〜レッスン〜

親子ヨガ×WARAリズム教室
(美里SC) 毎週火曜 11:00~12:00

整体ストレッチポールヨガ
(美里SC) 第1・3火曜 9:45~10:45

バランスコーディネーション®︎
(美里SC) 第2・4火曜 9:45~10:45

美姿勢ひめトレヨガ
(美里SC)毎週金曜 13:15~14:15

やさしい椅子ヨガ
(美里SC) 毎週火曜 13:15~14:15

いきいき健康教室
(バランスコーディネーション 又は ストレッチポールヨガ)

(逢妻SC) 毎月第3土曜 15:30〜16:30

詳しくはプロフィールをご覧ください

2019年06月17日

6/11 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪



⚫︎6/11 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪


豊田市で赤ちゃんからシニアまで
『心もからだも健やかになる♪笑顔になるヨガ教室』
を開催しています
インストラクターの高橋朋子です^_^

________________________

・ヨガ
・ストレッチポールヨガ
・ひめトレヨガ
・バランスコーディネーション®︎
・親子ヨガ×WARAリズム
・やさしい椅子ヨガ
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などの教室を
豊田市で開催しており

赤ちゃんからシニアの方まで
沢山の方がお越し下さっています^_^



今回は職場体験のお兄さんお姉さんが教室に遊びに来てくれました

【親子ヨガ×WARAリズム教室】

今週のレポートです♪ \(^o^)/

>>こちらからもレッスン詳細(HP)をご覧いただけます



◉2019年第2期 『親子ヨガ×WARAリズム教室』募集中です♪
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それでは、6月11日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします♪

火曜日11時〜12時のクラスです





今回もクラス始まりから和やかな雰囲気です





さあ、今日のお身体を観察していきましょう



ストレッチポールで背中や肩をほぐします

胸が広がって呼吸もぐーんとしやすくなりますね


ママヨガ開始です



肩回り、背中周りがどんどんほぐれます


体幹エクササイズにもトライ!






転がってきたボールを両手にキャッチして
そのままポーズしてくれるお茶目なママ♡
私、こういうの大好きです


寝ながらふくらはぎほぐし


次は親子あそびです

ゆらゆらどすーん(ママスクワット)



こんなに笑ってくれたら
ママもスクワット頑張っちゃいますよね

お家では鏡の前でやってみて下さいね
お子さんのとびっきりの笑顔が見られるので
スクワットも辛くない!はず!(笑)

いないいないばあ(ママウエストシェイプ)


足タッチー♪



骨盤歩きでヒップアップ!(骨盤調整)

ペアのママ同士で前屈タッチ♪


赤ちゃん同士もタッチ♪

高い高〜い!(ママ二の腕シェイプ&体幹強化)



>>『高い高い』の☆ワンポイントアドバイス☆はこちらの記事をご覧下さい



WARAリズム
「ちゅっちゅこっこ」

逆さになる不安定な体勢で「おっとっと〜」とバランスをとる力が育ちます

うつ伏せが苦手な赤ちゃんも
・ママの上だと楽しい
・高さがあるとうれしい
ので、楽しみながら運動できます

「おすわりやすいすどっせ」
今回はママのヒップリフト(橋のポーズ)バージョンです

ママの背骨のストレッチやヒップアップに効果的!
※腰に痛みのある時は控えて下さいね


WARAリズム
「どうぶつ体操」






おんぶはいいことがいっぱい!


>>『おんぶのメリット』についてはこちらの記事をご覧下さい



シャバーサナで
リラックス&リフレッシュ♪




起き上がりにベイビーロール



起き上がったら、赤ちゃんをぎゅーっと抱きしめて♪
もっともっと愛情が育まれます





教室後は
自由参加のランチタイム

先に帰るお友だちをお見送り




今日もステキな笑顔ですね〜

ランチタイムはお話しすることがたくさん

誰一人として自分のママのところにはいないのね(笑)


職場体験のお兄さんお姉さんが
遊びに来てくれました

はじめましてなのに
にこにこと近づいていって
ママがびっくりしていました



今回もリフレッシュしていただけましたか?





〜ブログをご覧頂いたママさんへ♪〜

ブログをご覧頂きありがとうございます^_^

赤ちゃんと2人きりの時間は
とっても愛おしくて楽しいけれど

正直2人きりの時間が長すぎて
ちょっと辛いと感じていませんか?

