★お休みのお知らせ★ 3/18(土)の宮口一色ヨガはお休みですm(_ _)m

2017年01月31日

焼きたてチーズタルト『PABLO mini(パブロミニ)』


焼きたてチーズタルト
『PABLO mini(パブロミニ)』
http://jouhou.nagoya/pablo-mini/

ホームページはこちらです↓
http://www.pablo3.com/sp/





いろんな味があって
どれにしようか 迷ってしまう! (≧∀≦)



頂き物ですが

これを買うのに
朝早くに家を出て

1時間 並んで下さったとか ∑(゚Д゚)






頂き物は何でも
もちろん嬉しいのですが

そのお心遣いが
何よりも嬉しくおもいます♡


ありがとうございました ♪




豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga  


Posted by ともとも  at 22:58Comments(2)食べる

2017年01月30日

同じ動きを繰り返す意味

心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


宮口一色ヨガ

今月のテーマは

「ウォーミングアップを極める!」

です ♪ ^ ^



私のレッスンは
毎回、決まったウォーミングアップから
始まります


レッスン内容は
月ごと、または週ごと、レッスンごとに
バリエーションを考えますが

ウォーミングアップは
ほぼ毎回変わらず
同じカウント
同じ動きを
繰り返します


決して 私が考えるのが
面倒臭いからじゃありません (⌒-⌒; )


理由はいくつかあります


1つ目は

「同じことを繰り返すことで
自身の変化に気付くことができるから」


同じ動きを
毎回続けてやるからこそ


「あれ? 
いつの間にかこれ、できるようになってる!」

とか

「ん?
いつもよりも 曲がりにくいな」


など
変化を感じることができるのだと思います


気付くって大事!!


「同じことを繰り返す大切さ」の続きは
日を改めてお伝えしていきます ♪





今月は
ウォーミングアップの

いつもの流れの中では
お伝えしきれないポイント

例えば

細かい身体の使い方
意識の向けどころ
呼吸との連動 などを

詳しく解説していきます ^ ^



また ひとつ
自分の身体が変わりますよ〜 ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )



豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga  


Posted by ともとも  at 22:37Comments(2)ヨガヨガ教室

2017年01月29日

ランチ ♪ 『クレアドール』


水泳仲間のお友達とランチ


日進市 『クレアドール』


水泳仲間と言っても

私はただ 泳ぐだけだけど

友達はマスターズ大会で
メダルをたくさん獲ってる
ガンガンスイマー ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

この日も
友達は水泳の練習帰り

鬼のような練習をこなして
疲れているはずなのに
ランチにつきあってくれました ^ ^


パンが食べ放題 ! ٩( ᐛ )و



この後もパン追加!٩( ᐛ )و

メインの和風ハンバーグとデザート







この日
ちょっと遅い時間にお店に行ったのですが
お店は、ほぼほぼ満席

時間も時間だけに
パンの種類も少なくなっていて


すると!

帰りにお店から
「パンの種類が少なくて申し訳ありませんでした」
と、パン3個のプレゼントが!


ありがとうございました〜\(//∇//)\ ♡



実は
行こうと決めていたお店が
3年前に閉店になったことを
当日知って 大慌て ( ̄O ̄;)

近くで探して 急遽見つけたのが
このお店でした

よかった〜 ♪



この日もよく笑ったな〜 (*´∀`*)
お土産まで頂いちゃって、幸せ〜 (*´∀`*)

ごちそうさまでした ^ ^



豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
逢妻リフレッシュヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga
  


Posted by ともとも  at 23:51Comments(0)食べるランチ

2017年01月28日

無言 .... _| ̄|○


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ



ヨガインストラクター養成コースで
教えていただいた言葉


身体を調えて

呼吸を調えて

心を整える


調身・調息・調心




レッスンの最後に
言わせていただいている言葉の一部ですが

大好きな言葉です



嗚呼
それなのに

それなのに... (T_T)


今日のレッスンで
この言葉を言っていた途中のこと

「調身」まで言った途端

急に喉がイガイガして ಠ_ಠ
これ以上喋ったらむせ返ってしまう!( ̄O ̄;)

と思い、私がとった咄嗟の行動は





無言 ..... _| ̄|○






何とかしなくては!!!と
冷静なフリをして

でも多分、必死の形相で (c" ತ,_ತ)
ドリンクを 一口 「ごくっ」



そしてまた、無言 ..... _| ̄|○



ごめんなさーーーーーい! (T_T)


ようやく落ち着いて
無事(?)最後まで言うことができました (。-_-。)


喉は大事です!!!


最近、喉の調子がよかったので
なめてかかってました (T_T)


やっぱりドリンクは
はちみつ大根はちみつレモン


そして、人生舐めずに
これ舐めましょ〜 ♪






豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
逢妻リフレッシュヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga


  


Posted by ともとも  at 22:26Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年01月27日

リクエストポーズ!〜子連れヨガ ♪


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ



水曜午前の宮口一色 子連れヨガ



バランスポーズに入る直前

突然、あるお子様から

私の目の前の床に

ポーズのリクエストカードが届きました(*゚▽゚*)






せっかくなので
リクエストにお答えして、と

急遽バランスポーズ 変更 ٩( ᐛ )و


カードを届けてくれた子も
ママと一緒にポーズ (*^_^*)


ママさんたちは

「このポーズ、いつものより
(今月のバランスポーズより) キツイ〜(>_<)」

と、苦戦気味 ( ̄▽ ̄)


このポーズです!







