〜朋(ともとも)ヨガ レッスン〜

だれでもヨガ
第1・3水曜/第1・2・4土曜 9:30〜10:45
第4水曜 11:00~12:15

ストレッチポールヨガ
第1水曜 11:00〜12:15/第3土曜 9:30~10:45 

ひめトレヨガ
第2・4水曜 9:30〜10:45

ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム
第3水曜 11:00~12:00

パーソナル・ペア・グループレッスン
(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・ スイングストレッチ・
体幹トレーニング等)
曜日・時間応相談

詳しくはプロフィールをご覧ください

2018年12月28日

12月報告と1月からの【美里・ママとベビーのヨガ教室×WARAリズム】


【美里・ママとベビーのヨガ教室×WARAリズム】


12月は
クリスマス&忘年会も兼ねて
みんなサンタコスで来てくれましたよ〜❤︎



⚫︎11/27






⚫︎12/4






⚫︎12/11






⚫︎12/18






⚫︎12/25



園は冬休み。
夏休みに引き続き、お兄ちゃん達も来てくれました^_^



今年6月から始まったこの教室

当初は10回で(1期)終わる予定でしたが
みなさんからのお声で
2期、3期そして
来年もずっと継続して
やらせて頂くこととなりました
(*´꒳`*)




========================
来年1月からの教室のご案内です♪
(お時間が11:00〜12:00に変更になっています)
========================










親子の絆を深めるスキンシップと

運動あそび(WARAリズム)&ヨガ

の教室です


▶︎WARAリズムとは?
赤ちゃんの発育発達をエクササイズにした
0歳からの体幹トレーニング
正しい姿勢動ける体
からだの根っこを作ります



親子体幹エクササイズWARAリズムは
生まれてから歩き出すまでの
発育発達の過程を遊びに変えています。


運動指導の専門家による検証のもと
母子ともに必要かつ安全・適切な
運動方法を取り入れています。


使用するオリジナル音源は、
現役の保育園園長兼あそび歌作家による
体が自然と動く赤ちゃんもお母さんも
歌いたくなる楽しいアレンジになっています。



--------------------------------
⚫︎赤ちゃんの日常の習慣

⚫︎遊び方、接し方

⚫︎発育発達について

⚫︎ママと赤ちゃんの体幹エクササイズ

⚫︎ママの身体のリカバリー

⚫︎ストレス解消、リラックスタイム

⚫︎ママ同士のコミュニケーション

など
-------------------------------


教室を通して
お子さんの新たな成長を

「面白く、楽しく見守る育児」

にして頂けたら嬉しいです╰(*´︶`*)╯♡















◆豊田市宮口町のヨガはこちらから↓

~心もからだも健やかに♪~
朋(ともとも)ヨガ


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◆電話 090-8550-3207
◆LINE @lai3822b
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朋ヨガ @tomotomoyogayoga
高橋 朋子 @tomoko_swimyoga





1週間前からご予約可能です。
よろしければご利用下さい。
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Posted by ともとも  at 21:00Comments(0)ママとベビーのヨガ教室

2018年12月21日

猿投山 登ってきました!


わたくし

静岡県出身なのに

富士山に登ったことがありません



さらに

豊田市在住 20年以上なのに

猿投山に登ったことがありません


でした


そう、昨日までは^_^









友達のお誘いで

昨日、猿投山に登ってきました





(初めて自撮り棒が大活躍〜♪)



前日夜は準備にわくわく((o(^∇^)o))
まるで遠足前夜の子どもです




登る前はがっつり着込んでいましたが








歩き始めてすぐに上着を脱いで







いざ登山!










途中、休憩しながら
てくてく てくてく







神社でお参り







ぺちゃくちゃ喋りながら歩いていたら
あっという間の山頂でした *\(^o^)/*







山頂で食べるカップラーメンは
「赤いきつね」をチョイス

美味しかった〜♡





















他にも
いちご大福やチョコレート
バナナにナッツにゆで卵
ドリップコーヒー


リュックが重いわけだー(笑)









帰り道は上りとは違うルートから
下山しました













帰りも休憩しながら
てくてく てくてく








あっという間に下山*\(^o^)/*









駐車場に着いてから
コーヒーをもう一杯♪








山登りってこんなに楽しいのね〜♪











実は
登る前から
翌日の筋肉痛が心配でしたが


今のところ
筋肉痛の気配はなし ε-(´∀`; )



明日だったりして…





やっぱり富士山も登ってみたいな〜

まずは猿投山で練習かな ^_^








誘ってくれた友達
https://taijudiet.com/


その話にすぐにのってくれた友達に
https://ja-jp.facebook.com/seitai.sejika/


感謝です!










