知さが
恥ずかしくなりました(^_^;)





便利な生活の中で
崩れてしまった基本機能を
もう一度取り戻すことで



大人も子どもも
もっと楽に
もっと自由に
自分の体と向き合うことが可能になり

姿勢と動きの土台づくり
できるようになります


それを可能にするのが
コアコンディショニングエクササイズ

ヒトの発育発達過程に沿って進められる
コア再学習エクササイズです





私が提供させていただいている
ヨガと水泳の教室では
この概念、エクササイズを応用して

みなさまの姿勢と動きの土台づくり

サポートしております^ ^





『ひめトレ』は
ヨガと椅子ヨガに



『キッズコアコンディショニング』は
水泳教室(小学生、成人)、ヨガ、椅子ヨガに



『いろは体操』は
ヨガ、椅子ヨガ、成人水泳教室に


などなど





そして今回

さらに新しいエクササイズが加わりました!

↓ ↓ ↓


ストレッチポール教室



詳しくは【こちら】をご覧下さい





さて

現在の息子の体の機能はというと...


長くなったので
また次の機会にお話させていただきます^ ^



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

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2017年12月18日

◆◆ストレッチポール教室のご案内◆◆





https://instagram.com/p/BdKdy7Cnj9M/


期間限定*レンタル無料
◆◆ ストレッチポール教室のご案内 ◆◆


お待たせいたしました!

ストレッチポール教室のご案内です^ ^





寝て少〜し動くだけで姿勢改善!


ストレッチポールの上に寝て
簡単なエクササイズを行うことで

日常生活やお仕事、スポーツ等で
酷使した体をリセットします





肩こり、腰痛、骨盤調整、姿勢改善、ストレッチ、疲労回復、体幹トレーニング、睡眠、カラダのトラブル、筋トレ、ダイエット...



==============================
平成30年1月〜
期間限定*レンタル無料
【ストレッチポール 】教室 (宮口一色ヨガ)

•第1・3・5水曜日 12:00〜 土曜日 10:45〜
•宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

1/17(水)満席、31(水) 満席
1/20(土) 10:45〜

*予約制(3名様)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*ストレッチポール レンタル無料(H30年3月まで)
*お手持ちのストレッチポール持参OK
==============================



https://stretchpole-blog.com/stretchpole-for-stoop-6463


参考→http://stretchpole.com/


ストレッチポールをお持ちの方には
ご自宅でもできる
ストレッチポールのエクササイズを
お伝えします


自分の体を
自分で整える
セルフコンディショニング

始めましょう!



==============================
平成30年1月〜(※1/3(水)はお休みです)
期間限定*レンタル無料
【ストレッチポール 】教室 (宮口一色ヨガ)

•第1・3・5水曜日 12:00〜・土曜日 10:45〜
•宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

1/17(水)満席、31(水) 満席
1/20(土) 10:45〜

*予約制(3名様)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*ストレッチポール レンタル無料(H30年3月まで)
*ストレッチポール持参OK
============================




レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
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Posted by ともとも  at 23:50Comments(0)宮口一色ヨガストレッチポール

2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



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2017年11月21日

《期間限定》豊田市宮口町【ひめトレ教室】(宮口一色ヨガ)


ひめトレポールくんたち♡



期間限定
◆◆ ひめトレ教室のご案内 ◆◆


産後加齢による

ぽっこりお腹尿漏れで悩んでいませんか?




==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
==============================

希望者には

*姿勢のビフォーアフター撮影
*腹囲測定

を行います


すでに効果を実感されている方も!

http://shop.boo-log.com/e426582.html






⚫︎ひめトレ とは?

ひめトレポールを使用して
「骨盤底筋群」を鍛えるエクササイズです


⚫︎「骨盤底筋群」とは?

骨盤底筋群は骨盤の底に
ハンモックのように広がる筋肉


JCCA公式HPより


⚫︎「骨盤底筋群」の働き

・内臓を下から支える
・排尿、排泄に関与
・生殖機能を持つ
・インナーユニットの一つで姿勢を安定させる
・出産や加齢による筋力の低下で機能が低下しやすい


機能が低下すると...

・お腹がたるむ(ぽっこりお腹)
・尿漏れ
・骨盤の歪み
・姿勢の崩れ
・腰の痛み
etc


⚫︎「ひめトレ」でできること!

