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1/27(土)  2/3(土) 
宮口一色ヨガお休みです

2017年10月30日

まちがいさがし

はい、また、やっちまいました (。-_-。)


ツメが甘いというか
そそっかしいというか
おっちょこちょいというか .....






何十枚と刷って
ホッとひと息ついている時に

ふとプリントに目を通した息子に
間違いを指摘されるという
この屈辱たるや ಠ_ಠ



でもですね

こんなプリントでも

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「冷蔵庫にはってます!」

「毎月ファイルにはさんでるんです ^_^」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

な〜んて声を聞くと

丁寧に作りたくなるんです(*´꒳`*)

だから丁寧に修正 (^_^;)





さぁ

ゆる〜いプリント11月号が完成しました


お手にとって見ていただいた時に
他にも間違いがあったら

こっそり教えて下さいね 笑






ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

それでも二の足を踏んでいる方は
まずは椅子ヨガからいかがですか? ^ ^

お問い合わせ・お申し込みのご連絡お待ちしています♡

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ヨガ・水泳インストラクター
たかはし ともこ


  
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Posted by ともとも  at 22:11Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年10月28日

傘、忘れないでね ♪



土曜日午前は宮口一色ヨガ

雨よく降りますねぇ


みなさんがお帰りの際には
「傘、お忘れのないように〜♪」

とお伝えしているのですが


今朝、会場へ行ったら
玄関にポツンと忘れ物とおぼしき傘...


あら〜 誰のかしら〜 と思ったら...






私の傘じゃん!!( ̄▽ ̄;)



みなさ〜ん
傘のお忘れ物には
くれぐれもご注意を





ロシア料理甘藍


愛知県健康づくりリーダー
豊明での実習で

一緒に行った3人でランチ ♬




私は、つぼ焼きランチ(ピロシキ付き!)と







自家製プリン





楽しいおしゃべりと
美味しいお料理で
時間があっという間でした^_^



このお店
平日なのにカップル率が高かったような...

どーでもいい情報、失礼しました σ(^_^;)




マトリョーシカ見ると

ソチオリンピックの時の
松岡修造さんを思い出すのは

私だけではないはず 笑



♪ 豊田 みよし ヨガ ・椅子ヨガ・子連れ
だれでも どこでも いつでも いつまでも
〜心もからだも健やかに 〜


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Posted by ともとも  at 21:11Comments(0)ヨガヨガ教室ランチ

2017年10月27日

相手を幸せにする力 ♬


昨日は


愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会の
(それにしても長いネーミングだな(。-∀-))

臨地実習





実際に
健康づくりアドバンスリーダーさんが
地域で行っている教室に参加

20年以上続いているという
豊明の教室にお邪魔してきました





いやはや
本当にこれが高齢者みなさん?!と
目を疑うほどの元気っぷり (≧∀≦)

ストレッチから始まって
リズム体操(簡単なエアロビクス)数曲
運動を兼ねたレクリエーション
筋トレ
クールダウンまで

年代からしたら結構ハードな
内容とボリュームを

みなさん 難なく
楽しそーにこなしておりました ^ ^






(写真のブログ掲載について、ご本人の了承を得ています)

この写真からも
元気さ伝わってきますよね!?





それにしても、自撮りすると
必ず自分が欠けるという... ( ̄▽ ̄)





極め付けは、頂いたこの名刺!






「友達募集中」って

なんて素敵なのっ!!!♡♡♡


私も名刺作りたくなっちゃいました

こんな風に
相手を幸せな気分にできる名刺がいいな〜 ♬





継続は力なり

明るさは力なり

お喋りも力なり 笑


名刺も相手を幸せにする力なり 笑笑



そんな素敵な教室でした ♪





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Posted by ともとも  at 23:55Comments(0)日常

2017年10月26日

木に登る〜♬


昨日はなぜか

教室やブログ

生徒さん達に褒められ

調子に乗りました \(//∇//)\



褒められると、即行で

木に登ります!笑





言ってくださったような人間になれるよう

努力します!p(^_^)q




パン教室の先生をやっている
生徒さんからいただきました

書いてある通りトーストしたら
本当に香ばしくて美味しかった〜 (*´꒳`*)

大豆好きの我が家には
たまらない一品です♡

ごちそうさまでした ♪



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Posted by ともとも  at 23:29Comments(2)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年10月24日

体の軸も心の軸もブレずに行こう!


