〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:15~12:30

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:15〜12:30 /第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第2・3水曜 11:00~12:15

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年02月27日

あぶさんと




https://instagram.com/p/Bfs4qGDnNZ0/


帰りに買った

「くるみ胡椒」のパンも


美味しかったーーー!





今日は

新たな始まりの一歩と
新たな始まりのためのお別れ準備の

入り混じった日でした


みんな、あったかいんだな〜
これが(*´꒳`*)


ありがとう ♪



地道に
そして、シンプルに



今はくっちゃくちゃだけどね 汗 笑

あともう少しで落ち着きそうです




赤ちゃんからシニアまで
〜心とからだの土台づくり〜

090-8550-3207 高橋 朋子
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Posted by ともとも  at 22:38Comments(0)モーニング宮口一色ヨガ

2018年02月25日

ママと赤ちゃんに笑顔と安心と自信と可能性を♡



運動が苦手な子
落ち着きのない子
転びやすい子
ケガをしやすい子
疲れやすい子

これ全部
遺伝や生まれつきの体質だと
思っていませんか?




運動が好きな子
落ち着きのある子
転びにくい子
ケガをしにくい子
いつも元気な子

こんな子に育ってほしいと思いませんか?





オリンピック見て
体幹の大切さを改めて感じます


体の安定は
心の安定に繋がっている




ママと赤ちゃんに

笑顔と安心と自信と可能性を♡


【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

WARAリズムとは?


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https://instagram.com/p/BfgBywVHojT/



2018年前期 体験講座

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)
【体験会:3月14日(水)10:45〜12:00】

残席1 満席

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)
【体験会:3月7日(水)10:45〜12:00】

【残席2】


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平昌オリンピック

最後の最後まで
楽しませていただきました


昨夜は
マススタートの金メダルに興奮して
寝ているばあちゃんを起こし(≧∇≦)

カーリングの銅メダルに感動して
またまた
寝ているばあちゃんを起こしました(≧∇≦)


でも起きなかったばあちゃん (。-∀-)



次はパラリンピック

寝ているばあちゃんを起こす日々は
まだまだ続きます^ ^




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Posted by ともとも  at 20:59Comments(0)ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム

2018年02月15日

【ヨガWARA】体験会お申込み受付開始です!


3月体験会、4月開講の

【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

専用お申し込み・お問い合わせフォームです^ ^
↓ ↓ ↓




【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】
お申込み・お問い合わせ専用フォームはこちら

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本日2/15から【体験会】の
お申込み受付を開始します!



※本講座の受付は体験会当日以降です


※体験講座受講の方に限り、本講座受講料(5回コース)より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます








【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

関連の記事は
こちら★ベビー編
こちら★プレキッズ編


私の
WARAリズムと発育発達に対する
熱い想い(笑)は
こちら★


【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】
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【講座のご案内】

●講座名
【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】
〜ママと赤ちゃんの心とからだの土台づくり〜


●会場
宮口一色児童館
(豊田市宮口町1丁目177)


●月1回 水曜日 11:00〜12:15
全5回コース(各回75分)


・5ヶ月1クールのレッスン内容です。
・0歳~2歳さんまで何クールでも継続受講していただけます。
・単発1回ずつのご参加も大歓迎です!


★ベビークラス(寝返り期~たっち期)
2018年前期
4月11日、5月9日
6月13日、7月11日、8月8日
【体験会:3月14日】

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)
2018年前期
4月18日、5月16日
6月20日、7月18日、8月29日
【体験会:3月7日】



●定員
各クラス4組様までの少人数制



●内容
(1)「ママと赤ちゃんのヨガ」
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズなど。
親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ。赤ちゃんの成長ポイントや、赤ちゃんが「自分で動ける」ための環境づくりなどについてもお伝えします。

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります。



●受講料
①体験会 1,500円
※体験講座受講の方に限り、本講座受講料(5回コース)より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。
②コース受講 2,500円×5回(合計12,500円/5ヶ月)
③単発受講 3,000円/回(定員に空きがある場合)