意識をすることが難しかった
骨盤底筋群を認識でき
効果的に骨盤底筋群をトレーニングできます


1.姿勢がよくなる
2.尿漏れが改善できる
3.お腹が引き締まる
4.腸の動きがよくなる
5.腰痛の緩和
6.運動パフォーマンスの向上



参考→http://himetore.com/

==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
==============================


https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
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Posted by ともとも  at 18:00Comments(2)ヨガヨガ教室ひめトレ宮口一色ヨガ

2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





~心もからだも健やかに♪
宮口一色ヨガ

お問合せ・お申込は
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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月04日

お得感ゼロの回数券作りました 笑

宮口一色ヨガ 初♡

回数券!


===============
割引なし!

ポイントなし!

粗品なし!
===============


じゃあ、何の為に作ったの?








一つは

毎回、生徒さんの
小銭をご用意いただく手間をなくすため


これ、結構面倒ですよね (・_・;

時には
小銭がなくって
大きいお札になってしまって、と
謝ってこられることもしばしば

謝る必要、全然ありませんよ〜
ご面倒お掛けしますm(_ _)m

って、いつも思ってました





もう一つは

私が
金銭授受に取られる時間が多くなり
生徒さんとのコミュニケーションの時間が
減ってしまったため

もっと
お一人お一人とお話をして
今日の体調はどうかな?とか
顔色は?ご気分は?など

レッスン前に
しっかりお顔を見て、お話をしたい!





ただ、それだけなんです





なので

ーーーーーーーーーーーー
回数券だから安くなる

とか

◯回来たら1回無料
ーーーーーーーーーーーー

といったサービスは

一切ありませんので、あしからず (´・_・`)





その代わりと言っては何ですが


==========================
⚫︎有効期限なし♡

⚫︎ご家族、ご友人とのシェアOK♡
==========================


です



代わりになってないか (´・_・`) 笑





10回券です

この回数券の趣旨にご賛同の方は
どうぞ お買い求めくださいませ ♬


ちなみに、早速 本日
ご賛同の方々にお買い求めいただきました

よかった、作って ε-(´∀`; )





本日の宮口一色ヨガ
↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BbDq5bmHKoV/





ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

それでも二の足を踏んでいる方は
まずは椅子ヨガから、などはいかがですか? ^ ^

お問い合わせ・お申し込みのご連絡お待ちしています♡


それでは
宮口一色ヨガで
美里リフレッシュヨガで
美里やさしい椅子ヨガで

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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)ヨガヨガ教室椅子ヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月03日

上をいく発想⤴︎⤴︎⤴︎


固定観念

既成概念

決め付け

思い込み

ステレオタイプ



これ全部
私が「椅子ヨガ」に抱いてたイメージの
発想パターン






「椅子ヨガ」は


正座やあぐらが苦手な人

膝や腰に痛みや不安がある人

車椅子の方

さらには

お家でも職場でも出先でも気軽にできて


...... くらいの発想でした



が、


宮口一色ヨガの「椅子ヨガ」は

もっと発想を飛ばした活用法を

生徒さん達がしてくれています





ある方は

「ヨガをしてみたいけど
身体がとても固くて
普通のヨガは自信がないから」

と、「椅子ヨガ」クラスに最初にみえて
その後マットのヨガへ移行されました



ある方は

一般のクラスに来ていたのですが
体調を崩してしばらくお休みされていました

そして体調は戻ったけど
体力にまだ自信がないからと
「椅子ヨガ」からヨガを再開

自信をつけてから
一般のクラスへと
戻られました



またある方は

一般のクラスに午前中参加したけど
もっとヨガをしたくなちゃったから、と

その日の午後の「椅子ヨガ」にも
参加して下さいました



そして先日も

体調不良でしばらくお休みしていた方が

回復後、ヨガへ行きたいけど
無理しちゃダメだから、まだやめておこう

と思っていたところ
「椅子ヨガ」を思い出して

「そうだ!椅子ヨガならできる!」

と、気付いたと言ってお越しになりました



椅子ヨガクラスの時間帯は
窓から陽射しが入り込んで
ぽかぽかです♡



どれも
私が椅子ヨガのクラスを始める前には
なかった発想


「椅子ヨガ」を
いろ〜んな活用方法で利用して下さって
私の方が教えていただいた感じです(*^_^*)


