〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:00~12:15

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第2・3水曜 11:00~12:15

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年02月09日

【ヨガ×WARAリズム】体験会お申し込みは2/15(木)〜&プチ体験会の様子



★お知らせです★


私が子育てしていた頃に知りたかった 笑

ママと赤ちゃんのための体幹エクササイズ




宮口一色ヨガ

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」






3月体験会 4月開講


2/12(月)にブログにて詳細をお知らせ!

2/15(木)から体験会の申し込み開始です!






先日の子連れヨガで

WARAリズムプチ体験会やりました


その時の様子はこちら→★


https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=950992711723700&id=100004389402487











ちなみに
リンク先の動画は
子連れヨガのクラスの様子ではなく
アドバイザー養成講座の様子です^ ^


子連れヨガでWARAリズムして
私が一番はしゃぎ過ぎて
写真撮るのを忘れてた... (^-^;





宮口一色ヨガ

〜ママと赤ちゃんの
心とからだの土台づくり〜

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」







●内容
(1)「ママと赤ちゃんのためのヨガ」
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズなど。また、親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


尚、メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります



●月1回 水曜日
全5回コース(月1回×5、各回75分)

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)



●定員
各クラス4名様までの少人数制
(催行人数 2名様〜)





★ 宮口一色ヨガLINE @ご登録者様優先★

ご希望者様には

「詳細のお知らせ&
体験会申し込み早期受付」

をさせていただきます


ご希望がございましたら

トークから

「WARAリズム詳細希望」

とご記入いただき、送信して下さい

追ってご連絡致します



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2018年02月06日

1、2歳のための体幹エクササイズ【WARAリズム】



赤ちゃんの発育を促す
0歳のための体幹エクササイズ→ ベビー編 ★
に引き続き

1、2歳のための体幹エクササイズ
【プレキッズ編】を受講してきました


WARAリズム Facebook↓
https://www.facebook.com/wararhythm/





この日、講座のため大阪に着くと「雨」

昨年、大阪には何度も行きましたが
そういえば今回が初めての雨でした^ ^


WARAリズムアドバイザー養成講座
【プレキッズ編】の様子です↓



https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643264782395273&id=767212403333853

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643314195723665&id=767212403333853








1、2歳ともなると
早くも動きの個人差が
大きくなってくるように思います


0歳の時の発育発達の手順を
しっかりと踏んだか踏まないか

これ、この後の体の動きに
すごーく重要なんです



JCCA HPより



「えっ!?
うちの子ハイハイしなかった!(゚o゚;; 」

「そういえば、うちの子よく転ぶわ〜>_< 」

と、思い当たるママさんたち



大丈夫です!


苦手な動きも
赤ちゃんの発育発達に沿った
再学習エクササイズを行うことで
変わってきます


その再学習エクササイズが
【WARAリズム プレキッズ編】





エクササイズするのは
お子さんだけではありません


そう、ママも、です^ ^


お子さんと一緒に
ママも発育発達の
再学習エクササイズを行うことで

子育てしやすい
ラクな体を手に入れることができる

つまり

子育てがもっともっと楽しく
ラクになります!






このWARAリズムのメソッドを取り入れた

ママと赤ちゃんのためのヨガ教室


ママと赤ちゃんのためのヨガぷらすWARAリズム 教室(仮称)
前回ともう名前変わってるし... (^-^;



宮口一色ヨガで4月開講決定!



内容は...

⚫︎ストレッチポール
産後や育児で緊張・疲労している
ママさんの全身リラクゼーションや
衰えてしまったお腹周り・背中等を意識した
コアのエクササイズ

⚫︎ひめトレ
産後のぽっこりお腹や尿漏れを
防止するための骨盤底筋群トレーニング
(産後禁忌の場合等を除きます)

⚫︎<ママと赤ちゃんのためのヨガ
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や
肩こり腰痛に効果のあるポーズ
美姿勢を促すポーズ

親子ペアのヨガによるスキンシップで
ママと赤ちゃん両方の
心と体を癒し、育みます


⚫︎親子でWARAリズム
などを考えています

・0、1、2歳児さんとそのママさんが対象です
・大まかな月齢別のクラスにする予定です
・メニューの種類・組み合わせは
各回ごとに変わります


ヨガ+ストレッチポール+ひめトレ+WARAリズム

ママさんにとっても
赤ちゃんにとっても
最強でしょ!?笑 (๑˃̵ᴗ˂̵)