またリクエストしてね ♪


豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
逢妻リフレッシュヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga

  


Posted by ともとも  at 22:24Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年01月26日

深〜い呼吸 ♪


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


水曜午前の宮口一色ヨガ

「私、体が硬いんです〜(>_<)」

という生徒さん


レッスンが終わってから

「呼吸に合わせて
吐く息で前屈した時
いつもより体が前に
ス〜っていくのがわかりました!」

と、お話しして下さいました!(=´∀`)人(´∀`=)










昨日は豊田市でも −5℃と
とっても寒〜い朝だったので

冷たい足をマッサージして温めてから

いつもよりも
さらに深〜い呼吸
意識していただきながら
ウォーミングアップを行いました


レッスンでは、特に

『吐く息』

を、大切にしています



呼吸と身体の関係性を
実感していただけてよかった!



深〜い呼吸

代謝を上げ
緊張をほぐし
自律神経を整えます


お家で
ストレッチやヨガをする時も
試して見て下さい^ ^

「心もからだもやわらかに ♪」なりますよ!



豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
逢妻リフレッシュヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga

  


Posted by ともとも  at 22:40Comments(2)ヨガヨガ教室

2017年01月25日

新色♡手作りヨガマットケース


心もからだもやわらかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


宮口一色ヨガ(子連れヨガ)の生徒ママさんの

手作りヨガマットケース ♪


新色です♡




「紫色が好き!」という方の注文


早速、ヨガマットを入れて背負ってパチリ



それを見た他の生徒さんが
「私も背負わせて〜!」とパチリ





今日もお二人が注文されていました

次は何色かな〜 (๑˃̵ᴗ˂̵)



私のヨガマットケースの色はこちら↓
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e389275.html

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e393357.html


私も色違いが欲しくなっちゃうなぁ



豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
逢妻リフレッシュヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga

  


Posted by ともとも  at 21:20Comments(2)ヨガヨガ教室

2017年01月24日

バジルシード


バジルシードドリンク




スーパーで気になって
買って飲んでみました


飲んだ感想は....

カエルの卵 飲んでるみたいーಠ_ಠ (食感が)

って

カエルの卵飲んだことないけど


でも美味しい!




チアシードをつい最近知ったばかりという
スーパーフードに疎〜い私 (´・_・`)


チアシードとバジルシード

シードつながりだ ..... (´・_・`)


これではいかんと思い
調べてみました _φ(・_・


・バジルシードは ハーブのバジルの「種」

・「不溶性食物繊維」や「a-リノレン酸」が豊富

・人間の体内では作れない
「必須脂肪酸」が含まれている


さらに、チアシードと比べて

・カロリーが低い
・食物繊維の含有量が多い
・水を含んだ時の膨張性が高い

などなど


満腹感が得られて
便秘にもいいとか (´∀`*)


でも私
いたって腸は健康 ♡


効果のほどはよくわからないけど
食感も味もよかったので

次は違う味にチャレンジします (๑˃̵ᴗ˂̵)

ライチがいいかな ♪




豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
逢妻リフレッシュヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga

  


Posted by ともとも  at 23:50Comments(0)食べる

2017年01月23日

ランチ♪ RESTAURNT CAFE ISHIKAWA(レストランカフェイシカワ )デザート編


ヨガのインストラクターになってから
食事に気を使うようになりました

とはいうものの

やっぱり
スイーツは大好きなままです ♡


食べたら動く!

ヨガと水泳でスイーツ分を消費しています!
ということにします!



デザートも全部手作りの
RESTAURNT CAFE ISHIKAWA
(レストランカフェイシカワ )
さん




デザート3種盛り (((o(*゚▽゚*)o)))♡




普通についてくるデザートでも
十分充実しています ^ ^



美味しかったです ♪

今度は魚料理も食べて見たいなぁ (*⁰▿⁰*)

ごちそうさまでした!


豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
逢妻リフレッシュヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga  


Posted by ともとも  at 23:54Comments(0)食べるランチ

2017年01月22日

ランチ♪ RESTAURNT CAFE ISHIKAWA(レストランカフェイシカワ)料理編

ヨガのインストラクターに
なってからというもの

これまでは
食べたいものを
食べたいだけ 食べていた私ですが
(管理栄養士失格... _| ̄|○ )
食事に
少し気を使うようになりました

特に野菜を
毎食少しでもいいので食べること


昔、栄養指導で
患者さんによく言ったセリフです ^_^;


外食でも野菜を気にするようになりました



このお店は以前来た時
旬のお野菜が美味しいのが印象的で

また行きたいな〜と
と、ずーっと思っていました


レストランカフェイシカワ (豊田市吉原町)


フォアグラ丼とチキンと野菜のバーベキュー


やっぱりお野菜 美味しい!(≧∀≦)

玄米ごはんが合います



順番逆ですが
前菜



かぶのクリーム煮も
オレンジ風味ドレッシングのサラダも美味 ♪


主人と義母が食べたのはこちら


和牛肉のステーキ/オニオンバターソース




ベーコンとズッキーニの玄米リゾット


デザート編へ続く


豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだもやわらかに ♪
宮口一色ヨガ
逢妻リフレッシュヨガ
美里リフレッシュヨガ

友だち追加
LINE ID: @lai3822b

★教室の詳細は
プロフィールをご覧ください ★





Instagram ID : tomoko_swimyoga

  


Posted by ともとも  at 22:44Comments(0)食べるランチ