また、毎日のめまぐるしい育児家事で
自分の体や心が置き去りになっていませんか?

そんなことにふと気付いたら
一人で抱えこまずに
ぜひ教室にお越し下さいね♪



この教室では
首がすわった頃〜2歳児(未就園児)の赤ちゃんと
ママをお待ちしています!

育児に対する様々な不安を解消し
自信に変える事ができますよ♪


充実した育児ライフを楽しみましょう!!



こちらの【親子ヨガ×WARAリズム教室】では
新規メンバー様を募集しています♪

ぜひ今からのお申し込みお待ちしています♪

一緒に楽しく過ごしましょう!!


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赤ちゃんからシニアまで
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2019年06月10日

6/4 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪



⚫︎6/4 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪


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それでは、6月4日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします♪

火曜日11時〜12時のクラスです






「はじめまして」のママと赤ちゃんが
参加して下さいました♪


まずは自己紹介からです
お子さんの人見知りを心配していたけれど
大丈夫そうー♪ ^_^




ママヨガ開始です!


肩周りや胸周り、肩甲骨まで
しっかりとほぐして
肩こり、背中こり解消!



鳩のポーズ


眠り鳩のポーズ

今週も鋤のポーズやりました



次は親子あそび♪

ゆらゆらどすーん(ママスクワット)


いないいないばあ(ママウエストシェイプ)


足タッチー♪




骨盤歩きでヒップアップ!(骨盤調整)

ペアのママ同士で前屈タッチ♪

高い高〜い!


ーーーーーーーーーーーーーーー
☆ワンポイントアドバイス☆
ーーーーーーーーーーーーーーー
赤ちゃんを抱き上げるときは
赤ちゃんの脇をすくうのではなく
体幹部分(脇より少し下)を
持ってあげるのがコツです

脇をすくうと首もすくんで
上から吊られた感じになっちゃいますよね
赤ちゃんも心地よくはありません(´・_・`)

でも
体幹部分を支えるように
抱き上げてあげると
自分から体勢を整えようとして
安定した姿勢で持ち上がるので
赤ちゃんはご機嫌 ^_^
ママもスッと赤ちゃんを持ち上げられます



そしてママは
腕の力だけではなく
お腹(体幹)や背中を意識して
赤ちゃんを持ち上げてみましょう

下腹部と背中の力がつくと
美しい姿勢が保てるようになてきますよ♪

育児や家事の動作も
ちょっとした心掛けで
身体は整ってきます!

筋トレを毎日継続するぞ!って考えると
「いやいや、無理無理〜 ಠ_ಠ」
と思いがちですよね

でも育児家事は
嫌でも(笑)毎日行うもの
これを利用しない手はありませんよね^_^
ーーーーーーーーーーーーーーー

WARAリズム
「なかなかほい」


対角の手と足を同時に動かすことで
脳を刺激し、リズム感を養います



WARAリズム
「どうぶつ体操」


手でママの腕に『つかまる』ことも
もうすぐできそうですね


おんぶ初挑戦の今日は
ちょっぴり怖かったかな^_^


おんぶにはメリットがいっぱい!

たとえば…
ーーーーーーーーーーーーーー
・赤ちゃんが背中にしがみつく体勢になり
自然に体幹が鍛えられます

・密着度が高く、背中の温かみを感じられるので
赤ちゃんは安心感を得られます
ーーーーーーーーーーーーーー

ぜひ、おんぶに挑戦してみて下さいね^_^
(安全には十分注意して下さいね)

おんぶに慣れると
こんな笑顔も!


シャバーサナで
リラックス&リフレッシュ♪



初めてご参加いただいたママさんからは

「いつも上の子中心で
なかなかこの子とゆっくり接することが
できなかったけれど
今日はたっぷり
この子と向き合う時間を過ごせてよかったです」

とのご感想をいただきました

週にたった1時間でもそのような時間を取ることで
ママの中のモヤモヤしていた部分を
少しでも解消していただけたら嬉しいです。





教室後は
自由参加のランチタイム♡

他の子のママのお膝に
ちょこんと座ってます(笑)


ママたちはおしゃべりが弾みます^_^


子どもたちは仲良く遊んでる(๑˃̵ᴗ˂̵)

順番よ〜と言うと
ちゃんと待てるのがすごい!



