〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:15~12:30

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:15〜12:30 /第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第2・3水曜 11:00~12:15

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2017年11月27日

キッズコアコンディショニング




水泳教室や子連れヨガなどで
感じていた モヤっと感

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
子どもの姿勢や動きに対する違和感

立っていられずにすぐに座る子や
すぐに「疲れた」「無理」という子の多さ
ジャンプができない子

成長過程の差異、体幹、怪我 etc ...
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

あれやこれやとチャレンジしても
うまくいかない
んーーー、何でだろう?



そんな時に出会った

「発育発達 コアコンディショニング」

というキーワード


教えてできないのは
子どもが悪いわけじゃない
教える側の問題

そう常々考えている私にとっては
このキーワードは一筋の光でした





その一筋の光に向かって
11/25(土)、11/26(日)の2日間

日本コアコンディショニング協会(JCCA)
『キッズコアコンディショニング』の
セミナーに参加してきました
(大阪マラソンと重なっていろいろ大変だったー>_<)









講師の金子陽子先生はじめ
サポート講師の藤野先生、西原先生、
岡田先生、福家先生
2日間本当にありがとうございました


そしてまた
全国に素晴らしい仲間ができ
繋がることができました♡






(どーして私は自撮りすると自分が目だけになってしまうんだろう...悩)




2日間学んだ全ての事を活用しながら

子どもの成長過程に合わせたプログラムを組み立てて
遊びのなかに提供していけば

子どもが体を動かす事が大好きになり
しっかりと動ける『土台』ができる!



その「体の土台作り」を
私達大人が子どもたちに提供していくことが
セミナーを終えた私の使命だと思ってます


コアキッズ体操の要素を取り入れ
子どもたちが体を動かすことを
笑顔で楽しめる環境を提供し

私自身も学ぶ事を忘れずに進んでいきます





  
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Posted by ともとも  at 15:25Comments(2)水泳水泳教室子連れヨガキッズコアコン

2017年11月24日

愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会 修了しました



いや〜

今回もよく頑張りました p(^_^)q(自画自賛)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
愛知県健康づくりリーダーバンク登録研修会
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

全8日間

9月からほぼ毎週、土日のどちらかが講習





この研修会
宿題が毎回のようにあり

その都度、帰りに自分にご褒美与えながら
宿題をやっつけてました

http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e421162.html





http://toyotatomoyoga.boo-log.com/e422191.html








最初の頃は気候もよく

お昼ご飯は
こ〜んないい所で食べていました

https://instagram.com/p/BZnBl1YncZo/




こんなこともありました...

https://instagram.com/p/BZ-QhTynA2-/





2ヶ月間通っている間に
すっかり季節は変わり

今じゃ外でなんて考えられません 笑





研修会はこれで終わりましたが
地域へ還元させていただくのはこれからです


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今までは、自分ひとりだけで
『宮口一色ヨガ』という単独ツールで
地域の健康づくりに貢献しようと
頑張ってきましたが

今後はもう少し広い視野での活動を
していけたらと願っています
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



どんな形で貢献できるかは
まだわかりませんが

リーダーの先輩方や
関係者の方々にいろいろ教わりながら
少しづつでも
自分にできることを
していきたいと思っています





今回の研修でも
いろ〜んな方との出会いあり

今日でお別れっていうのは
実はちょっと寂しかったりして ^^;



今日の帰りの空は
すっかり冬の空でした





そして今回も
この研修会に行くにあたり

たくさんの方々に
ご協力いただきました


研修会のためにお休みや代行になった

宮口一色ヨガのみなさん
美里リフレッシュヨガのみなさん
美里SC水泳教室の子供たち

美里リフレッシュヨガの代行を
務めて下さった
朝治先生、田村先生

美里SC水泳教室の代行を
務めて下さった
夏目先生


みなさん、本当に
ご協力ありがとうございましたm(_ _)m


そして、家族の皆様
今回も快く送り出してくれて
そして毎回帰りも快く出迎えてくれて
ありがとうございました^ ^







と言いながら

また明日から2日間、大阪です 笑笑


明日からは


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
子どもの発育発達を促して
子どもの可能性を引き出す

キッズコアコーディネーション
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

について
勉強してきます!



