〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:00~12:15

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第2・3水曜 11:00~12:15

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2017年09月29日

パンケーキ食べたかったのーー(ToT)


今日は1日座学でお勉強

座りっぱなしで背中が... 痛い... (;´д`)



頑張った自分へのご褒美にと
講座終了後に向かったのは


メイフェアアーマーカフェ

お目当てはこれ↓




先月、ふらっと寄ったら美味しかったので
また行きたかったお店
(写真はその時に撮ったものです^ ^)


今日は何のパンケーキにしようかな〜 ♪と
ルンルン気分で行ったら

営業時間変更でオーダーストップ ∑(゚Д゚)


ドリンクだけならいいよ
というお言葉に甘えて
カフェラテを注文

カフェラテとお店の方の温かさが
空きっ腹にしみ渡りました (ToT)






今回は
『愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会』


ヨガ教室を始めようと考えていた頃に
地域の健康推進に関わる
「健康づくりリーダー」というものを知り

さらに、すでにリーダーさんの
ヨガの先輩のお勧めもあって
いずれとりたいな〜と思っていました





会場の外は「あいち健康の森公園」

今日はとーってもいいお天気だったので
公園でお昼ご飯を食べました ^ ^

こんな感じの素敵な景色❤︎
↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BZnBl1YncZo/


研修は3ヶ月のうち8日間

地域に、ヨガ教室に、水泳教室に
還元できるよう
今回も勉強していきます!( ̄^ ̄)ゞ





次回はどうか
メイフェアアーマーカフェさんの
営業時間に間に合いますように 笑














♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
だれでも どこでも いつでも いつまでも
〜心もからだも健やかに 〜


宮口一色ヨガ(一般・子連れ・椅子)
美里リフレッシュヨガ
美里やさしい椅子ヨガ


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Posted by ともとも  at 20:25Comments(0)食べる日常

2017年09月26日

逢妻女川の彼岸花


逢妻女川の彼岸花

満開!



圧巻でした ╰(*´︶`*)╯♡


空も高い!




小さい頃
彼岸花は
縁起が悪い花
毒がある花
と聞いて
怖い花のイメージだったけどなぁ

随分印象が変わりました ^ ^


今は白い彼岸花もちらほらと







この彼岸花の近くで
宮口一色ヨガ教室やってます ♪



宮口一色ヨガ
だれでもご参加いただけます ♪


水曜〈一般〉
20代〜70代の方まで
幅広くご参加いただいています


土曜〈一般〉
平日お仕事をされている方や
週2回ヨガをやりたい方
お子様(小学生以上)と一緒にヨガを
楽しみたい方などが多いです


〈子連れヨガ〉
未就園児さんとそのママさんやおばあちゃん
また、ママさんじゃなくても
この時間がいい!という方々も
お見えになっています


〈椅子ヨガ〉
足や腰に不安のある方
床に座るのが苦手な方
ヨガ初めての方
体が固い方
体力に自信のない方
などに
お越しいただいています

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^





「ヨガやってみたいけど
いきなりヨガスタジオは緊張するわ〜」
という方も
まずはここからヨガを始めてみませんか?


恐らくどこよりも
敷居の低〜いヨガ教室です 笑

その分、緊張せず
思いっきりリラックスできますよ ♡


お気軽にご参加下さい ( ´ ▽ ` )ノ










♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
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Posted by ともとも  at 21:35Comments(0)日常宮口一色ヨガ

2017年09月25日

奈良美智 for better or worse 展


豊田市美術館


「奈良美智 for better or worse」展





最終日の昨日は開館前から行列



作品は想像していたよりも大きくて

そして、とにかく

目、目、目...


年代とともにその目が
優しくなっていたような
いないような?



女の子、目、ナイフ、包帯、眼帯、血...


アートは正直よくわからないけど

怖いもの見たさというか
後ろめたさを感じるというか
この絵の意味するところは?
と知りたくなってしまうというか



んー やっぱ アートって難しい ಠ_ಠ











♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
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Posted by ともとも  at 07:25Comments(0)日常

2017年09月23日

カフェラテとヨガ


最近
自分のやらかす行為に
落ち込むことの多い私

今日もまた....

やらかしました... _| ̄|○


いつも周囲の方々に助けていただいて

申し訳ないなぁという懺悔の思いと
有難いなぁと感謝の思いで
頭の中が飽和状態 (*_*)





そんな時は
プールで泳いで
ヨガのレッスンを受けるのが一番!