日曜日のあの台風の中

静岡で行われた『コアキッズ体操』セミナー








『コアキッズ体操』とは

========================
「ヒトの発育・発達過程に沿った

良好な姿勢と安定した体を

つくることを目的とした体操です
========================

※『コアキッズ体操』でググっていただくと
動画も見ることができます





セミナーでは
実際に「コアキッズ体操」を何度も実践
(楽しいんだな、これが ♪)





実践を重ねるごとに

========================
・足裏全体で重心を捉える感覚
・体のねじれる角度
・股関節の軽さ、可動域
・軸の安定性
========================

などが増してくることを実感!


子どもたちにも
きっと、効果あり!と確信しました ^ ^







プールで行なう水泳教室では
この体操全部を行なうことは難しいかもですが

「部分的に使えるところを
ピックアップ&アレンジするといいですよ〜」

と教えて下さった
あっちゃん先生のアドバイスを参考にして
取り入れていきたいと考えています


============================
子どもたちの

体の土台作り、発達を促し

少しでも多くの可能性を引き出して

最終的に水泳の上達に繋げたい!
============================









とは言っても

水泳教室で
体幹作りのトレーニングを行うのは

時間的にも物理的(場所など)にも
限界があるんですよね〜 (◞‸◟)


水泳教室がお休みになる
長期休暇(夏休み、冬休み、春休み)
とかだったら

このコアキッズ体操を
お伝えできるかな

などと思案中 (´-`).。oO





運動が苦手な子にほどやってほしい!

お父さん、お母さんにも
是非一緒にやってもらいたい!
(親の方がヘトヘトになるかも⁉︎)


スポーツや音楽などの上達の基礎となる
体幹トレーニング


ご要望があれば是非 ( ´ ▽ ` )ノ





今年はいろんな資格やセミナー、研修と
飛び回っていますが

あくまでもこれは
ひとつの目標に辿り着くまでの通過点

その目標も実は、ぼんやりとしていたのですが
最近、はっきりと輪郭が見えてきました!


よ〜し!
体の軸も、心の軸も
ブラさずにいこう!٩( ᐛ )و








さて

セミナーが終わり、たくさん動いたせいか
夏目先生も私もお腹はペコペコ

帰りに浜名湖SAで
「浜松焼き餃子定食」を食べて帰りました



NEXCO中日本HPより



食べてる途中に
また、にんにくだ!( ̄▽ ̄;)

って気付いたけど
ま、いっか〜 ♪
台風だし〜(関係ないです)


雨風のさらに強まる中
無事、豊田に帰り着きました ♬



============================
私が担当している水泳教室です↓

【小学生】
●美里スポーツクラブ
月曜日・金曜日 (豊田スタジアム)
16:50〜17:50/17:50〜18:50

●いさとスポーツクラブ
火曜日 19:00〜20:00(井上公園水泳場)


【成人】
●いさとスポーツクラブ
火曜日 20:00〜20:50(井上公園水泳場)

==============================




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Posted by ともとも  at 22:01Comments(0)食べる水泳水泳教室キッズコアコン

2017年10月23日

子どものスポーツ上達に必須!『体幹』は子どもの自己肯定感につながります ♪


台風、すごかったですね〜

みなさん
台風による通勤、通学への影響
大変だったと思います(^_^;)

体調キープを心掛けてくださいね


その余波を受けて
本日の小学生水泳教室も中止になりました



そんな台風の中、昨日は静岡へ (@_@)

日本コアコンディショニング協会 JCCA主催の

『コアキッズ体操』セミナー





小学生の水泳教室を
やらせていただいてる中で
いつも感じていること


それは

==============================
体幹の強い
体幹の弱い


「水泳の上達」には


明らかに差がある
==============================


という事





私が受け持つクラスは
どのクラスも(成人のクラスでも)

レッスンに

• けのび(全ての泳ぎの基本中の基本です)
• 面かぶりキック(息継ぎ無しのキック)
• 面かぶりクロール(息継ぎ無しのクロール)

を、毎回必ず取り入れています



理由は

体の軸(体幹)をしっかりとつくるため!


