ひらめいたお知らせひらめいた
①11/25(土) 12/9(土) 宮口一色ヨガお休みです
土曜日お休みが多く申し訳ありませんm(_ _)m

②11/18(土)15:30〜16:30 逢妻SC(西部体育館)
「いきいき健康教室(リフレッシュヨガ)」
ペアヨガ・グループヨガやりますキラン
当日参加大歓迎 ♪ 500円(会員400円)

2017年08月31日

昨日の「宮口一色ヨガ」


こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

サッカー日本代表W杯
出場決定おめでとうございます!!





水曜日は宮口一色ヨガの日


まだまだ残暑が続く中
ご参加ありがとうございました ♪




子連れヨガ
久しぶりに会った女の子



表情も仕草も
とーっても女の子らしくなってた〜♡

目が合うと笑ってくれるし
抱っこさせてもらっても
いつも泣かないでいてくれるから
ついつい抱っこしちゃう ♪

可愛いんだな〜♡





夏休み毎回のように来てくれた
お兄ちゃんともしばらくお別れ



はにかみ屋さん(シャイボーイ♡)だけど
教室の帰りにはいつも
話しかけてきてくれたね〜 ♪

冬休みにまた会おうね!って約束しました







そして
椅子ヨガは...


なんと!
2週続けてお一人 σ(^_^;)

がっつり
パーソナルレッスン


身体のお悩みを伺い
今回は
足(脚ではなく足裏や足指)にフォーカス

「足」が整うと膝や腰
さらには肩や首の痛みが軽減したり
バランス力アップの効果が期待できます


ご自宅でやっていただける
簡単なマッサージ方法や
トレーニング方法を
じっくりお伝えいたしました

お一人だからこそ
オーダーメイドでお伝えできる
私にとっては贅沢なお時間となりました ♪







明日から9月

レッスンも
夏から秋にかけての身体作り・心作り
意識した内容になっていきます


宮口一色ヨガは
だれでもご参加いただけます


ぜひ
リフレッシュ&リラックスしに
いらしてください ( ´ ▽ ` )ノ







豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れヨガ
だれでも・どこでも・いつでも・いつまでも
〜心もからだも健やかに 〜


宮口一色ヨガ(一般・子連れ・椅子)
美里リフレッシュヨガ
美里やさしい椅子ヨガ



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Posted by ともとも  at 22:38Comments(4)ヨガヨガ教室椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年08月29日

今日の「やさしい椅子ヨガ」もシャバーサナは床でごろ〜ん ♪


火曜午後の「やさしい椅子ヨガ」


先週のこのクラスで

「レッスンの最後に寝ころがって
シャバーサナしたい!」


というお話になり


「じゃ、床でシャバーサナしたい方は
マット持参で〜」

とお伝えしたら
今日は全員床シャバーサナ希望 ^ ^






(ちなみにマットは貸出可能です
体験の方もご心配なく♡)







日中は
まだまだ蒸し暑い日が続いていますが
朝晩は
秋の気配を感じられるようになってきました

徐々に
身体も夏仕様から秋仕様へ
変えていくことが大切です


来月のレッスンでは

夏の疲れを残さぬよう
淀んだ老廃物を出し

気温の変化に伴う
自律神経の変調を予防する
アーサナ(ポーズ)を行います


やがて来る冬を意識しながら
一緒に身体を整えていきましょう ♪










豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れヨガ
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Posted by ともとも  at 22:17Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年08月28日

身体が喜ぶお食事 ♪


最近

遅ればせながら
「身体と食事」のことも
真剣に考えるようになってきました


え⁉︎ 今さら?
だってあなた、前職〇〇だったはずじゃあ...

