〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
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第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

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2017年04月29日

病院の待合時間にみんなで『椅子ヨガ』やったそうです(๑˃̵ᴗ˂̵)


こんばんは(*゚▽゚)ノ



先日の

いきいき健康教室(逢妻スポーツクラブ)で行った

『椅子ヨガ』





その椅子ヨガをやられた方から

「膝の痛みが引いてびっくりしました」

というご報告を受け


私の方がびっくり!∑(゚Д゚)



ご自宅でも動きを思い出しながら

椅子ヨガをやっているそうで

調子がいいそうです!



その方が、病院の待合でも
「椅子ヨガ」をやっていたところ

周りの方が興味津々


「何やってるの?」

「椅子ヨガだよ〜」


と、結局、周りのみんなで一緒に
「椅子ヨガ」やったそうです



素敵ーーーー!!!(*≧∀≦*)




「椅子ヨガ」は
いつでも、どこでも、手軽にできます


家でも
病院の待合室でも
車やバスや電車でも
オフィスでも
教室でも
喫茶店でも
公園でも



ちょっとした隙間時間にも
からだを動かせて
リラックスもできちゃいます


生活の中にヨガをとり入れることで

心もからだも より健やかになります^_^




こんな風にヨガが
みなさんの生活の中に
自然に広まっていってくれるといいなぁ ♪




豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
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Posted by ともとも  at 22:03Comments(0)椅子ヨガ

2017年04月27日

いないいないばあ


心もからだも健やかに ♪
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


水曜午前の宮口一色子連れヨガ




シャバーサナになると



ママの上にうつ伏せで一緒に寝ちゃう子

ママの上にお座りしている子

ママの隣で寝る子

ママのそばでお座りして遊んでいる子


など、いろいろ ^ ^




もちろん

「ねぇねぇ、ママ、起きてよ〜」

と言わんばかりに
ママをゆり起こす子も ^ ^



そんな子には

必殺『いないいないばあ』











私、子どもたちの注目の的です (^_^*)


特に昨日はなぜか
どのお子さんも み〜んなご機嫌さん

シャバーサナまで そのご機嫌は続き

いないいないばあでは
ママさんを起こしちゃうんじゃないかと
いうほどの反応っぷりだったけど (๑˃̵ᴗ˂̵)



少しはママさんたちのリラックスタイムに
貢献できたかな? (*´-`)




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Posted by ともとも  at 23:47Comments(0)子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年04月24日

『やさしい椅子ヨガ』教室 ⌘ ご案内


『椅子ヨガ』の教室が始まります ヽ(*´∀`)


★ 毎週火曜日 13:30〜14:30

★ 東山体育センター

★ 美里スポーツクラブ ☎︎0565-80-0195



ご案内が随分遅くなりましたが ^_^; (汗)


5月開講です!



ということは


5月2日(火)から始まります (大汗)



体験もできます

ご興味のある方は
どうぞお気軽にのぞいてみて下さい ^_^





〜どうして『椅子ヨガ』がいいの?〜


● 椅子に座って行うので骨盤から背骨がしっかり立ちます


● 椅子に座ったついでにできるので、マットを敷くよりも手軽にご自宅でも行えます


● 椅子さえあればどこでもできます


● スペースが狭くてもできます


会社やオフィスなどで、休憩時間や仕事の合間に行えば気分もリフレッシュできます


● より幅広い年齢の方に可能です


● 立位のポーズも、椅子があるので安心して行えます


床に座るのが苦手な方
胡座や正座が苦手な方
腰痛や膝痛をお持ちの方

などには、特にピッタリです


もちろん、どこも痛くない方も大歓迎です!



ご参加お待ちしております (*゚▽゚)ノ







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Posted by ともとも  at 23:30Comments(2)椅子ヨガ

2017年04月22日

今日のいきいき健康教室は『椅子ヨガ』でした^ ^


心もからだも健やかに ♪
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ



逢妻スポーツクラブ『いきいき健康教室』
毎週土曜日 15:30〜16:30
豊田市西部体育館



週替わりで
健康体操、棒ビクス、ソフトエアロビクス、
ヨガ、フットセラピーなどを行うこの教室

私は毎月第3土曜日の『リフレッシュヨガ』を
担当させていただいております


先週に引き続き
今週は代行で入らせていただきました


週替わりの教室ということで、今回は

『椅子ヨガ』

をやらせていただきました







椅子を使ったヨガは
みなさん初めてのため
始める前から興味津々のようで ^ ^


でも
始まってからは しっかり集中


笑いあり
真剣な表情あり

みなさんと一緒に
充実したお時間を共有させていただきました



普段、膝や腰などに痛みのある方はもちろん
高血圧症や眩暈症の方も
無理なく行うことができたようです



やっていて感じたのは
みなさんの姿勢がすご〜くいいこと!


これは椅子ヨガの効果

● 椅子に座って行うので骨盤から背骨がしっかり立ちます


床に座るのが苦手な方
胡座や正座が苦手な方
腰痛や膝痛をお持ちの方などは

マットの上でのヨガよりも
椅子を使ったヨガの方が

体にやさしい場合が多いと思います



その他にも『椅子ヨガ』は

● 椅子に座ったついでにできるので、マットを敷くよりも手軽にご自宅でも行えます


● 椅子さえあればどこでもできます
(因みに私は先日、義母と一緒に病院の待合室で『椅子ヨガ』やりました(^-^)v )


● スペースが狭くてもできます


会社やオフィスなどで、休憩時間や仕事の合間に行えば気分もリフレッシュできます


● より幅広い年齢の方に可能です
(今日は小学校3年生の女の子から70代、80代の方まで一緒にレッスンしました )



そして
椅子ヨガでも

立位のポーズも行います!


