〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:00~12:15

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

やさしい椅子ヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第3水曜 11:00~12:00

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2017年11月19日

来月の宮口一色ヨガは『15分のお家ヨガ』プリント付きです ♪



12月の『ゆる〜いプリント』
作り始めました






いつもギリギリになってしまう
この仕事

今月は忙しくって
事務仕事をまとめてできるのは
今日くらいしかないので、集中!





忙しかったからか
こんなことありました ^^;

https://instagram.com/p/BbhOtZFHK01/

忙しくしてるのは自分の勝手だし
忙しいのは言い訳であって
こんな事しょっちゅうだったりします(汗)





来月のメインテーマは

お家で行う

『15分のお家ヨガ』





年末年始は何かと行事も多く
また、教室も年末年始はお休みなので
ヨガをする機会が減ってしまうと思います


そこで
12月のレッスンでは

忙しいこの時期にも行える
『15分のお家ヨガ』

プリント
みなさまにお渡しして
お伝えします



今日はぼやっとした写真ばかりだな笑


まだ作成中です
楽しみにお待ち下さい♬




このプログラムは

簡単にできて
体も心も脳もスッキリする
15分のヨガです

自律神経の通り道である
「背骨」
整えると同時に

深い呼吸をすることで

忙しい時期に乱れやすい
交感神経の興奮を鎮める効果が
期待できます


また

瞑想も入っていますので
「脳」の活性化をすると同時に

ストレスも低下させます





ただ

効果も心地よさも
やはり1時間のレッスンには
かないませんので

週に一度程度はレッスンに来ていただくと
さらに効果的です





寒くなってきましたね

できるだけ
温度調整に気を付けながら
どのクラスもすすめていますが

宮口一色児童館は
ちょっと古い施設です^ ^

調整しやすい服装でお越しください



またシャバーサナの時に

靴下や上着、ブランケットなどで
足元やお腹周りを温めていただいたり

タオルを目の上に載せてただくのも
オススメです

ご自分が
一番心地いいな〜と感じるようにして
お過ごしください





~心もからだも健やかに♪
宮口一色ヨガ

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宮口一色ヨガで
お会いしましょう( ´ ▽ ` )ノ


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Posted by ともとも  at 16:20 │Comments(0)椅子ヨガ宮口一色ヨガ子連れヨガ

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