今回もリフレッシュしていただけましたか?





〜ブログをご覧頂いたママさんへ♪〜

ブログをご覧頂きありがとうございます^_^

赤ちゃんと2人きりの時間は
とっても愛おしくて楽しいけれど

正直2人きりの時間が長すぎて
ちょっと辛いと感じていませんか?

また、毎日のめまぐるしい育児家事で
自分の体や心が置き去りになっていませんか?

そんなことにふと気付いたら
一人で抱えこまずに
ぜひ教室にお越し下さいね♪



この教室では
首がすわった頃〜2歳児(未就園児)の赤ちゃんと
ママをお待ちしています!

育児に対する様々な不安を解消し
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2019年06月03日

5/28 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪



⚫︎5/28 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪


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それでは、5月28日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします♪

火曜日11時〜12時のクラスです





クラス開始前から和やかな雰囲気です♪


お昼寝から起きた直後でぐずるかな?と思いきや

教室に来て大好きなピクルスくんを見たら
ご機嫌になっちゃいました^_^


ガラケーを知っている世代ではないと思うんだけど(笑)





クラス開始!

いつものようにストレッチポールで
背中や肩、股関節をほぐした後は
ママヨガです♪

脇腹を伸ばして、気持ちいいー♪




肩甲骨周りをほぐします




猫のポーズ





今週は股関節にアプローチしました!

トカゲのポーズからの鳩のポーズ





簡単な筋トレも少しやって
気分爽快!

簡単筋トレの宿題
みんなやってくれてるかな〜(笑)


ちょっと休憩した後は親子遊びです♪






輪になって、いないいないばぁ♪
ついでにママはウエストシェイプ!





今日は抱っこされる気分ではなく
抱っこしたい気分だったようです(*´꒳`*)


WARAリズム「なかなかほい」♪




体の中心で手足を集めることで
正中感覚が整います

脳も刺激し、リズム感も養いますよー♪


WARAリズム「もちつき」
ママに引き続き
赤ちゃんの股関節も柔軟性アップ!

写真にはありませんが、
赤ちゃんは体が柔らかいので
仰向けに寝た状態から骨盤を持ち上げて
両足を頭の方へ持っていくことができます
(できない赤ちゃんはまるまる力(体幹)=お腹のチカラが弱いかも)

ママもやってみましょう!
ということで、鋤のポーズ

みなさん、ステキ!!


最後はどうぶつ体操♪

1、2歳児さんのための体幹トレーニング体操
音楽に合わせて体を動かします

おんぶもみんな大好きになります♡








教室が終わった後のランチタイム
(自由参加)

未就園児のお子さんも
いろんな月齢のお友達と遊べます





「トンネル初挑戦してみたいけど…」
と、奥からのぞいていますねー^_^

その向こうでママたちは何やらおしゃべり(o´艸`)


トンネルの中にいるお友達を見て
やっぱり気になるトンネル… ^_^


今日もリフレッシュしていただけましたか?

それではまた来週ー♪(って、もう明日やん(≧∇≦))




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赤ちゃんと2人きりの時間は
とっても愛おしくて楽しいけれど

正直2人きりの時間が長すぎて
ちょっと辛いと感じていませんか?

また、毎日のめまぐるしい育児家事で
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Posted by ともとも  at 16:00Comments(0)親子ヨガ×WARAリズム教室

2019年05月26日

5/21 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪



⚫︎5/21 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪


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それでは、5月21日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします♪

火曜日11時〜12時のクラスです





前のクラスとの入れ替えの時間♪



みんなに「かわいいー♪」って声かけられて
ちょっと照れてる?(笑)


さぁ、クラス開始
ストレッチポールで、体と心を緩めます


たった5分ほど乗るだけですが
ストレッチポールから降りたときの
気持ちよさといったら!