もっともっと
発想とぶといいなぁ〜 (*´-`)


そして
もう少し椅子ヨガクラスの生徒さんが
増えるといいなぁ〜 笑






ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

それでも二の足を踏んでいる方は
まずは椅子ヨガから、などはいかがですか? ^ ^

お問い合わせ・お申し込みのご連絡
お待ちしています♡


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Posted by ともとも  at 23:33Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ宮口一色ヨガ

2017年10月12日

お腹ポッコリ・猫背・尿漏れに!


どうも( ´ ▽ ` )ノ

「ひめトレ」と「いろは体操」の
熱が冷めやらない 高橋朋子です





早速、先日の
「美里やさしい椅子ヨガ」教室で

「いろは体操」の要素を
取り入れたレッスンを行ったところ...


********************************

「あっ、腕がさっきより
上がるようになった!」

「足が軽くなった!」

********************************


など、喜びの声が ♪





さらには

この教室に通い始めてから
お風呂場で服を脱いだり着たりして
片足立ちになる時に
前よりグラつかなくなった」

という80代の方も╰(*´︶`*)╯♡


********************************

さすが、椅子ヨガ!
さすが、いろは体操!

*********************************




教室が終わってからは

骨盤底筋群と「ひめトレ」の話で

大盛り上がり!


話が尽きないので、また今度〜♪
ということで解散になりました^ ^





産後や加齢で

お腹のポッコリが気になる〜ಠ_ಠ

くしゃみや大笑いすると失禁〜ಠ_ಠ

という方!!!


また

骨盤の歪み
腰痛
猫背


などでお悩みの方にも
「ひめトレ」
超〜オススメのトレーニングです!
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


さらに

女性だけではなく

^^^^^^
男性も!です
^^^^^^


いまやアスリートのトレーニングにも
活躍しているという「ひめトレ」

この「ひめトレ」の良さを
是非お伝えしたい!





昨日の宮口一色ヨガでは

「私、早くそれ(ひめトレ)やりたい!
私、1番で!」

というお声まで (≧∀≦)


===========================

★ひめトレ体験★
宮口一色ヨガで企画中です _φ(・_・

===========================




私、今日
何回「ひめトレ」って言ったんだろ?(^-^;





♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
だれでも どこでも いつでも いつまでも
〜心もからだも健やかに 〜


宮口一色ヨガ(一般・子連れ・椅子)
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Posted by ともとも  at 18:10Comments(2)ヨガヨガ教室椅子ヨガ宮口一色ヨガ

2017年09月26日

逢妻女川の彼岸花


逢妻女川の彼岸花

満開!



圧巻でした ╰(*´︶`*)╯♡


空も高い!




小さい頃
彼岸花は
縁起が悪い花
毒がある花
と聞いて
怖い花のイメージだったけどなぁ

随分印象が変わりました ^ ^


今は白い彼岸花もちらほらと







この彼岸花の近くで
宮口一色ヨガ教室やってます ♪



宮口一色ヨガ
だれでもご参加いただけます ♪


水曜〈一般〉
20代〜70代の方まで
幅広くご参加いただいています


土曜〈一般〉
平日お仕事をされている方や
週2回ヨガをやりたい方
お子様(小学生以上)と一緒にヨガを
楽しみたい方などが多いです


〈子連れヨガ〉
未就園児さんとそのママさんやおばあちゃん
また、ママさんじゃなくても
この時間がいい!という方々も
お見えになっています


〈椅子ヨガ〉
足や腰に不安のある方
床に座るのが苦手な方
ヨガ初めての方
体が固い方
体力に自信のない方
などに
お越しいただいています

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^





「ヨガやってみたいけど
いきなりヨガスタジオは緊張するわ〜」
という方も
まずはここからヨガを始めてみませんか?


恐らくどこよりも
敷居の低〜いヨガ教室です 笑

その分、緊張せず
思いっきりリラックスできますよ ♡


お気軽にご参加下さい ( ´ ▽ ` )ノ










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Posted by ともとも  at 21:35Comments(0)ヨガヨガ教室日常宮口一色ヨガ