【コース受講特典】
★体験割引あり(上記)
★ご紹介割引あり
★宮口一色ヨガLINE @のお友達割引あり

友だち追加
LINE ID:@lai3822b


★コースご継続の方にはリピーター割引あり
★赤ちゃんの発達がよく分かる副読本「ハイハイのすすめ」をプレゼント


※コース受講で欠席の場合、当日分テキストを後日お渡しいたします。受講料の払い戻しは致しませんのでご了承下さい。

※欠席分の振替は翌クールに空きがある場合に限り受講可能です。

※パーソナルレッスン、出張レッスン承ります。(受講料は上記と異なります)



●教材費
3,000円程度

※教材には、WARAリズムCD、オリジナルテキスト、赤ちゃんの発育発達シート等が含まれます。



●本講座申し込み開始日
体験会当日以降



その他ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せ下さい。


【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】
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==============================
開講に先立ちまして
【体験会】を開催いたします!
==============================

●体験会日時

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)
3月14日(水) 10:45〜12:00


★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)
3月7日(水) 10:45〜12:00



●持ち物:赤ちゃんの水分補給できるものと普段のお出かけセット、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタルあり有料)


●体験料:1500円(両クラス受講は合計2500円)


●服装:動きやすいパンツスタイル



★体験講座受講の方に限り、本講座受講料(5回コース)より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。


★体験会終了後、ご質問等をお受けするリラックスタイムをご用意致します。

お時間のある方は、ぜひ軽食、昼食等をご持参下さい。

どうぞ、お友達ママとご一緒にご参加下さい。もちろん、おひとり様も大歓迎です!




本日2/15(木)〜 体験会お申込み受付開始!




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Posted by ともとも  at 17:47Comments(0)ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム

2018年02月14日

【ヨガWARA】プチ体験会



今日の子連れヨガでもやりました!

【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

プチ体験会 ♪



いい股関節してます ♪
足指もしっかり使ってるし♡




講座の詳細はこちら★


私の
WARAリズムと発育発達に対する思い(笑)は

こちら★






さて、プチ体験会


まずはヨガで
ママの呼吸を整えてから
体をほぐします

その後、今日は
6ヶ月の赤ちゃんも来てくれたので
ベビークラスのプチ体験会を行いました


・正しい抱っこの仕方
・寝返りスイッチ
・お座りについてのお話
・ハイハイの重要性
・うつ伏せ時の正しい肘の位置
・手のひら、足の裏への刺激 などなど


【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

この講座では毎回
赤ちゃんの発育発達に関する
「正しい知識」
「実践を交えて」
具体的にお伝えしていきます^^ ^





もちろん、プレキッズクラスの
どうぶつ体操も行いました!




ママさんたちも

四つ這い!
高這い!
ずり這い!
寝返り!
走る!etc









ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〜プチ体験会は2月末まで〜

★ワンコインでのプチ体験会★

残るは
2月21日と2月28日の、2日間のみです

体験会に申し込む前に
ちょっと教室の雰囲気を知りたいな〜と
思っている方は
この機会に是非お越し下さい♪

●子連れヨガは2月末をもって終了致します
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー




【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

この講座では、ヨガ、WARAリズムの他に

●ママのリラクゼーションに
「ストレッチポール」

●ママのスタイルアップを目指して
「ひめトレ」

も行いますよ〜^ ^




ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ママと赤ちゃんの
〜心とからだの土台づくり〜

【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


体験会のお申込みは
明日2/15からです!



※体験講座受講の方に限り、本講座受講料(5回コース)より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。





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2018年02月12日

【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】


【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】

詳細です!