というお声も
真摯に受け止めます m(_ _)m はい


でも
ご存知の方はご存知の通り(汗)
「暴飲暴食」が
当たり前だった(あえて過去形)私にとっては

すごい進歩! ٩( ᐛ )و



とはいっても
ただ頭の中で考えているだけで
まだ実践には移せていないけど^_^;




これもヨガのおかげかなぁ



そこで
外食もちょっと気遣ってみようか
ということで


久しぶりの『マメコメ


家族で夕食






「大豆の唐揚げ御前」
ゆば菜飯をチョイス








夜も満席でした





身体が喜ぶお食事 ♪

ごちそうさまでした♡






暴飲暴食時代のマメコメ記事はこちら↓
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e380969.html





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Posted by ともとも  at 13:40Comments(2)食べる飲む

2017年08月27日

いきいき健康教室・リフレッシュヨガ


「いきいき健康教室・リフレッシュヨガ」
(逢妻スポーツクラブ・西部体育館)


今回も暑〜い中ご参加いただき
ありがとうございました


小学生の女の子も
ママと一緒に参加してくれました ♪





この教室は
マットも椅子も常備されていて
場所も広い!


そこで昨日は
椅子もマットも両方使ったヨガ♡


背骨をまっすぐ立てて行いたい
座位の動きは椅子に座って

体のバランスや軸を安定させたい立位は
椅子の背もたれや座面に手を添えて





そして
坐骨を立てる必要のないポーズや
寝転んで行いたい動きはマット

もちろん最後のシャバーサナは
マットでごろ〜んと横になって
ゆ〜ったりと ♪





椅子ヨガとマットのヨガの
いいとこ取り^_^


ペアヨガも行い
今回とっても盛り上がったので
来月のプログラム考えるのが楽しみです ♪





来月9月の

「いきいき健康教室・リフレッシュヨガ」
(逢妻スポーツクラブ・西部体育館)は


9/16(土)、9/30(土) 15:30〜16:30
500円(会員400円)


当日参加もOK!
どなた様でもお気軽にご参加いただけます


お待ちしております ( ´ ▽ ` )ノ




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Posted by ともとも  at 21:22Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年08月22日

今日の「美里やさしい椅子ヨガ」


火曜午後の
「やさしい椅子ヨガ」教室


先週はお盆休みで
今日は久しぶりの教室


いつもよりも さらにゆったりとした
深〜い呼吸を意識するために
最初の呼吸法を長めに

深〜い呼吸に
身体が慣れてきたところで
呼吸に合わせて
全身を大きく動かしていきました





今日は足のセルフマッサージの時
うれしい出来事が ^ ^


最初の頃は
足の指が開きにくかった男性の方の足指が
随分と広がっているのを発見!


聞けば
今まで痛くて履けなかった「雪駄」を
今年の夏は履けるようになったと
嬉しそうにお話ししてくれました


5月の開講当初から
毎回休まずに来ていただき
身体の変化を感じ始めて下さったようです


開講当初の教室の様子
「足のセルフマッサージ」



足のセルフマッサージでは
まず足指や足裏をしっかりとほぐします


足裏のアーチが整って転倒しにくくなったり
浮腫みや冷えの予防にも効果的



ヨガは続けることで
どんどん身体も心も変わっていき
体調が整ってきます


特に「椅子ヨガ」は

膝や腰に不安がある方
体が硬い方
体力に自信のない方でも

安心して行っていただけます







美里スポーツクラブでは
お得に教室の体験ができます

興味のある方は是非一度
体験してみてください

美里スポーツクラブ
☎︎0565-80-0195





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Posted by ともとも  at 23:07Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年08月20日

シニア介護予防ヨガ講座 応用編 修了しました


シニア介護予防ヨガ講座 応用編
(椅子ヨガ・いすヨガ・チェアヨガ)

修了いたしました〜 ♪





こんなに楽しくっていいのかしら!?

っていうくらいの充実感




今回のこの4人のメンバーだったからこそ
講座以上のものまでも
得ることができたのだと思います

みんな、ありがとうね ♡



そして毎度の事ながら
快く送り出してくれた家族にも
ありがとうの気持ちで一杯です ^ ^





私がやらせていただいている
ヨガの教室はどれも
生徒さんの年齢層が広く

未熟な私には
「どなたにも満足のいく
安全なヨガを提供する」
ということに対する
自信も技術も知識も不足していました


ここで勉強したことを
早速、自信を持って
ヨガ教室のみなさんに
いろんな形でお伝えしていきますね ^ ^


大切なことを
1つ1つ ていねいに ♪




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Posted by ともとも  at 22:38Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年08月17日

