ひらめいたお知らせひらめいた
①11/25(土) 12/9(土) 宮口一色ヨガお休みです
土曜日お休みが多く申し訳ありませんm(_ _)m

②11/18(土)15:30〜16:30 逢妻SC(西部体育館)
「いきいき健康教室(リフレッシュヨガ)」
ペアヨガ・グループヨガやりますキラン
当日参加大歓迎 ♪ 500円(会員400円)

2017年05月30日

その気持ち、応援します!


昨日もマシンで真面目に筋トレ

今朝、起きるときに
「きたーーーー!(≧∀≦)」
という筋肉痛を期待していたのですが...

痛みもなく、すんなり起きれてしまって

なんだか少し物足りない (´・_・`)



こんにちは!
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


火曜の午後は
「やさしい椅子ヨガ」(美里スポーツクラブ)

この教室は
開講して1ヶ月たたないのに
みなさん、和気あいあいと
おしゃべりに花 ^ ^

朝ドラ(私、毎朝見ています ♪) の話から
出身地のお話
祖父母やご両親のお話

そこから、話題の中心は
高齢でも元気な(だった)
自分たちの身内の話題へ


やっぱりそこ、気になりますよね〜
どうやったら歳をとっても元気でいられるか



いろんな話の中で印象的だったのは

いちばん先輩の男性が
この教室に来て下さった理由

「いつまでも自立していたいと思って」

というお言葉


そのお気持ち、椅子ヨガでご支援します!!



ヨガは

筋肉や関節などへの運動効果が 身体を健康に

そして
呼吸法や瞑想による自律神経を調整する効果が
を健康へと導きます


できれば毎日行っていただくと
効果は倍増します


そのため、この教室は
ご自宅でも毎日行っていただける
内容になっています



足のセルフマッサージ:冷え性やむくみ、乾皮症、転倒予防などに効果があります




今日またお一人、「広報を見て」と
体験でのご参加がありました


豊田市広報(5月15日号)


ブログで宣伝するのを失念していました ... (´・_・`)





さて、今夜は成人水泳教室です!

最近、部活みたいなノリになってきている
この教室も楽しくて仕方ありません (๑˃̵ᴗ˂̵)

安全第一で行ってきます!



豊田 みよし ヨガ 地域密着・子連れ
〜心もからだも健やかに ♪
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Posted by ともとも  at 17:59Comments(2)水泳ヨガヨガ教室水泳教室

2017年05月27日

筋肉痛きたーーーー!(≧∀≦)


先日の水曜日

久〜しぶりに(半年?1年?)
マシンを使って筋トレをしたら

翌朝、ひどい筋肉痛で
布団からしばらく起き上がれませんでした

オフの日でよかった...


こんばんは
たかはし ともこです( ´ ▽ ` )ノ



金曜午後の美里リフレッシュヨガ

終わった後
「1時間ってあっという間だね〜」

と、お話しして下さった生徒さんがいました


それだけ集中していたってことです!

その方は
身体も脳も、そしてお肌も活性化されたのか
お肌つやつや〜の笑顔で
お帰りになられました ^ ^


⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘


そして今日
土曜午前の宮口一色ヨガ


先週、初めて来て下さった生徒さんが
ちょっと遠いところから遊びにみえた
妹さんを誘って来てくださいました

とっても仲良しのご姉妹

私は男きょうだいばかりなので
ちょっとうらやましいな〜


だって
まさか兄や弟を誘って
「一緒にヨガ行こう!」

なんて、言わないもんな〜〜 ( ̄▽ ̄;)


あ、あの2人なら
誘ったら行くかも (・∀・)



そういえば
私の母は 女きょうだいばかり

先日も姉妹で
「一緒に名古屋へコロッケを見に行くの〜」
と喜んでいました


兄や弟と一緒に
コロッケは見に行かないよな〜〜 ( ̄▽ ̄;)


あ、コロッケなら
一緒に見に行くかも (・∀・)


⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘


金曜日も
筋肉痛のせいで
中途半端なロボットみたいな動きをしていて

午後のレッスン大丈夫かな〜(汗)

と、ヒヤヒヤしていましたが

午前中しっかり身体を動かしたら
なんとか性能のいいロボットくらいにまでは
動けるようになりました


みなさんも筋トレをやるときは
急激な負荷には十分お気をつけ下さいm(_ _)m


でも
筋トレの後の筋肉痛って
身体に効いた気がして

「きたーーーー!(≧∀≦)」

って、ちょっと喜びを感じてしまいません?



