〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:00~12:15

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第3水曜 11:00~12:00

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年03月08日

プレキッズクラス体験会❤︎嬉しいご感想♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
WARAリズムとは?

【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


昨日の
『プレキッズクラス体験会』









(写真は前回のものですm(_ _)m)


◆体験していただいたママさん達の
ご感想です^ ^

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
子どもと一緒に楽しく学べるのがとても良いです。何より子どもが楽しそうに動いてくれるのが嬉しいです。(豊田市 M様 1歳11ヶ月)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
子供の普段の遊びの中で自然に取り入れることができる動きが多かったので、無理せず遊びながらできそうなのが良かったです。1人1人の子供の動きを見てアドバイスいただけるのがわかりやすく良かったです。(みよし市 T様 1歳7ヶ月)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



少人数制ですので
お子さんの動きをお一人お一人
細かく見させていただき
ママともしっかりとお話をさせて
いただきます


それを踏まえて、個別
普段の生活や遊びの中に
取り入れやすいような
動きやエクササイズをアドバイス致します


そして
教室にお越しいただいた時だけではなく

体験会から本講座(5回)開催中は
常時メールやお電話での
ご相談やお問い合わせに応じます

ママの疑問や心配、不安を
随時フォロー致しますのでご安心下さい ^ ^

さらに本講座終了後も
必要に応じてアフターフォロー致します♪


プレキッズクラス 【残席2】



何よりも
お子様が笑顔になるクラスです♪



プレキッズクラス本講座へのお申し込みは
本日からです♪

FAST PIC



本講座へ申し込む前に
ちょっと体験してみたいな〜
という方のために

体験会(相談会)を1組様〜開催致します


土曜日の開催もあります!
パパも一緒に体験してみませんか?

3/21(水) 10:45〜12:00
3/24(土) 13:00〜14:15
3/31(土) 13:00〜14:15
4/4(水) 13:00〜14:15
4/7(土) 13:00〜14:15

【体験料 】2000円

この機会にぜひどうぞ!


★お申し込み・お問い合わせ★
https://ws.formzu.net/fgen/S67538396/




赤ちゃんからシニアまで
〜心とからだの土台づくり〜

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Posted by ともとも  at 11:48Comments(0)宮口一色ヨガ

2018年03月07日

【ヨガ×カラーセラピー体験会】プチおやつ付き ♪



宮口一色ヨガ

初めてのコラボイベントのお知らせです ♪






【ヨガ×カラーセラピー体験会】
★プチおやつ付き ♪


カラーセラピーの先生は
ブーログ ファミリーの
かずんさん


実は私も
かずんさんのカラーセラピーで
パワー⤴︎⤴︎いただいた1人です p(^_^)q





あんな時も↑ こんな時も↓






私の場合は
行動のきっかけを作ってくれたり
お守りみたいに安心できたりと

カラーに
暖かく見守られている感じです (*´꒳`*)



上の写真ではわかりにくいけれど
これも↓




色と形に一目惚れしてしまった
とんぼ玉のアクセサリー

いつもお世話になっている
区民会館の方の手作りです



いろんな方から
パワーいただいてるな〜 (*´-`)


感謝です♡


ちょっと迷っている時や
一歩を踏み出したい時
背中を押してもらいたい時
ノリノリの気分の時なども


ご自身の深層心理に繋がるカラーから
ヒントをもらえるかも!





イベントは

「ヨガのみ」

「カラーセラピー体験のみ」

もOKですよ〜 ♪



カラーセラピー体験会は、お子様連れOK♡


3/24(土) 【残席6】 →2


3/28(水) 【残席5】


このお値段での
ヨガ×カラーセラピー体験会は
今回のみです!!


お申し込み・お問い合わせは
下記のフォームから
お気軽にどうぞ ♬


お申し込みフォーム↓
https://ws.formzu.net/fgen/S70875492/


お支払いは当日現金
もしくは宮口一色ヨガの回数券も
ご利用いただけます



ーーーーーーーーーーーーーー
4月より
レッスン、料金等
改定いたします

よろしくお願いいたしますm(_ _)m
ーーーーーーーーーーーーーー




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Posted by ともとも  at 22:32Comments(0)宮口一色ヨガ

2018年02月27日

あぶさんと




https://instagram.com/p/Bfs4qGDnNZ0/


帰りに買った

「くるみ胡椒」のパンも


美味しかったーーー!