ティンシャ


この度ようやく
ティンシャを買いました


ティンシャ」とは

シャバーサナ(ヨガの一番最後に行う
屍のポーズ)から目覚めるときや
瞑想の前後などに
鳴らすものです



ヨガ歴の浅い私には
ティンシャを使うには
まだまだ早いような気がする

という、よくわからない理由で
なかなか買う気になれませんでした



それが今日ついに
「ティンシャ買おう!」
と思い立ったのです

ヨガ歴浅いとか、人と比べてて
変なこだわりだなーと急に思えて ^ ^


八ヶ岳パワーだな、これは ♪




お店に並んでいたティンシャと
お店の奥から出してきてくれたティンシャまで
全部鳴らして選んだら

シンプルな柄なし(無地)になりました






この音色で
教室のみなさんが
もっともっと癒されますように






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Posted by ともとも  at 22:49Comments(4)ヨガヨガ教室

2017年08月15日

八ヶ岳--- !╰(*´︶`*)╯♡






朝食は玄米粥



昨夜、あんなに飲んだのに
みんなおかわり ^ ^



昨日から乗りたいと思っていた
ハンモックに乗れた〜 ♪



ばあやを揺らしてくれるやさしい少年❤︎




蓼科のハーブとアロマテラピーのお店
HERBAL NOTE simples



写っているのは私じゃないよ
(すぐわかるか ( ̄▽ ̄;))
インストラクターのwakanaちゃん



試飲でおいしかったこちら


ス〜っと
さっぱりすっきりおいしくって
買ってしまいました
ヨガの後によさそう ♪




昼食は大もりそばと天ぷら
おっこと亭






素敵な夏休みでした ♪


先生、仲間、家族、神様
ありがとう!╰(*´︶`*)╯♡





今回
ヨガのインストラクター仲間と
ゆっくりと話すことができて

たくさん勉強になり
たくさん刺激を受け


もっといろんなことを
もっと深く勉強して
もっと頑張ろ!って

思いました


あ、ちなみに私だけ
みんなより10歳以上年上です ( ̄▽ ̄;)




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Posted by ともとも  at 19:41Comments(0)食べる旅行ヨガ

2017年08月14日

八ヶ岳ーーー *\(^o^)/*


週末の2日間


椅子ヨガ(チェアヨガ、シニアヨガ)の師

山田いずみ先生

八ヶ岳のお家へ行ってまいりました







メンバーは

シニア介護予防ヨガ養成講座〈応用編〉を

受講中の女子4名と少年1名



少年のために

ハンモックを用意するいずみ先生



絵になりすぎでしょ (≧∀≦)



夕飯の買い出しへ行く途中
「のら」さんへ





「ひまわり市場」の駐車場で目にとまった

天然氷のかき氷






大好物の桃 ーーー *\(^o^)/*

ふわっふわの氷に豆乳の練乳が
これまたいいんです!



お家に戻ったら
「ぴたらファーム」のお野菜もこんなに沢山





まずは乾杯!







全ていずみ先生の手料理

嫁に欲しい (^-^)







高野豆腐の唐揚げ


これ
めっちゃ美味しい♡めっちゃ美味しい♡
2回言うくらい美味しい♡
これ家でも絶対作る!
いや、絶対作ってもらう!
ばあちゃんに 笑!






少年はいずみ先生のお膝を独占 ❤︎




動画はこちら↓↓
https://instagram.com/p/BXwcDVGBrle/

メロメロやん❤︎




語り合い




夜は続きます ^ ^






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Posted by ともとも  at 11:21Comments(0)食べる旅行ヨガ飲む日常

2017年08月11日

車から出られましぇ〜ん!


車から出られましぇ〜ん ( ̄▽ ̄;)


只今、スーパーの駐車場ですが
雨がとんでもないことに!


雷も鳴って
ここへ辿り着くのも必死 でした
ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

帰るにもこんな雨じゃ危険だし...





もうかれこれ 30分 車の中で待機

傘は持ってないし
お腹は空くし


ということで

さっき寄ったスーパーで買った
お盆用のお菓子を拝借 (≧∇≦)




この豪雨
あとどのくらい続くんだろう...

お菓子
なくなってまう...





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Posted by ともとも  at 18:08Comments(6)日常