楽しっかたよ〜♪

ありがとうね╰(*´︶`*)╯♡









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タグ :猿投山
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Posted by ともとも  at 23:57Comments(0)日常

2018年12月03日

【2018年12月スケジュール】


朋ヨガ 12月スケジュールです^_^






*–*–*–*


今月のテーマは

【腰を健やかに♪】



人類が二足歩行になったときからの
宿命と言われる【腰痛】


かく言う私も、かつては
ヒドい腰痛に悩まされていた1人です(^-^;


以前は慢性の腰痛は当たり前

立てなくなるくらいのギックリ腰も
2度ほど経験しました(T_T)


そんな私が腰痛と
おさらばできたのは…(^^)/~~~


クラスでいつもお伝えしている

「2つの土台」

「動きを妨げている部分」

意識し始めてからでした




ご自宅でできる 自分に合った
アプローチ法をお伝えします




大切なのは

誰かに治してもらうことではなく

自分の体は
自分で守り、育てる


【セルフコンディショニング】




今月の朋ヨガも
ご自身の「体の感覚の変化」を
お楽しみ下さい╰(*´︶`*)╯♡


*–*–*–*


★初回 1000円(ヨガマットレンタル無料)
★中学生まで 800円

宮口一色児童館
(豊田市宮口町1-177)
駐車場あります


お気軽にご予約ください♪




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↓こちらからもご予約いただけます^_^







〜朋ヨガ レッスン〜


2018年12月 スケジュール


●だれでもヨガ


呼吸と瞑想を大切に。
たった一つのあなたの身体と丁寧に向き合い、心地いい身体を育てましょう♪

【第1・3水曜 9:30〜10:45】
【第1・2・4土曜 9:30〜10:45】
【第4水曜 11:00〜12:15】


12/1(土) 9:30〜10:45
12/5(水) 9:30〜10:45
12/8(土) 9:30〜10:45
12/19(水) 9:30〜10:45
12/22(土) お休み
12/26(水) 11:00〜12:15
12/29(土)9:30〜10:45 *第5週開催です

*一緒にヨガができるお子様OK



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●ストレッチポールヨガ


ストレッチポールで身体を整えながら行うヨガです。筋膜リリース、セルフマッサージなど、ご自宅でのセルフケアもお伝えします。
極上のリラックス感をどうぞ♪

【第1水曜 11:00〜12:15】
【第3土曜 9:30〜10:45】

12/5(水) 11:00〜12:15
12/15(土)9:30〜10:45

*初回ストレッチポール、ヨガマットレンタル無料



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●やさしい椅子ヨガ


呼吸と瞑想を大切に。椅子に座って行うやさしいヨガです。床に座るのが苦手な方、膝や腰に不安がある方も安心です。
ひめトレポールを使って身体を引き締めたりゆるめたり。
帰りは心も足どりも とっても軽やかです♪

【第2・4水曜 9:30〜10:45】

12/12(水)9:30〜10:45
12/26(水)9:30〜10:45


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●ママと赤ちゃんのヨガ×WARAリズム


ママヨガ、ベビーヨガ、ベビーマッサージ。
ふれあい育児でママと赤ちゃんの心と体をほぐしましょう♪
WARAリズムで赤ちゃんの発育発達を促します。
学習型のヨガクラスです。

【第3水曜日 11:00〜12:00】

12/19(水)11:00〜12:00


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●パーソナル・ペア・グループレッスン

(ヨガ・ストレッチポール・ひめトレ・
スイングストレッチ・体幹トレーニング等)
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Posted by ともとも  at 12:00Comments(0)朋(ともとも)ヨガスケジュール

2018年11月27日

【ヨガ&ランチ会★ご報告】笑顔♡笑顔


10月31日(水)
この日は第5水曜日

本来、朋ヨガはお休みの週ですが

「お休みだったら、ランチ会やりましょうよ!」
「ランチの前にヨガをがっつり やりたい〜!」

というみなさんの声に押され(*´꒳`*)


『ヨガ&ランチ会』


開催しました♪













今回も
赤ちゃんからシニア世代の方々までという
幅広〜い年齢層の方々がご参加くださいました






ヨガのテーマは

『ヒトの一生を辿りましょう♪』


赤ちゃんの発育発達の成長過程には
ヒトが健康体でいられるためのヒントがいっぱい!