今日は

新たな始まりの一歩と
新たな始まりのためのお別れ準備の

入り混じった日でした


みんな、あったかいんだな〜
これが(*´꒳`*)


ありがとう ♪



地道に
そして、シンプルに



今はくっちゃくちゃだけどね 汗 笑

あともう少しで落ち着きそうです




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Posted by ともとも  at 22:38Comments(0)モーニング宮口一色ヨガ

2018年02月12日

【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】


【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

詳細です!



お待たせいたしました。


==============================
親子ヨガ&WARAリズム講座の
詳細が決まりましたので
お知らせいたします!
==============================







【講座のご案内】

●講座名
【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】
〜ママと赤ちゃんの心とからだの土台づくり〜


●会場
宮口一色児童館
(豊田市宮口町1丁目177)


●月1回 水曜日 11:00〜12:15
全5回コース(各回75分)


・5ヶ月1クールのレッスン内容です。
・0歳~2歳さんまで何クールでも継続受講していただけます。


★ベビークラス(寝返り期~たっち期)
2018年前期
4月11日、5月9日
6月13日、7月11日、8月8日
【体験会:3月14日】

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)
2018年前期
4月18日、5月16日
6月20日、7月18日、8月29日
【体験会:3月7日】



●定員
各クラス4組様までの少人数制



●内容
(1)「ママと赤ちゃんのヨガ」
ママヨガ、ベビーマッサージ、ベビーヨガなど。妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズ、親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ。赤ちゃんの成長ポイントや、赤ちゃんが「自分で動ける」ための環境づくりなどについてもお伝えします。

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります。



●受講料
①早期体験会 1,500円
※早期体験講座受講の方に限り、本講座受講料(5回コース)より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。
②コース受講 2,500円×5回(合計12,500円/5ヶ月)
③単発受講 3,000円/回(定員に空きがある場合)


【コース受講特典】
★体験割引あり(上記)
★ご紹介割引あり
★宮口一色ヨガLINE @のお友達割引あり

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★コースご継続の方にはリピーター割引あり
★赤ちゃんの発達がよく分かる副読本「ハイハイのすすめ」をプレゼント


※コース受講で欠席の場合、当日分テキストを後日お渡しいたします。受講料の払い戻しは致しませんのでご了承下さい。

※欠席分の振替は翌クールに空きがある場合に限り受講可能です。

※パーソナルレッスン、出張レッスン承ります。(受講料は上記と異なります)



●教材費
3,000円程度

※教材には、WARAリズムCD、オリジナルテキスト、赤ちゃんの発育発達シート等が含まれます。



●本講座申し込み開始日
体験会当日以降



その他ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せ下さい。






==============================
開講に先立ちまして
【体験会】を開催いたします!
==============================

●体験会日時

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)
3月14日(水) 10:45〜12:00

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)
3月7日(水) 10:45〜12:00



●持ち物:赤ちゃんの水分補給できるものと普段のお出かけセット、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタルあり有料)


●体験料:1500円(両クラス受講は合計2500円)


●服装:動きやすいパンツスタイル



★早期体験講座受講の方に限り、本講座受講料より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。


★体験会終了後、ご質問等をお受けするリラックスタイムをご用意致します。

お時間のある方は、ぜひ軽食、昼食等をご持参下さい。

どうぞ、お友達ママとご一緒にご参加下さい。もちろん、おひとり様も大歓迎です!




2/15(木)〜 体験会お申込み受付開始!