手首を傷めて以来控えていた
パワーヨガ

久しぶりにやったら
臀筋、大腿四頭筋が弱ってた〜 (>_<)

でも
楽しかったし
気持ちよかったし

何と言っても
心の中の整頓ができた〜\(^o^)/





これまで
助けて頂いた方々(かーなーりー多勢)には
いつか何かの形で必ず恩返しするぞ!(決意)





昨日行った

VINCENT COFFEE HOUSE





美味しかったぁ♡

(詳しくはインスタグラムで ↓↓)
https://instagram.com/p/BZX-Gjinif8/





素敵な空間や美味しい食べ物は
ヨガと同じで
気持ちがリフレッシュできて
前向き思考になります


私もこのカフェラテのように
「ほっ」とするようなヨガを
みなさんに提供できたらなぁ

な〜んて思っちゃいました








♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
だれでも どこでも いつでも いつまでも
〜心もからだも健やかに 〜


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Posted by ともとも  at 22:33Comments(0)水泳

2017年09月20日

チュッパチャプス


今日の夕飯時

「この チュッパチャプス おいしいね〜」

ばあちゃん、それ チャプチェ だしー





いさとスポーツクラブの
成人水泳教室は

とーってもにぎやかです ♪


女子優勢ですが
男性陣はそれを
温か〜い眼差しで見守っております♡


笑い声が絶えず
でも泳ぐ時は真剣

まるで学生の部活みたいに
みんなで励まし合って泳ぐので

みなさん上達の早いこと早いこと!
(@_@)



そのノリにつられて
ついつい大きな声で
レッスンをしてしまうせいか

翌日のヨガのレッスンで
声がかすれ気味に(T_T)





先日、ベテランの
エアロのインストラクターの先生と
声・のどのお話しをしました

その先生は
のどを酷使して痛めたことが
何度もあったそうですが
今ではばっちしケアしてるから
のどを痛めなくなったとか

予防が一番!
ケアがすご〜く大事よ!
と、具体的な対策を
いろいろと教えていただきました


以来
マスク、うがい、鼻洗浄、
のど飴(チュッパチャプスではありません )、
のどスプレー、はちみつ大根と
ありとあらゆる手を使って
ケアしていますが
本調子には今一歩 ^_^;

やっぱ加湿器、空気清浄器もいるかなぁ...





季節の変わり目です

みなさんも体調を崩さないように
ご注意下さいね ♪







宮口一色ヨガ
だれでもご参加いただけます ♪


水曜〈一般〉
20代〜70代の方まで
幅広くご参加いただいています


土曜〈一般〉
平日お仕事をされている方や
週2回ヨガをやりたい方
お子様(小学生以上)と一緒にヨガを
楽しみたい方などが多いです


〈子連れヨガ〉
未就園児さんとそのママさんやおばあちゃん
また、ママさんじゃなくても
この時間がいい!という方々も
お見えになっています


〈椅子ヨガ〉
足や腰に不安のある方
床に座るのが苦手な方
ヨガ初心者の方
体が固い方
体力に自信のない方
などに
お越しいただいています

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^





どの世代の方も
ヨガを通じて
心もからだも健やかに


宮口一色ヨガ=私の想いです ♪







♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
だれでも どこでも いつでも いつまでも
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Posted by ともとも  at 21:16Comments(2)水泳水泳教室

2017年09月14日

帰って来てくれるお客様って、正直うれしいです


ヨガ教室を始めて
早くも(ようやく?)
1年半以上が経ちました


ヨガは執着がないので
やめる続けるは
もちろんお客様の自由です


特に宮口一色ヨガは
月謝制でも会員制でも予約制でもないので
出入り自由 (^-^;

そんな中
毎週のように
または時々お休みしながらも
継続して来て下さる方達の存在は
とても励みになるし
気も引き締まるし
つくづく幸せ者だなぁと感じています ♪


一方で
一度きりのお客様も もちろんいるし
継続して来てくださっていた方が
来なくなるケースもあります


お客様が離れていくのは寂しいけど
ここで行った
ヨガの呼吸、ポーズ、瞑想、哲学が
ほんの少しでも心に残って頂けていたら
幸いです(あれ?これって執着??)