これが後々の水泳上達のとなるからです





水泳に限らず

サッカー、野球、バスケット、縄跳び、かけっこ、ボール投げ etc

さらには
吹奏楽、ピアノまで

これら全ての土台、基本となる『体幹』



子どもの『体幹作り』について
もっと詳しく知って
もっと効果的な水泳指導に繋げたい!

そんな思いから
同じ水泳教室の夏目先生と一緒に
セミナーへ行ってまいりましたー ٩( ᐛ )و





と、その前に腹ごしらえ (๑˃̵ᴗ˂̵)

夏目先生の希望もあり
今回は「炭火焼きレストラン さわやか」へ




今からたくさん動くのに
大丈夫かなぁとか言いながら

2人とも
『げんこつハンバーグ ✖️ オニオンソース』

にんにく臭対策に
しっかりとハミガキをして
セミナー会場へ向かいました
(でも絶対に、服も息も臭かったと思います(汗))





セミナー会場は
学生時代の下宿先のすぐ近く^_^

いや〜 懐かしーーーー!(≧∀≦)
会場の目の前のスーパーアンドウとか
よく行ってたし、変わってないー!


懐古の念に浸りながら
セミナー会場へ向かいました



スーパーアンドウHPより




(つづく)



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Posted by ともとも  at 21:31Comments(0)水泳水泳教室ランチキッズコアコン

2017年10月21日

何でも挑戦、何でも受容!


義母は何でも挑戦したがりです^ ^

今流行りの開脚やスクワットはルーチン

ランチへ行けば
この味を家で作ってみたいと
食べながら材料や調味料を探り始めます

先日はこちらのお店のスパゲティが
気に入ったらしく
考えながら食べていました↓





each




こちらのコーヒーは
あのマケットコーヒーさんだとか





マケットコーヒーさんのカフェ↓
http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e420459.html





そしてイオンで
ストレス測定と血管年齢測定

ストレス測定
もちろん私もやりました 笑





2人とも副交感神経が優位過ぎ!
リラックスしすぎもよくないんですねぇ(^_^;)



血管年齢

私は実年齢よりも高く出て
落ち込み過ぎて写真撮るのも忘れた(。-_-。)

でもね!
ばあちゃんの血管年齢見て、大爆笑(≧∀≦)

笑い過ぎて画面の切り替わりに撮ったから
分かりづらいかもですが


拡大して見てね♡

血管年齢 歳!

5歳って〜〜〜〜〜(≧∀≦)(爆笑)

私のもきっと正しくないな、と
都合よく解釈して納得 ψ(`∇´)ψ





椅子ヨガのクラスでは
こんなおじいちゃまが ↓ ↓ ↓

https://instagram.com/p/Bagw3HkHS6g/


いくつになっても
何でも挑戦、何でも受容
これ、認知症予防に大切です!

負けてらんないな〜ᕦ(ò_ó )ᕤ


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Posted by ともとも  at 23:37Comments(0)ヨガヨガ教室日常ランチ椅子ヨガ

2017年10月17日

アラフィフ♡


さて

昨日、めでたく誕生日を迎えた
高橋朋子です( ´ ▽ ` )ノ


がっつり、アラフィフじゃ〜 ٩( ᐛ )و





いつもだったら
私がケーキを買ってきて

家族みんなでいただくのですが

昨日はそんな気分になれず(。-∀-)





あ〜 やだな〜
きっと駄目だしな〜
またやり直しか〜

と、この1ヶ月
ずーっと気になっていたことがあって... (-_-)





ところが!

奇跡です!(・∀・)


てっきりダメだと思っていた
健康運動指導士試験の合格通知が
今日、届きました!


