★お知らせ★10/21(土)宮口一色ヨガお休みです。 土曜日のお休みが多くて申し訳ありません。m(_ _)m

2017年07月31日

8月『夏バテにならない身体』


ちょっと前になりますが


とある方から
コーヒー豆(粉)を買いまして

これが本当に美味しくって!!


その方から
コーヒーにまつわる
いろんなお話もたくさん聞けて

おもしろかった〜 (*゚▽゚*)


おかげさまで
違いのわかる女に
なったような ならないような ... (๑˃̵ᴗ˂̵)


とある方とはこの方 ↓
『美岳小屋』さん
http://instagram.com/mitakegoya


そろそろコーヒーなくなってきたので
また注文せねば



⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘



今日も豊田市は暑い! (*_*)

今年は特に湿度も高く
体感温度が増すので
なおさら体力が奪われがちです


冷房入れなきゃ やってらんない!


そうすると冷房と外気の温度差で
またまた体調を崩しやすくなります


年々長くなる夏の季節
まだまだ暑さは続きそうです


今月は

『夏バテにならない身体』

がテーマです^ ^






体の内側から元気にしてくれる
腹式呼吸

体をゆっくりと大きく動かす
シンプルな太陽礼拝

脳をリフレッシュしてくれる瞑想などで


自律神経を整えて
冷房と外気の温度差に負けない体づくりを
一緒にしていきましょう!



そして...

ゆる〜いプリント8月号できました ^ ^
(意外と続いていて自分でびっくり(・∀・))



何度も同じ写真でスミマセン



こちらもよろしくお願いします ( ´ ▽ ` )ノ



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2017年07月27日

子どもピーマン【ピー太郎】


こんばんは ( ´ ▽ ` )ノ


昨日の宮口一色ヨガ


宮口一色の区長さんからみなさんへ
サプライズ!

区長さん家の朝採り野菜♡




写真撮るの忘れちゃった!と思ったら
かずんさんがちゃ〜んと撮ってくれてたので
お写真お借りしますm(_ _)m


胡瓜、ピーマン、ズッキーニ、茄子

茄子は三種
長茄子、棘なしナス、普通の茄子


子連れヨガに来てくれた子が
「長茄子」が自分の腕の長さと
同じくらいだ〜!と喜んでいました ^ ^


ピーマンは
子どもがあんまり食べないな〜と
ママさんたちが言っていたら

「子供用の苦くないピーマンで
子どもピーマン【ピー太郎】
っていうのがあるよ^ ^」

と、区長さんが教えてくれました




さすがです! (*⁰▿⁰*)


私、子供の頃
ピーマン大っ嫌いでした (。-∀-)

ピー太郎があればよかったのになぁ...



ピー太郎 食べてみたい (。-∀-)



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2017年07月26日

夏休みです!お子さんと一緒にヨガしませんか?


こんにちは ( ´ ▽ ` )ノ


今日も蒸し蒸しと暑〜い中

宮口一色ヨガにお越し下さり
ありがとうございました ♪


夏休みですね〜

子連れヨガでは
いつもはこども園や幼稚園に通っている
上のお子さんたちも一緒に来てくれました


ナバーサナ(舟のポーズ)












あ、足だけしか写ってない... 汗




できた〜 ♪




夏休み

お子さんと一緒にヨガしませんか?
小学生以上のお子さんも参加OK!
(小学生以上 500円/回)


子連れのクラスは
夏休みは親子ヨガもやります ^ ^


高学年や1時間参加できる子なら
子連れじゃないクラス(水・土 9:30〜10:30)
でも大丈夫です



お待ちしてま〜す ╰(*´︶`*)╯♡





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Posted by ともとも  at 16:30Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年07月24日

元町ミルフィー食べながら考えたこと


こんにちは ( ´ ▽ ` )ノ


久しぶりの元町珈琲 ♪


元町ミルフィーとプレスコーヒー



どちらも初めていただきました


あ〜美味しい ╰(*´︶`*)╯♡

ごちそうさまでした


⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘



いつもなら
月曜日は水泳教室

でも 夏休み中は
水泳教室はお休みです

な〜んか
調子狂うな〜 (´・_・`)



子どもの水泳の上達は
ホント
人それぞれで

「伸びる時期」というのが
一人一人 違います


ずーーっと水に顔をつけれなかったのに
ある日 急に つけれるようになったり

ビート板が離せなくて
ビート板命だった子が
ある日 急に
ビート板なしで蹴伸びができたり


その瞬間は、感動もの!
いつも、ぎゅーって抱きしめちゃう!
(子どもが嫌がっていようがなかろうが、
です( ̄∇ ̄))