★2/15(木)より体験会のお申込み受付を開始致します。当日、当ブログにお申込みフォームを設置いたしますので、そちらからお申込みいただきますようお願いいたします。

★宮口一色ヨガLINE @お友達登録をしていただきますと、体験会の早期申し込みをしていただけます。「WARAリズム体験会希望」とご記入いただき送信して下さい。折り返しご連絡いたします。

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★子連れヨガのクラスは2月で終了となります。今までご参加下さった皆様、ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします(^-^)




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2018年02月09日

【ヨガ×WARAリズム】体験会お申し込みは2/15(木)〜&プチ体験会の様子



★お知らせです★


私が子育てしていた頃に知りたかった 笑

ママと赤ちゃんのための体幹エクササイズ




宮口一色ヨガ

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」






3月体験会 4月開講


2/12(月)にブログにて詳細をお知らせ!

2/15(木)から体験会の申し込み開始です!






先日の子連れヨガで

WARAリズムプチ体験会やりました


その時の様子はこちら→★


https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=950992711723700&id=100004389402487











ちなみに
リンク先の動画は
子連れヨガのクラスの様子ではなく
アドバイザー養成講座の様子です^ ^


子連れヨガでWARAリズムして
私が一番はしゃぎ過ぎて
写真撮るのを忘れてた... (^-^;





宮口一色ヨガ

〜ママと赤ちゃんの
心とからだの土台づくり〜

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」







●内容
(1)「ママと赤ちゃんのためのヨガ」
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズなど。また、親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


尚、メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります



●月1回 水曜日
全5回コース(月1回×5、各回75分)

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)



●定員
各クラス4名様までの少人数制
(催行人数 2名様〜)





★ 宮口一色ヨガLINE @ご登録者様優先★

ご希望者様には

「詳細のお知らせ&
体験会申し込み早期受付」

をさせていただきます


ご希望がございましたら

トークから

「WARAリズム詳細希望」

とご記入いただき、送信して下さい

追ってご連絡致します



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2018年01月08日

★お休みのお知らせ・ひめトレ&ストレッチポールの予約状況★


年末の太陽礼拝108回が効いたのか

年が明けてから、体が軽〜い ♪ 軽〜い♪



太陽礼拝は全身運動です


姿勢改善やストレス解消

集中力アップにも効果あり^ ^


ダイエットにもおススメです!






1月13日(土)の宮口一色ヨガは

会場(宮口一色児童館)の大掃除のため
お休みとなります


急なご連絡で申し訳ありませんが
何卒よろしくお願い致しますm(_ _)m








★ひめトレ、ストレッチポール教室の
予約状況です(1/8 現在)↓


⚫︎ひめトレ
1/10(水) 満席
1/24(水) 空きあり

⚫︎ストレッチポール
1/17(水) 満席
1/20(土) 空きあり
1/31(水) 満席

ご予約・お問合せはこちらから→ FAST PIC



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Posted by ともとも  at 14:23Comments(0)ひめトレ宮口一色ヨガストレッチポール

2017年12月18日

赤ちゃんの発育発達過程にはすべて意味があります



昨夜

どうしても
息子の赤ちゃんだった頃の
ビデオを見たくなり

深夜まで
ビデオを見返して
寝不足の高橋朋子です(^_^;)



可愛かったなぁ〜
あの頃は... (。-∀-)





そもそも

何故、急に
息子の赤ちゃんだった頃のビデオを
見返したくなったかというと...

昨日受講したセミナー







ヒトは
誰に教わるわけでもなく
一人で立って歩けるようになります


直立二足歩行


赤ちゃんは
自分で意識はしていませんが

「立つ」という目標のために
順序立てて発育しているのです





赤ちゃんがこの世に生を受けてから
歩けるようになるまで

この発育発達過程
全てに意味があります



JCCA HPより





さて

息子の発育発達過程はどうだったのか?




上:うつ伏せ。まだ頭を持ち上げることができません。
下:頭部を体の真ん中で持ち上げています。肘もつけるように。

頭を盛んに動かしたり、手足をバタバタ動かすことが正中感覚につながり、様々な運動につながっていきます。

寝返りは、胸郭と骨盤の分離運動、脊柱の分離運動を促し分節的な運動を発達させます。




腹這い。この時期の体幹における重心移動や姿勢反応が、この後の四つ這いや歩行に影響します。




四つ這い。肩甲帯や股関節の支持性の向上、体幹の空間における安定性の向上。




お座り(座位)。骨盤の安定性向上、股関節周囲筋の発達。左上は安定しておらず、くちゃ〜っと前へ倒れています。


立っちから歩くまではまた今度^ ^





そういえば!と
ビデオを見ながら思い出したのですが

私は

寝返りを促すために
頭の斜め上の方から
気を引くものを見せたり


ずり這いの頃には
手が届きそうで届かないところに
物を置いて取らせたり


ハイハイの時期には
部屋から家具をなくし

転がるものを用意して
それを部屋のあちこちに転がしては
追いかけさせたり
(リモコンにかなう物はありませんでしたが笑)