お待たせいたしました。


==============================
親子ヨガ&WARAリズム講座の
詳細が決まりましたので
お知らせいたします!
==============================







【講座のご案内】

●講座名
【ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム】
〜ママと赤ちゃんの心とからだの土台づくり〜


●会場
宮口一色児童館
(豊田市宮口町1丁目177)


●月1回 水曜日 11:00〜12:15
全5回コース(各回75分)


・5ヶ月1クールのレッスン内容です。
・0歳~2歳さんまで何クールでも継続受講していただけます。


★ベビークラス(寝返り期~たっち期)
2018年前期
4月11日、5月9日
6月13日、7月11日、8月8日
【体験会:3月14日】

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)
2018年前期
4月18日、5月16日
6月20日、7月18日、8月29日
【体験会:3月7日】



●定員
各クラス4組様までの少人数制



●内容
(1)「ママと赤ちゃんのヨガ」
ママヨガ、ベビーマッサージ、ベビーヨガなど。妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズ、親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ。赤ちゃんの成長ポイントや、赤ちゃんが「自分で動ける」ための環境づくりなどについてもお伝えします。

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります。



●受講料
①早期体験会 1,500円
※早期体験講座受講の方に限り、本講座受講料(5回コース)より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。
②コース受講 2,500円×5回(合計12,500円/5ヶ月)
③単発受講 3,000円/回(定員に空きがある場合)


【コース受講特典】
★体験割引あり(上記)
★ご紹介割引あり
★宮口一色ヨガLINE @のお友達割引あり

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★コースご継続の方にはリピーター割引あり
★赤ちゃんの発達がよく分かる副読本「ハイハイのすすめ」をプレゼント


※コース受講で欠席の場合、当日分テキストを後日お渡しいたします。受講料の払い戻しは致しませんのでご了承下さい。

※欠席分の振替は翌クールに空きがある場合に限り受講可能です。

※パーソナルレッスン、出張レッスン承ります。(受講料は上記と異なります)



●教材費
3,000円程度

※教材には、WARAリズムCD、オリジナルテキスト、赤ちゃんの発育発達シート等が含まれます。



●本講座申し込み開始日
体験会当日以降



その他ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せ下さい。






==============================
開講に先立ちまして
【体験会】を開催いたします!
==============================

●体験会日時

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)
3月14日(水) 10:45〜12:00

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)
3月7日(水) 10:45〜12:00



●持ち物:赤ちゃんの水分補給できるものと普段のお出かけセット、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタルあり有料)


●体験料:1500円(両クラス受講は合計2500円)


●服装:動きやすいパンツスタイル



★早期体験講座受講の方に限り、本講座受講料より体験講座料(1500円)を全額割引させていただきます。


★体験会終了後、ご質問等をお受けするリラックスタイムをご用意致します。

お時間のある方は、ぜひ軽食、昼食等をご持参下さい。

どうぞ、お友達ママとご一緒にご参加下さい。もちろん、おひとり様も大歓迎です!




2/15(木)〜 体験会お申込み受付開始!

★2/15(木)より体験会のお申込み受付を開始致します。当日、当ブログにお申込みフォームを設置いたしますので、そちらからお申込みいただきますようお願いいたします。

★宮口一色ヨガLINE @お友達登録をしていただきますと、体験会の早期申し込みをしていただけます。「WARAリズム体験会希望」とご記入いただき送信して下さい。折り返しご連絡いたします。

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★子連れヨガのクラスは2月で終了となります。今までご参加下さった皆様、ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします(^-^)




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2018年02月11日

宙吊りフィットネス?!体験してきました



こんにちは^ ^


みなさま
これ、ご存知ですか?↓


【4D PRO】
http://www.4dprojpn.com/





大阪の友達が
この4D PROのトレーナーさん
(↑この方ではないですよ笑)


という事で


大阪で4D PRO、体験してきました^ ^

いや〜楽しかった〜 (о´∀`о)


動画はこちらです↓
https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=948370008652637&id=100004389402487





体幹トレーニング


走って走って ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘






きっつ〜(≧∇≦)



いよいよ浮きます!




最初はへっぴり腰〜笑



最後はみんなで手を繋いで
「は〜い!は〜い!」



動画はこちらから↓
https://instagram.com/p/Be-wabsnkC_/



今思うと、何故にこの掛け声??笑


またやりたいな〜



また近々、友達と
名古屋での4D PROレッスンへ行こうと
計画中です^ ^




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Posted by ともとも  at 16:40Comments(0)日常

2018年02月09日

【ヨガ×WARAリズム】体験会お申し込みは2/15(木)〜&プチ体験会の様子



★お知らせです★


私が子育てしていた頃に知りたかった 笑

ママと赤ちゃんのための体幹エクササイズ




宮口一色ヨガ

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」






3月体験会 4月開講


2/12(月)にブログにて詳細をお知らせ!