最近
帰ってきてくれるお客様が
増えてきました ^ ^


昨日もまたお一人

お久しぶりの笑顔に会えて
朝から心がほっこり ♡

「お帰りなさい。ありがとう。」





子育て世代は子供の成長とともに
自分の生活のリズムもペースも
変わってくるし

シニア世代の方々は
体調を崩されたりして来れない事も多い

そんな理由で
なかなか来れない時期も
ヨガ教室を思い出して下さっていたと
お聞きする度に
胸が熱くなります (*´-`)


離れていても
ヨガは繋がっているんだな〜♡






宮口一色ヨガ
だれでもご参加いただけます ♪


水曜〈一般〉
20代〜70代の方まで
幅広くご参加いただいています


土曜〈一般〉
平日お仕事をされている方や
週2回ヨガをやりたい方
お子様(小学生以上)と一緒にヨガを
楽しみたい方などが多いです


〈子連れヨガ〉
未就園児さんとそのママさんやおばあちゃん
また、ママさんじゃなくても
この時間がいい!という方々も
お見えになっています


〈椅子ヨガ〉
足や腰に不安のある方
床に座るのが苦手な方
ヨガ初心者の方
体が固い方
体力に自信のない方
などに
お越しいただいています

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

デイサービスはまだ嫌!

と思われている方にもピッタリです ^_^





どの世代の方も
ヨガを通じて
心もからだも健やかに


宮口一色ヨガ=私の想いです ♪










♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
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Posted by ともとも  at 22:39Comments(0)

2017年09月11日

明日の「NHKあさイチ」で椅子ヨガ(いすヨガ)やります!


私の 椅子ヨガ(いすヨガ) の師匠が
(師匠と言っても
私より一回りも下の方ですが(^-^;))

明日 9/12(火)の
NHKテレビ「あさイチ」
に出ます!




NHK「あさイチ」




〜 椅子ヨガ 始めてみませんか?〜


ヨガや運動は 体や心の
リフレッシュ、リラックスに
いいだろうなと思っていても
体を動かすのは苦手だから... と
躊躇してしまったり

膝や腰が不安でヨガのポーズは
難しいだろうなと思っていて
なかなか始める機会がなかったりする方も
多いのではないでしょうか?


そんな方にピッタリなのが
「椅子ヨガ」です


椅子を使うと
体への負担も少ないので
ヨガが未経験の方やシニア世代の方も
気負わず参加できます


クラスでは
ほのん少しのすきま時間にも
職場や家庭で
また旅先や電車の中でも
無理なく続けられる
ポーズや呼吸法などをお伝えしています


ストレスなく、誰でもできる椅子ヨガ
一緒にはじめませんか?






豊田市で「椅子ヨガ(いすヨガ)」教室やってます ↓



《レッスン内容》

◉安定した椅子の座り方
◉リラックス・集中する呼吸法
◉肩甲骨や首、肩まわりをほぐす体操
◉背骨を柔らかくする体操
◉足のセルフマッサージ
◉足腰を強化する動きやヨガの基本ポーズ
◉シンプルな瞑想
など



◉宮口一色ヨガ (宮口一色児童館)
水曜日 13:30〜14:30
1回 500円
*見学自由です
連絡先・お問合せ 090-8550-3207


◉美里やさしい椅子ヨガ
(美里スポーツクラブ・東山体育センター)
火曜日 13:30〜14:30 *体験可能です
連絡先・お問合せ 0565-80-0195







宮口一色ヨガ、美里やさしい椅子ヨガ
だれでも ご参加いただけます ♪



〈椅子ヨガ〉

足や腰に不安のある方
正座やあぐらが苦手な方
体力に自信のない方
初心者さんや身体が固い方
高齢の方

などにピッタリです


上記のような理由で
運動を諦めていたり、引きこもりがちな
ご家族やご近所さんがいたら
ぜひお声をかけてあげて下さい


デイサービスはまだ嫌!

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^





どの世代の方も
ヨガを通じて
心もからだも健やかに


宮口一色ヨガ=私の想いです ♪








♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
だれでも どこでも いつでも いつまでも
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美里リフレッシュヨガ
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Posted by ともとも  at 10:36Comments(0)椅子ヨガ

2017年09月10日

読書会〜村上しいこ先生をお招きして


昨日は
友達主催の読書会でした

今回のテーマ本
『うたうとは小さないのちひろいあげ 』




今年は読書会発足
10th Anniversaryという
記念すべき年だそうで

なんと!

テーマ本の作者『村上しいこ』 先生を
お招きしての特別な日に

私は非正規会員ながら(汗)
特別に参加させていただきました


しいこ先生の
お人柄と話術にハマりまくり

そしてみなさんの読書愛に刺激された

実り多き1日でした


先生から頂いた言葉

『想いを言葉にのせて』

大切にします ♪













★「椅子ヨガ」がテレビで紹介されます★


9月12日火曜日 9時過ぎ

テレビ 「NHKあさイチ」

「椅子ヨガ」(シニアヨガ)

のことをやります!