ということを
息子にやらせていました(^_^;)


一緒にビデオを見ていた息子が

「わしゃ、犬か!( ̄▽ ̄;)」

と言ったほど...(^_^;)




こんな風に
段差も使ってハイハイの時期から
上り下りをよくさせていたなぁ...



あ、でも、じゃあ今
運動神経がいいかどうかというと

それはまた違うんです

はい( ˙-˙ )

(体幹は強いけど球技がね... 笑
球技動作へのアプローチが足りなかったなぁ)





JCCAでは
「直立二足歩行」を「ヒトの基本機能」と
定義しています

ヒトはいくつになっても
この基本機能を獲得するために必要な体幹機能を
再学習し維持向上させていくことが
重要だと考えています





ひめトレ
キッズコアコンディショニング
いろは体操(シニア向けのエクササイズ)
ベーシックセブン(ストレッチポール)
ソラコン(ストレッチポール:胸郭)
ペルコン(ストレッチポール:骨盤)


さまざまなエクササイズの指導法を
教わってきた中で


全てに共通する概念

コアコンディショニング



この理解を深めるには
必須とも言える
『発育発達からひも解くコア』セミナー


指導の応用力を高めるためには
基礎知識をより確実なものにしていきたい!

そんな思いで
このセミナーを受講してきました





な〜んて偉そうな事を言ってますが

あまりに奥が深過ぎて

今までの自分の無知さが
恥ずかしくなりました(^_^;)





便利な生活の中で
崩れてしまった基本機能を
もう一度取り戻すことで



大人も子どもも
もっと楽に
もっと自由に
自分の体と向き合うことが可能になり

姿勢と動きの土台づくり
できるようになります


それを可能にするのが
コアコンディショニングエクササイズ

ヒトの発育発達過程に沿って進められる
コア再学習エクササイズです





私が提供させていただいている
ヨガと水泳の教室では
この概念、エクササイズを応用して

みなさまの姿勢と動きの土台づくり

サポートしております^ ^





『ひめトレ』は
ヨガと椅子ヨガに



『キッズコアコンディショニング』は
水泳教室(小学生、成人)、ヨガ、椅子ヨガに



『いろは体操』は
ヨガ、椅子ヨガ、成人水泳教室に


などなど





そして今回

さらに新しいエクササイズが加わりました!

↓ ↓ ↓


ストレッチポール教室



詳しくは【こちら】をご覧下さい





さて

現在の息子の体の機能はというと...


長くなったので
また次の機会にお話させていただきます^ ^



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい


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2017年12月18日

◆◆ストレッチポール教室のご案内◆◆





https://instagram.com/p/BdKdy7Cnj9M/


期間限定*レンタル無料
◆◆ ストレッチポール教室のご案内 ◆◆


お待たせいたしました!

ストレッチポール教室のご案内です^ ^





寝て少〜し動くだけで姿勢改善!


ストレッチポールの上に寝て
簡単なエクササイズを行うことで

日常生活やお仕事、スポーツ等で
酷使した体をリセットします





肩こり、腰痛、骨盤調整、姿勢改善、ストレッチ、疲労回復、体幹トレーニング、睡眠、カラダのトラブル、筋トレ、ダイエット...