それでは、行ってきまーす( ´ ▽ ` )ノ




レッスン内容やその他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

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それでは いずれ どこかで
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Posted by ともとも  at 19:41Comments(4)

2017年11月21日

《期間限定》豊田市宮口町【ひめトレ教室】(宮口一色ヨガ)


ひめトレポールくんたち♡



期間限定
◆◆ ひめトレ教室のご案内 ◆◆


産後加齢による

ぽっこりお腹尿漏れで悩んでいませんか?




==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)

*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
==============================

希望者には

*姿勢のビフォーアフター撮影
*腹囲測定

を行います


すでに効果を実感されている方も!

http://shop.boo-log.com/e426582.html






⚫︎ひめトレ とは?

ひめトレポールを使用して
「骨盤底筋群」を鍛えるエクササイズです


⚫︎「骨盤底筋群」とは?

骨盤底筋群は骨盤の底に
ハンモックのように広がる筋肉


JCCA公式HPより


⚫︎「骨盤底筋群」の働き

・内臓を下から支える
・排尿、排泄に関与
・生殖機能を持つ
・インナーユニットの一つで姿勢を安定させる
・出産や加齢による筋力の低下で機能が低下しやすい


機能が低下すると...

・お腹がたるむ(ぽっこりお腹)
・尿漏れ
・骨盤の歪み
・姿勢の崩れ
・腰の痛み
etc


⚫︎「ひめトレ」でできること!

意識をすることが難しかった
骨盤底筋群を認識でき
効果的に骨盤底筋群をトレーニングできます


1.姿勢がよくなる
2.尿漏れが改善できる
3.お腹が引き締まる
4.腸の動きがよくなる
5.腰痛の緩和
6.運動パフォーマンスの向上



参考→http://himetore.com/

==============================
期間限定*レンタル無料
【ひめトレ 】教室 (宮口一色ヨガ)
第2・4水曜日 12:00〜・第2・4土曜日 10:45〜
宮口一色児童館(豊田市宮口町1-177)
(白いお馬さんのすぐ近く)
*1000円/レッスン(H30年3月まで)
*予約制(3名様)
*ひめトレポールレンタル料無料(H30年3月まで)
*お手持ちのひめトレポール持参OK
==============================


https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



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Posted by ともとも  at 18:00Comments(2)ひめトレ宮口一色ヨガ

2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





~心もからだも健やかに♪
宮口一色ヨガ

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Posted by ともとも  at 16:20Comments(0)椅子ヨガ子連れヨガ宮口一色ヨガ

2017年11月17日

豊田市【椅子ヨガ(いすヨガ)】教室/宮口町(宮口一色ヨガ)・宝来町(美里スポーツクラブ)



〜 椅子ヨガ(いすヨガ) 始めてみませんか?〜


◆◆ 椅子ヨガ教室のご案内 ◆◆



ヨガをやってはみたいけれど...


===========================
体を動かすのは苦手... (>_<)

膝や腰が不安... (。-_-。)

もう年だし... (´・_・`)
===========================


... と躊躇していませんか?



そんなあなたにピッタリなのが
「椅子ヨガ」です




椅子を使うと
体への負担も少ないので

______________________
・ヨガが未経験の方
・膝や腰に不安がある方
・体が硬い方
・シニア世代の方
______________________


そんな方でも
気負わず参加できます^ ^





ストレスなく、誰でもできる椅子ヨガ
一緒に始めてみませんか?







【椅子ヨガ 】教室




https://instagram.com/p/BbeFDUyHh3k/



体側を伸ばすポーズ


胸を開くポーズ


足のセルフマッサージ



https://instagram.com/p/BaY3SQ2HTP9/






《レッスン内容》

◉安定した椅子の座り方
◉リラックス・集中する呼吸法
◉肩甲骨や首、肩まわりをほぐす体操
◉背骨を柔らかくする体操
◉足のセルフマッサージ
◉足腰を強化する動きやヨガの基本ポーズ
◉シンプルな瞑想
など