すご〜く私好みの
マニアックな内容になっていますが

マニアックなママさん!
お待ちしております 笑





体験会・説明会も企画中です ♪

体験会・説明会及びレッスンは
少人数制(3〜4名様)の予定です



早くも
お問い合わせいただいております


詳細が決定次第
お問い合わせいただいた方から優先的に
体験会・説明会及び4月からのレッスンの
ご案内をさせていただきます


ご興味のある方はお早めにお声掛け下さいね ^ ^





★教室リニューアルに伴い
子連れヨガ教室の開催は
2月末までとさせて頂きます


何卒、よろしくお願い致しますm(_ _)m



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2018年01月19日

0歳からの体幹エクササイズ



赤ちゃんの発育発達に沿った遊びと
そのアプローチ方法について
学んできました ^_^


助産師さん達や
ベビーマッサージ教室の先生と
一緒に受講して

ちょっと緊張 (//∇//)

でも講師の森脇友規先生が
とても気さくで笑顔が素敵な方だったので
すぐに緊張は期待へと変わりました^ ^




WARAリズムとは?





WARAリズムは
赤ちゃんの運動機能が遊びながら発達する
0歳のための運動遊び

生まれてから歩き出すまでの
赤ちゃんの発育発達をエクササイズにした
体幹トレーニングです





WARAリズムとは?






宮口一色ヨガで
子連れヨガの教室を始めて約2年


この教室は
ヨガをしているママのそばで
お子様は遊んでいる
というスタイル=ママのためのヨガです



私の息子は一人っ子
今思えば、他の子の成長過程をよく知らずに
また他の子と比べる事もなく
子育てをしてきました

ですので
教室に来て下さるお子様達の成長は
とても新鮮でした



WARAリズムとは?





お子様の成長過程は
もちろん、人それぞれです

その、それぞれの違いを
始めの頃は、何とな〜く
「個性」と思っていました

ママさんに
お子様の成長について聞かれた時も
何とな〜く自身の経験に基づいて
答えていました


「個性だと思いますよ」
「そのうちできるようになると思いますよ」

と、何とな〜く... (´・_・`)


でも、それって
本当に個性なの?
そのうちっていつ?

個性の一言じゃ済まないし
自分の子育ての知識も曖昧だよね... (´・_・`)



WARAリズムとは?





キッズコアコンディショニングや
ストレッチポール
ひめトレなどのセミナー受講で

人の発育・発達に関する
興味と知識が深まるにつれ →


何とな〜くではなく
何とかしたい!

何とな〜くではなく
根拠と自信を持って
ママさん達のお悩みに答えたい!


そんな風に強く思っていたら
出会ってしまいました

WARAリズムに ^ ^




WARAリズムとは?





キッズコアコーディネーション
ストレッチポール
ひめトレ


このどれもが
ヒトの発育・発達過程に沿って進められる
コア機能再学習エクササイズです


JCCA HPより


そしてその現場編となるのが WARAリズムです


WARAリズムとは?





★ここからは、大切なお知らせです


今春、このWARAリズムとヨガを
組み合わせた教室を
開講する予定です


名付けて

親子ヨガぷらすWARAリズム 教室(仮称)


内容は...

⚫︎ストレッチポール
産後や育児で緊張・疲労している
ママさんの全身リラクゼーションや
衰えてしまったお腹周り・背中等を意識した
コアのトレーニング

⚫︎ひめトレ
産後のぽっこりお腹や尿漏れを
防止するための骨盤底筋群トレーニング
(産後禁忌の場合等を除きます)

⚫︎親子ヨガ
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や
肩こり腰痛に効果のあるポーズ
美姿勢を促すポーズ

親子ペアのヨガによるスキンシップで
ママと赤ちゃん両方の
心と体を癒し、育みます


⚫︎親子でWARAリズム
赤ちゃんの運動機能が遊びながら発達する
0歳のための運動遊び

生まれてから歩き出すまでの
赤ちゃんの発育発達をエクササイズにした
体幹トレーニング


などを考えています

・大まかな月齢別のクラスにする予定です
・メニューの種類・組み合わせは
各回ごとに変わります


ヨガ+ストレッチポール+ひめトレ+WARAリズム


ママさんにとっても
赤ちゃんにとっても
最強でしょ!?笑 (๑˃̵ᴗ˂̵)





体験会も企画中です ♪

体験会、教室は
少人数制(3〜4名様)の予定ですので
ご興味のある方は早めにお声掛け下さいね ^ ^





★そして、もう一つ大切な大切なお知らせです

教室リニューアルに伴い
子連れヨガ教室の開催は
2月末までとさせて頂きます


何卒、よろしくお願い致しますm(_ _)m


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2018年01月17日

ストレッチポール教室始まりました!