ばんざ〜い*\(^o^)/*


https://instagram.com/p/BaWOZRwnYWK/
注:写真は関係ありません (≧∀≦)



この1ヶ月
落ちた落ちたと連呼する私に
受験生の息子は
「縁起でもない ಠ_ಠ」
と、苦笑い




旦那さんは

いつもと違って
自分の誕生日をアピールしない私を
不憫に思ったのか

昨日は遅い仕事帰りに「とりあえず」と
コンビニでスイーツを買ってきてくれました

ありがとう〜 ♪


まだ合否のわからなかった昨夜でしたが

スイーツと一緒に飲んだコーヒーも
とっても美味しかったです


美岳小屋さんの自家焙煎コーヒー

https://instagram.com/p/BaV51Y7HJ4F/





まだまだこれは通過点

アラフィフですが
やりたいことがいっぱい!

焦らず一歩ずつ
確実に歩んでいきたいと思います!





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Posted by ともとも  at 23:02Comments(6)日常

2017年10月15日

ばあちゃんのポッコリお腹にも!猫背にも!すごいぞ!ひめトレ


ポッコリお腹にも
猫背にも
尿漏れにも
腰痛にも

効果のある『ひめトレ


この『ひめトレ』の効果を
みなさまにお伝えしたく
企画を練っている高橋朋子です( ´ ▽ ` )ノ





ヨガレッスンの練習台に
いつも付き合ってくれる
ばあちゃん(義母)♡

今回はもちろん『ひめトレ

そう、ここんとこ毎日『ひめトレ


で、終わった後、必ず ばあちゃんが

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「あ〜、足が軽くなった」とか

「あ〜、肩周りが楽になった」とか

「ようけ後ろ振り向けるようになった」とか
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いろいろ感想を言ってくれるので

「そうだ!
ビフォーアフターをやってみよう!」

と思い立ち、本日実行 (^-^)





以下、衝撃の(?)ビフォーアフター画像です

↓ ↓ ↓ ↓ ↓




●いつも左足から体が外に開いてしまう癖が改善

●円背(猫背)が改善され
上がり気味の顎も改善されました

お腹周りもスッキリしたように
見えるけど、体が左に開いていたので
判定しづらいな...







ウエスト1.2cm減ったよ!と伝えたら

「うっそ〜ん♡」だって(≧∀≦)


*画像は全て本人の承諾を得ています 笑






いかがですか?

たった10分でこの変化!


正直、私が一番驚いています (゚o゚;;



ばあちゃん!いつも快く
実験台になってくれてありがとうね ♪

明日もよろしく♡




❤︎ひめトレの効果(ウエスト)↓↓
http://himetore.com/blog/2058



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Posted by ともとも  at 22:37Comments(0)ヨガヨガ教室椅子ヨガ

2017年10月13日

いつでもどこでも


こんばんは〜 ( ´ ▽ ` )ノ


◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
明日 10/14(土) と 10/21(土)は

宮口一色ヨガ お休みです
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦


毎週土曜日に
お越しいただいている皆様には

2週連続のお休みとなってしまい
申し訳ありません m(_ _)m





もしよろしければ
ゆる〜いプリント9月号やレッスンでも
お伝えしておりますが...



(ゆる〜いプリント:教室に来て下さった皆様にお配りしています^ ^)


レッスンで行う

呼吸法・アーサナ(ポーズ)・瞑想法

などの中から
どれか一つだけでも結構です

思い出しながら
やってみて下さい♡





朝起きた時や
夜、お布団に入る前

通勤・通学の電車の中や
会社のお昼休み

お風呂の中や
お風呂あがり

はたまたトイレでも(๑˃̵ᴗ˂̵)


ヨガは
いつでもどこでもできます ♪
^^^^^^^^^^^^^^^^^





「やりたいな」と思ったものは
ご自身の身体や心が

『今』

欲しているものかもしれません


きっと心も身体も ほっこりしますよ ^ ^



宮口一色児童館の窓から





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Posted by ともとも  at 21:46Comments(0)ヨガヨガ教室