豊田市で「椅子ヨガ(いすヨガ)」教室やってます



◉宮口一色ヨガ
宮口一色児童館
豊田市宮口町1丁目177
水曜日 13:30〜14:30
連絡先・お問合せ 090-8550-3207 高橋朋子


◉美里やさしい椅子ヨガ
美里スポーツクラブ・東山体育センター
豊田市宝来町4-758-10
火曜日 13:30〜14:30
*体験できます
連絡先・お問合せ 0565-80-0195



さらに詳しいレッスン内容や
その他お聞きになりたい時は
どうぞお気軽にこちらまでご連絡下さい

090-8550-3207 高橋

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Posted by ともとも  at 16:03Comments(0)椅子ヨガ

2017年11月13日

視覚障がいの方のヨガ★チャレンジド・ヨガ in 名古屋


義母は視覚障がい者です
(以下、義母の承諾を得ています)


幼少の頃に左眼を失明

そして私の息子、
彼女にとって初孫が生まれた年に

大事な大事な右眼が
緑内障による広範囲の視野狭窄と視力低下

病状進行を食い止めるための手術後
残ったのは

小さな小さな針の穴から覗いた程度の
ぼんやりとした景色


不安、葛藤、絶望、恐怖...

本人の心の中には
言い尽くせない思いがあったと思います


しかし
その微塵も、私たち家族にすら見せず
前向きに、底抜けに明るく
今を生きている義母


そんな義母が私に繋げてくれたもの


それが

チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方のヨガ

でした





チャレンジド・ヨガとは?


------------------------------------------

「やってみたいな、ヨガ。」

------------------------------------------


1人の視覚障がいの女性の言葉をきっかけに
2013年埼玉県所沢市で日本初
全盲、ロービジョン(弱視)の方
または見えにくいと感じている方の
視覚障がいの方のヨガクラス
チャレンジド・ヨガがスタート


その目的は

1.ヨガを通じて、視覚障がいの方へ定期的、継続的に体を動かす機会の提供

2.障がい者=チャレンジドが社会・自分の為に、本来の力を生かせる機会の提供

3.ヨガの本来の意味=「Yuj(ユジュ)繋がる」地域コミュニティの創出を目指します

4.ヨガを通じて、社会の障がいに対する意識・認識を変化、気づきを促進する活動をします(共に生きる社会を目指します)


「障がい者向け」に
アレンジされたポーズではなく
世界共通で行われている
正式なヨガポーズをお伝えします



ヨガは
たたみ一畳分のスペースで移動を伴わず
体の隅々まで動かす事が可能であり
自身のペースで
自宅でも日常的に行う事が出来るため
視覚障がいの方に適していると考えました



チャレンジド・ヨガのモットー

「ゆっくり・安全に・そして楽しく!」



<チャレンジド・ヨガ HPより>
http://challengedyoga.com/





私がヨガを知り、好きになって
家でもやり始めた頃

やりたがりの義母と
やらせたがりの鬼嫁 笑


この2人の思惑が一致して
一緒にヨガをやろうと
私がガイドしたところ

義母には身振り手振りが通じず
動作分解した言葉でも通じず (^◇^;)


挙げ句の果ては
二人羽織ヨガ

想像してみて下さい 笑笑


でも、すっごく楽しくって
義母もヨガを気に入ってくれて
これがきっかけで義母は

身体を動かすこと
そして、自身の身体に意識を向けることに
目覚めていったのです


------------------------------------------
何なのー!?
この「ヨガ」というものの効果は!
高齢者であり且つ視覚障がいでもある
義母でも楽しめて続けられるだなんて!

義母も一緒に参加できるような
ヨガ教室ないかな〜
------------------------------------------


早速私は

「視覚障がい」「ヨガ」「高齢者」
などについてネットで調べました



でも
その様な場所はなかなか見つからず... (´・_・`)


「きっと、
ヨガをやってみたいな〜って思っていても
やれる場所がなくてできない人が
たくさんいるはず!」


そう思った私は

「だったら、そういう場所、
私が作ればいいじゃん!」(← 軽〜っ(^-^; ))


というわけで、地域で
キッズからシニアの方まで
だれでも どこでも いつでも いつまでも
気軽に楽しめるヨガ教室を
自分で立ち上げようと考え始め

宮口一色ヨガ教室(現 朋ヨガ)を開くこととなりました
(この思いが今でもずっとあり
子連れヨガや椅子ヨガクラス開催に
繋がっています)


さらにはこの時
チャレンジド・ヨガ
の存在も知ることとなりました





知ったとはいえ

私の中でのチャレンジド・ヨガは
遠い遠い存在...