*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*





子どもに乗られようが、何されようが
起きたくなーい!って感じです(笑)


ママヨガ♪



ねじりのポーズ



ヒップバランス

骨盤調整
腹筋強化
体幹強化


親子遊び♪


楽しいことが始まるよーってわかってるからか

ママに抱っこされて輪になると
赤ちゃんたちはにこにこし始めます





これだけ赤ちゃんが笑ってくれると
ママたちもスクワットのしがいが
ありますよね(笑)


そして
先週に引き続き
我が子のとびっきり笑顔を見てもらおうと

親子交換で
ゆらゆらどす〜ん(ママスクワット)をやったら…






あ… ( ̄▽ ̄;)

ママじゃないってバレちゃった(汗)




骨盤歩きでヒップアップ♪


前屈でターッチ!!



WARAリズム「だるまさん」



前後左右に揺れて体重移動





赤ちゃんが転んだ時に手をつく
危険回避トレーニングに
なってるんです^_^




ヴィパリタカラーニ



両足をあげた、ゆるやかな逆転のポーズです

シャバーサナ




今回はWARAリズムの「どうぶつ体操」!

1、2歳児さんのための体幹トレーニング体操

音楽に合わせて体を動かします

ハイハイしたり


くぐったり


ぶら下がったり


走ったり



ママも一緒に動きます^_^

だからママも赤ちゃんも
体幹トレーニング!





教室が終わった後は
ランチタイムです
(自由参加)



食べ終わった後は

ママはおしゃべりタイム(≧∀≦)

今回は

「お友だちを叩いたり、叩かれたり。
親はすぐ止めに入るべき!?」


というママの疑問をシェア

さぁ、どうする?どう考える?



その間
子どもたちはお遊びタイムです♪



https://www.instagram.com/p/Bx4w9NqhJhl/?igshid=ir1azbsj807w


https://www.instagram.com/p/Bx4yNtOBch1/?igshid=vcyws2s6tuqm


今日もリフレッシュしていただけましたか?

また来週ー♪




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Posted by ともとも  at 12:00Comments(0)親子ヨガ×WARAリズム教室

2019年05月20日

5/14 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪



⚫︎5/14 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪


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それでは、5月14日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします♪

火曜日11時〜12時のクラスです





最初に仰向けになって
ご自身のお身体の観察です


家族の世話に追われて
自分の時間をなかなか持つことができない
ママたちにとっては

自分のことに意識を集中できる
貴重な時間なのです




緊張しているところは?

左右差は?

呼吸の長さ、深さは?






さぁ!ママヨガです^_^


英雄3のポーズ(ヴィラバドラーサナⅢ)

【効果】
下半身強化
二の腕の引き締め
バランス感覚強化
集中力向上


ペアヨガ♪

ママ達、ポーズ決まってます!



今日の親子あそびは
親子を交代して
行いましたよ!




ゆらゆらどす〜ん!は赤ちゃん大好き♡
(ママはスクワットー♪)

すっごくいい笑顔の我が子を見て
「いつもこんな笑ってるのー?!」って
赤ちゃんのママも大笑い♡





骨盤歩きでヒップアップ♪
高い高いー!









WARAリズム(「せんたく」)で
もう一度「高い高いー!」



あそびの締めは
赤ちゃんを「ぎゅーっ!」と
抱きしめます^_^

ママも赤ちゃんも愛情ホルモンが
ドバーッと出まくる瞬間です(笑)



シャバーサナ





「だいすきのうた♪」を歌い始めると
こんな感じで「お!?」と
みんな私の方を見てくれます


この子は歌に合わせて
体を左右に揺すってくれているんです(*´꒳`*)


シャバーサナの後の
ベイビーロール



みんなダイナミックー♪



今日も
次のクラス(やさしい椅子ヨガ)の方たちが
赤ちゃんに会いに
早めに来て下さいました

多世代交流のお時間♪





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2019年05月13日

5/7 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪


⚫︎5/7 親子ヨガ×WARAリズム教室 レポ ♪


豊田市で赤ちゃんからシニアまで
『心もからだも健やかになる♪笑顔になるヨガ教室』
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などの教室を
主に逢妻地区、美里地区で開催しており

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【親子ヨガ×WARAリズム教室】

今週は先週よりも
にぎやかでしたねー♪ \(^o^)/


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それでは、5月7日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします♪

火曜日11時〜12時のクラスです





まずはママたちの自己紹介

今回はフルネームに加えて
下のお名前や愛称
(朋ちゃん とか ともともーとか笑)での
呼び名での自己紹介です^_^

お子さんのお名前も
いつも呼んでる愛称を教えっこ

それぞれみんな愛着ある
可愛い呼び名でしたね♡



さて
まずはママをゆるゆるにほぐしますよー

ストレッチポール♪






ママが横になると
大喜びで上に乗りたがるのは
赤ちゃんの習性(笑)