今まで指導してきた中で感じることは

感受性の高い子ほど
また
想像力の豊かな子ほど

何事も「慎重」です


そして習得するのに時間がかかった子ほど
最終的には
きれいに速く泳げるようになったり

ということも、よくあります




なので、強制はせず

「自分がやれそう!って思ったら
いつでもやっていいよ!」

と言うようにしています



強制して
水泳を嫌いになってしまうのが
一番残念 >_<


待っていれば
みんな、必ずできるようになります




私は「待つ」のができなかったタイプで
自分の子育てには
これを生かせなかったなぁ〜 (´・_・`)

ごめんよ〜 息子よ (^-^;



だから、毎回毎回
お子さんを
水泳教室に送迎してくれる
お父さん、お母さん
おじいちゃん、おばあちゃんは

すごいと思うんです


「継続は力なり」


子どもから
そして保護者の方から
学ばされることが いっぱいです ^ ^



水泳教室の帰りの夕焼け空 ♡



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2017年07月21日

今日はペアヨガ (=´∀`)人(´∀`=)


今日の美里リフレッシュヨガは

ペアヨガ! (=´∀`)人(´∀`=)



申し遅れましたが
今月のテーマは『バランス』でやってます
(今月も下旬に差し掛かった今
言うのもなんですが... σ^_^;)



とにかく蒸し暑くて
過ごしにくいこの時期は

だるさや頭痛など
体の不調を感じやすくなります



今月は


⚫︎平衡感覚のようないわゆるバランス

⚫︎体の内側のバランス(ホメオスタシス)

⚫︎体と心のバランス


など、様々な角度から
「バランス」を捉えて

アーサナ、呼吸法、瞑想法を通して
様々な「バランス力」にアプローチ

体のバランスを整えて
心の揺れも少なくして
体調を整えます






今日はペアヨガ (=´∀`)人(´∀`=)


バランスポーズ
木のポーズ(ヴリクシャーサナ)や
舟のポーズ(ナバーサナ)を

まずは1人で

次は2人、次は3人


そして最後は
みんなで輪になってポーズ!




(写真はイメージ、今日ではありません m(_ _)m)


1人だと不安定だったポーズも
みんなとやると安定します ^ ^

もちろん
みんなの呼吸が合っていることが
必要不可欠


木のポーズでは
1人の時より足が高く上がり

舟のポーズでは
み〜んなで足が上に 上がりました!


盛り上がった後は
リラックスの時間


シャバーサナも瞑想も
いつもよりも少し長めに ♪




気分をリフレッシュして
いただけたかな?



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2017年07月20日

和室で椅子ヨガ



昨日の宮口一色ヨガ


このところの暑さ
みなさん大変お疲れのようで

シャバーサナで
寝落ちした方
たっくさんおりました ^ ^






午後からは椅子ヨガ


第3水曜日は
いつもの児童館ホールが
卓球同好会ご利用のため


椅子ヨガは
児童館の「和室」で行いました



畳はいい感じ〜



押入れに 座布団が
いっぱいあったので


最後は
畳の上に 座布団いっぱい敷いて

シャバーサナ





もちろん 寝落ち〜 ^ ^




「椅子ヨガ」と「和室」


ベストマッチかも (๑˃̵ᴗ˂̵)





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2017年07月18日

イボちゃん


こんばんは ( ´ ▽ ` )ノ

今日も暑かったですね〜



さて


ええ、もちろんやりましたよ


瞑想 ( ̄ー ̄) 5分間


みなさんのご期待通り
昨日も煩悩だらけ ( ̄▽ ̄;)


昨日の瞑想中
気になって仕方なかったのは

掛時計の秒針


チッ チッ チッ チッ

って、その音ばかり追ってしまって


挙げ句
秒針に呼吸を合わせてしまう始末


早速、撤収〜 ^ ^



⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘


本日は「やさしい椅子ヨガ」教室



イボちゃん登場 !٩( ᐛ )و
(勝手にネーミング)




足のマッサージに使います



これ、気持ちいいんですよ〜 ♪

家族用にも欲しい!
と、みなさん言うほど^ ^


硬さといい
大きさといい
フォルムといい

文句なしです ^ ^



今日はイボちゃんで
大盛り上がりでした ╰(*´︶`*)╯♡








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Posted by ともとも  at 22:03Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年07月17日

やっぱり煩悩まみれでした _| ̄|○


昨夜

宣言どおり
瞑想アプリを使って
瞑想しようと思いセット

でも今日はもう眠たいし
そのまま寝たいなーと思って
寝た姿勢でやることに
(おわかりだとは思いますが
ここがもう駄目駄目
煩悩丸出しです(-_-;))



呼吸の数を数える
「数息観(すそくかん)」をスタート

吸って 吐いて ひとーつ

......