そんな中、先々月

インストラクター仲間のさとみんから

「あるイベントで
ヨガマットが足りないので貸して欲しい」

と連絡が...


そのイベントこそが 今回の

チャレンジド・ヨガ in 名古屋 だったのです
https://www.facebook.com/events/144737602827560/?ti=icl

思いもがけぬご縁により
サポーターとしてお手伝いできることになり
今回、参加してまいりました

しかも、なんとこの日は
「お子さんと一緒にヨガを!今を!
本気で楽しもう!」がテーマ


キッズのコア(体幹)ついて学び始めた私には
願ってもないテーマでした^ ^






















テーマに沿ったストーリー仕立てのヨガ
本当に美しく楽しい時間でした


------------------------------------------
「体を動かす機会が少ない... 」

「でもヨガならできる!」
------------------------------------------
そんな思いを伝えて下さった方たちとの出会い


そして

------------------------------------------
「どんな方にも楽しめるヨガを
お伝えしたい!」
------------------------------------------
という
同じ思いのインストラクター仲間に出会え


私の心は決まりました



東海地区で
チャレンジド・ヨガを開催します!




あ、言っちゃった 笑


言ったからには有言実行

みんなの力で実現へと繋げていきます ♪





この日に導いて下さった

参加者のみなさん

名古屋市視覚障がい者協会の皆様
視覚障がい者ライフサポート機構"viwa"パパママ会さん

チャレンジド・ヨガプロジェクトリーダーの
高平 千世先生
視覚障がいアドバイザー眼科医師
澤崎 弘美先生

インストラクターサポーターのみなさん


本当に本当にありがとうございます!





こんなに長い長い文章をお読みいただき
ありがとうございました




  
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Posted by ともとも  at 15:53Comments(0)チャレンジド・ヨガ

2017年11月11日

コウノトリサクラ先生と同じマグカップ!



こんにちは(*゚▽゚)ノ

今日は久しぶりに
お仕事とは全く関係のないお話です ♪





みなさん

テレビドラマ「コウノドリ」

観てますか?



綾野剛さん演じる
鴻鳥サクラ先生が使っている
マグカップに注目〜




もう少しわかりやすく拡大






これ、私のマグカップと同じ^ ^




↑ ↑ ↑
https://instagram.com/p/BaV51Y7HJ4F/



ほらね^ ^

このマグカップ
大切な方からの頂きものなんです♡


その方が気付いて
教えてくれました





私、特に
綾野剛さんファンというわけではないけれど

なぜかファンになりそう \(//∇//)\


今まで以上に
このマグカップ大切にしよっと❤︎


こんな取り留めのないお話でしたが
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました m(_ _)m



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Posted by ともとも  at 17:39Comments(0)日常

2017年11月10日

ちっちゃなヨギー♡

先日の

子連れヨガのヒトコマ






「ヨ〜ガ〜 ♬」

ってママが言うと




このポーズとるようになったんだって(๑˃̵ᴗ˂̵)


上の写真はポーズに入る前

下の写真はポーズ完成形 ^ ^
(実際はもっと高く足あがってたね❤︎)




この日は


高速ハイハイで自由自在に動き回る子 や
(結構なスピード!
いい背骨になりそー!(≧∀≦))


お友達が近づいてくると
取られまいと、両手いっぱいに
大事なおもちゃを抱える子 など
(この時の表情が
またたまらなくキュート♡)


みんな
行動や仕草、表情がほんっと豊かで

ママさんたち
とーっても上手に子育てしてるな〜 ♪

というのが、伝わってきました





のんびり ゆったり 子連れヨガ

╰(*´︶`*)╯♡


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Posted by ともとも  at 00:06Comments(0)子連れヨガ

2017年11月07日

「ひめトレ」と「ウォーキング」


「朋ちゃーーーーーん!!」

階段下から大声で私を呼ぶ
ばあちゃん(義母)の声


ばあちゃんに一体何があったのか!!!?