ストレッチポール教室

初日の今日は
定員を倍以上超えるご予約で
(ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡)
急遽、定員も枠も追加してのレッスンでした


https://instagram.com/p/BeDYz6ynblt/








「胸が開いて、首の動きがよくなりました」


「肩甲骨をよく使った感じがわかった」


「自己流でしたので教えてもらってよかったです」


「ストレッチポールを買った時のDVDを見て知っていましたが、確認になったので参加してよかったです」


「気持ちよかったです」


「自宅でも毎日やってみたいと思います」


「色々説明しながらレッスンをやって頂くので安心して出来た」


など、とってもうれしい嬉しいお言葉を
いただきました






さらには、こ〜んなうれしいご報告も!↓

カラーリストかずんさん ♪
http://shop.boo-log.com/e432597.html


かずんさん、ひめトレもご自宅で
継続されてるんですね〜^ ^

まさに私の一押し
「セルフコンディショニング」です!

かずんさんのひめトレレポートこちら☆


ひめトレについてはこちら☆



今日は
それぞれが初めましての
ブーログ仲間さん達も多く

レッスンが始まる前から
和やかな雰囲気となりました ♪











ストレッチポールを

・知ってはいるけれど、使ったことはない
・持ってはいるけれど、使っていない
・使ってはいるけれど、正しい使い方がわからない

という貴方にオススメです!


ストレッチポールのご案内はこちら☆


ご自宅でできる
ストレッチポールを使ったセルフケアを
お伝えします


自分の体を
自分で整える
セルフコンディショニング

はじめましょう♪

【ストレッチポール教室】
1/20(土) 10:45〜空きあり
1/31(水) 12:00〜満席

2月以降も早くもご予約入ってきています



簡易無料体験も実施しております^ ^

レッスン受ける前に
ストレッチポールがどんなものか
ちょっと試してみたいわ〜という方は
ヨガのレッスン前後に
お気軽にお声掛け下さいね ♪


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Posted by ともとも  at 23:47Comments(2)ひめトレストレッチポール

2018年01月08日

★お休みのお知らせ・ひめトレ&ストレッチポールの予約状況★


年末の太陽礼拝108回が効いたのか

年が明けてから、体が軽〜い ♪ 軽〜い♪



太陽礼拝は全身運動です


姿勢改善やストレス解消

集中力アップにも効果あり^ ^


ダイエットにもおススメです!






1月13日(土)の宮口一色ヨガは

会場(宮口一色児童館)の大掃除のため
お休みとなります


急なご連絡で申し訳ありませんが
何卒よろしくお願い致しますm(_ _)m








★ひめトレ、ストレッチポール教室の
予約状況です(1/8 現在)↓


⚫︎ひめトレ
1/10(水) 満席
1/24(水) 空きあり

⚫︎ストレッチポール
1/17(水) 満席
1/20(土) 空きあり
1/31(水) 満席

ご予約・お問合せはこちらから→ FAST PIC



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Posted by ともとも  at 14:23Comments(0)ひめトレ宮口一色ヨガストレッチポール

2017年12月26日

簡易無料体験実施中です



宮口一色ヨガで

ストレッチポールの
簡易無料体験やってます!


レッスン前後に
ストレッチポールの体験ができるように
セットしてあります




安全にお使いいただくために
ストレッチポールをご利用の際は
必ず私がガイドさせて頂いておりますので
ご安心下さい^ ^





ストレッチポールのレッスンは
1月中旬からですが

「乗っていただくだけ」という
簡単な体験をしていただいただけで


すでに4名様がストレッチポールをご購入!


乗っただけでも
身体が心地よ〜くなるんです^ ^


さらにエクササイズをすれば
ご自身の身体にどんな効果が現れるか... (๑˃̵ᴗ˂̵)


1月をお楽しみに♬


★ストレッチポール教室のご案内は→こちら




https://instagram.com/p/BdKdy7Cnj9M/






ひめトレもご予約受付中です

★ひめトレ↓
http://himetore.com/index.html


【1月ひめトレレッスン】
10日(水) 満席 24日(水) 12:00〜
13(土) 10:45〜





ひめトレのレッスンを受けて頂いた方から

「姿勢がよくなったね、と人から言われました!」

とのご報告がありました^ ^


この方はご自宅でも
毎日ひめトレを活用して下さっている
とのこと

人から言ってもらえるって
うれしいですよね♡




教室の片隅に
ひめトレもセットしてあります




座って体感してみて下さいね ♪


*「ひめトレ」は正しい使い方があります
ご利用に際は一言私にお声掛けください
安全なガイドをさせていただきます



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)ひめトレストレッチポール

2017年12月18日

赤ちゃんの発育発達過程にはすべて意味があります



昨夜

どうしても
息子の赤ちゃんだった頃の
ビデオを見たくなり

深夜まで
ビデオを見返して
寝不足の高橋朋子です(^_^;)



可愛かったなぁ〜
あの頃は... (。-∀-)





そもそも

何故、急に
息子の赤ちゃんだった頃のビデオを
見返したくなったかというと...