では、また( ´ ▽ ` )ノ





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Posted by ともとも  at 23:50Comments(0)ヨガヨガ教室宮口一色ヨガ

2017年05月25日

腕が上がったんです!というお電話☎︎を頂きました


こんばんは ^ ^


昨日
久しぶりにブログをアップしたら

思いがけず多くの方々から
コメントや直接のお言葉を頂いたことに
気を良くして、連続投稿します(о´∀`о)

コメントや直接お言葉をかけてくださった方々
心の中でこっそり見守ってくださっている方々
(勝手にいると思い込んでいます笑)

本当にありがとうございます ♪

うれしくって
調子に乗ってる たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ



さて
今日は 朝からうれしいことが!

昨日の椅子ヨガ無料体験会に
ご参加頂いた方から

なんとなんと、こんなお電話が... !


「いつも上まで上がらなかった腕が
今朝、伸びをした時にまっすぐ上まで伸びて。
びっくりして、うれしくて。」


この方は
長座やあぐらなどの姿勢で
マットや床に座るのが苦手で
かつ、円背気味なのを気にされています

宮口一色ヨガの生徒さんなので
マットのヨガは毎週行っていて

マットのヨガを始めてから
「周りの人から
『姿勢がよくなったね』って言われた」
と、喜んで下さっていたのですが

椅子ヨガは
さらに効果てき面だったようで ^ ^


おそらく
椅子に座ることで
床(マット)に座ったときよりも
上半身が安定し(背骨がまっすぐになり)
簡単に体を動かしやすい環境で行なったため
効果が出やすかったのだと思います



さらに
レッスンを始める前にみなさんに
調子の悪いところをお聞きしたところ

「肩!」「肩こりです!」

というご意見が大多数 !


よって、レッスンでも
肩周りや背中周りを意識した動きを
多めに取り入れました

そのことが、より効果に即効性を
もたせてくれたのかもしれません



椅子ヨガを始めさせていただいてから
まだ日は浅いので
結論づけてしまうのは早いのですが

終わった後の生徒さんのお声を聞く限り

椅子ヨガは
普通のヨガよりも
効果が出やすいように感じます




ん〜
こりゃあ、本格的に
宮口一色ヨガの椅子ヨガクラス
考えなくっちゃだわ !((o(^∇^)o))



(写真は「やさしい椅子ヨガ教室」の様子です)



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Posted by ともとも  at 23:28Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ宮口一色ヨガ

2017年05月24日

椅子ヨガ無料体験会 ❤︎ ご参加ありがとうございました


心もからだも健やかに ♪
たかはしともこ です ( ´ ▽ ` )ノ


ブログの更新を怠っていたら
ブログで私の生存確認をしている
実家の両親から
いよいよ心配のメール&電話がきました

元気ですよ〜 ٩( ᐛ )و


さらに生徒さんたちからも
「最近、ブログ更新してないですね〜」
というご指摘があり

今日慌てて写真撮らせていただいて
今、慌ててアップしてます (^◇^;)


ブログの更新をしていない間にも
いろいろあったので
少しずつ載せていきます

本当に〜? ( ̄∀ ̄)

という声が聞こえる気がしますが (^◇^;)
頑張ります !



早速、本日の話題から



今日は宮口一色で
「椅子ヨガ無料体験会」


はじめまして ♪ の方や
いつも
宮口一色ヨガに来てくださっている方
さらには地域の老人会から
男性もご参加下さいました ^ ^


宮口一色ヨガに来てくださっている方達は
午前に引き続き 午後も!



みなさんのご協力もあり
ゆったりとした雰囲気の中
椅子ヨガをお届けすることができました

ありがとうございました ♡


終わってからのみなさんの笑顔で
椅子ヨガの効果を実感 ╰(*´︶`*)╯♡





全員では撮れませんでしたが
どうですか〜?
みなさんのこの笑顔!

私、この笑顔に
毎回やられてしまうんですわ(//∇//)


終わってからの感想をお聞きしたところ


「これ、家でもできるからすごくいいわね〜」
とか
「腰痛持ちだけど、できたよ、先生!」
などなど


そして、ありがたいことに
「この椅子ヨガを
宮口一色ヨガの教室としてやってほしい」
というお声も頂きました ^_^


前向きに検討します!

なんか
変な政治家のような言葉に
なっちゃいましたが

ちゃんと考えます!