今日もせっせと
ばあちゃんと「ひめトレ」笑


注:写真は義母ではありません 爆
「ひめトレ公式サイト」より



今日は珍しく午前中に
「ひめトレ」エクササイズ


__________________________

「はぁ〜 ε-(´∀` )
何だか体が軽くなったよ ♪」
__________________________


ひめトレエクササイズ 終了後

ばあちゃんはウォーキングへ





ガチャっと玄関を開ける音

ん?ばあちゃん?
今日はいつもより帰りが早いなぁ
ショートカットしたのかなぁ


などと思っていたら


「朋ちゃーーーーーん!!!」





何事かと思い(@_@)
慌てて階段を降りて 話を聞くと


__________________________________

「大変!大変!脚が軽くって
スイスイ前へ出ちゃって
いつもは30分かかるのに
今日は20分で行ってこれちゃった!」
__________________________________


と、興奮した様子^ ^


そういえば、いつもは
午前中ウォーキング
午後に「ひめトレ」


初めて「ひめトレ」後に
ウォーキングをしたら
ビックリするほど 体が前へ進んだとのこと


うれしそうに
めっちゃ笑顔で 何度も何度も
その様子を話す ばあちゃん^ ^


そんなに喜んでくれて
私もうれしいよ╰(*´︶`*)╯♡




「ひめトレ」レッスン

宮口一色ヨガで始めました ♪


宮口一色ヨガへ来てくださっている方優先と
させていただいておりますが

ご連絡いただければ
ご予約承ります


詳しいレッスン内容や日時などは
ご予約のご連絡をいただいた時に
お話しさせていただきますね ♪

11/8 (水) 満席
11/15 (水) 満席
11/22 (水) 以降 空きあり

となっています

お問合せ・お申込みはこちらから→ メッセージ



「ひめトレ」について
詳しくお知りになりたい方は
こちらをどうぞご覧ください
↓ ↓ ↓
http://himetore.com/



「ひめトレ公式サイト」より





宮口一色ヨガ

ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

それでも二の足を踏んでいる方は
まずは椅子ヨガから
始めてみてはいかがですか? ^ ^


お問い合わせ・お申し込みの
ご連絡お待ちしています♡


それでは
宮口一色ヨガで
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◆教室の詳細は
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Posted by ともとも  at 18:11Comments(0)ひめトレ

2017年11月04日

お得感ゼロの回数券作りました 笑

宮口一色ヨガ 初♡

回数券!


===============
割引なし!

ポイントなし!

粗品なし!
===============


じゃあ、何の為に作ったの?








一つは

毎回、生徒さんの
小銭をご用意いただく手間をなくすため


これ、結構面倒ですよね (・_・;

時には
小銭がなくって
大きいお札になってしまって、と
謝ってこられることもしばしば

謝る必要、全然ありませんよ〜
ご面倒お掛けしますm(_ _)m

って、いつも思ってました





もう一つは

私が
金銭授受に取られる時間が多くなり
生徒さんとのコミュニケーションの時間が
減ってしまったため

もっと
お一人お一人とお話をして
今日の体調はどうかな?とか
顔色は?ご気分は?など

レッスン前に
しっかりお顔を見て、お話をしたい!





ただ、それだけなんです





なので

ーーーーーーーーーーーー
回数券だから安くなる

とか

◯回来たら1回無料
ーーーーーーーーーーーー

といったサービスは

一切ありませんので、あしからず (´・_・`)





その代わりと言っては何ですが


==========================
⚫︎有効期限なし♡

⚫︎ご家族、ご友人とのシェアOK♡
==========================


です



代わりになってないか (´・_・`) 笑





10回券です

この回数券の趣旨にご賛同の方は
どうぞ お買い求めくださいませ ♬


ちなみに、早速 本日
ご賛同の方々にお買い求めいただきました

よかった、作って ε-(´∀`; )





本日の宮口一色ヨガ
↓ ↓ ↓
https://instagram.com/p/BbDq5bmHKoV/





ヨガ初体験、お身体硬い方大歓迎です ♪

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まずは椅子ヨガから、などはいかがですか? ^ ^

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Posted by ともとも  at 23:55Comments(2)椅子ヨガ宮口一色ヨガ