昨日受講したセミナー







ヒトは
誰に教わるわけでもなく
一人で立って歩けるようになります


直立二足歩行


赤ちゃんは
自分で意識はしていませんが

「立つ」という目標のために
順序立てて発育しているのです





赤ちゃんがこの世に生を受けてから
歩けるようになるまで

この発育発達過程
全てに意味があります



JCCA HPより





さて

息子の発育発達過程はどうだったのか?




上:うつ伏せ。まだ頭を持ち上げることができません。
下:頭部を体の真ん中で持ち上げています。肘もつけるように。

頭を盛んに動かしたり、手足をバタバタ動かすことが正中感覚につながり、様々な運動につながっていきます。

寝返りは、胸郭と骨盤の分離運動、脊柱の分離運動を促し分節的な運動を発達させます。




腹這い。この時期の体幹における重心移動や姿勢反応が、この後の四つ這いや歩行に影響します。




四つ這い。肩甲帯や股関節の支持性の向上、体幹の空間における安定性の向上。




お座り(座位)。骨盤の安定性向上、股関節周囲筋の発達。左上は安定しておらず、くちゃ〜っと前へ倒れています。


立っちから歩くまではまた今度^ ^





そういえば!と
ビデオを見ながら思い出したのですが

私は

寝返りを促すために
頭の斜め上の方から
気を引くものを見せたり


ずり這いの頃には
手が届きそうで届かないところに
物を置いて取らせたり


ハイハイの時期には
部屋から家具をなくし

転がるものを用意して
それを部屋のあちこちに転がしては
追いかけさせたり
(リモコンにかなう物はありませんでしたが笑)

ということを
息子にやらせていました(^_^;)


一緒にビデオを見ていた息子が

「わしゃ、犬か!( ̄▽ ̄;)」

と言ったほど...(^_^;)




こんな風に
段差も使ってハイハイの時期から
上り下りをよくさせていたなぁ...



あ、でも、じゃあ今
運動神経がいいかどうかというと

それはまた違うんです

はい( ˙-˙ )

(体幹は強いけど球技がね... 笑
球技動作へのアプローチが足りなかったなぁ)





JCCAでは
「直立二足歩行」を「ヒトの基本機能」と
定義しています

ヒトはいくつになっても
この基本機能を獲得するために必要な体幹機能を
再学習し維持向上させていくことが
重要だと考えています





ひめトレ
キッズコアコンディショニング
いろは体操(シニア向けのエクササイズ)
ベーシックセブン(ストレッチポール)
ソラコン(ストレッチポール:胸郭)
ペルコン(ストレッチポール:骨盤)


さまざまなエクササイズの指導法を
教わってきた中で


全てに共通する概念

コアコンディショニング



この理解を深めるには
必須とも言える
『発育発達からひも解くコア』セミナー


指導の応用力を高めるためには
基礎知識をより確実なものにしていきたい!

そんな思いで
このセミナーを受講してきました





な〜んて偉そうな事を言ってますが

あまりに奥が深過ぎて

今までの自分の無知さが
恥ずかしくなりました(^_^;)





便利な生活の中で
崩れてしまった基本機能を
もう一度取り戻すことで



大人も子どもも
もっと楽に
もっと自由に
自分の体と向き合うことが可能になり

姿勢と動きの土台づくり
できるようになります


それを可能にするのが
コアコンディショニングエクササイズ

ヒトの発育発達過程に沿って進められる
コア再学習エクササイズです





私が提供させていただいている
ヨガと水泳の教室では
この概念、エクササイズを応用して

みなさまの姿勢と動きの土台づくり

サポートしております^ ^





『ひめトレ』は
ヨガと椅子ヨガに



『キッズコアコンディショニング』は
水泳教室(小学生、成人)、ヨガ、椅子ヨガに



『いろは体操』は
ヨガ、椅子ヨガ、成人水泳教室に


などなど





そして今回

さらに新しいエクササイズが加わりました!

↓ ↓ ↓


ストレッチポール教室



詳しくは【こちら】をご覧下さい





さて

現在の息子の体の機能はというと...


長くなったので
また次の機会にお話させていただきます^ ^



レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
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2017年12月18日

◆◆ストレッチポール教室のご案内◆◆





https://instagram.com/p/BdKdy7Cnj9M/


期間限定*レンタル無料
◆◆ ストレッチポール教室のご案内 ◆◆


お待たせいたしました!