ママヨガで
縮こまりがちな胸を開いて
背骨を伸ばします^_^



アンジャネアーサナ
腸腰筋(そけい部)も伸びて
気持ちもスッキリ
全身の疲労回復にピッタリです


親子あそび


円になってぐるぐる歩きます
歌はげんこつ山のたぬきさん♪

〜だっこして
おんぶして
またあした〜

のところで、小さくジャンプすると
赤ちゃんはとっても喜びます^_^


「いないいないばぁ」をしながら
ママはウエストシェイプ!







GW中に立っちができるようになった赤ちゃん♡




ハイハイの期間が十分あったので
立ち上がりも歩きも安定しています!

ママが
無理に早く歩かせようとせずに
ずり這い、ハイハイの時期を
たっぷり謳歌させてくれた賜物!

発達に関する大切なポイントは
WARAリズムとともに
随時お伝えしています^_^

>>WARAリズムとは?





骨盤歩きでヒップアップー!


ついでに前屈ー!


今回は手押し車もやりましたよ!


まだ不安定なお子さんは
正座したママの太ももの上で
うつ伏せにさせて
やってみて下さいね^_^


シャバーサナの後の
ベイビーロール

いわゆる飛行機ですね







さよならのあいさつも赤ちゃんと一緒に♪



教室終了後の
この日のシェアネタは

「上の子が園児さんになって
運動教室に通わせたいけど
どんなのがいいのかな?」

水泳?
体操?
サッカー?
バスケットボール?






みなさんのお子さんは
何に通わせたいですか?



寝ちゃった♡







モップ姫♡
(そ、そこは…と焦った私に対して
あらまぁ、と冷静なママ。素敵♡)



絵本に夢中


次のクラス(やさしい椅子ヨガ)のおばあちゃまと交流

いつも赤ちゃんに会いたくて
早く来てくれるんです^_^


もうバイバイの時間

泣いているのはバイバイするから?
それとも
お気に入りのボールを
返さなくちゃいけないから?(笑)



おじいちゃまも
いつも赤ちゃんに会いに
早めに来てくれます♪



「ぼくも80年以上前はこんなだったのになぁ」って(笑)


午後からの
やさしい椅子ヨガ教室のみなさんです


教室の様子をチラリ

この日の最後は呼吸法
「ブラーマリー呼吸法」です





〜ブログをご覧頂いたママさんへ♪〜

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Posted by ともとも  at 22:03Comments(0)親子ヨガ×WARAリズム教室

2019年05月03日

赤ちゃんが喜ぶ!赤ちゃんの足育②【足指マッサージ】



⚫︎赤ちゃんが喜ぶ!
赤ちゃんの足育②【足指マッサージ】




>>動画はこちらからご覧いただけます



足指マッサージのやり方


赤ちゃんの足指マッサージの方法です
(大人にも応用できます^_^)





赤ちゃんの指の付け根を持ち
1本ずつくるくると回して
ぽんっと上方向に引っ張ります



ねんね姿勢でも
うつ伏せ姿勢でも
おすわり姿勢でもOK♪




くるくるくるくる ぽ〜ん!と
リズムミカルにやってあげて下さいね♪


親子ヨガの教室では
「いちわのからす」のわらべ歌に合わせて
楽しく行っています♪





手の指も同じようにやってみましょう♪



赤ちゃんには「隙あらば」
いつでもどこでもやってあげて下さい(笑)

何故ならば… ↓




足指マッサージの効果


足裏の発達は脳の成長に関係しています

そして、ママと赤ちゃんが触れ合うことで
愛情ホルモン・幸せホルモンと呼ばれる
「オキシトシン」
体内に分泌されます


オキシトシンが分泌されると…

・情緒が安定する
・リラックスする
・幸せな気持ちになる
・信頼関係が深まる
・自己肯定感が高まる


など、ママにも赤ちゃんにも
嬉しい効果がたくさん!