2/15(木)から体験会の申し込み開始です!






先日の子連れヨガで

WARAリズムプチ体験会やりました


その時の様子はこちら→★


https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=950992711723700&id=100004389402487











ちなみに
リンク先の動画は
子連れヨガのクラスの様子ではなく
アドバイザー養成講座の様子です^ ^


子連れヨガでWARAリズムして
私が一番はしゃぎ過ぎて
写真撮るのを忘れてた... (^-^;





宮口一色ヨガ

〜ママと赤ちゃんの
心とからだの土台づくり〜

「ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム」







●内容
(1)「ママと赤ちゃんのためのヨガ」
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や、肩こり腰痛に効果のあるポーズ、 美姿勢を促すポーズなど。また、親子ペアのヨガによるスキンシップで、ママと赤ちゃん両方の心と体を癒し育みます。

(2)「WARAリズム」
赤ちゃんの発達を促す体幹エクササイズ

(3)「ストレッチポール」
産後や育児で緊張・疲労しているママさんの全身リラクゼーションや、衰えてしまったお腹周り・背中等を意識したコアのエクササイズ

(4)「ひめトレ」
産後のぽっこりお腹や尿漏れを防止するための骨盤底筋群トレーニング (産後禁忌の場合等を除きます)


尚、メニューの種類・組み合わせは、各回ごとに変わります



●月1回 水曜日
全5回コース(月1回×5、各回75分)

★ベビークラス(寝返り期~たっち期)

★プレキッズクラス(あんよ期~2歳)



●定員
各クラス4名様までの少人数制
(催行人数 2名様〜)





★ 宮口一色ヨガLINE @ご登録者様優先★

ご希望者様には

「詳細のお知らせ&
体験会申し込み早期受付」

をさせていただきます


ご希望がございましたら

トークから

「WARAリズム詳細希望」

とご記入いただき、送信して下さい

追ってご連絡致します



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2018年02月06日

1、2歳のための体幹エクササイズ【WARAリズム】



赤ちゃんの発育を促す
0歳のための体幹エクササイズ→ ベビー編 ★
に引き続き

1、2歳のための体幹エクササイズ
【プレキッズ編】を受講してきました


WARAリズム Facebook↓
https://www.facebook.com/wararhythm/





この日、講座のため大阪に着くと「雨」

昨年、大阪には何度も行きましたが
そういえば今回が初めての雨でした^ ^


WARAリズムアドバイザー養成講座
【プレキッズ編】の様子です↓



https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643264782395273&id=767212403333853

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1643314195723665&id=767212403333853








1、2歳ともなると
早くも動きの個人差が
大きくなってくるように思います


0歳の時の発育発達の手順を
しっかりと踏んだか踏まないか

これ、この後の体の動きに
すごーく重要なんです



JCCA HPより



「えっ!?
うちの子ハイハイしなかった!(゚o゚;; 」

「そういえば、うちの子よく転ぶわ〜>_< 」

と、思い当たるママさんたち



大丈夫です!


苦手な動きも
赤ちゃんの発育発達に沿った
再学習エクササイズを行うことで
変わってきます


その再学習エクササイズが
【WARAリズム プレキッズ編】





エクササイズするのは
お子さんだけではありません


そう、ママも、です^ ^


お子さんと一緒に
ママも発育発達の
再学習エクササイズを行うことで

子育てしやすい
ラクな体を手に入れることができる

つまり

子育てがもっともっと楽しく
ラクになります!






このWARAリズムのメソッドを取り入れた

ママと赤ちゃんのためのヨガ教室


ママと赤ちゃんのためのヨガぷらすWARAリズム 教室(仮称)
前回ともう名前変わってるし... (^-^;



宮口一色ヨガで4月開講決定!



内容は...