今更ですが
この無料体験会のチラシを
ブログに
載せていなかったようなので(汗)
記念に載せておきます



今更ですが... ( ・∇・)



では、また ( ´ ▽ ` )ノ



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Posted by ともとも  at 16:19Comments(8)ヨガヨガ教室椅子ヨガ宮口一色ヨガ

2017年05月07日

『椅子ヨガ』無料体験教室やります!


こんばんは (*゚▽゚)ノ
お久しぶりです

あっという間のGWでしたね〜

みなさんはどう過ごされましたか?


私は、静岡の実家へ

静岡にも進出し始めた
コメダ珈琲でのモーニングに始まり

母親と買い物に行って
父親に仕事関係のことを教わって
大好きな甥っ子と遊んで
弟家族、両親と美味しいハンバーグ食べて
帰りにはのんびりと温泉につかって

充実〜 (*´ー`*)

とは言っても、1日だけでしたが... (^-^;



甥っ子と自転車に乗る練習!




パソコン動画を写した画像なので
粗くてスミマセン m(_ _)m


ヘルメットにグローブ(手袋)
装備はいっちょまえ (≧∀≦)

自転車にも
すぐに乗れるようになりました
子どもってすごいな〜





お知らせです!


宮口一色ヨガで

『椅子ヨガ』無料体験教室

やります!


5/24(水) 13:30〜14:30 【宮口一色児童館 】

⚪︎持ち物:手ぬぐいサイズのタオル、飲み物
⚪︎動きやすい服装でお越し下さい


どなたでもご参加できます♪



〜『椅子ヨガ』について〜


● 椅子に座って行うヨガです
立位のポーズも椅子を使って行います


● 椅子に座って行うので
骨盤から背骨がしっかり立ちます


● 椅子に座ったついでにできるので、マットを敷くよりも手軽にご自宅でも行えます


● 椅子さえあればどこでもできます


● スペースが狭くてもできます


会社やオフィスなどで、休憩時間や仕事の合間に行えば気分もリフレッシュできます


● より幅広い年齢の方に可能です


● 立位のポーズも、椅子があるので安心して行えます



床に座るのが苦手な方
胡座や正座が苦手な方
腰痛や膝痛をお持ちの方

などには、特にピッタリです


もちろん、どこも痛くない方も大歓迎です!



どうぞお気軽にご参加下さい ♪




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Posted by ともとも  at 22:16Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年05月02日

『やさしい椅子ヨガ』教室*今日が第1回目でした


こんにちは(*゚▽゚)ノ


美里スポーツクラブ

『やさしい椅子ヨガ』教室


今日は第1回目でした ^ ^



ご案内不足で (^-^;
誰もいなかったらどうしよう ...

と、不安でしたが


思ったより多く来ていただけて

ほっ ε-(´∀`; )



母娘親子の方達や男の方も
参加して下さいました (*^^*)



このクラスでは
体へのやさしいアプローチはもちろんのこと
より一層『内観』 を大切にしていきます


『内観』= 自分自身の「内側の観察」のこと


人と比べるのではなく(外側への意識)
自分自身を観ていきます(内側への意識)



レッスンが終わった後

「気持ちよかった〜」

「眠くなっちゃった」

「そんなにたくさん体を動かすわけでは
ないのに、体がぽかぽかした」


などのご感想をいただきました ^ ^






新規開講の
今日始まったばかりの教室です


体験レッスンもできますので
お気軽にご参加下さい ♪

(*体験料 500円:体験当日に
入会された方は体験料が無料となります)









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Posted by ともとも  at 16:58Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年05月01日

桜からツツジへ


こんにちは(*゚▽゚)ノ


先週土曜日の宮口一色ヨガは
小学生のお子様からシニアの方まで
いつもより多くの方が
ご参加下さいました

ありがとうございました ^_^



さてさて


宮口一色ヨガ
GWお休みのご連絡です


5/3(水)、5/6(土)はお休みとなります

何卒よろしくお願いします m(_ _)m




桜からツツジの季節になりましたね〜

宮口一色児童館のツツジも
こんなに咲いてきました ♪





GW明けには満開かな?




今日も豊田は
少し荒れ気味のお天気のようで...

午後からの雨風に注意しないと


今日の夕方は小学生水泳教室です
元気な笑顔に会ってきま〜す ( ´ ▽ ` )ノ



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Posted by ともとも  at 12:48Comments(0)ヨガヨガ教室宮口一色ヨガ