さらに
大人は足指が整うことで
改善される体の不調(腰痛、肩こり、膝痛など)も
多いと言われています

シニアの方には転倒防止効果も^_^


>>足指マッサージについて









お風呂に浸かりながら
テレビを見ながら
などの「ながら習慣」にして
ぜひ、行ってみて下さいね!




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Posted by ともとも  at 12:15Comments(0)親子ヨガ×WARAリズム教室

2019年05月03日

赤ちゃんが喜ぶ!赤ちゃんの足育①【ファーストシューズの選び方】



⚫︎赤ちゃんが喜ぶ!
赤ちゃんの足育①【ファーストシューズの選び方】





先日、卒業されたママさんから
このようなご質問を頂きました


ご質問ありがとうございます♪


記念すべき生まれて初めての靴♪
大切に選んであげたいですよね^_^


実は、たくさんのママから
靴や足に関するご質問は頂いていて
いつかみなさんと共有できるといいなと
思っていたのです


確かに、ファーストシューズの選び方って難しいですよね




ネットには情報が溢れているけれど
これです!とネットが決めてくれるわけではなく
どれにしたらいいのか迷ってしまう…


私の知識だけでは
圧倒的に情報量が不足しているので(汗)

早速、靴と足の専門家でもある
シューフィッターの友だちや

同じ悩みを抱えていた先輩ママたちにも
聞いてみました




⚫︎ニューバランス?アシックス?イフミー?ミキハウス?





ふむふむ

でも大事なのはメーカーではなく ↓






はい、勿体無いと思ってました(汗)




私、息子には大きめを買って履かせてました(反省)

大きすぎず、小さすぎず
サイズが大事なんですね〜



※文中に出てくる「WARA」とは
「WARAリズム」のことです

>>WARAリズムとは?






余談ですが...

私の息子の場合、出産祝いで
アディダスのファーストシューズ(14cm)を戴き
大事に大事に保管してありました



そろそろ靴を履かせてもいい頃かなぁと思い
履かせようとしたら…
足先しか入らない!!Σ(゚д゚lll)
いや、足先すら入ったのか??

そうなんです(^_^;)
歩く頃には
靴より遥かに大きな足になっていて
とうとう履けずじまいでした (T-T)

ちなみに現在の息子の足のサイズは29cm…
靴選びにはかなり苦労しているようです(笑)


http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e385489.html






話を戻しますね^_^




⚫︎すぐに抱っこをせがんでくるときは…


歩いていて
すぐに抱っこをせがんでくるときは…

もしかしたら、靴に原因があるかもしれません


シューフィッターさんからは
こんなアドバイスが ↓





心当たりがあるママは
一度、お子さんの靴と足を
チェックしてみて下さいね!




⚫︎靴の履き方:合言葉は【かかとトントン、きゅー ペタ!】


さらに靴の履き方についても
アドバイス頂きましたよ!







【かかとトントン、きゅー ペタ!】

ママと赤ちゃん
そしてご家族の合言葉にしてみて下さいね!








⚫︎靴選び:ここもポイント!


靴選びについての講演を
聞いたことのあるママが
靴選びのポイントをいくつか教えて下さいました


靴選びのポイント

1.つま先部分に少し余裕がある


足指でしっかりと地面を捉えるためにも
つま先部分は指を自由に動かせる空間が必要だそうです。


2.マジックテープタイプ


甲の高さにぴったりフィットできるようマジックテープもしくは紐タイプ。現実的にはマジックテープが時短になりますね。


3.足の曲がる位置で曲がる









4.かかと部分がホールドされている


かかとトントン、で踵が動かず固定されるもの。




いかがでしたか?


一生歩ける足でいるためにも

赤ちゃんはもちろん
私たち大人も

靴の選び方や履き方に注意したいなと思いました




◆お話を聞いたのは…

せじ家/村川祐子さん





>>せじ家 facebook


5月末に足に関するイベントを開催されるそうですよ!