⚫︎ストレッチポール
産後や育児で緊張・疲労している
ママさんの全身リラクゼーションや
衰えてしまったお腹周り・背中等を意識した
コアのエクササイズ

⚫︎ひめトレ
産後のぽっこりお腹や尿漏れを
防止するための骨盤底筋群トレーニング
(産後禁忌の場合等を除きます)

⚫︎<ママと赤ちゃんのためのヨガ
妊娠中に歪んだ骨盤の矯正や
肩こり腰痛に効果のあるポーズ
美姿勢を促すポーズ

親子ペアのヨガによるスキンシップで
ママと赤ちゃん両方の
心と体を癒し、育みます


⚫︎親子でWARAリズム
などを考えています

・0、1、2歳児さんとそのママさんが対象です
・大まかな月齢別のクラスにする予定です
・メニューの種類・組み合わせは
各回ごとに変わります


ヨガ+ストレッチポール+ひめトレ+WARAリズム

ママさんにとっても
赤ちゃんにとっても
最強でしょ!?笑 (๑˃̵ᴗ˂̵)



すご〜く私好みの
マニアックな内容になっていますが

マニアックなママさん!
お待ちしております 笑





体験会・説明会も企画中です ♪

体験会・説明会及びレッスンは
少人数制(3〜4名様)の予定です



早くも
お問い合わせいただいております


詳細が決定次第
お問い合わせいただいた方から優先的に
体験会・説明会及び4月からのレッスンの
ご案内をさせていただきます


ご興味のある方はお早めにお声掛け下さいね ^ ^





★教室リニューアルに伴い
子連れヨガ教室の開催は
2月末までとさせて頂きます


何卒、よろしくお願い致しますm(_ _)m



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2018年02月05日

シニアのための体幹エクササイズ


椅子ヨガを

もっと充実させて
もっと効果のあるプログラムにして

もっともっとみなさんに
「キレイな姿勢」と「元気な体」を
手に入れて
笑顔で健康になっていただきたい!



そんな思いから

椅子に座って行う
シニア向けのコアコンディショニングを
学んできました








シニアコアコンディショニングは
椅子に座って行う高齢者向けの体操です

が、若い人でも使えます!


だって

私がこの体操を行った後

姿勢が変わって
足が軽くなって
動きやすくなったんだもの!


ま、果たして私が若い部類に入るのか?
という疑問はさておき... 笑


ほんのちょっと座って
運動ともいえないくらいの動きをするだけ

たったそれだけですが

終わってから
立った時の感覚が違ったんです!








そうそう!

あの「ひめトレ」のポールも使います!




あんな使い方や
こんな使い方をして

肩胸まわりを楽〜にしたり
軸を整えたり
お腹周りを鍛えたり
尿もれ改善の運動をしたり... etc


へー、こんな使い方もあるんだ〜!
という感じで
ご自宅でも行っていただけるものばかりです









4月からの椅子ヨガのクラスでは
ひめトレのポールも使って
シニアコアコンの動きを
バンバン取り入れて行きます!

ぜひ、椅子のヨガでも
体幹が整うことを体感・体観してください^ ^



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Posted by ともとも  at 23:55Comments(0)椅子ヨガひめトレ

2018年02月04日

ご無沙汰しておりました(汗)



ご無沙汰しておりました(汗)





本日(2月4日)は
二十四節気のスタートである「立春」

季節のめぐりにおいては
元日に相当する大きな節目だそうです


何事もはじめどき





という事で

ブログ、今日からまた
ぼちぼちと更新していきます





先々週あたりから
体調があまり思わしくなかったのですが

何とか持ち直し⤴︎


先週からは

勉強、勉強、また勉強 ぷらす 遊び、遊び

_φ(・_・ _φ(・_・ _φ(・_・ ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و




















濃すぎたこの期間

頭のハード容量 完全オーバーでしたが
(。-∀-)


楽しかったです!!笑






この期間を振り返りつつ

明日からのブログ
ぼちぼちと行きます




〜心もからだも健やかに〜♪

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Posted by ともとも  at 23:21Comments(0)水泳日常シナプソロジー