==============================
平成30年1月〜
期間限定*レンタル無料
【ストレッチポール 】教室 (宮口一色ヨガ)

•第1・3・5水曜日 12:00〜 土曜日 10:45〜
•宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

1/17(水)満席、31(水) 満席
1/20(土) 10:45〜

*予約制(3名様)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*ストレッチポール レンタル無料(H30年3月まで)
*お手持ちのストレッチポール持参OK
==============================



https://stretchpole-blog.com/stretchpole-for-stoop-6463


参考→http://stretchpole.com/


ストレッチポールをお持ちの方には
ご自宅でもできる
ストレッチポールのエクササイズを
お伝えします


自分の体を
自分で整える
セルフコンディショニング

始めましょう!



==============================
平成30年1月〜(※1/3(水)はお休みです)
期間限定*レンタル無料
【ストレッチポール 】教室 (宮口一色ヨガ)

•第1・3・5水曜日 12:00〜・土曜日 10:45〜
•宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

1/17(水)満席、31(水) 満席
1/20(土) 10:45〜

*予約制(3名様)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*ストレッチポール レンタル無料(H30年3月まで)
*ストレッチポール持参OK
============================




レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

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Posted by ともとも  at 23:50Comments(0)宮口一色ヨガストレッチポール

2017年12月01日

宮口一色ヨガ*12月



宮口一色ヨガ*12月

・・・・・・・・・・・・

今月のレッスンは

お家で15分でできる
『まいにちのヨガ』




こんな感じのプリントをお配りして
お伝えします^ ^


自分の体を自分で整える=『セルフコンディショニング』を
始めましょう!

・・・・・・・・・・・・

★ひめトレが気になっている方へ
http://himetore.com/

お腹ぽっこり、尿もれ、姿勢改善、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみなどに効果的です
私自身も効果を実感しています

期間限定
【ひめトレレッスン】
水曜 12:00〜
土曜 10:45〜
1000円/1レッスン
予約制
お問合せ・ご予約は こちら から


⚫︎姿勢のビフォーアフター写真撮影とウエスト周囲測定のビフォーアフター実施(希望者)



⚫︎ストレッチポール®︎ひめトレを使って椅子に座って行う簡単なエクササイズです

⚫︎ポールの貸し出しは無料です
購入もできます
(ご自宅やヨガのレッスンでの使用方法もお伝えします)

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e426867.html

・・・・・・・・・・・・

【予告】

近日中に
【ストレッチポール】
のレッスンをお届けできる予定です

http://stretchpole.com/

どうぞお楽しみに ♬

・・・・・・・・・・・・

★12/9(土)、12/16(土)は
お休みです



お問合せ・ご連絡は↓
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Posted by ともとも  at 10:16Comments(0)椅子ヨガひめトレ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月21日

《期間限定》豊田市宮口町【ひめトレ教室】(宮口一色ヨガ)


ひめトレポールくんたち♡



期間限定
◆◆ ひめトレ教室のご案内 ◆◆


産後加齢による

ぽっこりお腹尿漏れで悩んでいませんか?




==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
==============================

希望者には

*姿勢のビフォーアフター撮影
*腹囲測定

を行います


すでに効果を実感されている方も!

http://shop.boo-log.com/e426582.html






⚫︎ひめトレ とは?

ひめトレポールを使用して
「骨盤底筋群」を鍛えるエクササイズです


⚫︎「骨盤底筋群」とは?

骨盤底筋群は骨盤の底に
ハンモックのように広がる筋肉


JCCA公式HPより


⚫︎「骨盤底筋群」の働き

・内臓を下から支える
・排尿、排泄に関与
・生殖機能を持つ
・インナーユニットの一つで姿勢を安定させる
・出産や加齢による筋力の低下で機能が低下しやすい


機能が低下すると...

・お腹がたるむ(ぽっこりお腹)
・尿漏れ
・骨盤の歪み
・姿勢の崩れ
・腰の痛み
etc


⚫︎「ひめトレ」でできること!

意識をすることが難しかった
骨盤底筋群を認識でき
効果的に骨盤底筋群をトレーニングできます


1.姿勢がよくなる
2.尿漏れが改善できる
3.お腹が引き締まる
4.腸の動きがよくなる
5.腰痛の緩和
6.運動パフォーマンスの向上



参考→http://himetore.com/

==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
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タグ :骨盤底筋群
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Posted by ともとも  at 18:00Comments(2)ひめトレ宮口一色ヨガ