>>イベント詳細






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Posted by ともとも  at 12:00Comments(0)親子ヨガ×WARAリズム教室

2019年05月02日

赤ちゃんの時から一生歩ける足作り♪4/23親子ヨガレポ♪



⚫︎赤ちゃんの時から一生歩ける足作り♪




豊田市で赤ちゃんからシニアまで
『心もからだも健やかになる♪笑顔になるヨガ教室』
を開催しています
インストラクターの高橋朋子です^_^

________________________

・ヨガ
・ストレッチポールヨガ
・ひめトレヨガ
・バランスコーディネーション®︎
・親子ヨガ×WARAリズム
・やさしい椅子ヨガ
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などの教室を
主に逢妻地区、美里地区で開催しており

赤ちゃんからシニアの方まで
沢山の方がお越し下さっています^_^



美里【親子ヨガ×WARAリズム教室】

今回はお休みが相次いで 2組の親子さん^_^

その分、いつもよりも
たくさんお話をしながらの1時間でした♪


>>こちらからもレッスン詳細(HP)をご覧いただけます


それでは、4月23日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします!

火曜日11時〜12時のクラスです




本日は晴天なり!
会場が空くまでお外で待っていてくれました^_^

立派なうつ伏せです!

来てすぐに大好きなピクルス君を抱っこ♪



レッスン開始♪

仰向けで、ご自身の体と呼吸を観察します

このように最初と最後にご自身を観察することで
体と呼吸の変化を感じとることができます^_^

回を重ねる毎に
ご自宅でも観察するようになりました〜
というお声を頂きます♡



ストレッチポール、ママヨガの後は
親子遊びです♪


前向き抱っこで「ゆらゆらどす〜ん!」






「いないいないばあ!」で足タッチ!!


近い近い(笑)


骨盤歩きでヒップアップ!

ママ同士でタッチ!

高い高ーい!で
ママも赤ちゃんも体幹エクササイズ♪




ママ一人でエクササイズ♪
骨盤しっかり立ってます!d(^_^o)

ベビマッサージ
「はりにいとをとおして」で背中をツンツン♪

感覚刺激で赤ちゃんも楽しそう!


こちらはお腹をじゃぶじゃぶ♪


⚫︎今日のメインテーマは『足』

卒業ママさんからの質問を
みなさんと共有させて頂きました^_^




ファーストシューズの選び方や
靴の履かせ方などについて

シューフィッターの友だちや
卒業ママさん、クラスのママさん達と
シェアした情報は、次回アップしますね^_^


WARAリズム「いちわのからす」で
足指マッサージです




どんな体勢でも構わないので
隙あらば
「足指クルクル〜ポンッ!」
をしてあげて下さいね!


もちろん、ママ自身の足裏・足指も毎日マッサージしてあげて下さい♪

足のむくみや疲労感、便秘、冷え性などに効果的です^_^

美脚、シェイプアップ、姿勢改善は足元から!




WARAリズム「せんたく」

ママは全身運動でシェイプアップ!

赤ちゃんうれしいけど
ちょっぴりスリル感じてるのが
左手の様子から伝わってきますね〜(笑)



終わってからは
ママは笑顔♡
赤ちゃんもご機嫌♡

帰りも
靴の選び方についてシューフィッターさんから
お話を聞いたことのあるママさんが
靴の選び方を教えて下さいましたよ!








今日も楽しかったね!またね〜♪





〜ブログをご覧頂いたママさんへ♪〜

ブログをご覧頂きありがとうございます^_^

赤ちゃんと2人きりの時間は
とっても愛おしくて楽しいけれど

正直2人きりの時間が長すぎて
ちょっと辛いな〜と感じていませんか?

また、毎日のめまぐるしい育児家事で
自分の体や心が置き去りになっていませんか?

そんなことにふと気付いたら
一人で抱えこまずに
ぜひ教室にお越し下さいね♪



この教室では
首がすわった頃〜2歳児(未就園児)の赤ちゃんと
ママをお待ちしています!

育児に対する様々な不安を解消し
自信に変える事ができますよ♪


充実した育児ライフを楽しみましょう!!



こちらの【親子ヨガ×WARAリズム教室】では
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ぜひ今からのお申し込みお待ちしています♪

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Posted by ともとも  at 18:05Comments(0)親子ヨガ×WARAリズム教室

2019年04月17日

今週も新しくママと赤ちゃんがお越し下さいました♪



⚫︎今週も新しくママと赤ちゃんがお越し下さいました♪

豊田市で赤ちゃんからシニアまで
『心もからだも健やかになる♪笑顔になるヨガ教室』
を開催しています
インストラクターの高橋朋子です^_^

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・ヨガ
・ストレッチポールヨガ
・ひめトレヨガ
・バランスコーディネーション®︎
・親子ヨガ×WARAリズム
・やさしい椅子ヨガ
________________________

などの教室を
主に逢妻地区、美里地区で開催しており

赤ちゃんからシニアの方まで
沢山の方がお越し下さっています^_^



美里【親子ヨガ×WARAリズム教室】
先週から第1期が始まって

今回は2回目^_^

今週も新しいママと赤ちゃんが
お越し下さいました♪ \(^o^)/


>>こちらからもレッスン詳細(HP)をご覧いただけます


それでは、4月16日の
東山体育センターで開催しました
クラスの様子をお届けします!