ストレッチポール教室のご案内です^ ^





寝て少〜し動くだけで姿勢改善!


ストレッチポールの上に寝て
簡単なエクササイズを行うことで

日常生活やお仕事、スポーツ等で
酷使した体をリセットします





肩こり、腰痛、骨盤調整、姿勢改善、ストレッチ、疲労回復、体幹トレーニング、睡眠、カラダのトラブル、筋トレ、ダイエット...



==============================
平成30年1月〜
期間限定*レンタル無料
【ストレッチポール 】教室 (宮口一色ヨガ)

•第1・3・5水曜日 12:00〜 土曜日 10:45〜
•宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

1/17(水)満席、31(水) 満席
1/20(土) 10:45〜

*予約制(3名様)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*ストレッチポール レンタル無料(H30年3月まで)
*お手持ちのストレッチポール持参OK
==============================



https://stretchpole-blog.com/stretchpole-for-stoop-6463


参考→http://stretchpole.com/


ストレッチポールをお持ちの方には
ご自宅でもできる
ストレッチポールのエクササイズを
お伝えします


自分の体を
自分で整える
セルフコンディショニング

始めましょう!



==============================
平成30年1月〜(※1/3(水)はお休みです)
期間限定*レンタル無料
【ストレッチポール 】教室 (宮口一色ヨガ)

•第1・3・5水曜日 12:00〜・土曜日 10:45〜
•宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

1/17(水)満席、31(水) 満席
1/20(土) 10:45〜

*予約制(3名様)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*ストレッチポール レンタル無料(H30年3月まで)
*ストレッチポール持参OK
============================




レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
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Posted by ともとも  at 23:50Comments(0)宮口一色ヨガストレッチポール

2017年12月04日

ストレッチポールセミナー


今朝

ん?
何だ?

この腰の感覚...


あれ?

股関節も... ???





元々
ひどい反り腰だった私は
ひどい腰椎持ちでした

派手なギックリ腰も
過去に2度ほどやっていますが

水泳とヨガでかなり改善


それでもまだ完全ではないようで
起床時、腰に小さな違和感があるのが常

ですので
膝を抱えるように腰を丸めてから
起きるのが習慣です


ところが今朝...

目が覚めた時、その違和感は全く無く

仰向けの状態で
背中側の腰の辺りが布団にくっついている感覚


膝を抱えることなく
スッキリと起きることができました


その理由は...


じゃーん


JCCA HPより


ストレッチポール
http://stretchpole.com/



昨日
ストレッチポールのセミナーで
静岡へ行ってまいりました



先生はコアキッズ体操でお世話になった
あっちゃん先生こと堀田温子先生



ベーシックセブン
ペルコン
ソラコン
ベーシックセブンプラス

怒涛の4連続セミナー








昨日1日中
ストレッチポールに乗りまくった私は

おかげさまで
反り腰が改善されたのか

起床時の腰痛が無かったばかりか

帰宅が深夜だったのに
疲れが全く残っていない!


自分の体が
こんなによくなるセミナーも珍しい!


しかも
今回の受講生グループで繋がったSNSで

「十分すぎる効果を実感したよ〜」と

私だけではなく
受講生全員が報告されてました





この体の変化の感動は
みなさんにお伝えしなければ
バチが当たります 笑


私もそうでしたが

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチポールを持ってはいるけど
その上でゴロゴロするだけ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

って方、多いんじゃないでしょうか?


勿体ないです!!!





今回、ストレッチポールの

基本のエクササイズ(ベーシックセブン)

に加えて

胸郭へのアプローチ(ソラコン)
骨盤と股関節へのアプローチ(ペルコン)


さらに

ベーシックセブンの応用編
(ベーシックセブンプラス)


を勉強してきました


みなさんに
ストレッチポールのレッスンを
一日も早くお届けできるよう
準備を整えてまいりますので
楽しみにお待ち下さい ^ ^




今回のセミナーも
先生や受講生のみなさんから
大変多くの気づきを頂きました

ありがとうございました


笑顔が素敵なあっちゃん先生は
相変わらずキラキラしていて
また会いに行きたいな〜と
思ってしまいました





怒涛の4連続セミナーが終わって
お腹はペコペコ
(ストレッチポールの上で
お腹ぐーぐー鳴ってたよ 汗)


帰りは恒例の「さわやか」で
げんこつハンバーグ ♪





ストレッチポール

本当にオススメです^ ^










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Posted by ともとも  at 23:40Comments(0)ストレッチポール