より安定した姿勢で行えるので
ヨガの効果倍増


機会があれば是非「いきいき健康教室」で
また椅子ヨガを提供させていただきたいと
考えています^ ^




そしてそして

この『椅子ヨガ』に興味を持たれた方へのご案内があります



が、今日はなんだか
長くなってしまったので (^-^;
また後日ご連絡しますね m(_ _)m




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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)椅子ヨガ

2017年04月17日

ユースキン♡ハンドケア大使


ユースキン製薬株式会社様より
ハンドケア大使に任命して頂きました!


インスタ友達の投稿で
大使のことを知って
ユースキン愛用者だった私も
応募してみることに


念願叶いました(≧∀≦)



水泳はスッピン&裸足

ヨガも ほぼほぼ スッピン&裸足



面倒臭がりの私は
顔から足の先までこれ一本

今では乾燥知らずです



みなさんにも
ユースキンのよさを
お伝えできたらと思っています




写真は愛用のユースキン達と
送っていただいたサンプル
&ハンドケア大使認定証です^ ^




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Posted by ともとも  at 22:59Comments(0)水泳日常

2017年04月15日

ゆる〜いプリント作ってみました


「宮口一色ヨガ」用に

こ〜んな感じのゆる〜いプリント
作ってみました









おそらく不定期発行(笑)

激レア品です(≧∀≦)


みんな
読んでくれるといいなぁ



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Posted by ともとも  at 22:14Comments(4)宮口一色ヨガ

2017年04月14日

病院待合室で『椅子ヨガ』


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たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


昨日は
義母の通院の日


待合へ行くと
すでに「45分遅れ」の表示が... ∑(゚Д゚)

やがて「60分待ち」に... (。-∀-)



いつもだったら
読書かスマホいじり
といったところですが

今回は


「椅子ヨガ」



義母と2人で
周りの目も気にせず
せっせと


「椅子ヨガ」


お陰様で
座りっぱなしでも
退屈もせず
身体も凝らずにすみました

気分も晴れ晴れ〜



「椅子ヨガ」のよさを
実感した1日でした ^ ^


シニア介護予防ヨガ講座で教わったこと
義母に活かせてよかった ♪ ( ´ ▽ ` )



次は
地域のみなさんに
「椅子ヨガ」のよさを
お伝えできたらと考えています(´-`).。oO




Yoga Saraswati HPより







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Posted by ともとも  at 22:47Comments(2)椅子ヨガ

2017年04月13日

血圧計導入!


心もからだも健やかに ♪
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


水曜午前の宮口一色ヨガ

昨日は桜が満開

でも風も強く

大量の花びらが舞い散っていて
思わず見上げて撮った1枚がコレ!



花びら舞い散っているの、わかりますか〜?



桜の舞い散る中

たくさんのご参加ありがとうございました^ ^

お子さんが今年入園して
子連れの部を卒業したママさんも
一般の部に来て下さいました\(^o^)/


かわりに子連れの部が少なめでしたが( ・∇・)



そんな宮口一色ヨガですが、この度

「簡易血圧計」

を置くことにしました



じゃじゃん!手首式です


当日の体調を
客観的に確認する手段の1つとして
ご自身で計測していただけます


みなさんに
ご自宅で血圧測定しているかを
お聞きしたところ

半数以上の方が測ってみえました

さすが
平均年齢高めの宮口一色ヨガ(笑)
健康意識も高めです


お若い子連れのママさんも
興味深げに測っていました


ご自身の体調管理に
ぜひお役立てください^ ^



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Posted by ともとも  at 20:00Comments(0)子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年04月06日

最近ワクワクしたこと


最近ワクワクしたこと

それは

同じ方向性の方と出会えたこと



「こんなこと考えてるの
私だけだろうな〜」

って思っていたら


いたんです!
同じようなことを考えていた方が ^ ^


私よりももっともっと
考えが具体的で明確で
ずっと先にいる方だけど



いや〜
うれしかった〜 ♪



俄然
ヤル気が湧いてきました



さぁ 今年も (ってもう4月だけど)


一歩ずつ
着実に








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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)日常

2017年04月04日

オープンハート♡胸を開こう


心もからだも健やかに ♪
朋YOGA たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


「ヨガの後、トイレが近くなるんです」

生徒さんで
普段は近くないトイレが
ヨガの後だけ近いのはなぜ⁉︎

という方がいます


意外と多いこの症状


ヨガには
血液の流れ、リンパの流れが
よくなることにより
老廃物を体外へ出していく
排出の効果もあります

足裏から脚の付け根までの
足(脚)全体のマッサージを行った日は
効果てきめんという方も

いいんです!
要らないものは全部
外へ出しちゃいましょう^ ^





排出といえば
東洋医学では春はデトックスの時期

そして
4月は会社や学校など
新しいスタートを迎える時期ですね


新しいスタート 4月のテーマは
『オープンハート♡胸を開く』
です


胸を大きく開いていくと
気持ちもポジティブに前向きに
導かれていきます

大きく胸をオープンにして
気持ちい〜いスタートを迎えましょう ♪

花粉症にも効果ありですよ〜^ ^








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Posted by ともとも  at 23:14Comments(0)宮口一色ヨガ