火曜日11時〜12時のクラスです





まずはママたちの自己紹介です

クラス開始前からお話されていて
既に打ち解けてる感じでしたね〜^_^



ストレッチポールヨガ♪

家事育児でコリッコリの背中や
肩周り、腰回り、股関節までほぐしますよ〜

ポールから降りた後は、実に幸せなんです!!



ママヨガで全身を気持ちよ〜く伸ばします^_^








さて、今日のペアワークは
「腹直筋離開のお話」

産後、お腹の皮膚がシワシワになってしまっていたり
産んだはずなのにまだお腹がぽっこり出てしまっている方は
腹直筋が離開したままかもしれません ∑(゚Д゚)

ペアになってお互いのお腹をチェーック!!

の前に、シェアタイム
今日は「赤ちゃんの名前の由来」



話が止まりません(笑)

仲良くなったら、ペアワーク開始です♪

赤ちゃんもお腹チェック!?(笑)


継続ママさんたちは
前期チェックした時のお腹からの変化を実感!

「わぁっ、閉じてるー!\(^o^)/」
と喜ぶママさんも♪

ヨガのおかげ?… です!きっと!!(笑)


チェック後は、腹直筋エクササイズ

舟のポーズ



さぁ、後半戦!

グループあそび「いないいないばぁ」



ママはウエストシェイプします!


骨盤歩きでヒップアップ♪ ^_^






>>こちらから「骨盤歩きでヒップアップ♪」の動画をご覧いただけます



赤ちゃん 高い高いー!で大喜び!!(笑)




WARAリズム「はりにいとをとおして」



ママが赤ちゃんを
手でツンツンしたり
こしょこしょしたり
撫でたり^_^
赤ちゃんがたくさん笑うベビーマッサージです


どうぶつ体操! ٩( ᐛ )و



肩車もできるようになっちゃいました^_^


たっぷり動いて たっぷり笑った後は
心も体もスッキリ!

お休みタイムのシャバーサナは
「だいすきの歌 ♪」



放課後(自由参加のおしゃべりタイム)の様子です

お子さんたちは遊びの時間♪





入園前にいろんなお友だちと遊ぶことで
まずは小さな社会性を育みます♪


お子さんが遊んでいる間
ママたちはおしゃべりタイム♪

今日は
上の子の赤ちゃん返り
「どうせ私なんかより〇〇(下の子)の方が可愛いんでしょ!?」
と言われた時について…

上の子は第一子
無条件で全力で可愛がっていたはず… なのに

するとママの1人が
「上の子が赤ちゃんの時のアルバム(写真)を一緒に見ると効果的らしいよー」
と教えてくれました

なるほどー
「自分もこんなに可愛がられていたんだ!」と知ることで
自己肯定感が向上するかもですね^_^



先週から参加の赤ちゃん♪

もう私、キュンキュンですわ♡(笑)





〜ブログをご覧頂いたママさんへ♪〜

ブログをご覧頂きありがとうございます^_^

赤ちゃんと2人きりの時間は
とっても愛おしくて楽しいけれど

正直2人きりの時間が長すぎて
ちょっと辛いと感じていませんか?

また、毎日のめまぐるしい育児家事で
自分の体や心が置き去りになっていませんか?

そんなことにふと気付いたら
一人で抱えこまずに
ぜひ教室にお越し下さいね♪



この教室では
首がすわった頃〜2歳児(未就園児)の赤ちゃんと
ママをお待ちしています!

育児に対する様々な不安を解消し
自信に変える事ができますよ♪


充実した育児ライフを楽しみましょう!!



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Posted by ともとも  at 18:55Comments(0)親子ヨガ×WARAリズム教室