ぜひご覧下さい ♪





ヨガサラスワティ







宮口一色ヨガ
だれでもご参加いただけます ♪


水曜〈一般〉
20代〜70代の方まで
幅広くご参加いただいています


土曜〈一般〉
平日お仕事をされている方や
週2回ヨガをやりたい方
お子様(小学生以上)と一緒にヨガを
楽しみたい方などが多いです


〈子連れヨガ〉
未就園児さんとそのママさんやおばあちゃん
また、ママさんじゃなくても
この時間がいい!という方々も
お見えになっています


〈椅子ヨガ〉
足や腰に不安のある方
床に座るのが苦手な方
ヨガが初心者の方
体が固い方
体力に自信のない方

などに
お越しいただいています


上記のような理由で
運動を諦めていたり、引きこもりがちな
ご家族やご近所さんがいたら
ぜひお声をかけてあげて下さい



デイサービスはまだ嫌!

身体は動かしたいけれど
スポーツクラブに行くほどではない...

と思われている方にもピッタリです ^_^





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Posted by ともとも  at 22:25Comments(0)読書日常

2017年09月07日

本日の中日新聞で


昨日の宮口一色ヨガ


子連れのクラスで
いつもは上手に一人遊びをしている男の子が
急にお母さんと同じポーズをとり始めた!

それがまた上手でびっくり!

子供の潜在能力って凄いな〜 ^ ^





椅子ヨガでは

タオルを使った体操をやろうとしたら
私のタオルがない!

絶対持ってきたはずなのに
リュックの中まで探してもない!
おかしいな〜(汗)
時間なくなっちゃうな〜(汗)
と焦っていたら

「(クスクス笑) センセー、あれ 笑笑」

みんなが笑いながら指差す方を見たら
私が座っていた椅子の
すぐ横にありました...

ま、こんなこと日常茶飯事〜





さて、本題


今日(9/7)の中日新聞の投稿欄に
こんな記事が掲載されていました






もう、読んでいて興奮してしまった!

まさに私の理想!


私のヨガのモットー
「だれでも どこでも いつでも いつまでも ヨガ」

を実践している方がいましたー!


感動ーー (´༎ຶོρ༎ຶོ`)




ちなみに
記事の中に出てくる
8/19付の投稿はこちら ↓




みんな素敵だな〜♡

ヨガってやっぱりいいな〜 ♪

と朝から心が弾む1日でした (*´꒳`*)









★「椅子ヨガ」がテレビで紹介されます★


9月12日火曜日 9時過ぎ

テレビ 「NHKあさイチ」

「椅子ヨガ」(シニアヨガ)

のことをやります!


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また、ママさんじゃなくても
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〈椅子ヨガ〉
足や腰に不安のある方
床に座るのが苦手な方
ヨガが初心者の方
体が固い方
体力に自信のない方

などに
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上記のような理由で
運動を諦めていたり、引きこもりがちな
ご家族やご近所さんがいたら
ぜひお声をかけてあげて下さい



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Posted by ともとも  at 20:13Comments(0)

2017年09月06日

今日の「宮口一色ヨガ」(水曜)


水曜日の宮口一色ヨガ



私のヨガのクラスでは
マットのクラスでも
椅子のクラスでも
目を閉じてポーズを味わってもらうことが
多くあります


敢えて視覚からの情報を遮断して

私と比べるのではなく
他の人とも比べず

自分自身のみに集中することで

自分の内側をゆっくり味わいます



今日もその「内観」を
じっくり味わっていただきました
(子連れのクラスでは なかなか難しいので
目を閉じた内観は行なっていません)





この「内観」の大切さを
教えていただいたのは

シニア介護予防ヨガ(椅子ヨガ)の
山田いずみ先生からです



私自身が
いずみ先生のインストラクションで
ポーズをとりながら目を閉じたとき
本当に気持ちよく自分自身に集中できたこと

そして
目を開いた時に
新たな発見!のような
とっても清々しい気分になったこと


これをみなさんにも
感じていただけたらと思っています



「沈黙の時間を大切に ♪」






この山田いずみ先生が
NHKの「あさイチ」にでます!





★「椅子ヨガ」がテレビで紹介されます★


9月12日火曜日 9時過ぎ

テレビ 「NHKあさイチ」

「椅子ヨガ」(シニアヨガ)

のことをやります!


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Posted by ともとも  at 21:23Comments(0)椅子ヨガ宮口一色ヨガ