そして赤ちゃんの発育発達過程の動きは
ヨガの様々なポーズにそっくりなんです


今回は0歳児の赤ちゃんもご参加〜 ^_^




まさに今が発育発達過程の真っ最中という
現役バリバリのお手本がいてくださったので

その赤ちゃんをお手本に
赤ちゃんからシニアの方々まで
一緒にヨガしました♡












いつもは違うクラスで
お互い初対面という方も多かったため
まずは『シナプソロジー』で
緊張をほぐしていただきました






間違えそうになったり、間違えた時が面白い!
大笑いして、脳が大騒ぎ(笑)

脳が活性化すると
心も体も緊張がほぐれてきます








一気にみなさんの距離感が縮まったところで

ヨガ開始♪



ヒトの一生〜 の辺りは
写真撮り忘れました m(_ _)m



ペアヨガで舟のポーズ




輪になって木のポーズ




みんなで椅子のポーズ




英雄Ⅲのポーズ



ひとりでは不安定なポーズも
みんなで手を繋げば 安定 ♪




ヨガの後は、お待ちかね!

お弁当&シフォンケーキのランチ会です




高橋、僭越ながらご挨拶させて頂いております





pepin(ぺパン )さんのお弁当 と
goen(ごえん)さんのシフォンケーキ♡











おかげさまで
とっても楽しい時間を
みなさんで過ごすことがでました^_^


みなさま
本当にありがとうございました
╰(*´︶`*)╯♡




「またね〜♡ 」と、私に代わって
みなさんをお見送りしてくれました♪
ありがとうね ^_^








そして最後に

今回もお弁当を運んでくれた
旦那様!(敢えて「様」をつけます笑)

いつも ありがとう!╰(*´︶`*)╯♡






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Posted by ともとも  at 22:00Comments(2)朋(ともとも)ヨガ

2018年11月26日

開催案内 12/8 【チャレンジド・ヨガ 名古屋クラス】


12月8日 土曜日 チャレンジド・ヨガ~視覚障害の方のヨガクラス~ 第4回名古屋定期クラス 

参加者募集のご案内です。









初めてのポーズや少し難しいポーズは、サポーターやインストラクターと一緒に練習しながら、3STEP方式でゆっくり理解していただけるクラスです。体が硬い方や初めての方も、安心してご参加いただけます。
参加ご希望の方、ご興味のある方、見学希望などお気軽にお問い合わせください。

チャレンジド・ヨガ東海のメールアドレスはこちらです。
challengedyoga.tokai@gmail.com
件名に「参加希望」「問い合わせ」と書いて返信をいただけると嬉しいです。

電話でのお問い合わせはこちらです。
‪080-7999-4567 (チャレンジド・ヨガ本部)‬
「名古屋クラス希望」とお伝え下さい。

◆日時
平成30年12月8日(土曜日)
午後1時30分~午後3時30分
※受付開始は午後1時からです
※ヨガは1時間程度と集合写真撮影および着替え時間など
※次回、1月6日 日曜日、2月2日 土曜日 開催予定

◆会場
名古屋市障害者スポーツセンター 1階 ボランティアルーム(着替え室 完備)
住所 〒465-0055 名古屋市名東区勢子坊二丁目1501番地

◆最寄り駅
名古屋市営地下鉄 東山線 本郷駅
※改札までのお迎えも可能です。ご不安な方はお知らせ下さい。

◆アクセス方法
市バスをご利用の方は「障害者スポーツセンター」バス停下車、徒歩1分です。

◆参加費
お1人1000円
ガイドヘルパーさんなど同伴者とお2人で1500円
※参加者全員保険加入、安心してご参加下さい。
※ヨガマットはこちらでご用意いたします。

◆協力
名古屋市視覚障害者協会

◆参考HPなど(チャレンジド・ヨガページから全国各地域の定期ヨガクラス開催日やイベント情報も掲載しています)
・チャレンジド・ヨガ 公式アクセシビリティホームページ
http://challengedyoga.com/
・チャレンジド・ヨガ 公式フェイスブックページ
https://www.facebook.com/challengedyoga
・チャレンジド・ヨガ 公式ツイッターページ
https://twitter.com/challengedyoga

ご案内は以上です。







12月は浜松でも
チャレンジド・ヨガ 初開催します!
(12月16日 日曜日)



ご興味のある方は
以下のお問い合わせフォーム、お電話などへ
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Posted by ともとも  at 12:00Comments(0)チャレンジド・ヨガ