......

......


気付いたら朝 ((((;゚Д゚)))))))


最初の「ひとつ」すら
覚えていない... _| ̄|○



今日からちゃんと座ってやろう...


こんな煩悩ヨガインストラクターで
ごめんなさい m(_ _)m




⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘



先週金曜日の美里リフレッシュヨガ



このお花
気付いてくれた人 いました!
それも何人も (๑˃̵ᴗ˂̵)



私の手作りと思って下さって
盛り上がりそうだったので


「いやいやいやいや (汗)
作ったの 私じゃないです
私は置いただけ σ(^_^;)」

って、すぐにカミングアウトしたら
ある生徒さんが

「先生、やる〜!って思ったんだけど^ ^」



思っててくれていいのよ〜 T_T


でもそのような素敵な「女子力」は
母親のお腹の中に
置いてきてしまったと思うほど

全くありません T_T


でも
世の中捨てたもんじゃありません

女子力ない人には
女子力高い人が見兼ねて
助けてくれるもんです ( ̄▽ ̄)



捨てる神あてば
拾う神あり ナンカチョットチガウカモ



煩悩だらけのブログを
最後まで読んで下さり
ありがとうございました m(_ _)m





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Posted by ともとも  at 18:22Comments(2)ヨガヨガ教室日常

2017年07月16日

瞑想アプリ


今日も盛りだくさんでした!

シニア介護予防ヨガ〈応用編〉2日目



今日最後に行った「瞑想法」

相変わらず苦手です (´・_・`)


瞑想中、関係ないことが
頭の中に、浮かんでは消え、浮かんでは消え...

浮かんで、浮かんで...

消えない...


煩悩まみれの私 (。-_-。)



でも

瞑想は、今や科学的にも
立証されている効果も多く

ストレスマネジメントや能力アップ
さらには認知症予防の効果まで


ただでこんな効果が得られるなら
やらなきゃ損!


スティーブ・ジョブズも
ビル・ゲイツも
デイヴィッド・リンチも
クリント・イーストウッドも
マドンナも
レディー・ガガも
松下幸之助も
長谷部誠も

み〜んな
瞑想している(いた)わけで


瞑想も「慣れ」だとか


このアプリ使って続けてみます



Bart Jacobs「サムサラ」
https://appsto.re/jp/rRKtJ.i



今はこんなにお高くなっていてびっくり!
他にも瞑想アプリたくさんあるようです

興味にある方は是非〜 ヽ(*´∀`)



そして
この講座

8月へと続くだなんて

楽しみでしかない!(≧∇≦)



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Posted by ともとも  at 23:33Comments(0)ヨガヨガ教室

2017年07月15日

インプットの日


今日と明日はインプットの日


シニア介護予防ヨガ〈応用編〉



会場は基礎編の時と同じ場所





そうそう この看板 前もあった ^ ^




階段登って



この看板の先に




この空間 (*´-`)



前回からの顔なじみの4名で
新たな学びのスタートです ♪







何だろう

この講座 私、大好きなんです



根拠のある理論や実務体験を 礎とした

考え方や伝え方、方法論、実技など

全てがすーっと入ってくる



講座は1日中ですが
自律神経が整う椅子ヨガの実技を
ふんだんに行うので
不思議と疲れません

朝より元気になって
ご機嫌で帰宅 ♪


帰宅後
ばあちゃんや息子に
今日あったことを話しまくる私

どんだけ楽しかったんだ (≧∀≦)


息子(高3)は帰宅後 毎日のように
今日あった出来事を
楽しそうに喋りまくるのですが
(注:これでも一応受験生です... _| ̄|○)


その気持ちが今日
よ〜くわかりました ( ̄▽ ̄;)


明日も帰宅後
喋りまくるんだろうな〜

お互いに ( ̄▽ ̄;)



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Posted by ともとも  at 23:57Comments(0)ヨガヨガ教室